Необходимо ли укреплять тело перед первым походом в зал?
В публикации, я расскажу, необходимо ли укреплять тело (вкл. здоровье) перед первым походом в зал для занятий спортом.
В общем, поступил другой вопрос на почту (имя просили не указывать):
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, если человек никогда в жизни не занимался спортом, необходимо ли ему прежде чем идти в зал для занятий спортом, тренироваться дома ?! В общем, приготовить собственное тело (организм) и здоровье хоть как-нибудь к предстоящей работе с железом или можно сразу идти в зал? Благодарю.
Ответ
Когда я только начинал собственные тренировки, я по настоящему занимался дома… отжимался, приседал, делал подъемы гантелей на бицепс, качал плечи и т.д. в общем, на что ума хватало на то время, впрочем, делал я это не благодаря тому, что хотел приготовить собственное тело (организм, здоровье) к залу для занятий спортом, а так как мне было сложно выйти из зоны комфорта и своими силами пойти в качалку 😀
На счастье, долго это не продлилось. Но, знаете, к чему я это вам рассказываю ?! =)
К тому, что, Может, у Вас та же проблема, что и у меня была на начальной стадии)). Т.е. ваше подсознание выдало вам очередное извинение, дескать, лучше необходимо приготовить тело некоторое время дома, а уж потом только идти в зал. Так будет правильнее.. да, так, наверняка и сделаю.
Т.е. говоря иначе, вы остались в зоне собственного комфорта, и не можете его покинуть (пойти в зал).
И это, чрезвычайно плохо, во-первых, так как домашний тренинг не такой успешный, как в фитнес-центре, в которых есть новейшее оборудование, тренажеры, штанги, гантели, кардио тренажеры и т.д. и т.п., в которых есть именно специалисты (тренера), которые смогут вам помочь, направить т.к. на путь подлинный, научив исполнять процедуры, подсказав, вообще, какие необходимы процедуры, и т.д. и т.п.
А второе, большинству людей (как мужчин, так и представительниц прекрасного пола) не требуется ни какая там «домашняя» подготовка тела к физ.нагрузкам, так как придя в зал первый раз, вы не сумеете там тренироваться так, как тренируется, скажем, усредненный уровень или профи =)
Почему? Ответ понятен, так как вы новичок! Вы слабы, не приспособленные к данному делу, у вас не развита ВООБЩЕ ментальная связь мозг-мышцы, та и вообще, вы ничего не знаете и не способны. Понимаете? Вы будете начинать с нуля, а когда вы начинаете с нуля, вам во всяком случае нужно будет пройти подготовку (т.е. вы будете делать мало тренировок за тренировку, работать с небольшими весами, ну и т.д. и т.п. так как вы ещё слабы, вы новичок, понимаете), желаете вы того или не желаете.
Когда вы новичок, первый раз придя в зал, вы же не сумеете по вешать 100 кг на штангу и жать её… физически не сумеете, потому что ваше тело не приспособлено к этому. Исходя из этого, вы будете начинать с пустого грифа (небольшого веса), и с каждой тренировкой, ваше тело будет приспособиться и приспособиться под нагрузку, становясь сильнее… Эта привыкание по началу и есть подготовка.
Дай бог, чтобы это случалось под надзором умелого тренера, разумеется)). Впрочем, если такового нет, то у меня есть по-шаговый материал (инструкция) об этом: «Как начать заниматься бодибилдингом».
Настойчиво советую проанализировать. Потому что все то, что я рассказал тут (в данной статье) — это так, все условно говоря, ни какой конкретики. А там четкие, по шаговые, определенные указания (советы).
Кому, возможно, необходима подготовка ?
Тем, у кого внушительный вес тела (как минимум, я так думаю).
Если внушительный вес тела, — возможно необходимо начать с кардио тренировок. Просто кардио по уличке, по утру, после пробуждения, натощак. К примеру, быстрая ходьба, или хоть какая-нибудь ходьба (если все запущено), лучше всего, медлительный бег. Понемногу, по немного. Может, необходимо начать с 10-15 минут, и понемногу увеличивать до 1 и более часов. Это даст возможность, во-первых, хоть как-нибудь приходить человеку в тонус, увеличивать выносливость, укреплять сердечно-сосудистую систему, и одновременно даже сжигать жир.
Плюс к этому, необходимо и с РАЦИОНОМ Питания решать вопрос, В первую очередь. Без сбалансированного питания = похудеть невозможно как правило, потому что питание основа-основ, а любые тренировки второстепенны. В данном плане, советую проанализировать публикацию: «ДИЕТА (питание) ДЛЯ Похудания».
Однако, все равно, через некоторое время подобных тренировок (по мере адаптации тела), необходимо идти в зал для занятий спортом, и там уже полностью начинать тренироваться…
Как быть со здоровьем и первым походом в зал ?
Вот данный вопрос, определенно, важнее предыдущего. Персонально я советую, прежде чем идти в зал для занятий спортом, удостовериться в том, что вы полностью здоровы. А для этого — надо будет провести полное исследование. Если есть какие-нибудь сложности со здоровьем, то либо вылечиться, и затем идти, либо если не излечимо, то посоветоваться у врача который вас лечит, на счёт тренировок (физ.нагрузок и т.д. и т.п.), и с полученными советами идти в зал для занятий спортом, и там сообщить тренеру про них. Если он не деб*л — он подстроит все так, что все будет ок…
Лучше всего, разумеется, не рассчитывать на тренера, потому что хрен его знает, какой он там будет. Много тренеров, бал*есы те ещё, Господи прости, благодаря этому проанализировать вашу ситуацию (проблематику) с физ.тренировками в зале для занятий спортом своими силами лишним ну ни как не будет.
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
