Гречнево-кефирная диета

Гречневая диета и кефире

Гречнево-кефирная диета имеет много самых разных вариантов выполнения. Кол-во употребляемых продуктов, их жирность (в случае с кисломолочными продуктами), какие-нибудь дополнительные компоненты способны делать диету больше или меньше эффектной. Но то, что она вполне безвредна для организма — это бесспорно.

Важный принцип диеты состоит в исключении из питания всех быстро усваиваемых организмом углеводов. Они содержатся, сначала, в сладких блюдах, в пирожках, печеньях, пирожных и т. д. Что касается белков, то тут мнения диетврачей расходятся. Кто-то советует на 7 дней, срок, за который должна соблюдаться кефирно-гречневая диета, вообще отказаться от продуктов животного происхождения. Другими словами от сливочного масла, яиц, мяса, рыбы. Иные диетологи не видят преград к потреблению отдельных протеиновых продуктов, как то нежирное мясо птицы или рыбы, продукты моря, также обладающие маленькой энергоценностью. Их присутствие выполняет рацион более сбалансированным, но вес уходить будет очень медленно.

4 months ago

Вам решать, что очень важно — фигура или здоровье и прекрасное самочувствие.

Итак, что можно предложить худеющим при помощи кефира и гречки.

1. Кефир следует применять только свежий и не тот, что имеет период годности более 5 дней. Так как наша задача — улучшить работу системы пищеварения и дать организму кальций. А ее можно достигнуть только со свежим кисломолочным продуктом, в котором не убиты чрезмерной тепловой обработкой (благодаря которой и достигается большой период годности) все полезные микроорганизмы.

2. Еще одно правило выбора кефира — это процент его жирности. Известно, что кальций и белок лучше усваиваются из продукта с жирностью 2,5% и выше. Такой процент вполне допустим при диете. Но для увеличения эффективности похудения можно применять даже обезжиренный кисломолочный продукт.

3. Гречневая диета и кефире не предусматривает варки крупы. Достаточно пару часов подержать гречку в водной массе и она окажется готовой. И что самое милое — все полезные вещества в ней сохранятся. Только не забывайте прежде гречневую крупу перебрать и хорошенько вымыть водой из крана.

4. Гречневую кашу не следует заправлять сливочным маслом. Даже соль задействовать нежелательно, так как она только усилит у вас аппетит. Гречневую кашу без всяких приправ и добавки зверей жиров можно принимать в довольно больших количествах.

5. Кефира пить более 1 литра в день не следует. Но во избежание обезвоживания, необходимо плюс к этому литра кефира пить еще литр воды или чая не сладкий.

6. Хлеб и хлебобулочные изделия присутствует во время диеты нельзя.

Разумеется, всю неделю питаться всего лишь сухой гречкой с кефиром тяжело, потому рекомендуем вам более сбалансированное и вкусное меню на 1 день. А на другие дни вы сумеете составить его сами, руководствуясь принципами из нашей публикации.

Завтрак. Тарелка гречки. Чай не сладкий. 125 г нежирного творога или мяса.

Обед. Гречка с салатом из овощей, заправленным маленьким количеством масла из оливок.

Полдник. Стакан кефира.

Ужин. Гречка, овощное рагу и 125 г вареной рыбы.

Перед тем как ложиться спать можно выпить чуть-чуть кефира, если есть ощущение голода.

il y a 7 mois

Если нет, лучше обойтись водой.

За один прием пищи нежелательно принимать более 200 граммов продуктов (в общей трудности). И перед приемом пищи пить чуть-чуть воды, чтобы чуть-чуть «потушить» аппетит.

Гречнево-кефирная диета отзывы получает различные. Но про результативность ее речь не идет. Просто не всякая представительница прекрасного пола захочет есть кашу. Не все любят гречку. Кому-то в большей степени по вкусу овсянка — кстати, тоже замечательный диетический продукт. Потому, если вы не обожаете гречневую кашу, лучше подобрать другой способ похудения. Ведь их много.