Хочу сбросить вес, но нет силы воли

Как сбросить вес, если нет силы воли

Хочу сбросить вес, но нет силы воли — главная причина, по которой люди с ненужными килограммами отказываются от программ по уменьшению веса и целиком замыкаются в себе. На самом деле, заставить себя ходить в зал для занятий спортом или отказаться от любимых блюд могут немногие. Впрочем и без этого можно достигнуть необходимого результата, основное – знать как.

Худея без изнурительных диет

Очень часто диетологи рекомендуют составлять таблицу калорийности всех потребляемых продуктов, чтобы контролировать вес. Впрочем повседневный подсчет цифр утомляет даже самых упорных, а засыпать с калькулятором не хватает силы воли. Без арифметических тренировок можно обойтись, если просто знать, какие продукты принимать нежелательно. Первое, что необходимо сделать любой хозяйке, — скорректировать способ готовки еды. Исключив из питания жареные блюда, вы сумеете спасти организм от лишних ему сочных жиров. Запекание мяса и рыбы в духовке без масла или на пару – и вкусно, и полезно. Вам не понадобится стоять у плиты, наблюдая за шкварками, и будет время заняться любимым делом.

Если вы по вечерам сыпете с мыслью «хочу сбросить вес на десять килограмм», однако не можете себя заставить, пробуйте перестать покупку готовых продуктов.

il y a 10 mois

В полуфабрикатах, сосисках, копченой колбасе слишком много жира и мало белков. Приготовленная собственными руками еда в большинстве случае спасает от лишних килограммов. Благодаря этому для котлет удобнее купить настоящий фарш, для фаршированного перца – свежие овощи. Более того, некоторые вкусные блюда не только не помогают появлению лишних килограммов, но и помогают их сбросить:

• мюсли с вишней;
• кофейный йогурт;
• картошка, запеченная с творогом;
• фруктовый салат из клубники, малины и черники.

Белки и углеводы против жиров

Чтобы не делать из похудения реальную паранойю, достаточно чуть-чуть выяснить то, что получает наш организм одновременно с пищей: белки, жиры и углеводы. Результативные диеты направлены на то, чтобы разными способами уменьшить кол-во жиров, лишив нас любимых блюд. Однако, согласно исследованиям, протеин – замечательный сторонник в борьбе с ненужными килограммами.

Белки в сжатые сроки формируют чувство сытости, и уже не появляется желания скушать на десерт кусочек торта или пирожного. Благодаря этому полезно всегда иметь с собой пакет с орехами: в сыром виде арахисом, фундуком. Вы сумеете часто перекусывать и освободите себя от тяжелого ощущения голода, которое заставляет есть в фаст-фудах и кондитерских.

Также, стоит уменьшить употребление продуктов с углеводами до 130 г в день. В условиях минуса углеводов организм начнет черпать энергию из запасов, понемногу сжигая жиры.

Когда лень заниматься спортом

Спортсмены любят рекомендовать собственным полным знакомым зал для занятий спортом, бег и фитнес. У последних против этого есть важный факт: очень хочу сбросить вес, но нет силы воли, не справлюсь. Как говорит практика, маленькая физнагрузка может дать больший результат, чем интенсивные тренировки, без наращивания массы мышц.

Первый способ – уборка в доме.

2 ay əvvəl

Два часа уборки, мытья посуды и глажки сжигают до 400 ккал, что равно 200 г съеденного мяса курицы. Другими словами, повседневно занимаясь делами по дому и не отвлекаясь на телевизор и компьютер, можно понемножку похудеть. Еще 1 несложный способ – скакалка. Занятия дома со скакалкой эквивалентны часовым занятиям аэробикой. Они совершенствуют кровообращение и, как последствие, ускоряют вещественный обмен. А для приятного бонуса крепят ягодицы и бедра.

Отсутствие воли — не причина отказываться от собственной мечты быть стройной. Чуть-чуть желания и хороший жизненный ритм – и ваш лишний вес остается в минувшем.