Продукты от них толстеют: ТОП 10 ОПАСНОСТЕЙ!
В публикации, побеседуем про продукты от них толстеют / жирнеют / поправляются…
Человек набирает вес (вкл. лишний) тогда, когда употребляет больше калорий чем тратит.
Это называют Лишняя Питательность. Это главное правило набора веса.
Исходя из этого, избегая продукты которые в себе содержат уйму калорий = у тебя намного шансов больше на то, что твой вес останется прежним, не будет увеличиваться, ты не будешь жирнеть (жиреть).
И конечно, наоборот, чем больше ты употребляешь высоко калорийной пищи — тем шансов больше на то, что твой вес тела будет становиться больше, ты будешь жиреть, и начнутся проблемы.
Кто не в курсе от ожирения, лишнего веса, жира = просто восхитительная куча серьезнейших сложностей со здоровьем — которых нельзя допустить, если хочешь хорошо смотреться, хорошо жить, и наслаждаться жизнью.
Благодаря этому нынешняя заметка крайне полезна. Если учитывать что мы живём в цивилизации пищевого разнообразия, где куче доступной высоко калорийной еды которую можно закидывать по секундно и становиться динозавром.
Содержание
- Кстати, почему я сказал — шансов больше ?
- Какой вывод можно создать ?!
- И так, продукты от них толстеют (высоко калорийные)
- Приведу пример на себе
Кстати, почему я сказал — шансов больше ?
А дело все в том, что можно питаться даже правильными диетическими продуктами питания, к примеру:
- гречка, бурый рис
- нежирные сорта мяса, к примеру, грудки курицы
- варенные яйца
- ну и все такое прочее (приемлимые здоровые качественные продукты)
и получать на выходе избыточную питательность и поэтому набирать вес (вкл.лишний).
Говоря иначе, можно питаться «правильно» но все равно при этом жиреть.
Какой вывод можно создать ?!
Как ты теперь начинаешь понимать — все плавает вокруг калорий.
Если ты получаешь больше ккал = чем тратишь = ты толстеешь. Это же разумно. Согласны?
Если ты получаешь меньше калорий = чем тратишь = ты худеешь. Это называют Минус КАЛОРИЙ. Конкретно он и будет создавать дефицит энергии в организме, что со своей стороны обнаружиться в уменьшении веса тела.
Если Энергетический расход (ккал) аналогичный, как и ПРИХОД (поступление) = то ничего не меняется, твой вес стоит на месте.
И так, продукты от них толстеют (высоко калорийные)
Необходимо понимать, что перечень в реалиях очень обширен.
Благодаря этому простой совет: прежде чем что-то приобретать или принимать (узнай сколько там содержится ккал).
Так как как ты помнишь = все пляшет конкретно от кааалоорииий.
Я не буду вдаваться прямо во все продукты, но попытаюсь перечислить побольше современных:
- Полуфабрикаты (жирное мясо, колбасы, сало, сосиски и другое)
- Любые обыкновенные углеводы (сахар, шоколадки, арахис, арахисовые пасты, халва, торты, печенье, батончики, мороженное и многое иное, перечень поразительно обширен даже по одному данному пункту)
- Любая сладкая вода (кока колы, пепси, соки из фруктов, лимонады, чай с сахаром/прочим, кофе с сахаром/сливками/сиропом и другие) (сладкую воду я выделил отдельно — хотя относиться она к простым углеводам; сладкая вода это вообще тихий ужас, помимо шуток, они содержат уйму калорий, только в форме жидкости.
Благодаря тому, что эти калории в форме жидкости = Большинство людей даже и не замечает, как потребляют ту самую кучу калорий… с твёрдой пищей такого нет, а вода она «легкая» благодаря этому люди и не замечают, как в них поступает куче пустых калорий… , а большинство людей пьют еще и по паре бутылок 🙁
Советую проанализировать мою публикацию: «Вся правда про сладостные газированные напитки».)
- Сухофрукты (также относятся к простым углеводам = но выделил отдельно) (в высушеных фруктах содержится много концентрированного сахара = они очень-очень калорийные = намного калорийнее (раз в 5) обыкновенных свежих фруктов, которые также кто не в курсе калорийные, в общем. если есть, то под старательным контролем; в маленьких кол-вах; нечасто; лучше всего прекраснее всего есть обыкновенные свежие фрукты)
- Некоторые фрукты (виноград, авокадо, бананы, черешня, ананасы, пр.) они крайне полезны т.к. содержат витамины и минералы, впрочем, принимать их необходимо под контролем (В первые половину дня, до 16.00; в маленьких кол-вах и не очень часто так как они чрезмерно сладостные и вызывают всплески инсулина).
- Белый шлифованный рис (если ты любитель риса = лучше поменять его на бурый рис (он заметно лучше))
- Завтраки быстрого приготовления (они содержат обыкновенные углеводы (сахара)) (прекраснее всего есть обыкновенную овсянку или что-нибудь другое, но никак ни эту покупную хрень какая в реалиях не несет ничего полезного)
- Говнище: майонез, кетчупы, сухарики, чипсы и другое да-да говнище, я так это называю =)
- Спиртные напитки (пиво и другие) (почему и они? читай в публикации про «Пивной живот»).
- Фастфуд (эти все гамбургеры, чебуреки, шаурма, жаренная картошка и другие)
- Орехи (пекан, кедровый/бразильский орех, фундук, кешью пр.) (орехи крайне полезны = содержат полезные жиры; но в себе несут много ккал = благодаря этому принимать не можно, а необходимо = но под контролем);
- Сливочное масло и маргарин, жирность которого составляет более 70%;
- Жирное мясо: к примеру, свинина, баранина, прочее (лучше предпочтение отдавать нежирным кусочкам говядины, грудкам курицы и рыбе, так как рыба намного полезнее, в плане полезных жиров).
- Растительные масла (к примеру, льняное масло) хотя и жирные = но немаловажны так как считаются прекрасным источником омега-3-6-9, и массу остальных ненасыщенных жирных кислот) = принимать но под контролем.
Честно скажу: эти все продукты можно принимать — я это делаю спокойно и при этом не толстею и все норм (единственное — я совсем не употребляю хмельной напиток так как ну просто не хочу/не люблю).
И поверь, так у всё большего количества людей, так как все будет зависеть от того, как ты следишь за собой.
Так как если все под контролем (правильно) то и проблем по части лишнего жира не будет.
Приведу пример на себе
- У меня точка равновесия работает на меня (я достаточно долго держу +- одну и ту же форму: % жира на теле в районе 15, наличие мышц), подробно что это все значит здесь: «Про точку равновесия и её роль».
- Я употребляю по большей части диетические продукты питания и когда никогда позволяю себе так сказать вредные высококалорийные продукты (к примеру, раз-два в неделю-две)
- Постоянно тренируюсь в зале для занятий спортом 2-3 раза на протяжении недели
- Стараюсь в общем побольше перемещаться по жизни (как в последствие = тратить калории)
- У меня еще и генетические данные в данном плане хорошие (быстрый метаболизм)
Благодаря этому и проблем по части лишнего веса/жира у меня нет. Однако как правило я слежу за этим всем. Есть контроль. Начинаешь понимать? Вот к чему я тебе вел. Если ты хочешь сделать лучше какую-то ситуации — должен быть контроль.
Так как без контроля = как можно что-то сделать лучше? Все же понятно и находится на поверхности.
Это же по настоящему не непростые стандартные рекомендации. Задумайся и сделай выводы для себя.
Также я в первую очередь советую тебе проанализировать вот данную публикацию: «Полезные фишки/диеты для похудания».
Если ты жрешь как ни в себя (много высоко калорийных продуктов и часто) = спортом не занимаешься = двигательная активность в общем небольшая = прочее = что ты тогда хочешь ?! Жир будет расти и увеличиваться.
Исходя из этого внешний вид начнёт портиться, на протяжении определенного времени начнутся сложности со здоровьем и другое.
Оно тебе все это нужно? Вот-вот. Благодаря этому как я уже сказал — делай выводы и применяй все как показала практика.
Если ты хочешь получить все от А до Я, совершенно полный и по-шаговый материал, со всеми нюансами и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами, 10 летнем практическом опыте, в общем, профессиональную разработку по похудению (сжиганию лишнего жира), милости прошу:
Кому легко / жалко, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.
С ув, распорядитель.
