Семечки подсолнечника польза и вред для организма

<h1>Семечки подсолнечника: польза и ущерб для организма</h1>
Подсолнечные семечки родом из Мексики облетели весь мир и прочно укоренились у нас в государстве. До 1930 года сырьё считали исключительно кормовым, его давали птице и скоту. На протяжении определенного времени трудолюбивые крестьяне научились доставать из семян масло, получив полностью оригинальный продукт. Сегодня растительный состав применяется в кулинарии, медицине и косметологии. Польза подсолнечных семечек бесспорна, но необходимо также предусмотреть допустимые противопоказания к потреблению. Побеседуем обо всём поэтапно.

<h2>Состав и питательность</h2>
<ol>
<li>Продукт считается кладезем полезных ферментов. В семечках содержится витамин В1 (1,75 мг), В2 (0,2 мг), В5 (1,05 мг), В6 (1,25 мг), В9 (226 мкг), Е (31,2 мг), РР (15,8 мг), холин (55,2 мг).</li>
<li>Кроме этого в семенах есть макроэлементы, ценные для организма. Из очень востребованных выделяют фосфор, кальций, магний, натрий, калий. Если говорить о микроэлементах, нужно учитывать цинк, железо, марганец, селен.</li>
<li>Подсолнечные семена содержат много веществ, о которых невозможно не сказать. Отметим золу, ди- и моносахариды, крахмал, НКЖ, пищевые волокна.</li>
<li>Практически всем известно, что семена подсолнуха — далеко не диетический продукт. Частое лузганье даст возможность вам набрать 600 Ккал. с учитыванием на 100 гр. состава. Из данного числа 43 Ккал. приходятся на углеводы, 82,7 Ккал. — белки, 475,9 Ккал. — жиры.</li>
</ol>
<h2>Показания к потреблению семян подсолнуха</h2>
<ul>
<li>психическое расстройство, частые стрессы, возбудимость;</li>
<li>очень высокая кислотность желудка;</li>
<li>безжизненные волосы;</li>
<li>тонкая зубная эмаль;</li>
<li>нарушение кислотно-щелочного баланса;</li>
<li>сложностей в работе мышцы сердца;</li>
<li>закупорка сосудов и капилляров;</li>
<li>морщинки на лице;</li>
<li>беременность, лактация;</li>
<li>запоры.</li>
</ul>
<h2>Польза подсолнечных семечек</h2>
<ol>
<li>Для настроения. Потребление подсолнечных семян нормализует психоэмоциональный фон человека. Частое щёлканье купирует результаты стресса и предохраняет депрессию. Семечки поднимают настроение, дают возможность справиться с тревожностью и раздражением в несколько раз быстрее. Специфическое «успокоительное» обладает подобными характеристиками за счёт входящего тиамина, который содействует выработке серотонина (гормона радости).</li>
</ol>
<h2>Польза и вред подсолнечных семян при беремености</h2>

<ol>
<li>Многие женские доктора запрещают собственным пациенткам лузгать семечки во время ношения ребёнка. Впрочем более квалифицированные коллеги говорят, что столь ценный продукт не нужно исключать из питания будущей матери.</li>
<li>Дело всё в том, что представительница слабого пола в период беременности испытует нехватку витаминов на первом и втором триместрах. Роскошный состав семян ликвидирует данную проблему, насыщая организм всеми полезными ферментами.</li>
<li>Потребление зёрен подсолнуха содействует появлению центральной нервной системы плода и костной ткани, содействует настоящему росту и развитию грядущего ребенка.</li>
<li>Входящие в зерновой продукт аминокислоты поддерживают деятельность мышцы сердца на корректной отметке, и еще предохраняют закупорку сосудов. В результате грядущая мама проводит профилактику образования тромбов, и еще корректирует артериальное давление.</li>
<li>Подсолнечные семена выводят из женского организма вредный холестерин, оставляя только нужный. Дозированное щёлканье состава не даст возможность лишним килограммам отложиться на бёдрах и талии.</li>
<li>Известно, что беременные девушки часто встречаются с перепадами настроения. Это можно объяснить перестроением гормонального фона. Зерновой продукт приведёт в порядок психику, устранит результаты напряжений, нервозность и возбуждённость. Эти все факторы дают возможность купировать проблемы со сном.</li>
<li>Полезны семена и при токсикозе на начальных сроках беремености. Достаточно употребить жменю сырья, как рвотные позывы сразу пройдут. Впрочем нужно выполнять осторожность, превышение количества опасно вздутием живота и расстройством «стула».</li>
<li>Извлечь все пользу можно лишь из сырых подсолнечных семян. Жареный продукт, прошедший термическую обработку, теряет собственную ценность. В период беременности зубная эмаль становится сверхчувствительной, благодаря этому открывайте семечки руками.</li>
</ol>

<h2>Польза и вред подсолнечных семян при кормлении грудью</h2>
Не обращая внимания на неоспоримую пользу, подсолнечные семечки могут нанести значительный вред ребёнку и здоровью его матери.
<ol>
<li>Зерновой продукт относится к сильнейшим аллергенам. Благодаря этому нельзя превосходить допустимое к потреблению суточное кол-во (20 гр.). В другом случае у младенца может развиться диатез.</li>
<li>Если вы кормите грудью, выждите какое то время. После родов должно пройти хотя бы 2 месяца, потом бережно вносите семена подсолнечника в питание. Стоит исполнять осторожность, у ребёнка могут начаться колики и вздутие.</li>
<li>Семена подсолнуха относятся к калорийным продуктам (на 100 гр. приходится около 600 Ккал.). Это вовсе не означает, что вам необходимо вообще отказаться от щёлканья. Дозируйте потребление, чтобы не спровоцировать комплект веса.</li>
<li>Жаренные подсолнечные семечки лишены фактически всех полезных витаминов. Стоит еще сказать, что, они придают молоку нестерпимую горечь. Ребенок может отказаться от грудного кормления, а вы будете ломать голову, в чём причина.</li>
<li>Все ценные ферменты отдаются ребенку наряду с молоком, когда вы кормите новорождённого грудью. Отсюда у представительницы прекрасного пола начинают выпадать волосы, зубная эмаль становится слабой. Открывайте семена руками, после употребления поласкайте полость рта (чтобы избежать кариозного процесса).</li>
</ol>

<h2>Польза подсолнечных семян при похудении</h2>

<ol>
<li>Во многих случаях диета составляется путём исключения из каждодневного питания продуктов с высокой калорийностью. Семечки относятся именно к подобным составам.</li>
<li>Но их потребление при похудении не не позволяется, а, напротив, приветствуется. Сырьё спасает пищеварительный тракт от собравшихся отходов и собирает яды со стенок кишечника.</li>
<li>Входящие аминокислоты и витамины ускоряют вещественный обмен, помогают быстрому сжиганию калорий. Чтобы достигнуть результатов, дозируйте суточное употребление семян (не больше половины жмени).</li>
<li>Утоляйте продуктом неожиданно разбушевавшийся аппетит, используя состав в качестве перекуса. Входящая клетчатка не даст возможность жиру накапливаться на талии и бёдрах.</li>
</ol>

<h2>Польза подсолнечных семян при сахарном диабете</h2>
<ol>
<li>Ввиду большого содержания калорий людям с диабетом нужно строго контролировать ежесуточную норму потребляемых семян. Но все таки, не следует совсем отказываться от продукта.</li>
<li>Подсолнечные семечки помогают ускоренной выработке своего инсулина. Это, со своей стороны, помогает заболевшему поддерживать уровень глюкозы в крови.</li>
<li>Дозированное потребление сырья насытит организм полезными для пищеварения ферментами, благодаря чему вы сумеете жить полностью. Добавьте семена в салаты, закуски, вторые блюда.</li>
</ol>
<h2>Вред подсолнечных семечек</h2>
<ol>
<li>По содержанию калорий семечки превосходят сладкую выпечку, шоколад и даже некоторые жареные блюда. Людям с избыточной массой тела следует лузгать не больше 20 гр. продукта в день.</li>
</ol>
Подсолнечные семечки рекомендуется принимать беременным девушкам. Продукт содействует правильному появлению ЦНС плода, и еще улучшает здоровье будущей матери. Семена чистят кишечник от шлаков, крепят сердце и сосудистые стенки, борются с морщинками и выпадением волос.

Ноябрь 2024
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30