Секреты бодибилдинга: Чем поменять питание для спортивных занятий?
Добрый день уважаемые. На повестке дня очень серьезная тема. В минувшем я обсуждал тему ошибки новичков, где я говорил про мажорные фитнес залы, безполезные журналы, рацион питание (спорт.пит, настоящая еда, фитнес тренеров и т.д и т.п.) Нынешняя тема чем-то схожа только уже в развернутом виде, более определенная, все по делу и ничего ненужного.
Мажорные фитнес центры, фитнес тренера (инструкторы), журналы по бодибилдингу, питание для спортивных занятий и другое в этом духе. Откуда оно все взялось? Спросите вы… А настало оно все с Джо Вейдера, которой в свое время понял что можно достойно зарабатывать на бодибилдинге. Между прочим, кто не в курсе, 23 марта в возрасте 93 года Джо умер от сердечной недостаточности.
Но, да ладно, не будем отступать от темы. Что я могу сказать по данному поводу, зная то, что я знаю К настоящему моменту? Мое мнение заключается в том, что это все вторично. Эти все мажорные фитнес клубы с чудо оборудованием, которое для набора массы бесполезны (мы уже об этом утверждали, и вы знаете что свободные отягощения важнее этих всех тренажеров) эти все не дешёвые добавки для спортивных занятий, безполезные журналы и другое ВТОРИЧНО.
Очень важное иметь ЖЕЛАНИЕ. Вспомним великого Арнольда Шварценеггера, собственно его желание (настрой) отличал его от всех других и именно это дало возможность ему достичь тех высот, которые он достиг в свое время. Надеюсь, вы вразумлять то, что я хотел до вас донести.
Питание для спортивных занятий
В то время, во второй половине 20-го столетия люди верили в волшебные пилюли(спорт.пит, таблетки и т.д), которые изменят их телосложение. Вот здесь та Джо Вейдер и задумался и понял, что на этом разрешено делать большие деньги. Ггг, но, к сожалению, ЭТО БЫЛО ТОГДА, ЭТО ЕСТЬ И Нынче. По существу ничего и не поменялось. В этом-то вся и беда. Отлично, что я думаю об этом всем2
Как я уже говорил, спорт.пит переоценен. База всех основ составляет режим правильного привычного питания + тренировочный процесс. А теперь по порядочку об данных 2-х основ.
Простое правильно питание
Правильное настоящее питание, неоднократно повторюсь Неоднократно важнее любых спортивных добавок. Они так и называются ДОБАВКИ, к Ключевым ПРИЕМАМ ПИЩИ. А база ЭТО:
- Длительные углеводы – рис, гречка.
- Немного более быстрые углеводы – овсянка, картофель, макароны.
- Совсем уж быстрые углеводы – любые сухофрукты, сахар, мед и т.д.
Белки (протеины) + обыкновенные продукты (белки лишь из обыкновенной еды)
- Сывороточный протеин либо аминокислоты – усваиваются достаточно быстро.
- Казеиновый протеин – усваивается долго.
Это было из спортивных добавок, однако можно поменять и обыкновенной едой. К примеру
- Яйца – усваиваются быстро = сывороточный протеин.
- Творог – усваиваются долго = казеиновый протеин.
Как можно заметить при наличии желания и знаний можно обойтись и без спортивных добавок. Так что по существу наименование этой темы (чем поменять питание для спортивных занятий?) довольно глупое и надеюсь я уже объяснил почему. Но поймите меня правильно друзі, я только за пользование спортпита. Однако если нет подобной возможности (к примеру, деньги не разрешают) не огорчайтесь все есть в обыкновенных продуктах питания. Я уже неоднократно писал о спортивном питание рекомендую к дополнению почитать весь раздел о ПИТАНИИ. Также при большом желании можно прочесть про весь тренировочный процесс (а конкретно комплект массы мышц и силы).
Надеюсь, вам это приносит какую не какую, но пользу. И все мои старание не пройдут мимо.
