Эти 10 продуктов помогают похудению

Перед летним отпуском большинство из нас все еще пытаются скинуть несколько килограммов. Да, похудание просит дисциплины и терпения. Чтобы хоть как-нибудь сделать легче освобождение от лишних килограммов, мы хотим представить вам 10 продуктов, которые смогут помочь вам сбросить вес!

Апельсин, грейпфрут, мандарин и лимон — реальные продукты чтобы сбросить лишний вес! Цитрусовые фрукты, содержащие до 50 ккал на целый плод, считаются прекрасным вариантом перекуса между ключевыми приемами пищи. Они все содержат много витамина С, который считается мощным сжигателем жира!

Сложно представить здоровое питание и похудание без бобовых. Бобовые культуры включают, к примеру, фасоль, горох, чечевицу, нут и арахис (да, это не орех!). Они все содержат много белка растительного происхождения и клетчатки, которые могут сделать быстрее сжигание жира. Еще 1 плюс: они тоже активизируют пищеварение. Но, если у вас появились трудности со вздутием, лучше обходите бобовые стороной.

Хотя пряный клубень не всем нравится по вкусу, он на самом деле продуктивен для вашего плана по уменьшению веса и, в первую очередь, универсален. Будет это чай или специя в азиатском блюде: имбирь не только обеспечивает острое послевкусие, но еще убыстряет метаболизм и делает лучше пищеварение. Более того, имбирь считается подавителем аппетита.

Пожалуйста, не стоит начинать принимать имбирь в огромном количестве ежедневно. Излишек имбиря может вызвать некоторые нежелательные эффекты, к примеру, тошноту, диарею или изжогу. По желанию, можете попробовать менее практичный засахаренный имбирь в виде замены сладкому.

Помидоры особенно низкокалорийны — всего 18 ккал на 100 г, однако, разумеется, итоговая каллорийность зависит от их конфигурации со всеми остальными продуктами. В качестве диетической закуски следует принимать помидоры с чистой перцем и солью либо в виде вкусного салата. К этому всему к легкой заправке добавить можно лук или зеленые листы салата — очень вкусно и в следствие большого содержания витаминов В и С наиболее полезно!

Киви — реальные убийцы жира! Данное свойство основано на количестве витамина С: практически 50 мг на 100 г киви. Это половина нашей повседневной потребности в витамине. В киви всего 60 калорий, что выполняет их очень низкокалорийным продуктом и прекрасным перекусом. Киви также можно применять для приготовления полезного смузи: просто смешайте горсть шпината, два киви и банан с маленьким количеством воды и прибавьте по вкусу сок лимона. Энергетический коктейль готов!

Этот маленькой плод можно взять куда угодно и есть его без надобности разрезать. Замечательный факт о яблоках: они доступные во многих самых разных сортах — сладких, кислых, сочных. Любой может отыскать собственное совершенное яблоко. В 100 граммах яблока всего 54 калории, при этом оно отлично насыщает.

4 years ago

Замечательный дополнительный эффект: яблоки помогают закрепить соединительную ткань и подобным образом делают меньше целлюлит.

Корица владеет рядом параметров, которые особенно полезны для правильного питания и помогают похудению. Также приятен тот момент, что корица выполняет нас счастливыми: она увеличивает уровень серотонина в крови.

il y a 2 ans

Во время покупки корицы обращайте на то внимание, что приобретаете корицу хорошего качества. Так как низкокачественный продукт имеет больше кумарина — опасного для печени элемента. Лучше предпочтение отдавать цейлонской корице, даже в том случае, если она чуть дороже.

Это острое пасленовое растение не должно отсутствовать в нашем перечне. Имеющийся в чили капсаицин обеспечивает остроту, которая вызывает подходящее раздражение у нас на языке. Потом наше тело начинает потеть и для охлаждения затрачивает энергию. Алкалоид капсаицин также обладает антибактериальным воздействием и, подобным образом, обеспечивает особенно прекрасную защиту нашего желудка и пищеварительного тракта.

Разумеется, любой, кто желает держаться правильного питания, знает, что в его меню не должно быть жирного мяса и фастфуда. Альтернативой им считается постное мясо или рыба. Большинство видов рыб, например как форель, щука, треска, камбала, тунец или судак, содержат мало калорий. В них много белка — важнейшего чтобы сбросить лишний вес элемента.

Киноа часто упускают из виду, хотя это суперпродукт. Очень маленькие зерна способны сделать достаточно многое! Комбинирование особенно высокого содержания белка и непростых углеводов надолго насыщает, обеспечивает постоянный уровень сахара в крови и помогает нарастить массу мышц. Более того, киноа также очень богата питательными веществами — высоким количеством железа, магния, кальция и цинка.