Почему появляется утомленность и вялость при похудении?
В публикации, я расскажу тебе, почему у тебя может быть утомленность, сонливость, вялость при похудении.
Смотри, главное правило правильной диеты для похудания — минус калорий.
Собственно минус калорий и создаёт дефицит энергии в человеческом организме, что в последствии и обнаружиться в уменьшении веса тела. Собственно, благодаря этому и происходит похудание.
Запомни: если у тебя нет минуса калорий — ты не сможешь сбросить вес (сжечь жир).
Минус КАЛОРИЙ — это когда ты ограничиваешь себя в углеводах (потому что углеводы являются основным энергетическим источником), таким образом, на протяжении дня, ты расходуешь больше энергии, чем получаешь. Благодаря этому и происходит САМО «Похудание» (сжигание жира).
Подробно об этом я рассказывал в публикации: «Дефицит калорий».
Для чего я это рассказывал?
Для того, чтобы ты понял (а), когда у тебя мало (минус) углеводов (энергии) в организме, уровень твоего сахара (глюкозы) в крови — падает и становится невысоким, и начинается такая легкая — гипогликемия, в последствии которой появляется: вялость, сонливость, утомленность, мало сил (энергии) и т.п.
Особенно иногда это может возникать на тренировке, все так как физ.активность сильно уменьшает уровень глюкозы (сахара) в крови.
Благодаря этому на сушке (при похудении) = эти признаки бывают (и очень часто), и это, в каком-нибудь смысле, хорошо, что ты более слаб, сонный, тебе может хотеться спать и т.п. Держись и не унывай 🙂
Можно ли с этим как-то бороться?
Полностью побороть эти признаки — нельзя. Это не масса, это все же сушка, а сушка это — всегда сложно. Сушка это — минус калорий (энергии). Благодаря этому, как я сказал выше — это норма. Но, я все же дам тебе несколько советов, которые снизят их проявление…
Рекомендация №1: обязательно, сама СУШКА (похудание) должна быть правильной.
Т.е. по уму все должно выполняться, а не через жопу, как у многих: голодовка, перестают жрать или кушают ооочень мало и резко; или там: не кушают после 6-ти; употребляют только кефир/салат или какой-то другой навязанный продукт; перестают жрать сладкое; перестают жрать жирное и жаренное и т.п. это все не то, это не диета. Правильная диета для похудания (когда все будет выполняться правильно, по уму, само по себе уменьшает проявление этих всех признаков, однако они все равно могут быть).
В общем, изучи : «Наиболее эффективная ДИЕТА ДЛЯ БЫСТРОГО Похудания».
Либо приобретай мои обучающие курсы, там вообще все разжевано от А до Я…
Рекомендация №2: в первую очередь ешь перед силовой тренировкой (анаэробной) — непростые углеводы.
Только Непростые (Небыстрые) УГЛЕВОДЫ!
За несколько часов (по самочувствию). Во-первых, это даст тебе силы (энергию) на тренировку (т.е. не будет вялости и т.п.), а второе, это позволит тебе сберечь собственные дорогие мышцы (не терять мышцы), фишка в том, что когда нет сил (энергии) тренировать собственные мышцы — наш организм (тело) начнет от них избавиться за ненужностью. Благодаря этому за несколько часов до трени — обяз. обязаны быть непростые углеводы.
Рекомендация №3: в первую очередь придерживайся принципа дробного питания.
ДП обладает большим количеством положительных качеств, по нашей теме, это — лучший способ контроля апетита. И очень важное, что я могу тебе сказать: только не пропускай приемы пищи. Если ты не поешь на массе, то ни хрена этого и не увидишь, однако, если ты не поешь на сушке = у тебя тут же появятся эти признаки (слабость, утомленность, нехватка сил, сонливость). ДП даст возможность тебе ощущать себя намного лучше.
Рекомендация №4: в первую очередь принимай дополнительно искусственные витамины и минералы.
Они немаловажны, ОСОБЕННО (подчеркиваю, ОСОБЕННО) на сушке, т.к. есть Неудовлетворительная Питательность (дефицит ккал), в последствии которой в организме уменьшается иммунитет, можно достаточно легко заболеть, и ощущать себя очень плохо, слабо, вяло и т.п. благодаря этому в первую очередь купи и пей. И изучи мою ключевую публикацию относительно данного вопроса: «Когда и какие витамины прекраснее всего пить».
Рекомендация №5. Купи и принимай аминокислоты БЦАА. На массе = это пустая трата денег (ИМХО), но на сушке (при похудении) бцашки По настоящему ОПРАВДАНЫ! По настоящему!!! Кроме того, что в какой-то степени, аминокислоты БЦАА смогут помочь тебе хранить дорогие мышцы, они ещё и дадут тебе приток сил, энергии, будешь ощущать себя намного лучше, поверь на слово. Я это все не рекламирую, а говорю как есть, так как я практик, и сам использовал и знаю о чем говорю. Если будешь брать, я бы порекомендовал баночку от фирмы Optimum Nutrition или Dymatize (снова же таки, не реклама).
Капсулы или порошок = по существу без раницы (капсулы (таблетки) удобнее)
Рекомендация №6. Пей большое кол-во воды.
От 2,5-3 литров в день, это существенно делает лучше самочувствие (и как в следствии, по нашей теме, ликвидирует ту самую вялость и др.). В случае нехватки воды, страдают совершенно все телесные функции организма, в первую очередь, когда обезвоживание превосходит 2% массы тела, появится сильная жажда, начинается заметное ухудшение физической работоспособности, появляются признаки (по нашей теме) — утомленность, вялость и т.п. благодаря этому пей воду, и изучи публикации: «Вода», «Сколько пить воды в день».
Рекомендация №7. Спи, как минимум, 8 часов.
В случае дефицита сна появляется разбитость, утомленность, сонливость и т.д.. Какие уж здесь тренировки… падают и силовые показатели, силовая выносливость и нервно-психическая активность.. та и вообще без достаточного (без отличного) сна исчезает и настроение, и твоя собранность, целеустремленность, желание тренироваться и т.д.. если для привычного человека (т.е. не занимающегося спортом) сон очень важен для нормальной деятельности, так предоставь же роль сна для человека, занимающегося спортом да ещё и на сушке (на шаге похудания, сжигания жира, где есть минус калорий).
Если тебе легко / жалко, поделись ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что ты можешь сделать, я буду тебе очень-очень сильно признателен.
С уважением, распорядитель.
