Эти 8 продуктов подтягивают соединительную ткань

8 продуктов, подтягивающих соединительную ткань

Когда соединительная ткань слаба, на кожных покровах появляются некрасивые ямки и неровности — целлюлит. Чтобы закрепить ее, советуем постоянно есть следующие продукты.

Наверное ты слышала фразу «Ты то, что ты ешь». Она также относится к соединительной ткани. Благодаря коллагеновым и эластичным волокнам она оберегает организм от повреждений и копит воду, и еще служит «боевой зоной» для реакций защиты организма. Если ткань чрезмерно слаба, волокна коллагена сдвигаются под давлением жировых клеток — развивается целлюлит. Однако есть хорошие новости: соединительную ткань можно опять подтянуть.

Кстати, от неприглядных вмятин на бедрах и ягодицах страдают аж 80-90% всех представительниц прекрасного пола. Мужчинам посчастливилось, что у них от природы больше неэластичных коллагеновых волокон, которые не могут быть вытеснены жировыми клетками. Более того, женственный гормон эстроген оказывает большое воздействие на соединительную ткань. Не в самую последнюю очередь благодаря тому, что организму, возможно, придется пережить беременность.

Спорт — хороший способ противодействия слабой соединительной ткани. Но от питания также зависит плотность или рыхлость соединительной ткани. Сахар, к примеру, не только выполняет нас толстыми и вызывает привыкание, но еще вызывает расщепление коллагена. Результат: соединительная ткань становится вялой, а кожа теряет пластичность. Соль держит воду в соединительной ткани, что выполняет целлюлит еще более заметным.

Питание занимает важное место в состоянии соединительной ткани. Так отчего же не пересмотреть собственный рацион? Эти 8 продуктов смогут помочь сберечь пластичность и упругость соединительной ткани и благодаря этому устранить целлюлит!

1. Полезны для кожи: лосось и сельдь

Белки — это альфа и омега восстановления кожи. Так как организм не способен сохранять протеиновые шлакоблоки, их следует включать в каждый прием пищи. Под эти цели особенно подходит рыба, так как она имеет не только белок, но и важные жирные кислоты омега-3, которые оказывают положительное воздействие на упругость кожи. Благодаря этому смело ешь лосося и сельдь 2-3 раза на протяжении недели.

2. Ускорение производства коллагена – лимон

Витамин С считается очень важным веществом для изготовления коллагена в соединительной ткани. Его много в лимонах, и благодаря этому их рекомендуется есть ежедневно. Прекраснее всего принимать фрукт в виде освежающей лимонной воды по утру. Для этого выдави сок пол лимона, залей его тёплой водой и наслаждайся освежающим вкусом. Напиток не только укрепит соединительную ткань, но и ускорит вещественный обмен, и еще приглушит ощущение голода.

3. Поддержка соединительной ткани — кудрявая капуста

Она не только вкусна, но и поразительно полезна. Почему? Она имеет витамин В3, который очень важен для образования коллагена и увлажнения кожи. Это то, что очень нужно для плотности соединительной ткани. Если тебе не понравится капуста, можешь подобрать арахис, кешью, финики, бобовые и брокколи. Они тоже содержат витамин В3.

4. Неожиданная помощь – орехи

Орехи не только полезны для здоровья и крепят соединительную ткань, так как содержат витамин В3, но и богаты L-карнитином. Аминокислота нужна для энергетического обмена в организме, она содействует сжиганию жира и появлению важного для соединительной ткани коллагена. Кстати, в баранине также содержится много L-карнитина.

5. Прекрасное кровоснабжение — овсяные хлопья

Овсянка имеет приятный вкус и богата важными волокнами, витаминами и минералами, например как витамин B1, селен, марганец, железо, фосфор и L-аргинин. Последний по большей части действует на поверхность кожи и соединительную ткань, так как помогает улучшить кровообращение и, подобным образом, поддерживает оновление клеток и укрепляет соединительную ткань. Мышечные клетки также получают пользу от апетитных хлопьев. Орехи грецкие, арахис и тунец тоже богаты L-аргинином.

6. в борьбе с токсинами – огурчики

Огурчики по большей части состоят из воды, они крайне полезны для здоровья, так как вода обеспечивает выведение токсинов из организма. Зеленые овощи также содержат много витаминов А, С и К, минералы магний, кальций, марганец, фосфор, медь, железо и цинк. Витамин С поддерживает образование коллагена – обязательного элемента соединительной ткани.

7. Здоровье соединительной ткани – петрушка

Если ты ешь много сахара, тебе следует употреблять много петрушки, так как имеющийся в ней эвгенол понижает уровень сахара в крови и ослабляет негативное влияние «белого яда». Одновременно с витамином С он оказывает противовоспалительное действие, и еще поддерживает производство коллагена в соединительной ткани.

8. Ремонт повреждений – вода

Жизненный источник также помогает закрепить соединительную ткань. Тому, кто мечтает иметь упругую кожу и, поэтому, плотную соединительную ткань, необходимо обратить свое внимание на кол-во употребляемой в день воды — оно должно составлять не менее 2 литров. Когда кожа отлично снабжена кровью, поддерживаются клеточные процессы и устраняется их повреждение.

Добавить комментарий