<h1>Как правильно есть грейпфрут чтобы сбросить вес</h1></p>
<p>Грейпфрут заслужено является одним из сильных продуктов, помогающих похудеть. Цитрус повсеместно применяется в диетическом рационе для спасения от лишних килограммов. Благодаря собственному составу, грейпфрут благотворно действует на систему пищеварения, помогает вывести яды и токсины, расщепить жиры. Необходимо помнить, что потребление цитруса в немалых количествах может вызвать аллергию.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Чем полезен грейпфрут</h2></p>
<h3>Я похудела за 1 день без диет и упражнений</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/AU7IrzQI1bw» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><ol></p>
<p><li>Цитрус популярен тем, что способен вылечивать рак молочный железы и других заболеваний. В нём содержится много витаминов (А, В, С, Е, К) и минералов. Питательные вещества, входящие в состав грейпфрута, тонизируют организм.</li></p>
<p><li>Имеющиеся в цитрусе биофлавоноиды помогают рассасыванию злокачественных и доброкачественных опухолей. Грейпфрут способен чистить организм от накопленного эстрогена.</li></p>
<p><li>Если вы страдаете бессонницей либо пришли вымотанным после рабочего дня, стакан свежевыжатого сока с добавкой мёда поможет снять утомленность. После приёма фреша с подсластителем вас потянет в сон.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Плюсы употребления цитрусового фрукта</h2></p>
<p><ol></p>
<p><li>В 100 гр. цитрусового фрукта содержится 92 Ккал. Потребляя грейпфрут, маленькая каллорийность позволяет скоро похудеть.</li></p>
<p><li>Большинство грейпфрутов имеют тяжелый вес. При их поедании ощущение насыщения приходит раньше, чем кончается плод. Вы остаётесь сытым очень долго.</li></p>
<p><li>Грейпфрут нормализует уровень глюкозы, благодаря чему жиры откладываются в небольшом количестве.</li></p>
<p><li>Цитрусовый фрукт считается неотъемлемым элементом любой диеты. Он подавляет разбушевавшийся аппетит, давая возможность контролировать аппетит.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Характерности употребления грейпфрутового сока</h2></p>
<p>Если вы не в силах скушать грейпфрут полностью, сделайте из него фреш. Усвоение жидкости проходит быстрее, стоит еще сказать, что пить сок значительно лучше.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<h3>Как я ПОХУДЕЛА на 10 Килограмм?!</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/C8HOeJrvhYo» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><ol></p>
<p><li>Цитрусовый фреш вызывает очень высокое соковыделение в желудке, таким образом процесс пищеварения и усвоения продуктов проходит быстрее. Также сжигаются лишние жиры, если пить его на голодный желудок.</li></p>
<h3>Грейпфрутовая диета. МЕНЮ грейпфрутовой диеты для похудения</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/L8hMWUWdrdU» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Берите за привычку поглощать меньше солёной пищи, лучше совсем от неё отказаться. Грейпфрутовый сок окажет самую большую результативность на расщепление продуктов в организме.</li></p>
<p><li>При постоянном употреблении свежевыжатого цитрусового сока становиться лучше деятельность почек и желчного пузыря. Из организма выводятся вредные ферменты, шлаки, токсины.</li></p>
<p><li>Потребляя грейпфрутовый нектар в чистом виде, вы получаете приток сил и бодрости на на протяжении всего дня. По окончании трудового дня, он также снимает утомленность и получившийся стресс.</li></p>
<p><li>После пробуждения пейте свежевыжатый цитрусовый сок. Он поможет запустить организм и взбодриться. Содержание флавоноидов в составе грейпфрута сжигает лишние отложения жира.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Как сбросить вес при помощи грейпфрута за неделю</h2></p>
<p>Диета дает возможность освободится в среднем на 6 кг. за семь дней. Преимуществом этой программы считается то, что вы не испытаете сильное ощущение голода, плохое самочувствие или слабость. Грейпфрут диета помогает эффектно сжигать лишние калории и качественно чистить организм от токсинов.</p>
<p><ol></p>
<p><li><b>Понедельник.</b> По пробуждению выпейте 250 мл. фреша из грейпфрута. Если сок невозможно хорошо пить из-за горечи, подсластите его мёдом. В обеденное время применяйте исключительно нежирную пищу. Съедайте порцию салата из овощей с пропаренным мясом или рыбой. По приходу домой ужинайте одним варённым куриным яичком либо цельнм грейпфрутом.</li></p>
<p><li><b>Вторник.</b> Начните утро со стакана свежевыжатого сока и чистого белка (100 гр. вареной грудки либо 1—2 вареных яйца). В обед и ужин приём пищи выполняется как в день 1. Если очень захочется есть, приготовьте фруктовый или ягодный салат, заправьте его йогуртом.</li></p>
<p><li><b>Среда.</b> Начните завтрак с льняной либо овсяной каши нет примесей на обезжиренном молоке. Через 20 минут завершите трапезу свежевыжатым соком. В обеденное время разрешается лёгкий нежирный суп с овощами и белым мясом. Ужинать нужно нежареной рыбой и половиной цитрусового плода.</li></p>
<p><li><b>Четверг.</b> По утру можно себе позволить чай без подсластителя с лимоном и горьким шоколадом (содержание какао — от 66%), и еще 1 яйцо. В обед съедайте целый грейпфрут. На ужин позволяется подготовить овощное диетическое рагу в мультиварке. Зафиксируйте трапезу стаканом фреша из цитруса.</li></p>
<p><li><b>Пятница.</b> На завтрак приготовьте фруктовый салат из груш, яблок и цитруса. На обед скушайте 2—3 варёных яйца и клубень запечённого картофеля. На ужин приготовьте грудку куриную или рыбу на паровой бане, полейте блюдо соком лимона либо уксусом из яблок. Перед тем как ложиться спать (приблизительно за 30 минут) выпейте цитрусовый фреш.</li></p>
<p><li><b>Выходные.</b> В свободные от работы сутки меню составляется исходя из любых предыдущих дней. Если есть желание можно баловать себя кусочком диетического торта или тёмным шоколадом до двенадцати часов дня.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><b>Важно!</b> После курса диеты попытайтесь успокоиться и не нажимать на любимые нездоровые продукты. Питание также должно быть сбалансированным с постоянным, берите за привычку пить грейпфрутовый сок и есть плоды полностью. Подобным образом ваш организм регулярно будет получать все полезные витамины и пребывать в тонусе.</p>
<p><h2>Главные правила грейпфрута диета</h2></p>
<p>Для достижения поставленной цели, необходимо взять во внимание определенные моменты в питательном рационе.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Берите за привычку не есть приблизительно за 2,5—3 часа до сна. Организм готовится к отдыху, желудок не должен переваривать какую-либо пищу, пока вы спите. В данном случае диета не будет эффектной, а лишний жир начнёт накапливаться с двойной скоростью.</li></p>
<p><li>Во время прохождения 7 дневной диеты на грейпфруте нужно отказаться от сладостей, жаренных и жирных блюд. Не применяйте соусы, майонез и острые специи. Они вызывают увеличение апетита.</li></p>
<h3>Грейпфрутовая диета — грейпфрут для похудения</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/IEJZELxEwiQ» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Забудьте про хмельной напиток, воздержитесь от курения, крепкого кофе и чая (не считая зелёного). Применяйте больше настоящих напитков на основе оздоровительных трав. Готовьте ягодные смузи, молочные коктейли, пейте нежирный кефир и ряженку.</li></p>
<p><li>При воплощении диеты сократите интенсивные силовые тренировки, если вы занимаетесь в тренажёрном зале. Нужно только выполнить лёгкую зарядку по утру, крутить обруч, скакать на скакалке, приседать.</li></p>
<p><li>Нужно следить за балансом жидкости в организме. Кол-во потребляемой воды (в первую очередь очищенной!) должно составлять не менее 2,5 литров в день. Подобный ход даст возможность ускорению всех процессов в организме. Если есть возможность скачайте на смартфон приложение «Пить воду», оно станет напоминать про необходимость осуществить действие.</li></p>
<p><li>Пропейте курс поливитаминов, которые восполнят кальций и белок. Курс составляет 2 месяца, дополните препараты капсульным рыбьим/барсучьим жиром. Вы также можете приобрести токоферол в ампулах, применяйте его по 3 гр. в день.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Рецепты блюд с добавкой грейпфрута</h2></p>
<p></p>
<p><li><b>Питательный салат с цитрусом.</b> Смешайте 60 гр. авокадо, мякоть грейпфрута, 1 зубец чеснока. Измельчите элементы при помощи блендера, оставьте в подходящей таре. Порежьте 100 гр. крупного винограда на 2 половины, удалив косточки. Порубите 230 гр. отварного белого мяса курицы, 1 болгарский перец, пучок листьев салата, 150 гр. варёной цветной капусты, 35 гр. маслин без косточек. Перемешайте все компоненты, заправьте блюдо соусом из грейпфрута. Соль добавляется по вкусу (неплохо бы совсем от неё отказаться).</li></p>
<p><li><b>Тосты на основе грейпфрута.</b> Измельчите при помощи блендера 150 гр. отварного куриные филе, 1 авокадо, 100 гр. цитрусового плода. По вкусу прибавьте не острые приправы и соль. Поджарьте 5 кусочков серого хлеба в тостере либо на сковородке без масла. Нанесите получившуюся пасту на тосты, блюдо готово к потреблению.</li></p>
<p><li><b>Соус из цитрусового фрукта.</b> Нагрейте 60 гр. кукурузного масла на сковородке, обжарьте на быстром огне 20 гр. рубленого базилика, 15 гр. петрушки. Потом остудите травы и поместите в блендер, прибавьте 300 гр. чистого грейпфрута. Измельчите компоненты до монотонного состояния. Применяйте как гарнир со вторыми блюдами и салатами.</li></p>
<p><li><b>Овсяная каша с цитрусом.</b> Соедините в одну массу 40 гр. льняных отрубей, 150 гр. овсяной каши, 25 гр. любых орехов, 100 гр. чистого грейпфрута, 250 мл. молока жирностью не больше 1,5%. Вымешайте до однородности и подогрейте смесь до приготовления хлопьев. Цитрус добавить можно в конце готовки, соль и мёд — на усмотрение.</li></p>
<p></p>
<p><h2>Результаты злоупотребления грейпфрутом</h2></p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Цитрус обладает большим запасом клетчатки и разными микроэлементами. Грейпфрут — низкокалорийный продукт, но излишнее его потребление вместе с приёмом медицинских препаратов может повредить здоровье.</li></p>
<p><li>Перед цитрусовой диетой посоветуйтесь с доктором, если вы принимаете какие-нибудь таблетки или лекарства. Не позволяется худеть при помощи этой методики при хронических заболеваниях печени и почек.</li></p>
<p><li>Потребление цитрусовых фруктов в немалом количестве вымывает кальций из организма, делая волосы и ногти ломкими, а кости — слабыми. Чтобы устранить аналогичные результаты, пропивайте витамины с целью улучшения состояния здоровья.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>Чтобы воспользоваться грейпфрутовой методикой похудания, если есть возможность посоветуйтесь с диетологом. Узнайте о наличии или отсутствии хронических заболеваний и алергии. Исключительно после сбора соответствующей информации можно приступать к похудению. Строго соблюдайте все советы, применяйте больше жидкости, сократите кол-во сладостей. Нужно отказаться от жареных и жирных блюд, занимайтесь спортом. Завязывайте с плохими привычками.</p>
</p>
