Эффективна ли аквааэробика чтобы сбросить лишний вес?
Сбросить вес при помощи плавания действительно возможно, и это — один из наиболее щадящих видов нагрузки для наших суставов, позвоночника, да и костно-мышечного аппарата в общем. Плавать для данной цели, разумеется, нужно активно, в быстром темпе, всевозможными стилями, и не менее чем 40-50 минут. Однако есть и другой прием для хорошего похудения в водной массе — это аквааэробика. Насколько быстро можно сбросить вес при помощи подобных тренировок? Какие из них будут самыми эфективным?
Аквааэробика — это комплекс тренировок, осуществляемый в толще воды. Другими словами, всякий смысл их состоит в том, что вода даёт прекрасное сопротивление движениям тела, что повышает нагрузку на мышцы, если сравнивать с движениями, осуществляемыми на воздухе. Зато компрессионной нагрузки на суставы здесь нет — в виду того, что сглаживается сила земного притяжения. Прыжки не будут давить на колени и позвоночник, энергичные суставные движения будут более плавными, а это означает — и менее травмоопасными. Потому аквааэробика подойдет людям с любым уровнем физподготовки, и тем более хороша она для тех, кто обладает лишним весом и страдает ожирением.
- Необходимая нагрузка на мышцы без лишней нагрузки на суставы.
- Положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- Защита от перегревания во тренировочное время.
- Работают все мышцы тела, а не одна изолированно, так как приходится одолевать сопротивление воды.
- Содействует закаливанию организма, повышению иммунитета и защитных сил.
- Благоприятно действует на психику, прибавляет энергии и спасает от стресса.
Почему эффективна именно чтобы сбросить лишний вес?
- Дополнительный расход калорий
В плане похудения аквааэробика будет очень эффективна еще и тем, что происходит дополнительный расход калорий. Если вы занимаетесь в спортивном бассейне, температура воды там в большинстве случаев около 24-28 градусов по Цельсию. А температура нашего тела — 36 градусов по Цельсию. Потому организм, разумеется, будет охлаждаться в водной массе, и будет стремиться обгореть среду вокруг себя. А это — внеочередные затраты энергии. - Эффект массажа
Особенно хороша будет аквааэробика для тех представительниц прекрасного пола, которые стремятся освободится от целлюлита.
před 4 roky
Любые движения в водной массе из-за ее сопротивления будут давать дополнительный эффект гидравлического массажа — очень мягкий, но вполне действенный для того, чтобы проработать лицевой слой подкожной клетчатки, где в большинстве случаев и откладывается жир в виде ненавистного целлюлита.
Невидимые моменты и характерности
Как мы уже раньше говорили, аквааэробика подойдет тем, кто страдает очень уж большим избыточным весом — когда заниматься в зале противопоказано из-за риска повреждения и нагрузки на суставы. Но и те, кто желает поддерживать собственное тело в форме или освободится от нескольких лишних килограммов, достигнут результатов быстро.
před 5 lety
Говоря по другому «средняя» категория худеющих — кто желает утратить около 10-12 килограммов — не будет видеть мгновенных результатов, и про это в первую очередь не забывайте.
Дело всё в том, что аквааэробика дает возможность достигать цели плавно, но смело. Другими словами, это не будет быстрое похудание на огромное количество килограмм, которые после завершения тренировок вернутся обратно. Похудание будет проходить со скоростью, минимально стрессовой для организма. А поэтому результат закрепится надолго. Разумеется, необходимо учесть, что все процедуры обязаны быть энергичными, а не просто «побарахтаться в водной массе», а к постоянным тренировкам необходимо обязательно присоединить питание на диетической основе.
Не нужно забывать и про противопоказания : аквааэробика, как и другие виды активности в водной массе, вредна тем, кто страдает кожными болезнями, аллергической реакцией на хлор, заболеваниями системы дыхания (астма, бронхит), простудой и ОРВИ, болезнями мочеполовой системы.
