7 продуктов, портящих всю диету

Для успешного похудения необходимо смотреть за питанием, заниматься спортом и менять вредные продукты на полезные альтернативы — тут очень очень просто сделать неверный выбор. Есть некоторые продукты, которые представляются не вредными, но в действительности они только мешают достигнуть поставленной цели. О ключевых из них мы расскажем дальше.

1. Продукты light с низким содержанием жира

Чтобы не потерять калории и удачно сбросить вес, большое количество людей выбирают продукты с отметкой «light». В рекламе сообщают об очень маленьком содержании в них жира. Однако это не выполняет их более полезными или подходящими чтобы сбросить лишний вес. Быстрее наоборот. Жир считается носителем вкуса. Если он отсутствует, то вкус моделируют при помощи искусственных ароматов, сахара и его заменителей. Практически при потреблении продуктов «light» организм получает намного больше калорий. Заместь того, чтобы терять вес, человек поправляется, и диета оказывается малоэффективной.

2. Протеиновые батончики

Протеиновые батончики стали любимым снэком худеющих, их любят есть до или после спортивные занятия. Богатое белком питание содействует похудению и помогает создать мускульную массу, но протеиновые батончики содержат много скрытых калорий. Один батончик у которой объем в 400 калорий может поменять целый прием пищи. Кажущийся невредным батончик в действительности считается ловушкой для худеющих. Но многое зависит от состава: одни батончики содержат на самом деле полезные компоненты и служат полноправным дополнением к тренировке, а в остальных спрятаны пустые калории. Благодаря этому тщательно читай информацию на упаковке, смотря на кол-во белка, сахара и калорий.

3. Соки из фруктов

Свежевыжатые соки — практичный источник витаминов. Но имеющаяся в них фруктоза мешает сбросить вес. Для стакана сока нужно некоторое количество свежих фруктов, а в готовые соки добавляют сахар и подсластители, благодаря этому в них немало калорий и нет настоящей фруктовой клетчатки. Лучше перейти на смузи, в которых на самом деле есть фрукты и полезные компоненты. Но никогда не забывайте, что фруктоза — это углеводы, они очень быстро увеличивают уровень сахара в крови и также очень быстро его опускают. Благодаря этому появляется ощущение голода заместь потери веса.

4. Замороженный йогурт

Это звучит классно, так как йогурт — это только легкая версия йогуртового мороженого. Хотя замороженная форма обходится без добавки сливок и, благодаря этому, сокращается ее жирность, тут вкус также создается сахаром или подсластителями. Дополнительные калории спрятаны в начинке. Тем, кто желает покушать во время диеты, следует перемешать настоящий йогурт со свежим фруктовым пюре. Клетчатка во фруктах кроме насыщения полезнее, чем добавки с искусственным сахаром.

В качестве маленького перекуса сухофрукты, разумеется, являются полезной альтернативой шоколадным батончикам или чипсам. Сухофрукты содержат клетчатку, витамины и минералы. Однако они не помогают нам сбросить вес. Так как в сухофруктах практически нет воды, их объем меньше и, поэтому, в них более большая концентрация фруктозы. Благодаря этому в горстке сухих фруктов в несколько раз больше сахара и калорий. Чтобы не подпортить диету, ешь не больше четвертой части чайной чашки сухих фруктов в день.

На смузи или в йогурте гранола смотрится прекрасно и очень нравится на вкус. Но ее польза сомнительна, потому что в ней немало калорий. В то время, как полезные мюсли в совершенстве содержат овсянку, орехи, кокос и семена, продаваемая в магазинах гранола полна сахара. Если ты хочешь сбросить вес, однако не собираешься пропускать сладкий завтрак, приготовь гранолу собственными силами. Смешай овсянку с корицей, орехами, стружкой кокоса и кокосовым маслом, выложи на лист и запекай при малой температуре.

Бокал красного вина не навредит похудению, если дело исчерпывается только им. В другом случае уменьшить вес не выйдет, ведь в алкогольных напитках немало калорий, однако при этом они не наполняют и не имеют питательных веществ. К тому же, хмельной напиток активизирует аппетит и ослабляет контроль — человек разрешает себе есть всё без исключение. Вывод понятен — от спиртного лучше совсем отказаться и заместо него чаще пить воду.