Что пить во время диеты для уменьшения аппетита?

Что пить во время диеты, снижающее аппетит

В основном, думая о диете, мы решаем, что нам можно есть, а чего нельзя. А как насчет напитков? Оказывают ли они воздействие на то, что происходит с нашим организмом, когда он освобождается от лишних килограммов, какие из них уменьшают аппетит, а какие- нет?

Любая жидкость, поступающая в организм В то время, когда он находится в суровом режиме ограничения пищи, оказывает влияние на происходящие в нем процессы. И может по настоящему помогать похудению либо, наоборот, мешать ему. Однако если мы позаботимся о необходимом количестве жидкости, которая поможет организму очищаться и дополнять нужное кол-во минералов и витаминов ( а их ему может не хватать во время диеты ), мы будем худеть быстрее и легче.

В первую очередь, необходимо не забывать, что кол-во жидкости, поступающее в организм, должно составлять 1,5 – 2 л в день. В основном, мы легко и даже не думая, выпиваем этот объем. Если вы пьете больше – это плюс, если меньше – задумайтесь, почему и как ситуацию можно скорректировать. Что вы обожаете, и какие напитки хорошо бы добавлять в рацион.

Решительно нельзя заниматься сладкими газированными водами — они не полезны уже сами по себе, а во время диеты будут лишь мешать и засорять ваш организм. Об их сумасшедшей калорийности умолчим.

Входя в режим диеты, тут же помните несложное правило: питье должно предварять трапезу, а не наоборот. Отлично, если за четверть часа до того, как вы приступайте к завтраку, обеду или ужину, вы будете пить стакан воды.

Постарайтесь не пить водопроводную воду- , пользуйтесь фильтрами. Только лучше, приобретайте воду из источников, а газированную оставьте на определенный период времени после диеты. К воде можно прибавлять сок лимона. Во-первых, это замечательный источник витамина С; второе, он содействует пищеварению и очищению кишечника. Стакан воды с лимоном по утру повседневно во время диеты – и вы будете ощущать бодрость, легкость, приток сил. Иные соки в разных пропорциях с водой также приветствуются. Происходит, что соки в чистом виде вызывают чрезмерно сильную ответную реакцию организма, а в разбавленном ( на четверть, напополам, 2 ст.л. сока на стакан воды – для цвета и вкуса ) они добавляют в организм витамины и работают более спокойно.

Для этих своеобразных коктейлей можно применять разные овощи и фрукты, но, пожалуй, самыми вкусненькими будут апельсиновый ( даже 2 ложки на стакан воды ), ананасовый ( 50: 50 ), яблочный ( 25 : 75 ), ревеневый ( 2 ст.л. сока на стакан воды ), свекольный ( 2 ст.л. на стакан ), морковный ( 25 : 75 ). Если на улице жарко, чтобы коктейли стали освежающими, прибавьте лед.

Морсы также хороши для поддержки бодрости и тонуса организма. Замороженные или свежие ягоды плюс вода – и у вас в распоряжении эффектный напиток здоровья. Сахар лучше не прибавлять – восторгайтесь настоящим вкусом. Одним из очень полезных в случае диеты будет клюквенный морс – он насыщает витаминами и понижает аппетит.

Мин. вода приветствуется, но ее необходимо подбирать в зависимости от направленного действия. Тщательно читайте этикетку, и вы узнаете, чем Ессентуки 17 выделяются от Боржоми, а потом сумеете определить, что должно быть на вашем столе во время диеты. Мин. вода даст возможность собрать усилия и помочь тому или другому органу ( в основном, желудку, кишечнику, печени или поджелудочной железе ).

Дистиллированную воду, которой так увлекался Поль Брег во время собственных голоданий, на протяжении всей диеты пить не рекомендуется – она вымывает из организма нужные ему соли.

Свойства чая разнообразны и зависят, в первую очередь, от разновидности напитка, который вы готовитесь подготовить. Черный чай прекрасен в качестве холодного тонизирующего напитка ( 1 чашка классически заваренного чая на 0,5 л воды плюс лед ), а вот зеленый можно принимать в самых разных количествах, как холодным, так и горячим. Он очень хорошо справляться с обезвоживанием, крепят сосудистые стенки, насыщает кровь витаминами и природными минералами. Постарайтесь пить его не сладкий, заваривайте до необходимой вам крепости, чтобы не казался чрезмерно горьким. Если не сладкий совсем уж необычно, прибавьте мед или сухофрукты. Чай, на радость всем чаеманам, можно пить даже на ночь, если по утру у вас не припухают веки ( признак того, что организм забит солями, которые необходимо выводить ).

Фруктовые чаи – еще одно низкокалорийное удовольствие, способное дарить радость и бодрость. Поразительно прекрасен каркадэ – очень витаминный, легкий, его можно пить и в холодном, и в горячем виде. Чаи с кусочками фруктов, в большинстве случаев продающиеся на развес, — еще одна замена обыкновенному чаю. К тому же дополнительные витамины организму никогда не будут лишними.

Травяные чаи оказывают различное влияние, благодаря этому подбирать их следует очень внимательно.

Душица, чабрец, мята очень хорошо делают спокойнее и помогают расслаблению – пейте их на ночь.

А по утру для Вас шиповник, ромашка, багульник, обладающие тонизирующим эффектом. Не забывайте, что любой чай пьется только свежезаваренным. Если он постоял более часа, то уже потерял значительную часть собственных хороших свойств.

Матэ – экзотический для нас аргентинский чай содействует еще и улучшению иммунитета, что очень полезно во время диеты. Если для организма диета серьезный стресс, такой чай поможет ему набраться сил и не теряться перед трудностями.

Один из наиболее спорных вопросов – пить ли кофе во время диеты? Необходимо сказать откровенно, диетологи поделились на две категории, пребывающие в конфронтации, — одни говорят, что пить кофе нельзя ни в коем случае, иные говорят, что в данном нет ничего опасного для организма, который плавно сбрасывает вес. Доводы первых – добавочная нагрузка на сердце, «тяжесть» кофе как напитка, чрезмерно сильная стимуляция стенок кишечника и др. В числе доводов вторых – в особенности привязанность к кофе.

Если лишить организм привычной дозы кофеина – а большинство людей с невысоким давлением с огромным трудом без этого работают и вообще есть в гармоничности с миром, то он выдаст «на горка» не самую приятную реакцию. К примеру, нервозность и сонливость, справиться с которыми не будет никакой возможности. Что сделать в данном варианте? Если вы усердный кофеман и жизнь собственную не мыслите без утренней чашечки кофе – не стоит себе отказывать в этом удовольствии. Но нужно не забывать, что суррогаты вам в настоящий момент не подойдут – варите кофе в турке и не добавьте в него сахар. В основном, для многих людей хватает кофе в виде завтрака. Выпил чашку – и есть не хочется как минимум еще час. Это очень хороший момент, но тщательно нужно следить за собой, так как во время диеты реакции организма могут поменяться.

Молоко и кефир

С любителями молока история аналогичная, как с любителями кофе. Этот продукт давно признали, как особенный, потому что не комбинируется ни с одним из иных продуктов. Благодаря этому если вы без молока с огромным трудом видите собственную жизнь, пейте его отдельно от тех блюд, что предписывает вам ваша диета. В молоке содержится кальций, очень много полезных минералов и витаминов. Но обращаете внимание на питательность продукта, ведь существует очень много промышленных разновидностей молока с разными добавками, которые также добавляют и калории. И не обманывайте себя, активно потребляя ванильное или шоколадное молочко, полагая, что это просто полезно. Это еще и калорийно!

С кефиром ситуация значительно проще. Он необходим, нужен, тем более, если вы его обожаете. Стакан кефира на ночь – и можно быть спокойным за пищеварение. Особенно полезны обогащенные кефиры с бифидо- и лакто-бактериями, и еще витаминизированные. Впрочем нужно иметь в виду, что есть диеты, «не жалующие» молочные и кисломолочные продукты, благодаря этому нужно быть внимательным. Если запрет на них строго прописан, постарайтесь уклоняться и от молока, и от кефира.

Простокваша, ряженка, мацони и остальные кисломолочные продукты также могут занимать в диетическом рационе хорошее место, но и в данном варианте нужно считаться с потребляемым количеством и определиться, не будут лишними ли они ключевой идее вашей диеты.

Кумыс и айран пить во время диеты не рекомендуется – они слишком сильно увеличивают аппетит.

На что подойдет кефир?

• Кефир делает лучше вещественный обмен нормализует кровообращение и понижает избыточную массу тела, если она есть. Больным атеросклерозом и гипертоникам лучше всего пить обезжиренный кефир, потому-что им рекомендуется уменьшать в собственном рационе кол-во жиров.
• Если у вас гастрит или язва желудка, кефир пить не следует, только молоко. Но когда вы находитесь в стадии выздоровления, организму можно помочь собственно кефиром, причем в первую очередь слабым, однодневным.
• Если болезни кишечника перешли в затяжную стадию, в день необходимо пить около 3-х стаканов кефира, включать ацидофилин. При мочекаменной заболевания разрешено делать коктейли из кефира с самыми разными ягодами и фруктами ( не считая клюквы и брусники ). Прекрасно подходят абрикосы, сливы, клубника, земляника и даже петрушка, укроп и сельдерей.
• При инфекционых заболеваниях главное поддержать организм, который борется с инфекцией. Кефир в подобных ситуациях крайне полезен.
• Кефир с измельченной петрушкой и сельдереем прекрасно поднимает настроение, благоприятно действует на почки и снимает утомленность.
• Если в стакан кефира добавить 2 ст.л. свекольного сока, 1 ч.л. напитка из шиповника и сок одного лимона, выйдет волшебная смесь, которая восстанавливает силы.

Спиртные напитки

Кажется, ответ очевиден – не бывать алкоголю среди продуктов, что проникают в наш организм во время диеты. Но все не очень определенно. Если идет речь о крепком алкоголе, от его приема лучше удержаться. Снова же, замечательный коньяк на дижестив может пойти для пользы, так как содействует пищеварению, тонизирует кишечник и чистит сосуды кровообращения. Ликеры и другие напитки, где широко применяется сахар, необходимо оставить до «лучших времен». С вином разговор особенный, но смысл тот же: полусладкие и сладостные оставляет в сторону и употребляем только сухие. В бокале вина все есть необходимые нам витамины и микроэлементы. Но исключительно в случае, если вы употребляете вино лучшего качества, а не ставите на стол продукт, выполненный из виноматериалов и разлившийся на одном из подмосковных заводов. Вино расширяет сосуды, делает лучше вещественный обмен, и бокал на ужин, тем более если вино комбинируется с подобранным вами блюдом, может лишь пойти для пользы. К тому же нужно помнить о факторе удовольствия, который очень содействует существования человека в собственной гармонии. Диета для многих людей – это незапланированный стресс, и если существует возможность помочь себе расслабиться и удовольствие получить от приятного вина – почему бы и нет? Не забывать нужно лишь про качество и количестве – бокал не означает полбутылки. Какое вино выбрать – красное или белое – дело вкуса и совместимости напитка с ключевым блюдом. Если у вас на ужин кусочек отварного мяса, подойдёт красное, не тяжелое и неназойливое. Если рыба или овощи – белое.

Пиво не понижает аппетит, а напротив увеличивает его. Но, жили бы мы в Праге, можно было бы советовать пить во время диеты примечательное нефильтрованное, светлое или темное. Наше же покупное пиво не рекомендуется, так как, вероятнее всего, пойдёт не для пользы, а во вред.

Напитки, уменьшающие аппетит

Прекрасно понижает аппетит вода с долькой лимона и чайной ложечкой меда. Если есть сильно хочется, можно пить этот коктейль – в основном, его эффекта хватает на час, потом, если ваша диета не предполагает еще приема пищи, можно выпить воду с лимоном и медом еще раз.

Так величали наши бабушки отвар из сухих фруктов – абрикосов, яблок и чернослива. На 1 л взвара вам потребуется пригоршня сухих фруктов, заранее тщательно промытых. Бросают их в кипящую воду, кипятят 10-15 минут и выставляют на холод остывать. Пить по стакану, когда сильно хочется есть.

Возможно, вас это удивит, но компоты способны очень хорошо питать. Тем более, если вы варите их из свежих абрикосов, малины, клубники, черешни или тутовника. Сахар прибавлять не нужно, можно на 2 л воды добавить ст. ложку меда – тогда компот приобретет более насыщенный вкус.

Особенно прекрасен, если вы выполняете его сами. Он не только бодрит и освежает, но и понижает аппетит. О покупном газированном квасе лучше забыть – это в настоящий момент не для вас.

Шиповник на меду

Чайную ложку ягод шиповника заливаете 0,5 стакана горячей воды, настаиваете на протяжении получаса, добавляете полложки меда и выпиваете, если не своевременно нагуляли аппетит.

Ванны травяные

Жидкость попадает в ваш организм не только привычным способом, но и через кожу. Горячие ванны ( для отвара6 2 ст.л. травяного сырья на 1 л горячей воды; на ванную 1 л отвара ) очень хорошо чистят кожу, помогают очищению организма и даже уменьшают аппетит.