8 продуктов, помогающих уменьшению живота
Ты ищешь способы убрать жир на животе? Пора пересмотреть собственное питание: вычеркнуть самые вредные продукты и добавить полезные. Перечень последних ты найдешь в нашей публикации.
Дыни поразительно полезны, так как они готовы предложить намного больше, чем сладкий перекус летом.
Все сорта дыни содержат мало калорий и много важных питательных веществ, к примеру, клетчатку, витамины, минералы и воду. Свежая дыня содержит до 90% воды, что ее делает лучшим средством для утоления жажды. Дыни также богаты калием. Калий держит соль в организме на невысоком уровне. За счёт этого не появляются отеки — это особенно актуально для фигуры, так как отеки провоцируют комплект веса и повышаюту обхват тела.
2. Орехи грецкие
Орехи грецкие являются богатым источником альфа-липоевой кислоты (АЛК) и ослабляют процесс воспаления. Обследование 2017 года даёт разъяснение того, почему орехи грецкие помогут в потере веса: они активируют область мозга, которая действует на аппетит и импульсный контроль.
Потребление в пищу грецких орехов напрямую не содействует сжиганию жира. Но оно гарантирует, что человек не переест. Орехи грецкие также имеют отменный вкус, благодаря этому их можно есть в качестве перекуса и всего 6-10 штуками утолить аппетит.
3. Цельнозерновой хлеб
Обследование, проведенное в 2009 году, доказало, что цельнозерновые изделия помогают убрать большое количество жира на животе. Целостное зерно полно клетчатки, из-за него становиться лучше пищеварение. Клетчатка помогает быстрее насытиться, долго переваривается, это держит человека от переедания.
Хлеб из цельной пшеницы считается прекрасной заменой выпечке из белой муки, однако, всеже стоит помнить, что в нем достаточно много углеводов и, поэтому, также немало калорий. Это означает, что хлеб и прочие изделия из непросеянной муки необходимо существует только в небольших количествах.
Для людей, которые хотят сбросить вес здоровым и настоящим способом, грейпфрут — большой выбор. Обследование, проведенное на мышах, показало, что потребление грейпфрута способна заметно снизить уровень сахара в крови, и еще сделать лучше чувствительность к инсулину. Если сахар в крови удерживается на невысоком уровне, аппетит не застанет нас неожиданно.
Грейпфрут напрямую не гарантирует, что жира на животе станет меньше. Однако он оберегает от приступа голода, который имеет много плохих последствий для фигуры.
Лосось считается источником самых разных минералов и витаминов, и еще белков и омега-3 жирных кислот.
Хотя лосось не будет великолепным образом сжигать жир, он также предлагает очень много хороших качеств людям, которые хотят сбросить вес, из-за наличия белка. Белок насыщает намного лучше, чем углеводы или жиры, благодаря этому аппетит после поедания лосося наступит нескоро. Также белок укрепляет мышцы и не даёт им распадаться, что особенно актуально для похудения, ведь мускульная ткань расходует немало калорий. Лосось (и тем более дикий лосось) имеет много витамина D, который помогает укреплять живот.
Этот эффектный зеленый фрукт полон клетчатки и полезных жиров, которые помогают сделать меньше жир на животе. Авокадо следует принимать в меру, так как в нем содержится очень много калорий.
Не обращая внимания на собственную высокую питательность и жирность, авокадо содействует уменьшению веса за счёт основательного насыщения. За счёт этого потребляется меньше калорий, и лишние килограммы понемногу тают.
Чай зеленый часто считается первым чаем, о котором вспоминают в контексте похудения. Но белый чай совсем не хуже зеленого. Он считается источником кофеина и катехинов. Эти два вещества обладают синергетическим эффектом, который запускает сжигание жира и активизирует вещественный обмен.
Белый чай также наименее обработанный вид чая! Вот почему в нем так много антиоксидантов. Антиоксиданты оберегают клетки от повреждения соединениями свободными радикалами. Большой ущерб от свободных радикалов как правило имеет важные последствия для организма. На счастье, белый чай считается одним из лучших средств, способных бороться с вредными соединениями.
8. Яблочный уксус
Исследования подтвердили, что яблочный уксус предлагает множество плюсов для здоровья, к примеру, уменьшение уровня сахара в крови. Но может ли яблочный уксус сделать меньше жир на животе? Ученые полагают, что яблочный уксус благоприятно действует на массу тела и отложения жира. Добавление в питание от 1 до 2 столовых ложек яблочного уксуса на самом деле помогает уменьшить вес. Можно перемешивать его с тёплой водой и пить напиток по утру.
