Чего необходимо избегать во время климакса

В жизни представительницы слабого пола климакс — это этап, который приносит особенные физические и эмоциональные проблемы. Чтобы легко пережить данное время, внимание свое обратите на следующие рекомендации.

1. Усиление приливов жара

Из-за сильного потения представительницы слабого пола чувствуют себя неуютно и по-всякому пытаются это спрятать от находящихся вокруг. Но переживания по поводу приливов жара формируют стресс и помогают выбросу адреналина, благодаря чему пота становится намного больше.

Если тепловые волны очень неприятны, можно противодействовать им при помощи растительных медицинских препаратов, содержащих, к примеру, энергичный ингредиент клопогона кистевидного. Еще 1 хороший способ — побеседовать со своим доктором о предполагаемых методах гормонального лечения.

2. Немало калорий

Если Вы давно перешли на сбалансированное питание и умеренные порции, то Вам будет легче пережить климакс.

il y a 3 ans

Если нет, то настало время питаться осознанно и идеально. А дело все в том, что во время климакса меняется вещественный обмен: тело кладет жир особенно быстро, но сжигает его очень медленно, чем до недавнего времени. Благодаря этому похудеть очень нелегко, и многие представительницы прекрасного пола жалуются на лишние килограммы.

Тщательное отношение к питанию поможет не только уберечься от привеса, но и чуть-чуть обуздает приливы жара.

3. Употребление отдельных продуктов

Острая еда, хмельной напиток, кофе и содержащие кофеин продукты вызывают во время климакса приливы жара. Убрать их рекомендуется особенно тем представительницам прекрасного пола, которые мучаются от сильных выделений пота.

4. Нехватка жидкости

Мы всегда должны смотреть за тем, чтобы наш организм получал большое количество жидкости. В период климакса это очень важно. Вода, бытовые соки, травяные чаи помогают обмену веществ и борются с сухостью кожи, которая со временем теряет все больше влаги.

5. Игнорирование сексуальной жизнью

Психические факторы, и еще сухость влагалища приводят к внезапной потере желания, уменьшению либидо и разрушить половые отношения. Чтобы не позволить этого, нужно обратиться к гинекологу и широко применять гель-смазку либо крем от сухости слизистой оболочки влагалища.

Во время климакса многие представительницы прекрасного пола мучаются от бессонницы, обусловленной как физиологическими причинами (к примеру, избыточным потением), так и психологическим дискомфортом. В данной фазе жизни, когда тело меняется, и в жизни случаются радикальные изменения (детки покидают дом и другое), довольно трудно сберечь искреннее равновесие и хорошо спать ночью.

Чтобы не быть переутомленной и разбитой, необходимо побеспокоится о настоящем отдыхе и сне. Попытайтесь относиться к проблемам философски и принимать изменения спокойно. Также хорошо было бы отыскать новое занятие — любопытное увлечения, больше перемещаться на чистом воздухе и попробовать медитацию — она расслабляет и помогает отключиться от переживаний.

7. Ношение плотной одежды

Плотная одежда, которая слабо пропускает воздух, подстегивает потоотделение и не дает возможность поту испаряться.

il y a 2 ans

Благодаря этому лучше следовать «принципу капусты» — одевать 2-3 слоя более тонкой одежды. По надобности можно быстро снять один их них. Ткань должна быть настоящей, синтетику лучше совсем исключить.

Также неудобна обтягивающая одежда: к примеру, возлюбленная водолазка способна увеличить приливы жара. А давящий на тело костюм провоцирует ухудшение самочувствия и увеличивает дискомфорт.

8. Ошибочный уход за кожей

Зрелая кожа особенно нуждается в увлажняющих средствах. Переходите на антивозрастные продукты, которые из-за наличия Q10, коллагена или антиоксидантов тормозят процесс старения.

9. Отказ от исследования

В период климакса необходимо постоянно проверять кровяное давление и уровень холестерина. Но и гормональный баланс имеет важное значение: бесчисленные изменения увеличивают риск появления самых разных недугов. Также рекомендуется каждые 1-2 года делать маммографию и исследовать матку.

Спорт особенно актуален в любом возрасте: он укрепляет мышцы и предохраняет комплект веса. Повседневная получасовая прогулка или езда на велосипеде — уже большой презент для организма. Подвижность также ослабляет приливы жара и содействует легкому засыпанию.