9 советов как похудеть легко

Скоро лето, и каждой женщине хочется стать прекраснее. Но многих страшит перспектива голодания, отказа от любимых блюд и выматывающих занятий спортом. Чтобы обойти эти методы стороной и сделать меньше вес, нужно лишь лишь задействовать небольшие хитрости повседневно. О 9 наиболее результативных из них ты узнаешь в нашей статье.

1. Ешь с маленьких тарелок

Нам нравится серьезно заполнять наши тарелки. И все, что приземляется на тарелку, съедается полностью, даже к примеру, если еды слишком много, и чувство насыщения уже наступило. Чтобы обмануть мозг, нужно всегда есть с маленьких тарелок. В мозг отправиться сигнал, что пищи достаточно, при этом организм получит куда меньше калорий. А множество при любых обстоятельствах настанет. Просто попробуй! Если часть с маленькой тарелки тебя не насытила, съешь какое-нибудь низкокалорийное добавление, например, овощи, зелень, один фрукт или творог нежирный.

Это необычно звучит, но на самом деле искатели из Корнельского университета обнаружили, что цвет тарелок действует на размер порции. И люди часто кушают слишком много, если цвет тарелки сходится с цветом еды. За счёт этого тарелка должна иметь цвет, великолепный от самого блюда.

Ученые рекомендуют синий, так как он делает великолепный контраст с большинством продуктов. И учитывая тот момент, что в природе фактически нет пищи синего цвета, мозг не связует его с едой и не активирует нас есть больше.

3. Хорошая компания

Люди, в компании которых мы едим, оказывают определенное влияние на наши пищевые привычки. Мы подсознательно пытаемся подстроиться под наше окружение. Поэтому следует принимать пищу с людьми, которые питаются правильно и делают это медленно. Это позволит понемножку приспособиться к их привычкам и перенять их. Групповое давление также способно оказать видимый эффект: когда пару человек призывают нас перестать поглощать конфеты, мы подсознательно к ним прислушиваемся. Все же человек — существо социальное.

4. Ешь без музыки и ТВ

Как ты думаешь, почему в каждом ресторане звучит музыка, и свет приглушен? Слабый свет расслабляет и повышает аппетит, отвлечение внимания на музыку или телевидение заставляет нас есть быстрее. В результате мы едим в среднем на 18% больше, это помогает ресторану прекрасно заработать.

Дома лучше обойтись без фонового шума и включить освещение, и еще убрать в сторону смартфон и перенести просмотр сериала на другое время. Это сбережет немало калорий.

Если ты стремишься к легкому похудению, тебе нужно есть острое очень часто. Острые специи обладают тремя замечательными свойствами, которые помогают нам стать ближе к фигуре мечты:

* Острота подавляет аппетит;
* Острота уменьшает желание есть соленое и сладкое;
* Острота повышает метаболизм.

Но будь осторожна! С острыми специями не стоит переусердствовать, так как ненужная острота вредна для здоровья.

6. Спать в темноте

Нельзя преуменшать крепкий сон.

3 способа ускорения метаболизма. Как ускорить обмен веществ

Искатели обнаружили, что на вес действует не только продолжительность сна, но и тот фактор, в какой обстановке мы спим. Поступила информация, что риск ожирения также зависит от освещения в спальне. Тот, кто спит в темноте, спит лучше, чем люди, которые смотрят сны при свете. Так как гормоны спящего в темноте человека редко вызывают чувство голода и, соответственно, он ест меньше. Из-за данной причины стоит плотно закрывать окно шторами и убирать все электронные устройства, которые могут включить освещение.

7. Ешь больше бобовых

Ученым вышло довести, что потребление бобов уменьшает наш аппетит. Эффект низкий, но он может убирать каждые 6 недель по 300 граммов нашего веса — и это без необходимости что-то менять. Кстати, в бобовых содержится много белка и клетчатки, за счёт этого они наполняют надолго.

8. Регулируй температуру комнаты

Австралийские искатели подтвердили, что комнатная температура занимает главное место в потере веса. Для того, чтобы начались определенные процессы в организме, которые сжигают белый жир в области бедер и в середине тела, температура окружающего пространства не должна быть выше 19 градусов по шкале Цельсия. Самый стандартный способ сделать это — спать с открытым окном.

9. Съешь яблоко перед приобретениями

Делать покупки на пустой желудок — плохая идея. Мы знали это давно, но делаем это каждый раз. Проблема: в голодном состоянии мы приобретаем больше, чем хотели. И в нашей корзине чаще оказываются вредные продукты.

Прежде чем идти в магазин успокой аппетит яблоком. Желудку будет чем заниматься, а клетчатка поможет пищеварению.

9. Разгон метаболизма?

Пектин в яблоке также очень хорошо насыщает.