5 лучших протеинов для набора массы мышц

Протеин – одна из очень важных добавок в повседневном рационе каждого спортсмена, работающего над рельефом и набором сухой массы. Его можно получать в достаточных количествах, если килограммами принимать говядину, творог и яйца. А можно создать легче: приобрести хорошую протеиновую смесь, где нужная часть белка умещается всего в одном стакане напитка. Необходимо только отыскать «собственную» замечательную формулу.

OPTIMUM NUTRITION Whey Gold Standard 100% – хороший вариант для тех, кто плохо усваивает лактозу

Один из очень востребованных протеинов на рынке спортпита собой представляет смесь изолята и концентрата сывороточного протеина с добавкой пептидов (аминокислотных соединений).

Последние вынуждают организм энергичнее синтезировать свой белок, а не просто употреблять его из продуктов.

Плюсы:

• Сумасшедшее многообразие вкусов – всего их в линейке насчитывается 25 видов;
• Содержание белка в сухом концентрате может достигать 80-82%;
• Идеальный аминокислотный профиль;
• В состав включены узкоспециальные ферменты, улучшающие усвоение пищи и уменьшающие негативную реакцию организма на лактозу;
• В каждой порции кол-во аминокислот ВСАА и глютамина увеличено до 9 грамм, что и определяет активный мышечный рост;
• Изменяет аппетит, принося чувство сытости даже на экспресс-диете;
• Не вызывает проблем со стороны ЖКТ и укрепляет общий иммунитет;
• Многообразие способов упаковки на любой бумажник – от 30 грамм до 4,5 кг.

Минусы:

• Имеет «молочные» аллергены;
• Не все предпочтения в ассортименте изготовителя можно именовать приятными.

DYMATIZE ISO 100 – изолят с восстанавливающим эффектом

Еще 1 достойный протеин для набора массы мышц, который от собственного главного соперника выделяется очень простым, не перегруженным добавками составом. У него сбалансированный аминокислотный профиль с увеличенной до 18% дозировкой ВСАА, а содержание белка превосходит 83%.

В качестве подсластителя тут применяется настоящая и безопасная стевия, не предоставляющая лишних калорий.

Плюсы:

• Делает лучше усваиваемость протеиновых соединений;
• Активирует производство своего белка и убыстряет восстановление тканей мышц;
• Увеличивает выносливость на тренировках и снимает ощущения боли после нагрузок;
• Эффект восстановления ощущается уже через 30 минут после приема;
• Небольшое содержание углеводов (немножко побольше 3% в пересчете на сухую массу);
• Образцовая растворимость даже без шейкера.

Минусы:

• Некоторые коктейли имеют слащавый вкус.

SYNTRAX Nectar – чистый белок без жиров и углеводов

Сывороточный изолят с содержанием белка более 85%, а еще с увеличенной дозой аминокислот ВСАА и глютамина помогает скорее воссоздавать мышцы и набирать сухую массу.

Смесь усваивается организмом мгновенно, подойдет для быстрой подпитки тканей протеином утром и сразу же после тренировок, при этом считается очень низкокалорийной (имеет 25 ккал в небольшой порции и до 100 в самой большой).

Плюсы:

• 15 ярких фруктовых, цитрусовых и десертных вкусов;
• Не имеет жиров и углеводов, а применяемые подсластители не дают лишних калорий;
• Подходит спортсменам, плохо усваивающим лактозу и глютен;
• Прекрасен для питания во время сушки, причем у женщин-спортсменок результаты особенно впечатляют;
• Без проблем и легко растворяется без образования комков.

Минусы:

• Присутствие искусственных красителей в таком количестве, что они оставляют разноцветные следы на зубах и языке.

MUSCLEMEDS Carnivor – мясной изолят

Биоинженерный продукт – изолят, получившийся из говяжьего белка – редкостный вид быстроусваиваемого протеина у нас на рынке. Для спортсменов с полной непереносимостью лактозы это хороший выбор.

Смесь также обогащена креатином, вызывающим ускоренный рост массы мышц – то, что необходимо для продуктивных занятий бодибилдингом. Коктейль хорош и как восстановитель после тренировок.

Плюсы:

• Большое количество белка в одной порции – на уровне 70 %;
• Усовершенствованный профиль в сравнении с сывороточными коктейлями с упором на ВСАА-аминокислоты;
• Полное отсутствие жиров;
• Легко усваивается организмом;
• Помогает одолеть застой, если весы застряли на одной отметке;
• Увеличивает трудоспособность и уменьшает мышечную утомленность;
• Подавляет аппетит;
• Не только снабжает организм белком, но и активирует его синтез в теле спортсмена.

Минусы:

• Присутствие искусственных красителей;
• Не обращая внимания на изобилие вкусов (их в линейке с десяток), большинство из них неприятны из-за нотки горечи, свойственной говяжьему белку.

MUSCLETECH Nitro-Tech Performance Series – сывороточный коктейль с креатином

Этот сывороточный изолят имеет довольно приличную долю «быстрого» белка – более 83%. По мимо того в нем, как и в предыдущем препарате, есть креатиновая добавка, ускоряющая рост тканей мышц. Это делает состав Nitro-Tech хорошим комплексным средством для наращивания объема мускулов и формирования рельефа. Формула также выделяется пониженным содержанием углеводов.

Плюсы:

• Приятный вкус готового коктейля – неважно от того, разводится он водой или молоком;
• Ощутимо повышает силовые показатели;
• Быстро насыщает – можно применить заместь одного из приемов пищи либо для восстановления после тренировки;
• Имеет ферменты, улучшающие расщепление и усваивание белка;
• Никий процент углеводов – около 2,7%.

Минусы:

• Жиров в составе смеси многовато – более 4%;
• Небогатый выбор вкусов.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать важные рейтинги и рекомендации по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Подробнее на сайте https://expertology.ru/