Что можно скушать на ночь?

Для худеющих ужин — это табу. Во все времена считали, что есть за два-три часа до сна не рекомендуется, а очень «просвещенные» говорят о том, чтобы совсем не есть после 18:00. Ну, ужин до 6-ти вечера — это, разумеется, бред, особенно, если вы ляжете спать к 24:00. Да и перед тем как ложиться спать можно поесть, вопрос только «что именно?». Оказывается, есть эти продукты, которые не нанесут никакого ущерба в плане лишних калорий и не перегрузят систему пищеварения ночью. А бывают даже такие, которые помогут ускорению метаболизма ночью. Чего же непременно стоит ужинать и что можно скушать на ночь?

Ужин — залог похудения?

Множество современных диетврачей даст ответ вам твёрдое «да!», также как и завтрак. В общем, распорядок принятия пищи на протяжении дня должен быть сбалансированным, чтобы вы не недоедали. Аппетит — это именно то, от чего сбросить вес не получится, ведь организм будет находиться в стрессовом состоянии, и каждую получившуюся дополнительную калорию будет отлажывать в жир. Так что питаться необходимо полностью и постоянно, не пропуская приемы пищи. Секрет похудения состоит в том, чтобы уменьшить питательность питания. А для этого следует пить полезные низкокалорийные продукты.

Необходимость ужина поясняется очень просто. Во-первых, если между последним приемом пищи и отходом ко сну проходит большое количество времени, наутро вы проснетесь совсем голодными, с урчащим желудком. Необходимо только посчитать, сколько всего часов проходит от ужина до завтрака, и вы все поймете. Второе, отсутствие ужина не даст организму нужной энергии для работы в ночное время суток. А ведь ночью организм не отдыхает, а работает — работает на возобновление. И для того, чтобы синтезировать новые клетки, заживлять повреждения, излечиваться от заболеваний, ему необходима энергия.

Напоследок, еще 1 принципиальный момент — это поддержание метаболизма на высоком уровне. Человек тратит максимум калорий абсолютно не во время спортивных занятий или физнагрузок. Калории тратятся организмом на базовый метаболизм — вещественный обмен в состоянии покоя. И более всего калорий будет затрачиваться на переваривание пищи и распределение питательных веществ по телу. Если завтрак «запускает» базовый метаболизм утром, то ужин может поддержать его на высоком уровне и ночью, чтобы он не замедлился. А это означает, что калории будут эффектно сжигаться и днем, и во время сна.

Что скушать на ночь?

Считаете, что только кефир или зеленый листик салата? Заблуждаетесь! Есть много продуктов, которые можно скушать на ночь без опаски увеличить вес. И ниже мы приводим перечень самых полезных.