Бодибилдинг — все самое вкусное и любопытное тут!

ДЛЯ НОВИЧКА

1. Забудьте все что знаете о бодибилдинге
2. Рекомендации новичкам в зале для занятий спортом:

• Как подобрать зал для занятий спортом?
• Тренировочная обмундировка (Что с собой брать?)
• Правила повидения в зале для занятий спортом (Как вести себя?)
• Начальная тренировочная программа (Твоя первая программа тренировок)
• Разминка в бодибилдинге (ШАГ №1 перед тренировкой)
• Дневник для тренировок (ШАГ №2 КОНКРЕТИКА — залог УСПЕХА!)
• Основные и изолирующие процедуры
• Очередность тренировок в зале для занятий спортом
• Сколько делать повторений в упражнениях?
• Сколько делать подходов в упражнениях?
• Сколько проводить свой отдых между подходами в упражнениях?
• ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ 40-45мин. Почему?  

      3. Процедуры для занятий бодибилдингом (ГРАФИЧЕСКАЯ НАВИГАЦИЯ)

• Комплекс тренировок на грудь
• Комплекс тренировок на спину 
• Комплекс тренировок на ноги + комплекс на голень
• Комплекс тренировок на плечи
• Комплекс тренировок для мышц рук
• Комплекс тренировок для брюшного пресса
• Комплекс тренировок для трапеции

                 + Анатомия грудных мышц

+ Анатомия мышц СПИНЫ

+ Анатомия мышц НОГ

+ Анатомия ПЛЕЧИ

+ Анатомия мышц РУК

_______________________________________________________________________________________________

 Бодибилдинг публикации

1. Причина проблем в зале для занятий спортом 
2. Интенсивность в бодибилдинге
3. Мышечный отказ
4. Отдых в бодибилдинге 
5. Перетренированность — признаки и лечение
6. Вторая тренировочная программа
7. Насколько быстро накачать мышцы тела
8. 3 типа сложения тела
9. Как правильно разработать программу тренировок?
10. Периодизация тренировок в бодибилдинге
11. Пампинг в бодибилдинге
12. Как выполнить рельеф мышц?
13. Как накачаться эндоморфу
14. 8 правил роста массы мышц рук
15. Правильная техника подъема гантелей
16. Правила и советы при страховке партнера
17. Молочная кислота и боль
18. Программа тренировок для начинающих девушек
19. Мифы бодибилдинга
20. Настоящий бодибилдинг мышцы без стероидов
21. Сплит программы тренировок
22. Мышечная память
23. Техника тренировок в зале для занятий спортом
24. Как успешно накачать грудь?
25. Не растет спина?(ЧТО мешает росту массы мышц СПИНЫ?)
26. Как накачать задние устья?
27. Как выполнить плечи шире?
28. Очень хорошие процедуры для ягодиц
29. Мышцы перестали расти?(Часть 1. ПРИЧИНЫ ЗАСТОЯ в БОДИБИЛДИНГЕ, КАК Одолеть ПЛАТО и Т.Д.)
30. Мышцы перестали расти? (Часть 2. Качаюсь, а мышцы не растут)
31. Мотивировка в бодибилдинге
32. Насколько быстро накачать пресс
33. СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ (Остают ноги? <= ВАМ Сюда).

Здоровье и бодибилдинг

1. Простуда и бодибилдинг
2. Бодибилдинг и геморрой
3. Диабет и спорт
4. Воздействие алкоголя на мышцы
5. Советы по здоровому жизненному образу
6. Главные правила правильного питания 

КРОССФИТ

1. Что такое кроссфит?
2. Кроссфит: программа тренировок для начинающих
3. Кроссфит: силовая программа
4. Кроссфит для девушек
5. Кроссфит для бойцов
6. Питание в кроссфите
7. Кроссфит с гирей

ФИТНЕС

1. Что такое фитнес и для чего им заниматься?
2. Насколько быстро выучиться много подтягиваться?
3. Фитнес со скакалкой
4. Фитнес: тренировки дома

ПАУЭРЛИФТИНГ

1. Что такое пауэрлифтинг?
2. Чем бодибилдинг выделяется от пауэрлифтинга?
3. Весовые категории в пауэрлифтинге
4. Возрастные категории в пауэрлифтинге

ПИТАНИЕ, Питание для спортивных занятий, ДИЕТЫ

1. Суточный рацион бодибилдера
2. Определенный пример того как есть в течении дня (Ударения)
3. Мифы, стереотипы, заблуждения в питании
4. Основы питания человека
5. Механизм пищеварения
6. Белки
7. Жиры
8. Углеводы
9. Вода
10. Питание для набора массы мышц и силы
11. Сброс лишнего веса
12. Диета для похудания, насколько быстро сбросить вес
13. Как сжечь жир к лету
14. Питание для спортивных занятий польза или вред?
15. Питание для спортивных занятий бодибилдера
16. Протеиново углеводный коктейль
17. Протеин для роста мышц
18. Гейнер: что это такое?
19. Аминокислоты в бодибилдинге
20. Что такое БЦАА?
21. Аргинин в бодибилдинге
22. Глютамин в бодибилдинге
23. Креатин в бодибилдинге
24. Как правильно принимать креатин
25. Нежелательные эффекты от креатина
26. Какое питание для спортивных занятий подобрать?(Часть 1.)
27. Какое питание для спортивных занятий подобрать?(Часть 2. + МОЙ ВЫБОР)
28. Отличные предтренировочные комплексы
29. Чем поменять питание для спортивных занятий?
30. Таурин в спортивном питании
31. Польза протеиновых батончиков(ЧТО ЭТО? какой Лучше?на что смотреть во время покупки и т.д.)
32. Протеиновые батончики в бытовых условиях

РАЗДЕЛ ОБО ВСЕМ

1. О сайте — www.steelsports.ru
2. Культуризм ( ЧТО это такое? История и разновидности культуризма)
3. Мистер Галактика (ЧТО это такое? история и победители состязаний)
4. Музыка для занятий бодибилдингом (ОДНА ИЗ МОТИВАЦИЙ)
5. Мистер олимпия (ЧТО это? ПОБЕДИТЕЛИ + дата проведения 2013 ОЛИМПИИ)
6. Результаты мистер олимпия 2013 (Часть 1)
7. Мистер Олимпия 2013: РЕЗУЛЬТАТЫ МУЖСКОГО БОДИБИЛДИНГА (Часть 2)
8. Перчатки для смешанных единоборств от Twins
9. Докажи что качёк, пройди тест!
10. Анекдоты часть первая
11. Анекдоты часть вторая
12. Анекдоты часть третья

ФИТНЕС ИНДУСТРИЯ

1. Тренажеры для похудания
2. Как подобрать велотренажер?
3. Степпер для похудания
4. Как подобрать эллиптический тренажер?
5. Какой подобрать тренажер для дома?
6. Силовой тренажер для дома
7. Штанги
8. Виды штанг, какие лучше, штанги для дома и фитнес залов
9. Силовой тренажер для дома

Биографии бодибилдеров, атлетов, а еще людей повлиявших на историю железного мира и просто интересных личностей.

1. Арнольд Шварценеггер
2. Ронни Коулмэн
3. Джей Катлер 
4. Серджио Олива
5. Ларри Скотт
6. Ли Хейни
7. Франко Коломбо
8. Фрэнк Зейн
9. Дориан Йейтс
10. Стив Ривз
11. Азиз Сергеевич Шавершян(ZYZZ)

Таблицы

1. Питательность продуктов
2. Б+Ж+У+Ккал
3. Гликемический индекс
4. Энергозатрат человека
5. Витамины
6. Веса продуктов