Что такое эллиптический эргометр и как его подобрать?
Эллиптический эргометр собой представляет гибрид беговой дорожки и степпера.
Секрет неповторимых свойств подобных тренажёров состоит в ходьбе по эллиптической пути, а это наиболее эффективная тренировка для всех ключевых групп мышц. Нагрузка на колени и голеностопы при этом минимальна за счёт эллиптической амплитуды движения педалей.
Эллиптические эргометры в отличии от остальных тренажёров разрешают точнее контролировать нагрузку и получать более детальные показания измеряемых величин.
Они оборудованы улучшенным компьютером со спрятанными программами, который с высочайшей точностью изменяет сопротивление тренажера на протяжении всей тренировки по заданной программе или требуемому уровню пульса.
Профессионалы отмечают, что исключительно на таком тренажёре можно делать движения как вперед, так и назад, а это дает возможность прорабатывать мышечные группы, которые не использованы во время работы на остальных тренажёрах. При правильных постоянных тренировках можно похудеть, оздоровить организм и увеличить его выносливость на 20-30 %.
Эллиптический эргометр Vision S7100 HRT
На эллиптическом тренажере можно применить как двигающиеся поручни, так и недвижымые. Тренеры советуют начинать заниматься по 3-4 раза на протяжении недели. Каждая тренировка должна продлиться по 20-30 минут с частотой шагов менее 50 за минуту. Понемногу время и интенсивность занятий можно повышать до часа. Имеет большое значение и частота пульса во тренировочное время. Померить его необходимо через 10 минут после начала тренировки. На первых занятиях частота должна составлять примерно 65–70 % от самого большого возрастного пульса, который рассчитывается по формуле 220 минус возраст. У отлично подготовленных спортсменах частота пульса может составлять до 80% от самого большого возрастного.
Врачи решительно запрещают тренироваться при тяжёлой степени сердечно-сосудистой недостаточности с приступами сердечной астмы, отёками, а еще при тромбофлебите, тахикардии и стенокардии. Также отказаться от тренировок советуют при сахарном диабете, онкологических и инфекционых заболеваниях.
