Гречневая диета с кефиром

Особенности соблюдения гречневой диеты

Гречневая диета является традиционным русским способом сбросить вес. Ананасовая, винная, рисовая, арахисовая – все это звучит экзотично, но не слишком привычно для желудка жителя средних широт. Гречка же поможет и подправить здоровье, и добиться желанного результата без особых затрат.

Минус десять: реальность или обман?

Считается, что потерять до десяти килограммов за неделю помогут только жесткие диеты, основанные на полном голодании.

il y a 1 an

Это стереотип, придуманный горе-диетологами. Гречневая крупа – уникальный продукт, который благодаря своим свойствам способен заменить сжигающие жир таблетки и подарить сытость на долгие часы.

Крупа содержит рутин, который эффективно и быстро выводит лишнюю жидкость из организма за первые три или четыре дня. После этого организм в состоянии жирового дефицита начинает сжигать собственные запасы. Как результат, через неделю уходит несколько килограммов.

В отличие от многих других монодиет, гречневая диета с кефиром не противопоказана страдающим сахарным диабетом и болезнями почек. Если же у вас помимо лишнего веса проблемы с кожей и волосами, гречневая крупа будет лучшим вашим помощником. Однако в рационе присутствует молочнокислый продукт, поэтому при остром гастрите и других болезнях желудка стоит отказаться от подобного метода.

Меню без сахара

Гречка – основной, но не единственный компонент рациона. Гречневая диета меню представляет из сочетания крупы, кефира и несладкого негазированного питья: зеленого чая, минеральной щелочной воды. Кашу нужно не варить, чтобы не разрушать витамины, а заливать кипятком, пока она не разбухнет. Для придания ей хоть какого-то вкуса можно залить крупу кефиром, а в последние пару дней – йогуртом. Так удастся легче перенести однообразный рацион питания.

Одна из характерных черт метода – полный отказ от употребления соли и сахара.

il y a 2 ans

В этом есть определенная опасность: без соли может незначительно упасть артериальное давление, появятся головные боли. Несладкая еда негативно отразится на общем состоянии организма, но это можно исправить. В минуты наибольшего голода можно выпить стакан воды с ложкой меда, разбавленного в нем.

Спустя неделю можно разнообразить рацион, не исключая при этом крупу из меню. Более-менее сбалансированная гречневая диета рецепт предлагает отнюдь не в единственном количестве. При завершении недели возможно употребление блюд с добавлением нежирного мяса, рыбы, молока. Вкусно утолят голод и насытят организм белками торт из гречки с яйцами и сосисками, биточки из крупы, гречневый рассольник.

Сохранить результаты

Выходить из диеты необходимо постепенно, обязательно добавив в меню продукты, содержащие белок и полиненасыщенные жиры: рыбу, молоко, яйца. Не помешает пропивать комплекс витаминов с большим содержанием кальция для здоровья костей. Гречневая диета для похудения будет эффективной только тогда, когда будет соблюден режим питания. Если вы один раз нечаянно съели немаленький кусок жирного мяса, не страшно. Однако этим вы исчерпываете лимит, поэтому в оставшиеся дни недели нужно исключить из рациона все, кроме крупы и кефира.

Среднестатистические результаты гречневой диеты – минус 7-10 килограммов за одну неделю. Достаточно эффективно, но не стоит забывать о перерывах сроком в месяц, в течение которого организм будет адаптироваться к новой массе тела. Позже можно начинать диету заново.

Несмотря на все ограничения, гречневая диета отзывы имеет более чем положительные. Ведь предлагается довольно сытное меню и плюс дается витаминная подпитка для кожи, волос и ногтей. Не забывайте об умеренности, и эта диета станет хорошим помощником в нелегкой борьбе с лишним весом.