Диета Малышевой

Изучаем диету Малышевой

Диета Малышевой пользуется во всемирной сети масштабной популярностью вот уже который год. Различные мошенники пытаются наживиться на имени этой популярной телеведущей, продавая будто бы разработанную ею диету. Хотя ее нет. Есть советы по питанию, которые Елена Васильевна постоянно даёт в собственной телепрограмме «Здоровье».

Аппетит — плохой помощник

Многие свято продолжают верить в то, что для того, чтобы сбросить вес «необходимо меньше жрать». Это не так. Аппетит оправдывается только перед или после того как проведена операция, другими словами при большой надобности. Если же вы решите недоедать, чтобы сбросить вес, можете заработать стеатоз печени (жировую дистрофию). А дело все в том, что при голодании в печени синтезируется жир, который разрушает ее клетки. Трудно представить себе более мощный удар по этому органу. Зато при умеренном дробном питании печень не страдает.

Кроме того, лабораторным путем доказали, что при возвращении к нормальному питанию все ферменты печени приходят в норму, налаживается и холестерин. А исходя из этого, уменьшается риск появления сердечно-сосудистых недугов.

Следующая причина не недоедать — это образование в результате голодовки в организме азотистых соединений, которые отравляют организм. Человек становится вялым, теряет трудоспособность, кожа становится бледной и др. Диета Елены Малышевой не предусматривает насилие над организмом.

Сколько необходимо есть, что и когда

Наиболее лучшее — это питаться 5 раз в день. Второй завтрак (ланч) и полдник непременно должны быть. Но при этом требуется соблюдать следующее правило — кол-во еды не должно быть больше 1 стакана, или 200 граммов. Если вы обожаете во всем точность, можете приобрести электронные весы, чтобы контролировать собственный аппетит. Данных 200 граммов вам будет достаточно минимум на 3 часа.

Кстати, скушать меньше вам поможет самый простой прием. За 10-15 минут до «планового» приема пищи следует скушать 1 яблоко. Оно чуть-чуть заполнит желудок, исходя из этого изобилие после приема остальной пищи наступит быстрее, пищи понадобится меньше. А яблоко — низкокалорийный продукт, полностью безопасный для фигуры. Если не желаете или не обожаете яблоки — просто выпейте стакан воды.

Помните 3 обычных правила.

1. Если пьете настоящие соки, то в первую очередь разбавляйте их частично, так как в них содержится слишком много сахара. Соки, а именно оранжевого цвета, — это очень высококалорийный продукт.

2. Пюре из картофеля поменяйте пюре из цветной капусты. Их предпочтения аналогичные. Однако в блюдах из цветной капусты, безусловно, содержится куда больше полезных веществ и они менее калорийны и более легки в усвоении.

3. Не стоит пытаться поменять сахар сахарозаменителями, которые сейчас в большом ассортименте продемонстрированы на витринах магазинов и в аптеках. Потому что они не так не опасны, как бы нам того хотелось. Прочтите состав: сахарин и цикламат содержатся в каждом. Между тем как первый, сахарин то бишь, запрещен к применению во всех цивилизованных государствах. Проверки, проведенные на зверей, показали, что в огромном количестве потребление сахарина проводит к раку мочевого пузыря, серьезным патологиям развития плода. Потому сахарозаменитель решительно нельзя пить беременным представительницам прекрасного пола, кормящим грудью и деткам. У людей, это уже доказали, сахарин провоцирует желчно-каменную болезнь.

Следующий элемент, цикламат, также потенциально опасен в плане развития заболеваний в онкологии и инициирует развитие почечной недостаточности.

Аспартам — еще 1 небезопасный элемент. Он строго запрещен деткам, однако многие малыши его употребляют. Почему так происходит? Все просто! Аспартам добавляется чтобы придать сладкого вкуса лимонадам с 0% калорийности. Так что, сто раз стоит подумать, перед тем как приобрести аналогичный «диетический» напиток, и особенно предложить собственному ребенку.

В общем, здоровым людям порой можно принимать сахарозаменитель, но только при учете противопоказания и негативные действия. Но руководств по использованию к этим добавкам к пище российские изготовители из-за чего то не пишут.

Если вес перестал понижаться

Даже диета Малышевой 5 кг за 10 дней предусматривает временное сдерживание потери веса. Это происходит из-за непростых химических процессов, происходящих в наших мышцах при похудении. Вновь запустить данный механизм можно, обеспечив постоянные нагрузки физического плана. Хорошо, диета Малышевой не предусматривает голодания и поэтому сил на процедуры хватит у каждого. Вы продолжите худеть, если повседневно по 40 минут будете ходить быстрым шагом (2 шага в секунду). Такое можно реализовать как «настоящим» образом, скажем — ходить на работу пешком, так и при помощи тренажера — беговой дорожки, в своем доме или в фитнес-центре.

Интересно, что при подобной временной остановке веса очень ощутимо, как уходят объемы отложений жира. Это легко проследить при помощи сантиметровой ленты. И наоборот, когда килограммы тают, кажется, что одежда не становится размером меньше. Главное — не нужно останавливаться, двигайтесь к собственной цели, выполняя сбалансированное питание и обеспечивая себя физнагрузками.

Диета Малышевой отзывы вот такие получает.

Светлана, 34 года.

Смотрю программу «Здоровье» по первому каналу уже на протяжении многих лет. Елену Малышеву очень уважаю, как квалифицированного профессионала. И благодаря этому пользуюсь ее советами по питанию. Часть из них сказана в данной статье. Уж поверьте, они на самом деле работают. Осенью и во время зимы я в большинстве случаев набираю чуть-чуть вес, буквально килограмма 3-4, расслабляюсь. А потом сравнительно просто их сбрасываю практически за несколько недель, просто потребляя перед каждый приемом пищи зеленое яблоко.

Вероника, 25 лет.

После родов у меня осталось лишних 10 килограммов. Диеты исполнять нельзя, так кормила грудью, ребенку это могло причинить вред. Решила попробовать как будет в действии диета Малышевой, как эффективна. Именно описанного рациона питания я не нашла ни во всемирной сети, ни в глянцах, ни в архиве выпусков телепрограммы «Здоровье». Понадобилось выдумывать самой. Но ее рекомендации касаемо рационального питания мне сильно помогли. Я перестала морить себя голодом и напоследок начала худеть! Ориентировочно по 3 килограмма на протяжении месяца.

Пробовала десятки диет, однако не была удовлетворена результатом ни от одной из них. Спасла только диета Малышевой. До недавнего времени я бросала мысли о похудении, когда только видела, что вес перестал понижаться. Теперь же понимаю, что необходимо было только лишь сделать больше нагрузки физического плана. Чем, собственно, в настоящий момент и занимаюсь. Результат замечательный. За 7 дней теряю минимум по 1 килограмму.