Антивозрастные продукты питания

Природа подарила нам много продуктов, которые помогают оставаться не только здоровыми, но и молодыми. Давайте выясним, какие из них на самом деле способны выбросить старость на на протяжении нескольких лет.

1. Чай зеленый против воспаления

Во время холода чай — это отличная замена сокам и кофе. Позволь заварке или пакетику настояться чуть-чуть длительнее — это поможет высвободиться антиоксидантам катехинам. Вещества зеленого чая подавляют процессы воспаления и предохраняют возникновение рака.

2. Миндаль для мозга

Всемогущий ребенок — это миндаль. Небольшие орешки держат наш мозг в тонусе и помогают улучшению памяти. Более того, миндаль оберегает нашу кожу от агрессивного ультрафиолета. Обо всех орехах необходимо заявить, что благодаря ненасыщенным жирным кислотам они уменьшают уровень холестерина, а имеющийся в них протеин помогает расти ткани мышц.

3. Темный шоколад для кровоснабжения

В шоколаде есть флавониды — они активизируют кровоснабжение, и мы можем лучше сосредоточиться. Однако это важно исключительно для темного шоколада. Также в нем есть дубильное вещество таннин — собственно он выполняет шоколад горьким и понижает давление.

4. Розмарин против инсульта

Средиземноморская специя оберегает сердце и мозг. Ученые полагают, что частое употребление розмарина дает возможность уменьшить риск инсульта аж на 40%. Подобный эффект происходит благодаря карнозоловой кислоте, создающей слой защиты на клетках мозга. Розмарин уже уже включают в оздоровительную программу по предотвращению заболевания Альцгеймера.

5. Семена льна для кожи

В семенах льна есть протеины, балластные вещества и жиры Омега-3. Это все необходимо для нашего организма для устранения загрязнений кожи. Половина маленькой чашки льняных семян ощутимо делает лучше снабжение кожи водой. У раздражения и краснота попросту нет шансов.

6. Атлантический лосось для нервов

Знаешь ли ты, что 35% нашего мозга — это жирные кислоты Омега-3? Оптимальным их источником считается рыба. Жирные кислоты хранят нашу нервную систему неповрежденной. Если ты собираешься приобретать лосося, то выбирай дикого. Соотношение Омега-6 и Омега-3 в его мясе лучше, чем у фермерских рыб.

7. Помидоры от рака

В этом красном овоще есть антиоксидант ликопин. Он понижает риск развития рака мочевого пузыря, простаты, легких, кожи и желудка. Более того, после поедания помидоров наше тело лучше снабжается кровью. Чем темнее томаты, тем больше в них ликопина.

8. Чернослив для костей

Чернослив — это чрезвычайно вкусный и практичный перекус. В сливах содержатся бор и медь — они оберегают наше тело от остеопороза. Также в них есть полезное волокно инулин. Когда он попадает в желудок, кислотность увеличивается, что делает легче абсорбцию кальция.

9. Сладкий картофель от морщин

Батат — это один из наиболее полезных антивозрастных продуктов. Чудодейственные корни богаты глутатионом — это комплекс аминокислот, которые поддерживают иммунитет и вещественный обмен. Также в батате много витамина С — он хранит кожу молодой и здоровой.

10. Шпинат против закупорки артерий

Моряк Попай не напрасно любил шпинат. В зеленых листках этого растения спрятано много веществ на минеральной основе, к примеру, магний и калий. Еще 1 компонент — лютеин — оберегает артерии от закупоривания. Любители шпината также могут похвалиться прочными костями, здоровой кожей и хорошим кровоснабжением.

11. Морковь для чистоты кожи

В моркови имеется множество витамина А. Он изменяет образование клеток слоя находящегося с внешней стороны кожи и предохраняет загрязнение пор. А разноцветные пигменты каротиноиды уменьшают риск развития астмы, рака и ревматизма.

12. Целостное зерно для сильного сердца

В цельнозерновых изделиях слишком много балластных веществ — они крепят сердце и оздоравливают кишечник. Целостное зерно дает нам возможность ощущать сытость длительное время, так как оно очень медленно перерабатывается организмом.

13. Черника — мощная часть витаминов

Небольшие темно-синие ягоды полны балластными веществами, витаминами Но и С. Черника — это многофункциональный защитник от большинства заболеваний, сила которого удерживается на большом количестве антиоксидантов. Свежая черника имеет на 30% больше антиоксидантов, чем сушеная.

14. Тунец подтягивает кожу

Салат с тунцом нравится многим. И кожа получает немало пользы от этой рыбы, так как в ней есть селен. Также в тунце есть ниацин, который уменьшает уровень холестерина и убыстряет вещественный обмен.

15. Авокадо против холестерина

В этом фрукте содержится много обычных ненасыщенных кислот, которые понижают плохой холестерин. Авокадо также богато фолиевой кислотой, полезной для кровоснабжения.

16. Продукты из молока для костей

В молоке, сыре, йогурте и Со много кальция, без которого невозможно здоровье костей, так как кальций укрепляет костную субстанцию.

17. Имбирь греет внутри

Имбирь — это образцовая специя для прохладного времени года. Клубни растения согревают нас благодаря империнголу — маслу на эфирной основе, которое также предохраняет опасность возникновения рака кишечника.

18. Орехи грецкие как противовоспалительное средство

Жёсткая оболочка, но полезное ядро. В грецком орехе больше Омега-3, чем в лососе. Вторичные растительные вещества в орехе имеют противовоспалительное действие.

Prieš 1 metus

Более того, в грецком орехе так же белков, сколько в курином мясе.