Что сделать, если обвисла грудь? Все нюансы и секреты!
В публикации, я расскажу, что сделать если обвисла грудь (вся правда про птоз, его виды и способы лечения).
Во всемирной сети масса публикаций, тем, сообщений на форумах и т.д., касающееся этого вопроса, дескать, что сделать, если обвисла грудь, обвисла грудь после родов, обвисла грудь после похудания, как поправить обвисшую грудь, что сделать с обвисшей грудью, помогите пожалуйста, как жить и т.д, и в ответ многие такую ересь пишут, что я диву даюсь.. эй богу, как так можно…
Некоторые особи вообще страх потеряли, и пытаются впарить отчаявшимся представительницам прекрасного пола какие-нибудь чудодейственные методики восстановления груди (какие-нибудь там японские способы 😀 и ещё чушь там какая-нибудь), короче жуть, я диву даюсь от всего этого, поэтому, цель моей сегодняшней публикации, разложить/разжевать все по полочкам от А до Я, что бы любая девушка/представительница прекрасного пола, зайдя на мой ресурс, смогла разобраться с этим вопросом раз и насовсем.
Я не буду предлагать вам никакие методики)), я не занимаюсь этой ересью, я дорожу собственным ресурсом и его (т.е. собственной) характеристикой, и сейчас, тут и нынче, в данной статье, я вновь постараюсь вам это довести (p.s. почему вновь? => так как выпуск ПИЛОТНЫЙ, подобного материала на моем ресурсе ещё не было, зато вы можете почитать мои иные выпуски, касающиеся фитнеса/бодибилдинга для женщин и мужчин, и сделать свой вывод касаемо репутации моего ресурса, стало быть, и меня). Ладно, что-то меня понесло, не туда, куда нужно)). Что ж, начнем.
Содержание
- Обвисание груди (мастоптоз он же птоз) + анатомия женских грудных
- Причины обвисания груди (подробно о важном)
- Какие есть степени провисания груди?
- Как естественными способами подтянуть обвисшую грудь?
- Подтяжка обвислой груди хирургическим вмешательством
Обвисание груди (мастоптоз он же птоз) + анатомия женских грудных
Если говорить простым человеческим языком, обвисшая грудь (или как его ещё называют, птоз груди) – это такое состояние груди, когда вы можете уложить карандаш или ручку под грудь, и он(а) не упадет.
Давайте слегка (немного) побеседуем об женской анатомии грудных мышц, дабы вы хотя бы приблизительно воспринимали последующую писанину)).
Территория декольте в себя включает:
- Молочные железы;
- Мышечный (поддерживающий) корсет.
Женские грудные – это непростая комплексная структура, состоящая из мягкой железистой ткани, молочных желёз, молочных протоков, жировой ткани и куперовых связок, вот более детально см. ниже на фотографии (там также есть уже и про птоз, справой стороны):
Анатомия женской груди + птоз (обвисшая грудь)
Каждая грудь имеет ряд разделов – дольки, любая из них имеет крошечные пустотелые мешочки, альвеолы. Дольки между собой связаны сетью тонких трубок (протоки). Если представительница прекрасного пола кормит собственного ребенка грудью, то эти протоки несут молоко из альвеол к темной области кожи в самом центре – ареолы. От ареол, каналы соединяются в очень большие протоки, заканчивающиеся на соске.
Пробелы вокруг долек и протоков наполняются жиром, связками и соединительной тканью. Кстати, те, кто не в курсе, собственно кол-во жира в женской груди в большинстве случаев и определяет их размер (груди).
Значимая физиологическая характерность груди это то, что она не имеет ткани мышц.
Мышцы залегают под молочной железой и разделяют последнюю от ребер.
Все питательные вещества, а еще кислород поступают в ткани молочной железы через артерии и капилляры – тонкие и хрупкие сосуды кровообращения.
Это немаловважно понять, ведь большинство девушек/дамы не имеющие большого опыта в данном вопросе и заблуждаются про то, что грудные мышцы можно накачать (сделав их большими), многие говоря иначе гуру, продавая собственные методики наживаются на этом (на подобных представительницах прекрасного пола, девушках), по правде говоря, женскую грудь нельзя накачать (повысить), можно подкорректировать её форму, подтянуть мышцы (сделав ее более упругой), но повысить её размер самостоятельно – сложная задача, идущая в разрез с физиологией человека, поймите это раз и насовсем.
В сущности, это все что вам необходимо знать об анатомии молочных желез.
Так вот, совершенно для всех представительниц прекрасного пола (ну, как минимум, я так считаю), обвисшая грудь (ПТОЗ) считается горём и печалью, ведь соблазнительные формы, упругий бюст являются объектом гордости многих представительниц прекрасного пола (кстати, наперекор всеобщему убежденности, дескать, прекрасная грудь — это грудь большого размера, я так думаю, это не так).
И я уверен, что очень много мужчин согласны, что размер груди имеет побочное значение, а вот ведущая роль отводится собственно форме и подтянутости молочных желез.
А здесь тебе бац и на, красота очень быстро начинает вянуть:
- кожа теряет упругость и пластичность
- обвисает грудь
- кроме того, все это вызывает в подавляющих случаях психологический дискомфорт, закомплексованность в себе, может даже как-то оказать влияние на отношения с партнером… и на кой нужно, такое счастье?…
Кстати, те девушки, которые завидуют большим грудным у прочих девушек/представительниц прекрасного пола, аля почему им так посчастливилось, а мне нет и т.д. возрадуйтесь)), потому что тем представительницам прекрасного пола/девушкам, у которых большой размер груди (большой), возможно, не посчастливилось вдвойне, чем вам.
Большие обвисшие груди смотрятся очень малопривлекательно (с небольшой не так все печально + грудь маленьких размеров менее предрасположена к отвисанию, поэтому у вас даже преимущество в определенном вроде).
Кроме того, как я уже сообщил раньше, это не только отталкует представителей мужчин (т.е. нас мужчин), но и доставляет массу недовольств и самой представительнице слабого пола/девушке.
Причины обвисания груди (подробно о важном)
1) Сила тяжести (притяжения) – это именно тот вариант, о котором я рассказывал вам выше, т.е. основой преждевременного опущения груди считается ее внушительный размер.
С физиологической точки зрения, это можно объяснить воздействием силы притяжения, которое увеличивается пропорционально весу тела (объекта, на который она влияет), т.е. для тех, кто не понял о чем речь, поясняю: из-за собственного внушительного веса груди, эта грудь может опуститься вниз, что будет причиной ее дальнейшего заметного обвисания или говоря иначе большие молочные железы опускаются, так как на них регулярно оказывает влияние сила тяжести, а связочный аппарат не может удержать столь внушительный вес. Понимаете?
Между прочим, явление это также встречается у представительниц прекрасного пола, прошедших через операции по увеличению груди на больше, чем два размера.
Теперь, надеюсь, вы понимаете, почему грудь маленьких размеров менее предрасположена к отвисанию (стоит обратить внимание менее предрасположена, а не предрасположена вообще), в общем, я необходимо заявить, что у представительниц прекрасного пола, владелиц небольших грудей, природная форма молочной железы сберегается длительнее, чем у тех, у кого большие, собственно благодаря этому, небольшая обвисшая грудь – явление, отличительное более для тех, кто уже достиг большого возраста.
2) Старение организма и тканей железы в особенности. В ходе изнашивания структур, кожа и связки становятся менее упругими, что приводит к мастоптозу, при котором ткань самой железы (эта ткань, которая хранит упругость груди) начинает понемногу утрачивать собственную силу, т.е. она передвигается вниз, а верхний её контур становится расплывчатым, вот вам и обвисание. Собственно, происходит это у кого-то раньше, у кого-то позднее, все это зависит от характерных особенностей и стиля жизни определенной девушки/дамы.
3) Беременность, роды и вскармливание грудью также считаются одной из причин, почему грудь приобретает обвисшую форму.
Между прочим, данная причина считается, едва ли не ключевой у многих ДЕВУШЕК/Представительниц прекрасного пола.
Давайте про все по-очереди, во время самой беремености, грудь дамы возрастает, собственно благодаря этому, т.е. вследствие лишнего веса в груди, она и может обвиснуть.
Но! Очень часто, опущение молочных желез происходит ПОСЛЕ РОДОВ, когда представительница прекрасного пола кормит собственного ребенка грудью, это говоря иначе натуральное вскармливание.
Так вот, при этом естественном вскармливании, ребенок захватывая сосок матери понемногу оттягивает её грудь вниз. Собственно, чем длительнее длится процесс такого кормления, тем выше вероятность, что грудь не восстановится своими силами, т.е. в последующем она просто остается в таком отвисшем положении (состоянии).
Забавные факты: У представительниц прекрасного пола, которые беременеют в намного молодом возрасте, ткани более эластичны, благодаря этому после родов и кормления грудь востанавливается энергичнее, чем у тех, кто родил ребенка после тридцати лет.
Это не означает, что необходимо бежать и рожать в 15 лет)), просто примите к сведению, также грудь остается после родов более подтянутой, если мышцы груди отлично тренированы и способны поддерживать молочные железы выше, ещё одна причина, постоянно заниматься в зале для занятий спортом фитнесом)).
4) Внезапное похудание также считается основой обвисшой груди.
Я часто наблюдаю приблизительно следующую картину: «девоньки, я сидела на “диете”, похудела, однако сейчас обвисла грудь, что сделать, подскажите пожалуйста», все это считается обычным результатом для бессистемных голодовок и погони за красивой фигурой у большинства девушек.
Печально, но факт, сколько раз я уже твердил об этом ГОЛОДАНИИ, все, наверняка, без толку, большинство девушек/дамы путают такие понятия как “ДИЕТА” и “ГОЛОДАНИЕ”, делая голодовку, они называют это диетой..
И будто бы худеют.. мало того, что это не правильно (девочки выполняют не то, что необходимо), так нужно ли оно того вообще? или вы что, желаете обвисшую грудь?.. флаг в руки, недоедайте (ах не, сидите как вы там говорите на “диете”).
4) Атрофия грудных желез в связи с гормональными изменением во время менопаузы.
А дело все в том, что у представительниц прекрасного пола/девушек после наступления менопаузы обвисание груди увеличивается из-за уменьшения упругости кожи, это со своей стороны отчасти вызвано уменьшением количества эстрогенов, которые, кроме прямого воздействия на полноту и пластичность ткани, также нужны для поддерживания уровня коллагена, из которого в основном состоит соединительная ткань груди, которая со временем усыхает, что приводит к обвисанию груди.
5) Также в некоторой степени обвисание груди связано с наследственным аргументом (p.s. тут также определяется пластичность груди, её размер, а еще баланс жира и железистой ткани).
6) В большинстве случаев мастоптоз (обвисание груди) считается последствием нарушение осанки или постоянного длительного нахождения в статическом положении.
Например, подобное может случиться у девушек/представительниц прекрасного пола, постоянно долго работающих за компьютером.
Разумеется, все мы понимаем (те, кто не знают, обязаны понимать), что сопротивляться таким причинам обвисании груди очень-очень тяжело, но все таки, это реально.
Кто бы там, что не говорил, я так думаю возможно не допустить обвисание грудных желез, но исключительно при помощи выполнения отдельных правил, о которых я вам расскажу попозже в той же публикации, без них, у вас, наверняка– навряд ли что выйдет, поэтому решайте (смотрите) сами, я, во всяком случае, я никого за уши не тяну, методики не продаю)).
Какие есть степени провисания груди?
В основном, профессионалы (под мастерами, я имею ввиду пластические хирурги), отмечают мастоптоз (обвисание груди) по положению соска в отношении к складочке под грудью, точке, в которой нижняя поверхность груди фиксируется к грудной клетке. Вот см. ниже фотографию и читайте текст под нею:
Степени провисания груди
- Лёгкий птоз: сосок находится на уровне складочки и над большинством остальной ткани.
- Усредненный птоз: сосок находится под складочкой, но выше множества остальной ткани;
- Развитый птоз: сосок ниже складочки и на уровне самой большой проекции груди;
- Крепкий птоз: сосок значительно меньше складочки и смотрит в пол из дерева.
В действительности, достаточно тяжело понять эти данные, эти все степени, без соответствующего образования.
Я отыскал информацию, где ученые вывели формулу наиболее красивой с точки зрения эстетики формы женской груди. Соотношение составило 45% к 55%, т.е. объем груди выше соска, должен быть меньше на 10% объема груди ниже, а сам сосок должен смотреть прямо либо быть слегка вздернут вверх.
Так вот смотрится образцовая грудь)), так вот, к чему я это, по существу, если говорить по обычному, то есть (можно выделить) три степени провисания (обвисания) груди, вот см. ниже фотографию:
Нормальная грудь + три степени провисания (обвисания) груди
На ней видно, ту самую замечательную грудь, т.е. то самое соотношение 45% к 55% (под номером 0), ну а прочие это уже мастоптоз (1-2-3 степени), из той серьезной инфы выше, становится более-менее ясно, что под номером 1 = это легкая степень птоза, под номером 2 = это средняя степень, и под номером 3 = это сильная степень птоза, ведь сосок значительно меньше складочки и смотрит в пол из дерева. Вот такие вот пироги.
Кстати, если вы снова ничего не убедились про то, как определить какая у Вас стадия птоза, то можно вы обязаны знать, что определить эти стадии можно следующим способом: под грудь подкладывается ладонь, и если:
- Молочная железа прикрывает не больше 2 пальцев, в таком случае у вас 1 степень;
- Молочная железа прикрывает от 2-х до 4-х пальцев, в таком случае у вас вторая степень;
- Если ладонь укрывается полностью, в таком случае у вас третья степень птоза (сосок будет торчать (смотреть) вниз (на пол из дерева, землю).
Также вы обязаны знать и понимать, что чем сильнее провисание (обвисания), тем тяжелее будет привести вашу грудь в надлежащую форму естественными способами (т.е. без вмешательства хирургическим путем).
Как естественными способами подтянуть обвисшую грудь?
Перед тем как мы начинаем детально обговаривать практичную сторону нашей сегодняшней публикации, я желал бы определиться (что бы вы понимали) => корректировка обвисшой груди – это целый комплекс нужных мер, который занимает очень долго, а не какие-нибудь там чудодейственные методики или таблетки которые решат вашу проблематику за один день или два.
Не нужно вестись на этот пустяк, потому что это все развод для отчаявшихся представительниц прекрасного пола/девушек.
Также не нужно забывать про то, что утраченная форма бюста –это не приговор, и например если перед вами остро поднимается вопрос, что сделать, если обвисла грудь, я советую вам бороться, не в коем случае не опускать руки, а наоборот, приложить много усилий и настойчивости, чтобы достичь результата. Что ж, начнем.
1.Поддерживающие бюстгальтеры
Бюстгальтер
Начинаем мы собственно с детали нижнего белья для женщин, а конкретно БЮСТГАЛЬТЕР. Тут (я так думаю) ситуация очень запутанная, и в основном, в действительности, есть два мнения касаемо этого вопроса:
1-вое мнение (доктрина): Одни приверженцы полагают, что бюстгальтер обеспечивает поддержку груди и помогают улучшению её внешнего вида, т.е. большинство женщин полагают, что грудь не может поддержать себя анатомически, а её провисание вызвано слабостью связок, поддерживающих молочную железу.
Благодаря этому они убеждены, что бюстгальтер поддерживает грудь и мешает её опусканию.
Я так думаю, это не так, это неправильное суждение, кроме того, ни искатели, ни изготовители бюстгальтеров, ни работники здравоохранения не смогли отыскать доказательства этой теории..
В основном изготовители бюстгальтеров осторожно говорят, что бюстгальтеры воздействуют на форму груди исключительно при его употреблении (т.е. когда носят его), однако в открытую хрен они что вам расскажут, потому что они в этом не заинтересованы, их цель доход.. в общем, я наиболее детально описал 2-рое мнение (теорию), там вы сможете найти ответы на море вопросов, и на вопрос, касающийся этой теории (первой) также, поэтому в первую очередь смотрите дальше.
2-рое мнение (доктрина): Остальные же приверженцы полагают, что все происходит с точностью до наоборот.
Дескать, лифчики помогают обвисанию, так как грудь становится зависимой от поддержки (бюстгальтера) и происходит атрофия натурального механизма, защищающая от обвисания, в особенности атрофируются мышцы и связки, поддерживающие грудь.
Если рассмотреть эту теорию подробно, то все вроде разумно, вот смотрите, большинство считают, что бюстгальтеры делают слабую грудь, которая, опираясь на бюстгальтер для искусственой поддержки, теряет способность поддерживать саму себя.
Как правило все разумно, ведь совершенно любой орган, который не несёт никакой нагрузки, на протяжении определенного времени атрофируется (к примеру, если вы до этого тренировались в зале для занятий спортом, а потом бросили – все медленно начинает теряться), так и тут, в нашем случае связки – если они не выполняют собственные функции, то с каким то периодом становятся слабее, и стало быть груди начинают обвисать.
Также, чтобы более полно доказать данное мнение, есть медицинские исследования, которые говорят, что натуральная нагрузка связок весом груди предусматривается анатомически и не приводит к их растяжению!!!
Кроме того, тому мнению, существует очень много доказательств от самых разных мастеров, которые проводили эксперименты на представительницах прекрасного пола. Для наглядности, я отыскал наиболее полное в собственном роде обследование профессора Жан-Денис Роуллион, профессионала по спортивной медицине Французского Университета Франш-Конте в Безансоне.
Так вот, Жан-Денис Роуллион опубликовал собственный поразительный результат после подробного анализа груди более 300 представительниц прекрасного пола в возрасте от 18 до 35 лет. И согласно его 15-летнему исследованию, у девушек и представительниц прекрасного пола, которые носят бюстгальтер, грудь более провисшая, чем у тех, кто им не пользуется.
Поэтому, французский ученый заключил , что бюстгальтеры в этой возрастной группе (напоминаю 18-35 лет) бесполезны, кроме того, он говорит (и доказывает 2-ое мнение, то о чем мы выше упоминали), что ношение бюстгальтера ослабляет естественные мышцы, которые поддерживают грудь, в конце концов возникает провисание (обвисание груди), цитирую слова Врача Роуллиона:
«С медицинской, физиологической и анатомической точки зрения грудь не получает ничего хорошего от лишения её тяжести собственного веса. Напротив, благодаря этому она выше провисает, а бюстгальтер — это только «обманчивая необходимость».
Также я отыскал и остальные исследования, которые показывают, что жить без поддержки бюстгальтера полезно для груди. Ведь не нося лифчик, грудь избавляется от давления, эй становится легче дышать, не нарушается лимфо- и кровообращение в молочных железах, вес груди больше не поддерживает плечи и спину, а мышцы понемногу возобновляют собственные естественные функции поддержки.
Эти все преимущества на самом деле реальны и подтверждены многими медицинскими исследованиями, и кстати, большинство девушек/дамы при отказе от бюстгальтера первое время ощущают дискомфорт.
Догадываетесь, почему так? Так как ваши связки ослабли, они атрофировались, ведь лифчик (бюстгальтер) создавал искусственную поддержку, благодаря этому в первое время у вас будет маленькой дискомфорт, пока ваши мышцы и связки не вернут собственную былую силу, однако с годами, когда ваши мышцы и связки, поддерживающие вашу грудь, начинают активно исполнять собственные натуральные функции, то самое обвисание груди уменьшается, кроме того, грудь становится даже больше упругой.
У большинства девушек/представительниц прекрасного пола сейчас в прямом смысле данного слова будет шок.
Как же так, скажут они, я все время носила бюстгальтер, что же мне теперь делать?
Более того, лифчик это обязательная деталь нижнего белья для женщин… не носить или что?
Есть ситуации, когда ношение бюстгальтера полезно и это также подтверждено медицинскими исследованиями.
Обязательно, речь идёт о занятиях спортом и в любых ситуациях, когда предстоит бегать, скакать, или делать какие-нибудь резкие движения.
Причина прячется в следующем: А дело все в том, что во время подобных движений грудь сотрясается и совершает резкие колебания вверх-вниз и по сторонам с огромнейший амплитудой (до 15 см), благодаря чему испытует значительную нагрузку.
А так как связки, поддерживающие грудь, очень тонкие, они без проблем растягиваются при «подпрыгивании» груди во время резких движений. Благодаря этому, даже в том случае, если у вас грудь маленькая, в том случае, когда нужно будет делать эти резкие движения (в общем, спорт), стоит одевать практичный поддерживающий бюстгальтер для спорта (прекраснее всего, что бы это был топик, так как простой бюстгальтер с данной проблемой справляется существенно хуже), надежно фиксирующий грудь и не дающий ей обвисать.
Такой топик уменьшает энергичные колебания груди и предохраняет противоестественное растяжение кожи и связок.
Вот см. ниже фото (как смотрится бюстгальтер топик, т.е. спортивный):
Бюстгальтер топик, т.е. спортивный
Во вторую очередь, бюстгальтер будет полезным представительницам прекрасного пола с избыточным весом и патологически тяжёлой грудью, вспоминаем то, о чем я рассказывал вам выше, из-за собственного столь внушительного веса груди, эта грудь может опуститься вниз, что будет причиной ее дальнейшего заметного обвисания или говоря иначе большие молочные железы опускаются, так как на них регулярно оказывает влияние сила тяжести, а связочный аппарат не может удержать столь внушительный вес!!! И благодаря этому идёт провисание.
В-третью очередь, бюстгальтер будет полезным много рожавшим представительницам прекрасного пола, у которых связки уже растянуты по настоящим причинам…
В-четвертую очередь, бюстгальтер будет полезным так сказать в пожилом возрасте, когда тонус мышц и связок слабеет.
Массовый ВЫВОД:
Я так думаю, носить или не носить бюстгальтер – собственное дело любой женщины, вы прочли публикацию, сделайте самостоятельный вывод, но, я так думаю, вторая доктрина = подтверждена многими медицинскими исследованиями.
Обвисание груди — это природный процесс, и ношение бюстгальтера на него не оказывает влияние (ввиду имеется, в хорошую сторону, оказывает влияние только в худшую, т.е. быстрее достигается обвисание, из-за атрофии связок и мышц, которые удерживают молочные железы) и по прошествии времени грудь теряет форму и обвисает как у представительниц прекрасного пола, носивших бюстгальтер, так и у представительниц прекрасного пола, не носивших его, потому что на это воздействуют совсем иные причины.
Причины о которых я рассказывал вам выше в публикации, поэтому стоит искать оптимальную середину (ощущение меры), если и одевать бюстгальтер, то если потребуется (к примеру, во время спорта, физ.нагрузок, бега и т.д. я говорил об этом выше, либо тем представительницам прекрасного пола, у которых лишний вес или патологически тяжёлая грудь, либо тем кто уже не первый раз рожает, и поэтому людям в возрасте).
А вот всем другим девушкам и представительницам прекрасного пола (особенно не приносит пользы ношение бюстгальтера с молодого возраста), поэтому необходимо его полностью избегать (если есть возможность), либо одевать, однако не надолго + в первую очередь снимать его на ночь, при хождении по дому, на отдыхе и носить с перерывом.
Нельзя ни в коем случае, чтобы вы одели его по утру и снимаете аж ночью либо вообще одели по утру и сняли через день или два, так делать нельзя, так как это будет приводить к атрофии мышц и связок, в конце концов будет провисание (обвисание груди), и так, как-то так я так думаю, смотрится ощущение меры.
Во всяком случае, решать, что да как, именно вам.
2.Вскармливание и перемещение ребёнком.
Я уже рассказывал выше в публикации, про говоря иначе натуральное вскармливание.
Так вот, при этом естественном вскармливании, ребенок захватывая сосок матери, понемногу оттягивает её грудь вниз. Собственно, чем длительнее длится процесс такого кормления, тем выше вероятность, что грудь не восстановится своими силами, т.е. в последующем она просто остается в таком отвисшем положении (состоянии).
Благодаря этому этого допускать нельзя, для этого вы обязаны скармливать ему молоко так, чтобы ребенок причмокивал её со стороны, а не снизу. Также вам должны пригодится следующие советы:
- Ошибочное прикладывание, это когда грудь тянется к ребенку, а не ребенок притягивается к груди. Внимание свое обратите на правила и позы прикладывания к груди, ведь это немаловважно.
- Лучше всего отказаться от ручного сцеживания, так как при ручном сцеживании представительница прекрасного пола сильно растягивает мышцы, благодаря этому прекраснее всего, если вы примените для сцеживания молокоотсосы.
- Соблюдайте простые правила гигиены и не нужно допустить застоев молока, лактостазы, маститы.
- Поддерживайте примерно одинаковое кол-во молока в двух грудях, а для этого приходится прикладывать ребенка по очереди то к одной, то к другой груди, а при следующем кормлении первой предлагать иную грудь, а не ту, которой вы завершили кормить в предыдущий раз;
- Перед наибольшим — ночным перерывом, попытайтесь опорожнить две груди, чтобы одна из них не «перерастянулась».
Что же касается перемещения с ребенком, то многие матери предпочитают применять эту хрень вешавшую на себя (говоря иначе передние переноски или как их называют кенгурятники).
Большинство девушек считают такой способ уютным для полноценной транспортировки собственного ребенка.
Но, это вредно, ведь ребенок весящий у вас впереди, создаёт избыточную нагрузку на “передок” и тянет ваши плечи, грудь и спину по дуге вниз. Этого нельзя допустить, так как нарушается выправка, а плохая выправка считается одной из самых недооцененных причин провисания груди. Снижая ваши плечи, вы не оказываете никакую поддержки вашей груди, собственно она свободно висит, полностью Находясь во власти гравитационных сил (силы притяжения).
3. Применение разных кремов, спрэев и добавок, которые обещают вам прекрасную грудь.
Не обращая внимания на то, что аналогичные способы как бы как (хотя кто его знает) не наносят никакого ущерба груди, нет никакой гарантии, что они смогут помочь вам убрать вашу проблематику… НИКАКОЙ!!!!
Изготовители говорят, что разные добавки могут закрепить грудь, повысить пластичность и эластичность кожи, что ж может это и так, я не знаю)), но я точно знаю одно, изготовители всегда заинтересованы в продаже собственной продукции, так как им это выгодно, стало быть, они будут говорить то, что им выгодно.
По существу, насрать им на потребителей, только бы продавалось.. и но все таки, я не буду говорить, что эти все крема, спреи и т.д. не помогают, но я могу смело сказать про то, что эти все крема, спреи и т.д. без остальных советов о каких мы утверждали, и ещё поговорим, т.е. соло применение кремов, спреев и т.д. ни как не смогут поправить форму вашей обвисшей груди…, потому что это как правило не возможно, не надо вестись на этот бред-развод, не будьте вы такими наивными.
4.Более того, физические процедуры не помогают убрать обвислость.
Грудь по большей части состоит из жировых тканей, а физические процедуры способны помочь нарастить только мышцы, однако они отношения никакого не имеют к жировым тканям. Понимаете?
Но не нужно отчаиваться, процедуры на грудь в зале для занятий спортом смогут помочь Вам закрепить ваши мышцы груди, благодаря чему грудь будет выглядеть намного лучше на вашей грудной клетке.
Впрочем, ничего большего вам достичь не получится, к сожалению..
При помощи физ. упражнений МОЖНО По настоящему Закрепить Грудные мышцы и Их сделать УПРУГИМИ. И к тому же при выполнении тренировок для грудных мышц, вы улучшайте здесь КРОВООБРАЩЕНИЕ, а это со своей стороны делает лучше вещественный обмен в ткани молочных желез, это прекрасно.
К тому же развитые мышцы груди делают для вашей ГРУДИ неплохой “КАРКАС” что замедляет возникновение состояний ДРЯБЛОСТИ (т.е. становиться лучше Эластичность кожи) и замедляет опущенность молочных желёз (т.е. приподнимают ГРУДЬ, зрительно улучшая форму грудных желез).
Не так уж и плохо звучит, правда? Поэтому не волнуйтесь, нынче мы будем рассматривать наиболее эффективные процедуры, которые смогут помочь вам девушки/дамы закрепить вашу грудь и подкорректировать ее форму, зрительно улучшив, придав эй упругость, подтянутость и т.д.
Вспомнил, что делал уже публикацию для девушек/представительниц прекрасного пола про мышцы груди, рассказывал там про процедуры и т.д. поэтому советую вам перейти и проанализировать: => “Как накачать грудь девушке?”, однако тут я снова повторюсь и даже дополню.
Перед тем как, мы начинаем, вы обязаны понять что мышцы грудной клетки очень сильные и БОЛЬШИЕ, а это означает что 1-2 процедуры та ещё каких-то там простых, типа разводки и бабочки в тренажере (в общем, изолирующих) – будет откровенно не достаточно.
Часто девушки собственно этим и занимаются, выполняют разводки на лавке, потом идут на тренажер бабочку и надеется что спустя пару месяцев ВУАЛЯ ГРУДЬ ВЫРАСТЕТ/ПОДТЯНЕТСЯ, СТАНЕТ УПРУГОЙ (сама по себе). – такого разумеется не бывает. Этим я необходимо заявить, что без трудной работы (базовых движений) – получить прекрасно развитые сиськи – невозможно. Вам нужно будет хорошенько напрячь собственный зад, дабы получить результат который хочется получить 🙂
Я советую следующую схему для тренинга грудных мышц (для девушек):
1 упражнение – Жим штанги на наклонной скамье (наклонный угол 30-45 градусов)
(3-4 подхода по 15-20 повторений, отдых между подходами не больше 1 минуты).
2 упражнение – Отжимания на брусьях
Тут делайте 2-3 подхода по максимуму. Упражнение более сложное (особенно для девушек) поэтому оно для продвинутых. Отдых между подходами 1-2 минуты (по самочувствию). Для более начинающих советую поменять это упражнение на:
отжимания от пола (с широкой постановкой рук).
Если не можете отжиматься от пола – то пока грудные мышцы не окрепнут, делайте отжимания с колен 3-4 подхода на 8-15 повторений
3 упражнение — Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье
(3-4 подхода по 15-20 раз, отдых между подходами не больше 1 минуты).
Уот так уот, друзья, детально про процедуры читайте ниже.
Жим штанги на наклонной скамье
Жим штанги на наклонной скамье в женском исполнении
Ваши действия просты, во-первых (если существует возможность) попросить действующего тренера объяснить, как качественно выполнять то, или иное упражнение + помочь на всякий случай (к примеру, подстраховать на жиме, установить технику, морально поднять дух и в таком духе).
Приблизительно такое он должен показать или рассказать вам: Удобно располагаетесь на наклонной скамье, гриф при этом у вас над головой (возможно на уровне глаз). Так вот как только разместились на лавке, беретесь за гриф хватом немного шире плеч. Как только взялись хватом шире плеч снимаете гриф со стоек (на которых была расположена штанга) и не быстро подконтрольно опускаете штангу вниз на верхнюю часть грудных мышц, после этого выжмите ее вверх. И повторите нужный диапазон повторений. Теперь можно сказать все. Сначала может показаться все легко (вообще так оно и есть) но ненужная помощь девушке (а особенно, если Вы первый раз в фитнес клубе) не будет мешать.
Наиболее детально читайте в ключевой публикации: “Жим штанги на наклонной скамье”
Либо заместь штанги, упражнение немного сложнее (а может и легче), с гантелями: (жим гантелей на наклонной скамье):
Жим гантелей на наклонной скамье в женском исполнении
Наиболее детально читайте в ключевой публикации: “Жим гантелей на наклонной скамье”
Отжимания от брусьев (акцент на мышцах груди) (для продвинутых)
Отжимания от брусьев в женском исполнении (акцент на мышцах груди)
Не стоит применять это упражнение начинающим, так как выполнение просит больших усилий и надежных, безопасных движений. Кстати, если есть тренажер гравитон, то делайте там, однако если нет то обыкновенные брусья.
По технике выполнения скажу следующее: Беретесь руками за поручни (как можно шире) и выпрыгивайте (стаете на руки) при этом ваше тело стало перпендикулярно полу. После этого согните ноги под угол 90 градусов в коленях, и каждый раз удерживайте данный угол. Нагните голову чуть-чуть вниз, чтобы несколько округлить спину и благодаря этому акцентировать на сокращении собственно грудных мышц. На вдохе не быстро опуститесь вниз, корпус наклоняем вперед, а таз отводим назад (чтобы использовать в работу грудные мышцы, а не мышцы рук). На выдохе отожмитесь вверх и вернитесь в начальное положение. Довольно тяжелое упражнение (в плане выполнения и технике) не советую исполнять его новичкам (только продвинутым).
Наиболее детально читайте в ключевой публикации: “Отжимания от брусьев от А до Я”
Отжимания от пола
Отжимания от пола/ с коленок в женском исполнении
Для многих девушек подойдёт упражнение отжимания от пола (с широкой постановкой рук). Это очень обычное по технике выполнения процедуры, которое прямо таки предназначается для начинающих. Особенно важно, что бы постановка рук была как можно шире (это выполняется именно, что бы нагрузка сместилась с трицепсов в грудные мышцы, ведь нас интересуют сиськи :D, правда?)
По технике выполнения процедуры, скажу следующее: располагаетесь на полу, ноги упираются в пол из дерева, руки как можно шире (дабы акцентировать на мышцах груди). После начинаете отжимание, работайте по полной амплитуде, т.е. опускаетесь до конца и выпрямляетесь, однако не до конца (не разгибайте руки в локтевом суставе, сохраняйте маленький изгиб в локте, дабы нагрузка не уходила с грудных мышц в трицепс, а наоборот регулярно сохранялась). Не нужно забывать про дыхание, когда опускаетесь вниз, выполняете вдох, когда поднимаетесь выдох.
Да кстати, если вы не можете отжиматься от пола то не волнуйтесь. Начините отжимания от пола с коленок, пока грудные мышцы не окрепнут. Техника вся аналогичная.
Разводка гантелей на горизонтальной или наклонной скамье
Горизонтальная скамейка:
Разводка (разведение) гантелей на горизонтальной скамье в женском исполнении
Наклонная скамейка (между прочим, лучше всего делать на ней, а не на ровной):
Разводка (разведение) гантелей на наклонной скамье в женском исполнении
По технике выполнения, скажу следующее: Берите гантельки в руки и расположитесь на наклонной скамье (30-35 градусов, не больше) либо на горизонтальной скамье. Выпрямите их (гантели), т.е. выжмите их вверх, это верхняя точка (исходная позиция). От нее и будете начинать. От этой точки начните довольно медленно, не теряя равновесия, опускать гантели на немного согнутых в локтях руках вниз, в направлении к тазу до полного растянутого положения (по самочувствию) после этого вернитесь в начальное положение. И повторите нужный диапазон повторений. Теперь можно сказать все.
Наиболее детально читайте в ключевой публикации: “Разводка гантелей лежа”
Объяснение к схеме тренировок:
Во-первых, нельзя (не надо) менять порядок тренировок, что я вам дал. Это в случае, если вы будете исполнять тренировку груди в отдельный день недели. К примеру, понедельник. Этот порядок идёт от базовых (трудной работе) к изолирующим (легких, формирующих) движениям. Это немаловважно!
Второе, все процедуры задействуют мышцы груди полностью, впрочем фактически каждое упражнение имеет собственный акцент на конкретную область. К примеру, жим на наклонной скамье (вообще любая наклонная нагрузка 30-45 градусов развивает Верхнюю часть ГРУДИ), а вот, к примеру, отжимания на брусьях = развивают нижнюю ее часть.
Третье, Заблаговременно извиняюсь за собственный французский, однако не нужно страдать херней в зале. Если вы настроены, сделать лучше ваши мышцы груди при помощи физ. упражнений то приготовьтесь к правильным занятиям, к правильным нагрузкам. С самого начала правильные процедуры, правильная техника. Все по уму. Наследующий день после тренировки вы обязаны ощутить, что ваши грудные мышцы слегка болят, то ЭТО НОРМА 🙂 Вы все выполняете правильно. Мышцы становятся больше и растут Собственно тогда, КОГДА НАГРУЗКА На НИХ Намного больше Обыкновенной. И легкие ощущения боли, которые вы ощущаете на следующий день (либо сразу же после тренировки) как раз говорят нам про то, что вы влияли на мышцу особенно хорошо. Т.е. не надо этого боятся, это хорошо.
Четвертое, кол-во повторений и подходов я вам дал (выше сначала, ещё прежде чем я рассказываю про то, или иное упражнение), т.е. по большей части это 15-20 повторений в 3-4 подходах.
В-пятых, отдых между подходами маленький (не спите), т.е. 1-й минутки достаточно будет (см. по самочувствию).
Также я хотел затронуть вопрос, касаемо осанки девушек/представительниц прекрасного пола. Ведь плохая выправка считается одной из самых недооцененных причин провисания груди. Снижая ваши плечи, вы не оказываете никакой поддержки груди и она свободно висит, т.е. полностью Находясь во власти гравитационных сил (силы притяжении), благодаря этому в первую очередь, всегда (постарайтесь, приучите себя) нужно следить за осанкой, не сутультесь и т.д., также возможно вам пригодятся следующие процедуры:
Процедуры для осанки
Когда когда то на тренировке можно и им уделять большое внимание (кроме той схеме тренировок, что я вам дал), либо вот ещё одно ниже:
Упражнение для осанки
Фишка данного процедуры, состоит в как можно дольшем удержании состояния обратного прогиба позвоночника.
Ну, вот, собственно и все, я поведал вам про материал касающийся развития привлекательных грудных мышц для девушек. Как правило про физические процедуры, мне больше нечего сказать, хотя (выйду за рамки публикации, возможно вам и данный материал пригодится):
Если Вы вдруг не вкурсе, как правильно заниматься (с чего начинать, что сделать и т.д.). То не волнуйтесь, у меня на ресурсе есть продуктивная программа тренировок для девушек в фитнес клубе. <= Переходите по ссылке и изучайте, на здоровье. Там все правильно рассказано и показано, все в деталях с фото. В общем, не потеряетесь. Желаю удачи.
К тому же для тех, у кого нет возможности по какой-то причине (финансы-романсы, стеснение и т.д.) ходить в фитнес клуб я расписал программу тренировок в бытовых условиях. <= Переходите по ссылке и изучайте. Снова же таки все четко описано (уверен, многим понадобиться).
Также многих девушек/представительниц прекрасного пола беспокоит вопрос похудания. На моем сайте также есть в бесплатном доступе книги, одна из них называется “Жиросжигающая схема” собственно в ней расписано совершенно все, что я знаю про Похудание (сжигание жира, СУШКА) поэтому я также предоставляю вам ссылки на ключевые публикации:
- Сбалансированное питание быстрого похудания (составленная диета, все про процесс сжигания жира).
- Правильные тренировки ДЛЯ Похудания
Лучше всего, я настойчиво советую вам приобрести и проанализировать мою книгу:
Также, для тех девушек, которые хотят повысить собственную массу мышц за счёт мышц, а не жира = существует особенная заметка => “Комплект массы мышц для девушек от А до Я”, если интересуетесь, советую прочитать, там все оооочень детально. На этом все, идем дальше (по публикации).
Подтяжка обвислой груди хирургическим вмешательством
По существу, на данное время единственным на самом деле мегаэффективным способом возвращения груди привлекательных форм считается операция , говоря по другому – МАСТОПЕКСИЯ.
В процессе такого вмешательства иссекается часть кожи, которая растянулась, ну и именно благодаря такой процедуре бюст приподымается и приобретает форму которую вы захотите.
В основном, современные пластические хирурги практикуют несколько видов такого своевременного вмешательства:
1-й вид: Периареолярная подтяжка – это несущественная подтяжка, которая практикуется при первой стадии опущения молочных желез, а еще при псевдоптозе (p.s. псевдоптоз — это когда сосок находится либо на уровне складочки, либо над ней, но часть находящаяся внизу груди отвисает за неё; в большинстве случаев такое вырисовывается после остановки вскармливания). После такой процедуры рубец размещён вокруг ареолы, благодаря этому период восстановления длится малое число времени. Кстати, порой такая операция проходит параллельно с увеличением бюста.
2-й вид мастопексии – вертикальная подтяжка. Эту операцию проводят при выраженном опущении груди, т.е. при второй и третьей степени. Минусы хирурхического вмешательства (т.е. операции) находятся в том, что после своевременного вмешательства у дамы остаются рубцы вокруг ареолы и вертикальные – вниз к складочке, а еще, происходит изменение чувствительности сосков, + более того, на протяжении определенного времени эффект от операции слабеет.
Такое вмешательство (операция) проходит под общей анестезией и занимает более 2-ух часов. Кстати, порой в процессе операции доктор устанавливает грудные импланты, чтобы добиться более естественного и выраженного результата. В первый месяц в результате проведения подобной операции представительнице слабого пола нужно носить специализированный компрессионный бюстгальтер, который даст возможность сделать меньше выраженность отеков, а еще остерегаться нагрузок физического плана, однако что бы вы приблизительно понимали, через 1,5 — 2 месяца после того как проведена операция можно возрождать спортивные занятия (т.е. зал для занятий спортом, фитнес и т.д.)
Оценить завершальный результат своевременного вмешательства можно по истечению полугода… нужно будет очень долго ждать, ну и разумеется, после того как проведена операция представительнице слабого пола необходимо правильно питаться здоровыми продуктами питания, при этом не позволять резких колебаний массы тела (похудание и наоборот комплект массы), также надо будет хорошо ухаживать за кожей груди, и ни за что, не нужно использовать гормональные препараты. Вот собственно и все.
Противопоказаниями для проведения мастопексии являются новые образования в груди, онкологические болезни, диабет, беременность, в основном, не рожавшим представительницам прекрасного пола мастопексия не рекомендуется, однако если по объективным причинам она нужна, то врач сбережет возможность вскармливания грудью, но я так думаю, если девушка или представительница прекрасного пола думает в скором времени беременность, то хирургическую подтяжку груди лучше отложить на попозже (пораскиньте мозгами, это чудовищно не рентабельно, вспомните те причины обвисания груди, которые я вам поведал, сначала публикации (беременность, роды и вскармливание грудью, там едва ли не главная из которых, нахрена бежать поперед батька в пёкло), в общем, если и делать операцию, то исключительно после беремености, ИМХО).
Кроме того, перед тем как решиться на подобные кардинальные меры как “операция” особенно важно здраво взвесить все имеющиеся «за» и «против», проанализировать множеств литератур, советов людей, отзывы, публикации, комментарии, в первую очередь проконсультироваться с хирургом и т.д. я это к тому, что необходимо быть твердо уверенной в том, что ты делаешь, нестоит делать все с бухты-барахты, я искрение надеюсь, что вы это понимаете.
В общем, на этом я заканчиваю данный выпуск, если ваша грудь обвисла, не нужно отчаиваться, ведь большое количество представительниц прекрасного пола во всем мире сталкивается с подобной же трудностью. Не забывайте, что если понадобится всегда можно найти решение данной проблеме, но прекраснее всего, если вы с юных лет, будете держаться всех тех советов, что я вам дал (здоровый жизненный стиль, сбалансированное питание, постоянные тренировки, фитнес и т.д. ухаживание за кожей, бюстгальтеры в топочную камеру (т.е. не одевать, либо по надобности + в первую очередь одевать при спорте), хорошая осанка и т.д. в общем, все те советы что я дал вам выше).
Надеюсь, вам понравилось и ПОЗНАВАТЕЛЬНО и если это на самом деле так, делитесь инфой с компанией друзей, подружками и т.д. кликая по социальным кнопочкам (которые находятся, ниже), я вам буду слишком сильно признателен, также оставляйте собственные комментарии, мысли.. буду рад послушать или дать ответ (если нужно помочь). До новых встреч.
