5 советов для хорошего похудения от знаменитых тренеров

Мы смотрим на популярных актрис и эстрадных звезд, и неизменно восхищаемся их отличной физической формой. Но за привлекательным телом стоит изнурительный труд. Занятия в зале и нагрузки физического плана выбирают для знаменитостей их персональные тренера, и результат — налицо. Желаете также? Не удивляет! Однако если нет возможности посетить звездного тренера персонально, мы выбрали для вас топ-5 тайных советов от лучших из лучших в мире звездного фитнеса.

Тренер: Трейси Андерсон

Подопечные: Гвинет Пэлтроу, Бритни Спирс, Кейт Хадсон

Совет: «Никакого однообразия!»

Трейси Андерсон работала со многими звездными личностями, и добилась немалого. К примеру, Бритни Спирс под ее руководством потеряла целых 20 килограммов всего за шесть месяцев — это очень серьезная цифра за подобной малый срок. Важный секрет тренировок Трейси — отсутствие однообразия. К любым упражнениям наше тело привыкает в сжатые сроки, адаптируется и перестает отдавать накопленные отложения жира. Благодаря этому каждые 14 дней Андерсон советует менять процедуры — это дает возможность расходовать больше энергии и держать все мышцы в тонусе.

Тренер: Харли Пастернак

Подопечные: Рианна, Кэтти Перри, Меган Фокс

Совет: «Запомни цифру 5!»

Один из наиболее знаменитых тренеров Голливуда, к которому обращаются очень красивые и подтянутые звезды — это ли не показатель эффективности его программы? Она так и называется «Дай пять!» и основуется собственно на этой цифре. Кол-во тренировок на протяжении недели — пять, кол-во приемов пищи за один день — пять, кол-во компонентов в блюде — пять! Тренировки не очень непростые, и любая из них уделяет внимание исключительно одной части тела (к примеру, прессу или ягодицам, а в иные дни — ногам, рукам, спине). Однако данная регулярность и «прокачивание» всего тела дают возможность на самом деле достигнуть прекрасных результатов.

Тренер: Николь Винхоффер

Совет: «Внимание — на растяжку!»

До недавнего времени Николь танцевала в шоу-балете Мадонны, а потом решила от танцев перейти к фитнесу и персональным тренировкам.

il y a 3 ans

Мадонна присмотрелась к собственной бывшей сотруднику по сцене и… решила сама тренироваться у нее! В дальнейшем Николь возглавила сеть фитнес-клубов Hard Candy, которая тоже принадлежит Мадонне. Винхоффер советует всем мечтающим сбросить вес уделять внимание растяжке мышц, не только чтобы развить гибкость и пластичность, но и для того, чтобы зрительно не было эффекта лишней накаченности. Активное кардио или прокачивание мышц в тренажерах необходимо обязательно заканчивать заминкой и растяжкой.

Тренер: Рамона Браганса

Подопечные: Джессика Альба, Холли Берри

Совет: «Главное — регулярность!»

Рамона работает со многими популярными актрисами, создавая индивидуальные программы для того, чтобы быстро привести их в превосходную физическую форму перед съемками. Но ее основной совет: «Постарайтесь сделать тренировки постоянными, включите их в собственный ежедневный план». Можно заниматься 3 раза на протяжении недели по 2 часа, а можно и ежедневно по 30 минут — если есть желание, и первый, и другой вариант дадут собственные результаты, основное — регулярность. Рамона понимает, насколько занятые люди знаменитости, потому она разрабатывает программы даже на 15 минут в день. Ну, или на 2 часа — как того захочет заказчик!

Тренер: Джиллиан Майклс

Подопечные: «похудательные» команды реалити-шоу The Biggest Loser

Совет: «Питание, питание и еще раз питание!»

Ну, а это имя вы наверное уже слыхали много раз. Джиллиан Майклс — один из наиболее знаменитых тренеров в Америке. Она разработала очень много программ, которые можно смело исполнять дома и без особенного оборудования, а не только в зале для занятий спортом. Главный их секрет — это методика «три-два-один», другими словами подход в тренировке выстраивается на 3 минутах силовых тренировок, 2 минутах кардионагрузок и минуте внимания на пресс. Но самый главный акцент Джиллиан выполняет собственно на питание: она призывает готовить собственными силами, не принимать бизнес-ланчи и выучиться изучать продуктовый состав и блюд.