<h1>Как побороть страх перед выступлением на публике</h1></p>
<p>Люди испытуют страх перед выступлением из-за разных причин: одних с детских времен приучили беседовать тихо и не шуметь в общественных местах, иные намерено избегают широкой аудитории, боясь смотреться смешно. Статистика говорит, что аналогичная фобия находится на другом месте после страха смерти в мировой спецификации.</p>
<h3>Димаш на премии Грэмми в США — певец поразил публику своим выступлением!</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/LLBYBI6Cqk4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Этап №1. Полномасштабная подготовка</h2></p>
<p><ol></p>
<h3>Секрет уверености при выступлении на публике</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/3IC1NWVdF7s» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Напишите речь и тщательно отрепетируйте, вызубрите каждое слово. Упражняйтесь возле зеркала, чтобы вы могли наблюдать лицо и контролировать мимику. Страх неизвестности тесно связан с боязнью выступлений, благодаря этому важно заблаговременно выяснить, где будет проходить собрание.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Этап №2. Медитация</h2></p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>В течение 15 минут фокусируйтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох, почувствуйте, как воздух заходит в лёгкие, задержите дыхание на 7 секунд. Плавно выдохните и вновь замрите. Аналогичные процедуры применяют гуру ораторского искусства, они помогают расслабиться и успокоить разбушевавшиеся нервы.</li></p>
<p><li>Превосходно снимают напряжение физические процедуры. Сидя на диване, напрягите верхнюю мышцу бедра правой ноги, фокусируйтесь на ней, задержитесь в конечной точке на 5 секунд, проделайте то же самое с левой ногой. Вы также можете отправиться на пробежку, отжаться от пола или покачать пресс.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><b>Важно!</b> Не прибегайте к помощи транквилизаторов и стимуляторов. При очень высокой дозировке препараты начнут агрессивно действовать на мозг, приводя вас в заторможенное состояние.</p>
<p><h2>Этап №3. Многосторонняя поддержка</h2></p>
<p>Договоритесь с компанией друзей или близкими людьми, чтобы они оказывали всяческую поддержку. Подходят похлопывания по плечу, слова спокойствия или крепкие объятия. Попросите их приобрести билеты в различные точки зала, подобным образом, куда бы вы не опустили взгляд, везде будет находиться знакомое лицо.</p>
<p>Не стоит начинать говорить, пока не сможете найти глазами друзей, по-другому вы рискуете разнервничаться ещё больше. В вариантах, когда близкие не могут находится на выступлении, ищите взглядом максимально заинтересованного слушателя с добрым лицом.</p>
<p><h2>Этап №4.Невербальная составная часть выступления</h2></p>
<h3>КАК ВЫСТУПАТЬ ПЕРЕД ПУБЛИКОЙ? Лучшие секреты публичных выступлений | Ораторское искусство.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/13BnJ43JmWs» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>К невербальной части относятся мимика, жесты, интонация и тембр голоса выступающего, его привычка выступать, слог и расстояние от оратора до слушателя. Ваша аудиторию будет черпать информацию из этих всех составляющих, благодаря этому заблаговременно приготовьте гардероб. Не нужно одеваться чрезмерно вычурно или дорого, если речь рассчитана на среднестатистических граждан.</p>
<p>Потому как вы уже изучили аудиторию, постарайтесь выбрать одежду, как у простых людей. Разрешите им выяснить в вас «собственного человека», к которому вслушиваются, ценят, уважают. Что же касается мимики, жестов и интонации, они обязаны быть отработаны до мелочи.</p>
<h3>КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ? НИКОЛАЙ САПСАН</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/-WkYl-drLME» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><h2>Этап №5. Нахождение на сцене</h2></p>
<p>Вы можете угомониться перед выступлением, выучить публику и зазубрить речь, однако необходимо уметь вести себя на сцене. Важно определить нарастающую панику и своевременно её подавить. Ряд советов поможет вам в этом.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p>Прокручивайте подбадривающие фразы в голове: «Я всегда мечтал выступать публично, ура, свершилось!» или «Я люблю выступать перед сильным накоплением людей». Также подойду типовые выражения: «У меня все выйдет», «Я смогу выступить на высоком уровне».</ol> </p>
<p>Мероприятие уже не далеко, а вы до этого времени испытываете страх? Успокойтесь, прибегните к медитации, увеличьте физнагрузку. Внимательно изучите публику, посетите место проведения выступления, поднимитесь на сцену. Заблаговременно отрепетируйте речь возле зеркала, позовите друзей для предварительного прослушивания. Нужно отказаться от экспромтов, не попадайте в каверзные ситуации.</p>
</p>
Posted inСамое читаемое
Как побороть страх перед выступлением на публике
