Фрукторианство: польза или вред?

Сначала потребление в пищу только фруктов может показаться полезным, но может быстро привести к осложнениям. Почему не стоит существует только фрукты, не обращая внимания на востребовательность фрукторианства, ты узнаешь в нашей публикации.

На данный момент в сети имеется множество информации об особенной веганской диете. Говоря иначе фрукторианцы исключают из собственного питания все, не считая фруктов, но это может быть страшно. На данной диете кушают только сырые фрукты, порой орехи или семена. Другими словами те плоды, которые можно собрать без повреждения растения.

Сторонники данного вида питания хвастаются позитивным влиянием фруктов на организм — они помогают пищеварению, напитывают тело водой и даже совершенствуют когнитивные возможности мозга. При этом нет надобности готовить непростые блюда и задействовать плиту — достаточно ножа и тарелки. Фрукторианцы сообщают, что с переходом на фрукты они стали ощущать себя бодрее. К тому же, подобная диета обещает вывести шлаки из организма.

Но во фрукторианстве имеются как положительные качества, но и серьёзные недостатки, про которые мы будем говорить дальше.

Нехватка питательных веществ

Фрукты, естественно, содержат много полезных питательных веществ: витамины, клетчатка, антиоксиданты и минералы, которые нужны организму.

1 month ago

Благодаря настоящему сахару и углеводам фрукты также имеют приятный и сладкий вкус.

Но все таки они не обеспечивают поступление всех жизненно основных элементов, важных организму для его функций и выживания. Так как здоровое питание предполагает также употребление жиров — они оберегают органы и поддерживают работу мозга. Фруктовая диета не может доставить их в необходимом количестве.

Нужно помнить о белке — базовом элементе мышц и их регенерации. Фрукты не способны дать его организму в нужном объеме. Это же касается витамина D, железа и кальция. Их дефицит приводит к проблемам с костями и хронической усталости. Однако их нехватку можно компенсировать при помощи искусственных витаминов, как это выполняют веганы.

Перед тем как начать какую-либо диету или скорректировать стиль питания, необходимо подумать над тем, как долго ты сможешь ее держаться. Быстрый переход со правильного питания на диету в большинстве случаев вызывает физический и эмоциональный шок, который всегда плохо проявляется на пищевом поведении.

3 years ago

Любого внезапного изменения стиля жизни, которое вызывает кардинальные изменения, как правило не придерживаются в долговременной перспективе. Ученые также предупреждают, что любой, кажется, здоровый план питания, который исключает конкретные продукты, может оказать влияние на отношение к нормальным привычкам питания.

Результаты для здоровья

Питание исключительно фруктами в худшем случае может привести к сложностям со здоровьем, которые особенно опасны для диабетиков, потому что в их организме инсулин не появляется.

Употребление только сырых фруктов может привести к уменьшению уровня гормонов в поджелудочной железе. Она ответственна за расщепление пищи, производство инсулина и контроль уровня сахара в крови. Без поджелудочной железы организм не сумеет перерабатывать сахар. Благодаря этому употребление только сладких фруктов может привести к большим проблемам.

Симптомы нехватки питательных веществ

В большинстве случаев с ними встречаются все люди, которые по радикальному ограничили собственный рацион. Очень частые симптомы дефицита питания:

• Утомленность, плохой сон, нервозность, депрессия, ощущение бессилия.
• Проблемы с зубами в следствие большого содержания сахара в фруктах.
• Диета решительно не подходит беременным, кормящим, младенцам, деткам, спортсменам.

Благодаря этому, перед тем как приступить к диете, необходимо два раза подумать про то, как это питание может оказать влияние на организм, и, как максимум, обговорить собственные планы с доктором.

Как часть сбалансированной диеты, фрукты, разумеется, обязаны быть в рационе вместе с овощами и прочими продуктами.