Бодибилдинг и геморрой: ето конец тренеровкам2
Друзья, всем привет. Сегодня мы побеседуем о малоприятной части которая иногда порой появляется у всех людей: бодибилдинг и геморрой, из выпуска вы узнаете что это, симптомы, причины, профилактика геморроя как в тренировках так и в питания так и в обычной жизни!
Геморрой это такое заболевание, которое связано с тромбозом (закупориванием), воспалением, патологическим расширением и извитостью геморроидальных вен, образующих отличительные узлы в прямой кишке.
Есть 2 формы геморроя:
- внутренняя — это когда узлы размещаются в середине прямой кишки.
- внешняя — это когда узлы размещаются на внешней части ануса и очень легко прощупываются при пальпации.
Симптомы геморроя
- В основном геморрой вырисовывается малоприятными и даже ощущениями боли и зудом в области ан*са. При ощупывании можно выявить узлы, которые размещаются под кожей вокруг ан*са (внешняя форма) или узлы выпадающие из ан*са при натуживании (внутренняя форма).
- Кровотечение (особенно после опорожнения) — чаще при внутренней форме.
Причины геморроя
- В первую очередь это ошибочное питание (несоблюдение диеты, острая еда, хмельной напиток, минус клетчатки и т.д)
- Запоры
- Ожирение
- Малоподвижность (отсутствие или невысокая двигательная активность) здесь же и сидячий жизненный образ(долгое сидение на месте).
- Бодибилдинг
- Пауэрлифтинг
- Разные силовые спортивные виды
- Процедуры, например приседания, становая тяга те самые процедуры которые вызывают подъем внутрибрюшного давления.
Профилактика геморроя
Базовые советы
1) Постарайтесь больше ходить пешком, можно даже бегать. Исключайте малоподвижный сидячий жизненный образ, не сидите на месте длительнее 2-3 часов подряд, переодически делайте глубокие приседания и прогулки на чистом воздухе с целью улучшения кровотока в нижнем тазу.
2) Советую на данный временной промежуток заняться плаванием. Потому что там идёт гармоничная нагрузка на все мышцы организма, более того очень маленький травматизм и полное отсутствие давления в полости живота и области таза что по своей сути признана самой лучшей профилактической мерой малоприятного недуга. Я уже молчу о том что, плавание поможет помочь справиться не только с проявлениями геморроя, но и с другими болезнями.
3) Очень полезное упражнение, которое вы непременно должны исполнять. Каждодневно усиленное втягивание ан*са, по 10-20 повторений, 3-4 раза в день. Это приводит к повышению тонуса *н*л*ных сф*нкт*ров, которые мешают расширению вен, более того становится легче вывод крови.
Если есть шишка, то для облегчения боли советую прикладывать лёд на шишку пару раз в день.
4) Не советую носить термобелье или узкое нижнее белье.
5) На унитазе не тужьтесь, в основном кишечник должен опорожняться без разных человеческий усилий, также советую применить мягкую туалетную бумагу, ещё будет хорошо после любого похода в санузел подмываться, я советую просто подмываться холодной водичкой.
6) Что бы лечить и лечить геморрой я советую свечки и мазь ПРОКТОСЕДИЛ. Можно выбрать в любой аптеке. Также необходимо принимать препарат детралекс или его российский аналог венарус (по 2 таблетки 3 раза в день после еды, 4 дня, потом по 2 таб. 2 раза в день).
При занятии бодибилдингом
1) Если возник геморрой обязательно необходимо отказаться от бодибилдинга. Помните, один неверный вдох в момент поднятия тяжести и выпадение узлов гарантировано.
2) Если вы не послушались моего совета, то вам же и хуже будет. Но для этих озабоченных фанатов в первую очередь я советую убрать приседания, становую тягу и остальные тяжёлые основные процедуры которые поднимают внутрибрюшное давление. В данный временной промежуток прекраснее всего исполнять изолированные процедуры. В добавок к изолирующим упражнениям необходимо уменьшить рабочие веса и добавить кол-во повторений. При выполнении изолирующих тренировок только не удерживать дыхание.
В питании
1) В первую очередь убрать хмельной напиток и острую пищу.
2) Есть побольше клетчатки(от 30г +++) также ешьте больше овощей.
3) Убрать или как минимум как можно меньше пить кофе, чая и т.д и наоборот пить побольше простой воды без газа.
Делайте все профилактические советы, если эффекта не было замечено или часто появляются рецидивы — нужна операция по удалению узлов.
