Польза и вред черники для здоровья организма

Черника предпочтительно произрастает на болотах и в сосновых лесах. Ягоды располагаются на высоком кустарнике, который имеет устойчивость к температурным перепадам и холоду. Черничные плоды заслужено считаются уникальными, их используют везде: в кулинарии, медицине, косметологии. Поэтому у широких слоев населения появляется вопрос о том, какую пользу и вред может принести ягода.

Питательность и состав

Входящие биологически энергичные соединения наделяют чернику оздоровительными качествами. В ягоде есть более 7% дубильных веществ, которые оказывают влияние на сердечную мышцу и оказывают положительное влияние.

Тёмный оттенок черники обусловлен содержащимися антоцианами. Также в составе присутствуют антиоксиданты, защищающие ткани от свободных радикалов. Среди них выделяют флавоноиды, танин, пронтоантоцианиды.

Черничная мякоть включает органические кислоты, например хинная, янтарная, щавелевая, яблочная, молочная, лимонная. В составе есть масса углеводов (более 7,5%), белков, пищевых волокон, пектина.

Не считая перечисленных выше соединений черника богата каротиноидами, которые благоприятно оказывают влияние на зрение. В плодах много масел на эфирной основе, гликозидов, поли- и дисахаридов.

Касаемо макро- и микроэлементов, черника богата медью, марганцем, кальцием, калием, натрием, фосфором, железом, магнием. Из витаминов выделяют аскорбиновую кислоту в больших объёмах, витамин Е, никотиновую кислоту, рибофлавин, тиамин и прочие.

При всём этом питательность 100 гр. ягод составляет всего 43 Ккал.

Польза черники

1. Полностью сбалансированный витаминный состав укрепит иммуннитет, не вызывая алергии. В данном плане черника считается гипоаллергенной, благодаря этому её можно принимать детям и взрослым.

Польза черники для сильного пола

1. Черничные ягоды совершенствуют работу яичек, за счёт чего увеличивается качество сперматозоидов. Плоды нужно есть парам, которые испытуют проблемы с зачатием ребёнка. Черника контролирует репродуктивную функцию, потенцию и половую активность в особенности.
2. Бесчисленные исследования учёных подтвердили, что входящие в ягоды флавоны поддерживают «мужскую силу» на долго.
3. Ценные свойства черники дают возможность применять её для лечения заболеваний, которые связаны с предстательной железой. Плюс ко всему продукт профилактирует заболевания сердечной системы.

Польза черники для представительниц прекрасного пола

1. С давних пор плоды кустарника использовались для омоложения кожи. Комплекс необходимых аминокислот и витаминов поддерживает дерму на необходимом уровне, хранит уровень влаги и кислорода в коже, таким образом стимулируя производство коллагена с эластином.
2. Входящие антиоксиданты мешают преждевременному старению тканей, помогают регенерации клеток, ускоряют циркуляцию крови. Это все отражается на женском здоровье благоприятным образом.
3. Доктора рекомендуют принимать чернику в критические дни. Ягода снимет мышечные спазмы и уберёт малоприятные симптомы менсячных. Дамам в период менопаузы неплохо бы есть продукт, чтобы уменьшить число приливов.
4. Ягоды оказывают влияние на состояние волос, благодаря этому из них иногда выполняют маски и прочие средства с косметическим эффектом. Через месяц внутреннего приёма и наружного использования шевелюра приобретает заметный блеск и густоту, исчезает перхоть.
5. Женщины чаще мужчин страдают варикозным расширением вен. Черника лесная нормализует кровоприток, улучшая циркуляцию в кровеносных каналах. В результате болезненные симптомы отчасти исчезают.

Польза черники для беременных

1. Беременным девушкам требуется определённый комплекс минералов и витаминов, поступивших с пищей. Это обусловлено тем, что дама в ответе за 2 организма — собственный и младенца.
2. Черника поддерживает гемоглобин в крови, создает центральную нервную систему и скелет грядущего младенца, контролирует показатели давления артерий матери.
3. Черника обладает антибактериальными и противовоспалительными качествами, благодаря этому её необходимо есть беременным дамам, которые заболели. Ягода снимет жар, выведен слизь из дыхательных путей если понадобится, поборет ангину и грипп.
4. Можно подготовить сок из свежих ягод, после им нужно ополаскивать горло или полость рта. В последнем варианте проходит лечение стоматита и прочих похожих проблем.
5. Черничные плоды оказывают влияние на красоту кожи, прически и ногтей девушки в положении. Если на всём протяжении беремености употреблять ягоду, после родов вы не столкнётесь с массовым выпадением волос, расслоившимися ногтями и проблемным сосочковым слоем дермы.
6. Девушки в положении часто страдают отёчностью органов находящихся внутри и конечностей. Чтобы освободится от тяжести в ногах и вывести дополнительную жидкость, нужно готовить отвар из сушёных ягод черники.

Польза черники для малышей

1. Педиатры рекомендуют потчевать детей свежими ягодами в периоды распространения ОРВИ, гриппа, ангины и прочих вирусных инфекций. Плоды не только оказывают противовоспалительное действие, но и крепят иммунитет. Проходит серьёзная профилактика заболеваний.
2. В чернике много кальция, который напрямую отражается на опорно-двигательном аппарате. Если есть продукт постоянный в период его развития, заполнятся пустоты в костях, мышцы начнут развиваться быстрее.
3. Ввиду гипоаллергенного состава плодами можно потчевать небольших детей, которые достигли возраста 6—7 месяцев. Употребление начинается с пюре из 0,5 горсти, дальше кол-во понемногу возрастает.
4. Профессионалы практикуют лечение детского поноса черничными плодами. Ягоды нормализуют стул и приводят в норму моторику ЖКТ. При потреблении продукта в пищу тонизируется нервная система ребёнка, увеличивается умственная активность, становиться лучше сон.

Польза листьев и веток черники

1. Черничные ветки и листы обрели востребовательность в альтернативной медицине. Квалифицированные знахари используют сырьё для очищения кишечника, борьбы с отёчностью.
2. Антиоксидантные свойства регенерируют ткани на клеточном уровне, освобождают внутренние органы от радионуклидов и свободных радикалов. Проходит хорошая профилактика онкологии.
3. Черничные листья и ветки, заваренные в кипятке, увеличивают кол-во и качество кровяных телец, отчасти разжижают кровь, крепят сосудистые стены, контролируют пульс.
4. Если пить отвар постоянно, вы сделаете лучше состояние печени, освободите её от вредных продуктов распада, заполните пустоты в структуре. Напиток выводит песок и камни из почек.
5. Снадобье из свежих или сушёных листочков уменьшает температуру тела, благодаря этому отвар употребляют при простудных заболеваниях. Если совмещать питьё с приёмом свежих ягод, человек быстрее восстановится после заболевания.
6. Сырьё приводит в тонус психоэмоциональный фон, нервную истему успокаивает, борется с кошмарными снами и бессонницей. Регулярный приём напитка делает лучше настроение.
7. Листья и ветки контролируют уровень холестерина, предотвращая его отложения в форме бляшек. Это качество ценится диабетиками, которые очень часто страдают избыточным весом.
8. Черничные отвары употребляются чтобы нормализовать стула и всей системы пищеварения в особенности. Напиток делает легче симптомы похмелья, помогая быстрому распаду и выводу этилового спирта.

Вред черники

При злоупотреблении черникой вы можете значительно причинить вред организму.

Черника тяжело переваривается, благодаря этому её введение в меню для детей выполняется исключительно после одобрения педиатра.

Приём плодов вреден пациентам с язвенной болезнью 12-перстной кишки и желудка.

Ещё 2 предостережения — аллергия и индивидуальная непереносимость черники.

Роскошный состав и питательность дают возможность применять чернику во всех сферах. Очень часто приём ягод прописывают беременным и кормящим девушкам, деткам с расстройством стула, мужчинам с половой дисфункцией. Плюс ко всему черничные плоды профилактируют многие болезни.