Спортивные виды, которые помогают сжиганию калорий
Человек, решивший сбросить вес, всегда имеет два вида действий: либо уменьшить кол-во поступающих в организм калорий, либо повысить скорость их сжигания. Два варианта имеют как преимущества, так и минусы.
Вариант с ограничением количества приобретаемых организмом калорий очень часто предполагает диеты, которые зависят от свойств организма и типа физ. активности. Но фактически все диеты вызывают у организма стресс, который будет причиной многих болезней.
Благодаря этому большинство мастеров рекомендуют другой вариант — увеличивать уровень собственной физ. активности. Наиболее оптимально для этого подойдут разные варианты спорта, разрешающие сжигать самый большой объем калорий за единицу времени и укрепляющие организм.
Бег. Наиболее распространенный вид спорта среди людей, жаждущих расстаться с большим весом. Важные преимущества бега — доступность (не приобретайте специализированного инвентаря) и простота (постичь правильную технику бега можно за 10-15 минут).
Бег является одним из наиболее эффективных видов спорта для сжигания калорий. Во время бега пульс человека превосходит 120 ударов за минуту, что активизирует организм увеличивать употребление кислорода. А это, со своей стороны, приводит к применению жиров для получения энергии. При беге трусцой человек сжигает около 400 килокалорий в час.
Хелен Обри, Саня Ричардс-Росс и Мэри Кейтани, входящие в число самых знаменитых легкоатлеток мира, благодаря постоянным занятиям бегом всегда смотрятся стройно и находятся в великолепной форме.
Плавание. Один из наиболее энергозатратных видов спорта. Как и бег, содействует ускоренному окислению жирных кислот и хорошо проявляется на физическом развитии всего организма. Плавание дает возможность не только похудеть, но и закрепить мышцы всего тела. Благодаря этому занятия в бассейне считаются одним из базовых этапов реабилитационных процессов и подготовки спортсменов к состязаниям. Во время плавания, в зависимости от подобраного стиля, за час сжигается от 300 до 600 килокалорий в час.
Девушки, занимающиеся плаванием, всегда смотрятся свежими и подтянутыми. Юлия Ефимова, Натали Коглин, Анастасия Зуева и Стефани Райс, являющиеся профессиональными пловчихами, часто проникают на обложки модных журналов.
Хоккей на траве. Успешный игровой вид спорта для сжигания калорий. Благодаря большой интенсивности и значимому количеству борьбы, хоккей на траве позволяет за один час игры сжигать до 550-600 килокалорий. Постоянные занятия этим видом спорта помогают повышению выносливости организма и улучшению его общего тонуса.
Одна из наиболее знаменитых спортсменок в этом виде спорта — Фатима Морейро Де Мело. Она очень энергичная личность, одновременно являющаяся и золотой олимпийской чемпионкой, и профессиональным карточным игроком. Фатима Морейро Де Мело успевает играть в хоккей на траве, участвовать в карточных турнирах и возникать в телевизионных шоу.
Фитнес: поднятие тяжестей и интенсивные процедуры для увеличения метаболизма
Интенсивные тренировки в в зале для занятий спортом — отличные способ держать себя в отличной форме. Чередуя занятия с железом и высокоинтенсивные тренировки, можно добиться отличного результата. Силовые тренировки разрешают сжигать до 450-500 килокалорий в час, а высокоинтенсивные — до 500-550. Залог высокого результата в этом виде спорта — правильно разработанная программа и четкий тайминг в упражнениях.
Знаменитые фитнес-модели — Джен Селтер, Ситорабану Исраилова и Аманда Саккомано — часто появляются на обложках популярных журналов и имеют миллион подписчиков в соцсетях.
Танцы. Один из наиболее красивых видов спорта, разрешающих сжигать сотни килокалорий в час. Занятия танцами разрешают похудеть, сделать лучше собственную пластику, грациозность и самомнение. В зависимости от подобранного вида, во время занятий танцами можно избавиться от 500 до 800 килокалорий в час.
Самый знаменитые танцовщицы — Бриана Эвиган, Джена Деван, Екатерина Демкина и Линдси Тейлор — всегда смотрятся прекрасно и являются примером для миллионов любителей.
Теннис. Один из наиболее энергозатратных одиночных видов спорта. Во время игры в большой теннисе игроку следует производить много рывков, из-за чего у него учащается пульс и увеличивается метаболизм. А постоянные удары по мячу считаются замечательным подобием силовой тренировки. В среднем, во время игры в большой теннисе человек сжигает до 500 килокалорий в час.
Также теннис содействует поддержанию отличного тонуса организма. Многие знаменитые теннисистки — Мария Шарапова, Алена Бондаренко, Анна Иванович и Даниэла Хантухова — не только показывают положительные результаты на кортах, но и популярны в модном мире.
