Бодибилдинг — все самое вкусное и любопытное тут!
ДЛЯ НОВИЧКА
- Забудьте все что знаете о бодибилдинге
- Рекомендации новичкам в зале для занятий спортом:
- Как подобрать зал для занятий спортом?
- Тренировочная обмундировка (Что с собой брать?)
- Правила повидения в зале для занятий спортом (Как вести себя?)
- Начальная тренировочная программа (Твоя первая программа тренировок)
- Разминка в бодибилдинге (ШАГ №1 перед тренировкой)
- Дневник для тренировок (ШАГ №2 КОНКРЕТИКА — залог УСПЕХА!)
- Основные и изолирующие процедуры
- Очередность тренировок в зале для занятий спортом
- Сколько делать повторений в упражнениях?
- Сколько делать подходов в упражнениях?
- Сколько проводить свой отдых между подходами в упражнениях?
- ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ 40-45мин. Почему?
3. Процедуры для занятий бодибилдингом (ГРАФИЧЕСКАЯ НАВИГАЦИЯ)
- Комплекс тренировок на грудь
- Комплекс тренировок на спину
- Комплекс тренировок на ноги + комплекс на голень
- Комплекс тренировок на плечи
- Комплекс тренировок для мышц рук
- Комплекс тренировок для брюшного пресса
- Комплекс тренировок для трапеции
+ Анатомия грудных мышц
+ Анатомия мышц СПИНЫ
+ Анатомия мышц НОГ
+ Анатомия ПЛЕЧИ
+ Анатомия мышц РУК
_______________________________________________________________________________________________
Бодибилдинг публикации
- Причина проблем в зале для занятий спортом
- Интенсивность в бодибилдинге
- Мышечный отказ
- Отдых в бодибилдинге
- Перетренированность — признаки и лечение
- Вторая тренировочная программа
- Насколько быстро накачать мышцы тела
- 3 типа сложения тела
- Как правильно разработать программу тренировок?
- Периодизация тренировок в бодибилдинге
- Пампинг в бодибилдинге
- Как выполнить рельеф мышц?
- Как накачаться эндоморфу
- 8 правил роста массы мышц рук
- Правильная техника подъема гантелей
- Правила и советы при страховке партнера
- Молочная кислота и боль
- Программа тренировок для начинающих девушек
- Мифы бодибилдинга
- Настоящий бодибилдинг мышцы без стероидов
- Сплит программы тренировок
- Мышечная память
- Техника тренировок в зале для занятий спортом
- Как успешно накачать грудь?
- Не растет спина?(ЧТО мешает росту массы мышц СПИНЫ?)
- Как накачать задние устья?
- Как выполнить плечи шире?
- Очень хорошие процедуры для ягодиц
- Мышцы перестали расти?(Часть 1. ПРИЧИНЫ ЗАСТОЯ в БОДИБИЛДИНГЕ, КАК Одолеть ПЛАТО и Т.Д.)
- Мышцы перестали расти? (Часть 2. Качаюсь, а мышцы не растут)
- Мотивировка в бодибилдинге
- Насколько быстро накачать пресс
- СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ (Остают ноги? <= ВАМ Сюда).
Здоровье и бодибилдинг
- Простуда и бодибилдинг
- Бодибилдинг и геморрой
- Диабет и спорт
- Воздействие алкоголя на мышцы
- Советы по здоровому жизненному образу
- Главные правила правильного питания
КРОССФИТ
- Что такое кроссфит?
- Кроссфит: программа тренировок для начинающих
- Кроссфит: силовая программа
- Кроссфит для девушек
- Кроссфит для бойцов
- Питание в кроссфите
- Кроссфит с гирей
ФИТНЕС
- Что такое фитнес и для чего им заниматься?
- Насколько быстро выучиться много подтягиваться?
- Фитнес со скакалкой
- Фитнес: тренировки дома
ПАУЭРЛИФТИНГ
- Что такое пауэрлифтинг?
- Чем бодибилдинг выделяется от пауэрлифтинга?
- Весовые категории в пауэрлифтинге
- Возрастные категории в пауэрлифтинге
ПИТАНИЕ, Питание для спортивных занятий, ДИЕТЫ
- Суточный рацион бодибилдера
- Определенный пример того как есть в течении дня (Ударения)
- Мифы, стереотипы, заблуждения в питании
- Основы питания человека
- Механизм пищеварения
- Белки
- Жиры
- Углеводы
- Вода
- Питание для набора массы мышц и силы
- Сброс лишнего веса
- Диета для похудания, насколько быстро сбросить вес
- Как сжечь жир к лету
- Питание для спортивных занятий польза или вред?
- Питание для спортивных занятий бодибилдера
- Протеиново углеводный коктейль
- Протеин для роста мышц
- Гейнер: что это такое?
- Аминокислоты в бодибилдинге
- Что такое БЦАА?
- Аргинин в бодибилдинге
- Глютамин в бодибилдинге
- Креатин в бодибилдинге
- Как правильно принимать креатин
- Нежелательные эффекты от креатина
- Какое питание для спортивных занятий подобрать?(Часть 1.)
- Какое питание для спортивных занятий подобрать?(Часть 2. + МОЙ ВЫБОР)
- Отличные предтренировочные комплексы
- Чем поменять питание для спортивных занятий?
- Таурин в спортивном питании
- Польза протеиновых батончиков(ЧТО ЭТО? какой Лучше?на что смотреть во время покупки и т.д.)
- Протеиновые батончики в бытовых условиях
РАЗДЕЛ ОБО ВСЕМ
- О сайте — www.steelsports.ru
- Культуризм ( ЧТО это такое? История и разновидности культуризма)
- Мистер Галактика (ЧТО это такое? история и победители состязаний)
- Музыка для занятий бодибилдингом (ОДНА ИЗ МОТИВАЦИЙ)
- Мистер олимпия (ЧТО это? ПОБЕДИТЕЛИ + дата проведения 2013 ОЛИМПИИ)
- Результаты мистер олимпия 2013 (Часть 1)
- Мистер Олимпия 2013: РЕЗУЛЬТАТЫ МУЖСКОГО БОДИБИЛДИНГА (Часть 2)
- Перчатки для смешанных единоборств от Twins
- Докажи что качёк, пройди тест!
- Анекдоты часть первая
- Анекдоты часть вторая
- Анекдоты часть третья
ФИТНЕС ИНДУСТРИЯ
- Тренажеры для похудания
- Как подобрать велотренажер?
- Степпер для похудания
- Как подобрать эллиптический тренажер?
- Какой подобрать тренажер для дома?
- Силовой тренажер для дома
- Штанги
- Виды штанг, какие лучше, штанги для дома и фитнес залов
- Силовой тренажер для дома
Биографии бодибилдеров, атлетов, а еще людей повлиявших на историю железного мира и просто интересных личностей.
- Арнольд Шварценеггер
- Ронни Коулмэн
- Джей Катлер
- Серджио Олива
- Ларри Скотт
- Ли Хейни
- Франко Коломбо
- Фрэнк Зейн
- Дориан Йейтс
- Стив Ривз
- Азиз Сергеевич Шавершян(ZYZZ)
Таблицы
- Питательность продуктов
- Б+Ж+У+Ккал
- Гликемический индекс
- Энергозатрат человека
- Витамины
- Веса продуктов
