<h1>Как питаться правильно в период беременности</h1></p>
<p>Подходящее протекание беремености, рождение здорового и крепкого ребенка определяется рядом моментов. Одним из довольно значительных считается правильное питание. От его организации зависит, будет ли малыш снабжаться всеми важными для развития питательными элементами и витаминами. Благодаря этому вопрос про то, как питаться правильно при беремености очень важен для каждой дамы, находящейся в интересном положении.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Главные правила питания будущих мам</h2></p>
<p>Придерживаясь главных правил питания на все 9 месяцев, будущие мамочки смогут снабдить ребенка всем нужным и не давать ему ничего ненужного.</p>
<p><ul></p>
<p><li>Самое основное правило – никаких диет, алкоголя и прочих вредных пристрастий;</li></p>
<p><li>Рацион беременной в первую очередь должен содержать молочную продукцию, разные каши, фрукты, овощи и яйца;</li></p>
<p><li>Есть 5-7 раз в день;</li></p>
<p><li>Кол-во еды не должно увеличиться в объеме, просто она обязана стать качественнее в пару раз;</li></p>
<p><li>Убрать из меню копчености, солености и острые блюда;</li></p>
<p><li>Лучше предпочтение отдавать продуктам, которые ели наши бабушки;</li></p>
<p><li>Постоянно пить воду;</li></p>
<p><li>Есть не торопясь, тщательно прожевывая;</li></p>
<p><li>Помнить принимать рыбу и птицу. А вот от красного мяса, если есть возможность, лучше удержаться;</li></p>
<p><li>Продуты неплохо бы печь, тушить или отваривать;</li></p>
<p><li>Если беременной чего-то сильно хочется, пускай даже и не очень полезного, то можно это скушать, только совсем немного.</li></p>
<p></ul></p>
<p></p>
<p>Последний прием пищи необходимо выполнять за 3 часа до сна. Если ощущение голода побороть не выходит, можно перебить его стаканом кефирчика или молочка, яблоком или грушей.</p>
<p>Важно! Будущим мамам необходимо запомнить одну не менее значимую вещь: из-за кухонного стола намного лучше выходить с не тяжёлым чувством голода, чем с ощущением тяжести в желудке от переедания.</p>
<p><h2>Здоровое питание в первом триместре беремености</h2></p>
<p>Каждый триместр беремености имеет собственные невидимые моменты в вопросах питания.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Первый триместр (11-13 недель) – это период, когда производится формирование главных органов и систем ребенка. Очень важно в этот момент побеспокоится о правильном питании.</p>
<p>В эти сроки крайне важно принимать продукты с высоким процентом фолиевой кислоты (витамин В9). Маленькое количество этого витамина способно привести к ранним родам, психическим патологиям плода. Содержится В9 в продуктах из молока, фруктах, овощах, рыбе, мясе.</p>
<p>Пятая неделя – опасный момент для организма, который активно перестраивается. Наблюдается ухудшение самочувствия, очень высокая сонливость, тошнота, рвота. Бороться с проявлениями токсикоза неплохо бы естественными средствами.</p>
<p>Плохой момент пройден, и теперь важно побеспокоится о наличии в рационе кальция и фосфора, которые в необходимом количестве имеет молочная продукция.</p>
<p>Чтобы устранить увеличение вен на груди, следует укреплять сосудистые стенки, включая в питание продукты, содержащие в избытке витамины С и Р. Идет речь о цитрусовых, плодах шиповника и черной смородины, гречке, черешне.</p>
<p>Так как возрастает объем плазмы крови и кол-во эритроцитов, то следует обязательно добавлять в рацион творог. Конкретно данный продукт, являющийся источником железа, способен сделать больше кол-во эритроцитов. Более того, представительница слабого пола на данных сроках должна есть мясо, рыбу, молоко, зелень, фрукты.</p>
<p>Вряд ли можно обойтись в этот триместр и без подобных продуктов, как мясо, сыр, орехи, брокколи, шпинат, яйца, листовая зелень. Окончательное табу на хмельной напиток и сигареты.</p>
<p><h2>Питание в другом триместре беремености</h2></p>
<p>Для второго триместра беремености свойственны проблемы иного плана. Питание должно строиться так, чтобы их получилось решить. Теперь есть грядущая мамочка должна небольшими дозами, но чаще.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Есть вероятность ухудшения пищеварения по двум причинам:</p>
<p><ul></p>
<p><li>развитие дисбактериоза;</li></p>
<p><li>объем матки возрастает и сжимает органы полости живота.</li></p>
<p></ul></p>
<h3>Как увлажнять и питать кожу</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/71sPCLLCg9k» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></p>
<p>Существует вероятность возникновения запоров, избавиться от них обыкновенными слабительными препаратами запрещено. На помощь придут фрукты, овощи и травы.</p>
<p>Беременным приходится следить за объемом принимаемых углеводов, в другом случае существует вероятность строго потяжелеть.</p>
<p><b>Характерности питания, отличительные для второго триместра:</b></p>
<p><ol></p>
<p><li>Неплохо бы не есть продукты, с большими показателями холестерина, так как он мешает недавать печени хорошо работать. Осторожность следует выражать при употреблении говяжьей печени, икры, разных колбас, сала, сыра, разной выпечки.</li></p>
<p><li>Обойтись в приеме жирной, соленой и аллергенной продукции. Из дня в день в меню обязаны быть нежирный сыр, молоко, творог и кефир – элементы, обогащенные кальцием. Ведь у будущей мамочки он может вымываться из организма, тогда как ребенку крайне важен для формирования костной системы. Недостаточное потребление кальция с продуктами разрешается компенсировать при помощи витаминных комплексов.</li></p>
<p><li>Целесообразно начинать понемногу приготовляться к третьему триместру, снижая потребление жидкости.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Хорошее питание в третьем триместре беремености</h2></p>
<p>В этом триместре будущие мамочки очень часто мучаются от патологий, которые связаны с работой кишечника, а конкретно запорами, поносами. Поэтому особенную востребованность приобретает питание в согласии со схемой: есть чаще, но постепенно. Эту проблему получится избежать, если сделать больше употребление волокон растительности, например, клетчатки.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Необходимо помнить о последствиях, от чрезмерного увлечения мучными и жирными продуктами на последних сроках. Такая необдуманность приводит к малоприятным последствиям, например, увеличенному размеру плода. Благодаря этому процесс родов может стать затруднительнее.</p>
<p><b>В третьем триместре нужно соблюдать жёсткие правила:</b></p>
<p><ol></p>
<p><li>Объем употребляемой жидкости нужно уменьшить, чтобы не соприкоснуться с трудностью позднего токсикоза и возникновением отеков.</li></p>
<p><li>Неписанным правилом для будущих мам на данных сроках должно стать измерение объема жидкости на «входе» и «выходе». Разрешается разница не больше, чем на 200 мл.</li></p>
<p><li>Чтобы благоприятно влиять на процессы обмена и сделать лучше вывод ненужной жидкости из организма, следует уменьшить потребление соли.</li></p>
<p><li>Совсем исключить жирные бульоны (как мясные, так и рыбные), концентрированные подливки. Лучше перейти на вегетарианские супы, молочные соусы, отварное мясо, рыбу.</li></p>
<p><li>Блюда из грибов следует если не убрать полностью, то хотя бы уменьшить. Потребление зверей жиров оставить до лучших времен. Можно лишь чуть-чуть сливочного масла. О сале, свинине, говядине и баранине придется на определенный период времени забыть.</li></p>
<p><li>Приготовление пищи позволять только на масле растительном. Хотя бы разок на протяжении недели будущей маме рекомендуется устраивать день разгрузки (можно принимать только кефир или яблоки).</li></p>
<p><li>На самом последнем месяце совсем исключить из питания жирную пищу и мучные продукты, уменьшить потребление сахара, меда, варенья.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>Важно! Представительница слабого пола, ожидающая ребенка, должна уберечь себя от допустимости отравлений. Ей рекомендуется на время забыть о любых паштетах, сырых или сваренных всмятку яйцах, недостаточно термически обработанном мясе и блюдах, содержащих сырые яйца.</p>
<p><h2>Характерности употребления жидкости при беремености</h2></p>
<p>По данным современнейшей медицины, дамы, находящиеся в интересном положении, должны пить в меру. В день им рекомендовано принимать как минимум 2 литра жидкости. Вода содействует выводу из организма токсинов и предохраняет образование почечных камней.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Не менее важно правильно выбирать напитки. Убрать газировку, особенно с красителями, лучше собственный выбор остановить на обыкновенной воде. При большом желании выпить что-то повкуснее, можно обходиться соком, но исключительно настоящим.</p>
<p>Кофеиносодержащие напитки во время беременности принимать следует умно. Черный или чай зеленый можно пить не больше 2-х чашек в течении дня. А вот о черном крепком кофе вообще придется забыть. Если грядущая мамочка привыкла к этому напитку, то его отвергать следует понемногу, снижая его крепость.</p>
<h3>Зарядка для беременных. Третий триместр. Комплекс №1. Маша Ефросинина.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/czZuAQySbx8″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Не стоит заваривать и травяные чаи. Многие растения обладают абортивным влиянием, о чем представительница слабого пола может не догадываться. Всем знаменитый каркадэ (гибискус) собственно таким и считается.</p>
<p><h2>Какую опасность может скрывать в себе еда во время беременности</h2></p>
<p>Впрочем еда во время беременности может скрывать в себе и конкретную опасность.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Особенная опасность скрываться для будущих мам в переедании, особенно на последних сроках. А дело все в том, что нагрузка на печень во время беременности увеличивается, а переедание ее только увеличивает. В результате организм способен отозваться на аналогичный факт признаками интоксикации. В результате, представительницу слабого пола начинает тошнить, появляется рвота, слабость. На большом сроке рвота опасна тем, что может вызвать спазмы не только желудка, но и других органов. В результате появляется вероятность развития преждевременных родов.</li></p>
<p><li>Нужно отказаться от употребления соленой пищи. Богатое кол-во соли способно спровоцировать венозный застой и возникновение отеков – очень опасной патологии для поздних сроков.</li></p>
<p><li>Экзотичные блюда для беременной – вариант не очень хороший. Они способны оказаться причиной расстройства ЖКТ или появления алергии.</li></p>
<p><li>Неукоснительно рекомендуется удержаться от употребления фруктов и овощей раннего урожая, потому что в них в большинстве случаев содержатся опасные химические элементы.</li></p>
<p><li>Неплохо бы остерегаться употребления в пищу продуктов, являющихся сильными аллергенами. После это может явиться основой развития аллергий у вашего ребенка. Полностью отказываться от них бессмысленно, просто не злоупотреблять.</li></p>
<p><li>Не стоит есть сырую рыбу, суши, устриц, моллюсков. Так получится избежать попадания в организм вредных вирусов или бактерий. Копченые продукты моря есть также не стоит.</li></p>
<p><li>Хот-доги, уличные блюда из мяса таят в себе конкретную опасность. В основном, они считаются источником развития листериоза.</li></p>
<p><li>Непастеризованное молоко будущим мамам тоже противопоказано, так как будет причиной развития пищевых недугов.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Ориентировочное меню беременной на день</h2></p>
<p>Ориентировочное 6-ти разовое меню для беременной представительницы прекрасного пола выглядит примерно так:</p>
<p><ul></p>
<h3>Чем кормить МОЗГ?Татьяна Владимировна Черниговская. Память,мышление,информация,книга,25 кадр.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/cgMDHwvcmZ8″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Завтрак – бутерброд из черного хлеба с кусочком сливочного масла, яйцо куриное, 200 гр. кефира.</li></p>
<p><li>Второй завтрак – Салат зеленый, чай.</li></p>
<p><li>Обед – Филе курицы, вареная картошка, груша, кефир или йогурт пригодной для питья – 1 стакан.</li></p>
<p><li>Полдник – Бутерброд с маслом или джемом, сок.</li></p>
<h3>Чем питать Arduino? Источники питания.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/qOEm73e7xUs» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Ужин – Рис (лучше бурый), рыба вареная, салат витаминный из овощей, чай.</li></p>
<p><li>Второй ужин – стакан кефира или какой-либо фрукт.</li></p>
<p></ul></p>
<p></p>
<h3>Как увлажнять и питать кожу</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/71sPCLLCg9k» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Беременность – великолепный повод скорректировать собственные вкусовые пристрастия. Перед тем, как что-то скушать, важно припомнить про то, что теперь вы питаетесь не только для себя, но и для того крохи, которого носите под сердцем и за которого теперь в ответе.</p>
</p>
Posted inСамое читаемое
Как правильно питаться во время беременности
