Можно ли беременным кататься на лыжах?

Беременность – это не болезнь, твердят все вокруг и говорят, что женщина которая беременна не должна менять собственным привычкам. На самом деле, вынашивание ребенка не вынуждает будущую мамочку лежать на больничной койке все 9 месяцев, впрочем привносит некоторые корректировки в дневной режим. Теперь представительница слабого пола должна пытаться питаться правильно, необходимо наблюдать за состоянием собственного организма, постоянно посещать доктора, отказаться от плохих привычек. Однако что насчет физ. активности? Допустимы ли лыжи при беремености, если до ее наступления представительница слабого пола привыкла наслаждаться снежными прогулками? Попытаемся разобраться во всех плюсах и минусах подобного варианта спорта в интересном положении.

КАК Я НАЧАЛ КАТАТЬ

"ВАМ ВЫБИРАТЬ…НА ЧЕМ МНЕ КАТАТЬ!" 05.07.19 / ТАНКИ НА ЗАКАЗ #Погнали

Допустимы ли лыжи при беремености?

В первую очередь, есть желание отметить, что лыжный вид спорта бывает разным. Несомненно, молодая мамочка должна отказаться от активных спусков с горы и прыжков с трамплина, потому как это очень травмоопасно. Любое, даже небольшое падение может привести к неисправимым последствиям. Однако что насчет спокойных лыжных прогулок? Они допустимы, но исключительно в первом и втором триместре беремености. На поздних сроках, когда живот становится достаточно высоким и центр тяжести смещается, лучше отказаться даже от безобидных лыжных прогулок. А до 30 недели смело можно вставать на лыжи, но исключительно таким образом, чтобы рядом был кто-нибудь из близких, ходить в одиночку абсолютно запрещено. Прогулка на лыжах в медленном темпе без состязаний – это не просто приятно, но и безумно полезно!

Представительница слабого пола вдыхает чистый холодный воздух, насыщает организм кислородом, что может быть полезнее? А дело все в том, что растущая матка и ребенок давят на легкие внутри, объем вдыхаемого воздуха регулярно уменьшается, кислорода не хватает. Стоит еще сказать, что, потребности организма в кислороде регулярно становятся больше. Умеренные физнагрузки при беремености на чистом воздухе дают возможность компенсировать этот дефицит, чтобы ребенок не страдал от гипоксии.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ТЕБЕ НЕ С КЕМ КАТАТЬ ?

Лыжная ходьба — это щадящая и безопасная тренировка для мышц спины, рук и ног. При беремености нагрузка на связки и суставы резко увеличивается, к поздним срокам все начинает ныть, тащить и болеть. Чтобы приготовить организм к предстоящему весу, необходимо его чуть-чуть потренировать.

В основном, ходьба на лыжах сопровождается прогулкой по снежным местам, где первозданная природа, свежий воздух, милое окружение. Представительница слабого пола при беремености сталкивается с внушительным количеством ограничений, благодаря этому такой пучок приятных впечатлений придется кстати как никогда.

Лыжная прогулка – это один из наиболее безопасных видов спорта для беременных. Представительница слабого пола не испытует сильной тряски, как при беге или аэробных нагрузках. Вероятность падения сведена до минимума за счёт опоры не только на ноги, но и на руки. Лыжная прогулка является одним из наименее травматичных видов спорта.

Кому нельзя кататься на лыжах при беремености?

Если вы все таки захотели осуществить лыжную прогулку в интересном положении, необходимо тщательно отнестись к мерам предосторожности. В первую очередь, необходимо отказаться от активности, если вы плохо себя чувствуете, если у вас есть тянущие и ноющие боли в животе или пояснице. При угрозе выкидыша различные варианты спорта также под запретом. Гипертонус матки, кровяные выделения, многоводие, гестоз беременных – все это считается прямым противопоказанием к лыжной прогулке. На первых сроках беремености у определенных представительниц прекрасного пола появляется крепкий токсикоз, неукротимая рвота более 10 раз в день, на фоне обезвоживания увеличивается уровень ацетона в моче. В подобном состоянии кататься на лыжах очень противопоказано. Если вы все таки захотели осуществить лыжную прогулку первый раз, в первую очередь нужно следить за реакцией организма во время и после нагрузки. Если есть наличие болей острого и тянущего характера от дальнейших катаний лучше отказаться.

Как кататься на лыжах при беремености?

В первую очередь, необходимо спросить собственного врача который вас лечит о том, допустим ли вам тот или другой вид физнагрузки. Подбирайте удобную одежду, которая не будет затруднять движений. В первую очередь применяйте спортивные бюстгальтеры и топы, которые поддержат увеличенную на фоне гормональной перестройки грудь. Если срок очень большой и живот уже виден находящимся вокруг, его можно поддержать при помощи специализированного бандажа для беременных. Только не нужно ходить на прогулку одной – только в компании остальных людей. Если погода очень холодная, если существует риск снегопада либо других малоприятных атмосферных условий – от прогулки также нужно отказаться. В первую очередь имейте при себе телефон, в случае, если вам будет плохо – может потребоваться помощь.

Прогулки обязаны быть легкими, в малом темпе, достаточно короткими – не больше часа. Чем больше срок, тем меньше обязаны быть лыжные катания. Если вы ощущаете, что вам сложно, можно замедлить ритм, сделать шаги более короткими, это поможет реконструировать дыхание. После 20 недели начинает резко расти живот, который пережимает венозный вывод, на фоне этого у представительниц прекрасного пола часто появляется варикозное расширение вен. Чтобы уменьшить вероятность застоя, перед прогулкой следует полежать на кровати с поднятыми вверх ногами, сделать процедуры на стопы, чтобы сделать лучше кровоток в области лодыжек. Не надо выполнять лыжные прогулки высоко в горах, где разреженный воздух и недостаток кислорода. У беременной представительницы прекрасного пола и без этого появляется дефицит, который может осложниться. Лучше отыскать чистейшие леса или территории отдыха с накатанными дорожками для прогулок – они намного безопаснее.

Лыжная прогулка – это великолепный вид спорта, который поможет беременной представительнице прекрасного пола получить заряд свежести и множество хороших эмоций. Соблюдайте меры предосторожности и катайтесь на лыжах 2-3 раза на протяжении недели. Это не только милое развлечение для мамы, но и полезная прогулка для ребенка!