11 причин заниматься пилатесом

Мадонна, Миранда Керр, Синди Кроуфорд и Карли Клосс давно считаются поклонницами пилатеса. И, как ты видишь, не напрасно. Мы расскажем тебе, почему нужно заниматься пилатесом, какую пользу он приносит для тела и здоровья.

1. Делает лучше осанку

Секрет красивой внешности и харизмы заключается в первую очередь в изящной осанке.

il y a 1 an

Создать ее можно при помощи пилатеса, так как он укрепляет и мобилизует центр тела, другими словами мышцы вокруг позвоночника, тазового дна, желудка и части которая находится снизу спины. После нескольких занятий пилатесом ты сможешь стоять и сидеть с ровной спиной. И просто смотреться более изыскано.

2. Дополняет остальные виды спорта

Пилатес тренирует координацию, силу и равновесие. Он применяется танцорами балета в качестве тренировки на полу. Пилатес очень хорошо дополняет и остальные виды спорта — те, где требуется сила, равновесие и мобильность.

il y a 6 ans

Также, он тренирует ощущение тела и помогает обнаружить недоработки в очередности движений, устранить повреждения и исполнять процедуры более осознанно. Что все вместе приводит к достижению более важных результатов.

3. Борется с целлюлитом

Постоянные занятия пилатесом совершенствуют цвет кожи, противодействуют целлюлиту, делая меньше имеющуюся «апельсиновую корку». Особые процедуры пилатеса, к примеру, тренировка фасции, оказывают определенное воздействие на целлюлит и помогают достигнуть более приятного внешнего вида кожи.

4. Понижает стресс

Любое упражнение помогает сделать меньше стресс, так как во время физ. активности тело выделяет эндорфины — гормоны счастья. Некоторые дыхательные процедуры, применяемые в пилатесе для растяжения и укрепления мышц, намного больше помогают расслаблению.

5. Помогает сбросить вес

Являясь тренировкой целого тела, пилатес укрепляет мускулы. Как все знают, чем больше мышц, тем больше калорий сжигается, даже в состоянии покоя. К тому же, стимулируется вещественный обмен и кровоснабжение тканей. За 1 час занятия пилатесом сжигается около 300 калорий. А квалифицированные любители пилатеса благодаря интенсивной тренировке могут сжечь аж 500 калорий.

6. Можно заниматься дома

Пилатес подойдет для людей с самым разнообразным уровнем подготовки. Им можно заниматься где угодно: необходимое оборудование и абонемент не требуется. Нужно только вставить обучающий диск или отыскать запись занятий — к тренировке все готово!

7. Сглаживает боль в спине

Пилатес тренирует и расслабляет весь низ спины и бедра. Это обеспечивает подвижность мышц в данных частях тела, делает легче или предохраняет возникновение боли в спине.

8. Тренирует руки

Хотя пилатес сначала тренирует среднюю часть тела, он косвенно задействует и предплечья. С одной стороны, исключительно при сильном центре тела руки и ноги двигаются эффектно. С другой стороны, пилатес также развивает мышцы плечевых суставов, и чем больше они натренированы, тем больше веса можно поднять в рамках традиционной силовой тренировки. Даже новички видят прогресс через быстрое время после начала занятий пилатесом.

9. Образовывает крепкие ягодицы

Думаешь о попе как у Дженнифер Лопес? С пилатесом это вполне достижимо! Во время тренировки использовано все тело, а не некоторые зоны. Благодаря этому каждое упражнение в различной степени тренирует мускулатуру ягодиц.

10. Прицел на быстрый успех

«После 10 сеансов вы почувствуете себя лучше, после 20 сеансов вы начнете смотреться лучше, а после 30 сеансов у вас будет абсолютно новое тело », — сказал изобретатель данного вида спорта Джозеф Хубертус Пилатес в 1920-х годах. И это правда!

11. Делает лучше качество секса

Как мы уже говорили, пилатес достаточно хорошо тренирует центр тела и мышцы тазового дна. Непосредственно они занимают важное место в достижении оргазма: благодаря крепким мышцам данной части тела обеспечивается прекрасное кровоснабжение тканей. Оргазм приходит быстрее и проходит интенсивнее. Также тренированные мышцы тазового дна доставляют немалое удовольствие и мужчине.