<h1>Как побороть страх высоты: 8 способов</h1></p>
<p>Страх высоты по научному именуют акрофобией, болезнь затрагует около 7% людей во всем мире. Несомненно, любой человек будет беспокоиться перед прыжком с парашютом. Впрочем отдельная категория лиц в аналогичных ситуациях испытует грандиозный страх, который сильно выматывает. Аналогичная характерность мешает вести полную жизнь и наслаждаться адреналином. Чтобы справиться с трудностью, следует искать корень акрофобии, после этого направлять все силы на борьбу. Рассмотрим основные нюансы поэтапно.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Шаг №1. Выявите истинные причины страха</h2></p>
<h3>Побороть боязнь высоты</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/EUCXzHx1a5A» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><ol></p>
<p><li>Перед тем как приступить к устранению акрофобии, нужно обнаружить корень её появления. В большинстве случаев болезнь просит определённого лечения, а не психической терапии, потому как последняя направлена на удаление неврозов.</li></p>
<p><li>Большинство людей с аналогичной фобией испытуют крепкий стресс даже при мысли, что им нужно будет оказаться на высоте. Реакция организма вырисовывается в быстром сердцебиении, повышении давления артерий, сильном потоотделении.</li></p>
<p><li>В аналогичных ситуациях требуется лечение, направленное собственно на борьбу с боязнью высоты (не путать с другими расстройствами психики). Если акрофобия не переросла в высшую стадию, вы сумеете с ней справиться, если вовремя предпримете меры.</li></p>
<p><li>Просчитайте собственную жизнь, вспомните ситуации, в которых вы лишались чего-то важного из-за страха. Может быть, вам предлагали престижную должность, но от неё понадобилось отказаться, потому как необходимо было работать на высоте. В данном случае фобия уже обрела серьёзные результаты, ведь вы не смогли её подавить.</li></p>
<p><li>Вспомните все аналогичные ситуации, запишите их в блокнот и просчитайте. Подобный ход поможет обнаружить весь масштаб проблемы. Вы поймёте, как сильно боязнь высоты действует на полную жизнедеятельность.</li></p>
<h3>Побороть боязнь высоты</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/EUCXzHx1a5A» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></ol></p>
<p><h2>Шаг №2. Поизучайте результаты акрофобии</h2></p>
<p></p>
<p><li>После обнаружения истинных причин нужно усвоить, можете ли вы физически пострадать из-за имеющейся фобии. Большинство людей не принимают собственный страх серьезно, благодаря этому не его считают опасным. Если боязнь высоты не перешла разумные границы, навряд ли вы пострадаете в ситуациях, отличающихся фобией.</li></p>
<p><li>Необходимо понимать, что важные нюансы, провоцирующие акрофобию, вполне безобидны. Сюда относятся американские горки (развлечения), перелёт на самолёте (способ передвижения), небоскрёбы (здания-высотки). Аналогичные сооружения выстроены с учитыванием чрезмерных нагрузок.</li></p>
<p><li>Многих беспокоит вопрос касаемо перелёта на самолёте. Чтобы успокоить себя перед отпуском, поизучайте статистику необходимого вам рейса. Большинство авиакомпаний говорят, что вероятность крушения составляет 1:20.000.000. Нужно согласится, внушительные показатели если сравнивать с тем, что вероятность удара молнией равна 1:1.000.000.</li></p>
<p></p>
<p><h2>Шаг №3. Умейте расслабляться</h2></p>
<h3>УБЕЙ СВОЙ СТРАХ: 10 МЕТОДИК!</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/EBPNN5ytPT0″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><ol></p>
<p><li>Учитесь расслабляться путём медитации, йоги или пилатеса (гимнастика для дыхания). Аналогичные техники помогают познать себя, таким образом выявляя и подавляя проблематику внутри.</li></p>
<p><li>Пробуйте сосредоточиться на дыхании, при этом не стоит думать ни о чём. Через 5 минут начните представлять тот страх, который селится в середине при нахождении на высоте. Искореняйте его, что называется, силой мысли. Выталкивайте фобию наружу, визуализируйте процесс, как она выходит из вашего тела и подсознания.</li></p>
<p><li>Более популярным вариантом устранения фобии считается йога. Квалифицированные инструкторы заставят вас думать исключительно о себе. При конкретных условиях вы окажитесь в гармоничности со своим телом. Обретая спокойствие в процессе занятий, тело начинает меньше потеть при мысли о высоте, налаживается давление и сердечный ритм.</li></p>
<p><li>Большинство людей живут с постоянным чувством волнения и страха. Подобное поведение обуславливается плохим сном (в особенности бессонницей), неправильным питанием, «вялым» жизненым образом. Исправляйте ситуацию: сбалансируйте рацион, ложитесь в постель не позже 22.00, запишитесь в тренажёрный/аэробный зал.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Шаг №4. Не остерегайтесь фобии</h2></p>
<p><ol></p>
<p><li>После познания себя начните понемногу сталкиваться с ситуациями, провоцирующими фобию. Не надо силой совершать парашютные прыжки, достаточно лёгкого стечения обстоятельств (умышленного).</li></p>
<p><li>Понемногу начните подниматься на высоту, регулярно наблюдая за реакцией. Например, для начала можете отправиться в гости к другу, который живёт на 3—5 этаже. Выйдите с ним на балкон, постойте пару минут. Не нужно смотреть вниз, концентрируйтесь на деревах, прекрасном небе и др.</li></p>
<p><li>Соберитесь компанией, можете отправиться на лыжный красивый курорт. Поднимитесь на фуникулёре вверх, потом обучитесь технике катания на сноуборде/лыжах. Регулярно нахваливайте себя за достижения и за преодолённое расстояние от низины горы до её середины/верха. Именно так вы совместите обучение (саморазвитие) и борьбу с акрофобией.</li></p>
<p><li>По окончании какого-то времени вы увидите, что если не сосредоточиваться на опасения высоты, все не очень плохо. Возможно, в последующем вас посетит желание спрыгнуть с моста, будучи пристёгнутым к канату. Главное, не нужно останавливаться на достигнутом, но и не насилуйте себя лишним стрессом.</li></p>
<p><li>Иногда весьма не легко заставить себя бороться испуганно. Люди находят десятки отговорок, только бы не попадать в «щекотливые» ситуации. Постарайтесь заблаговременно настраиваться на то, что истребление фобии сделает жизнь ярче и насыщеннее. Не нужно отказываться от предложения вместе прокататься на аттракционе или спрыгнуть с трамплина в бассейне.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Шаг №5. Поизучайте свои возможности</h2></p>
<h3>Побороть боязнь высоты</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/EUCXzHx1a5A» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><ol></p>
<p><li>На этом этапе необходимо выяснить, как вы можете контролировать страх. Необходимо упомянуть, что напитки с кофеином провоцируют фобию и вызывают тревогу. Пробуйте отказаться от энергетиков и кофе, поменяйте последний цикорием. Нажимайте на зелёный чай с мёдом, ешьте больше шоколада.</li></p>
<p><li>Узнайте, на что вы способны пойти, чтобы убрать страх. Может, вы регулярно отказываетесь от катаний на аттракционах, потому как даже мысль об этом заставляет сердце биться чаще. В данном случае потребуется более кардинальная мера (медикаментозная, поход к психотерапевту). Вероятней всего доктор пропишет терапию, направленную на коррекцию когнитивного повидения.</li></p>
<p></ol></p>
<h3>Многие люди ломаются ���� Чтобы летать с Орлами не поситесь индюками��</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/4GUY-HVsM6I» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><h2>Шаг №6. Подберите психотерапевта</h2></p>
<p><ol></p>
<p><li>Компетентные специалисты расскажут, как собственно бороться со страхом в вашем случае. Несомненно, одно нарушение по-разному вырисовывается у определенного человека. Поизучайте психотерапевтов города, потом обзвоните и запишитесь на приём. По окончании курса вы увидите, что стали относиться к фобии намного легче, а не во всех ситуациях и совсем её не подмечать.</li></p>
<p><li>Важно выбрать правильно доктора, который специализируется собственно на акрофобии. Главной задачей психотерапевта считается уменьшение уровня страха и способы борьбы с расстройством. Во многих случаях терапия сопровождается медикаментозным вмешательством.</li></p>
<p><li>Во время выбора мастера внимательно посмотрите на аккредитацию, присущие лицензии и сертификаты. Предпочтение отдавайте докторам, раньше сталкивающимся с аналогичными расстройствами. Если есть возможность прочтите отзывы и напрямую побеседуйте с бывшими пациентами.</li></p>
<p><li>Необходимо узнать заранее, насколько комфортны условия лечения, какие лекарства вам нужно будет принимать (негативные и позитивные характеристики, политика цен, продолжительность курса и др.). Задавайте все волнующие вопросы до момента оформления договора на лечение.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Шаг №7. Поизучайте лекарства</h2></p>
<p><ol></p>
<p><li>Как упоминали раньше, многие лекарства помогают уменьшить боязнь высоты. Не все профессионалы знакомы с имеющимися препаратами, благодаря этому перед сеансом проштудируйте информацию. По приходу к доктору посоветуйтесь с ним, исключите лишнее, подберите основное.</li></p>
<h3>Инспектор Пашечко и Ткаченко! Ночные бабочки полиции Харькова!!!</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/1NiggLTCvTY» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Как говорит практика, в процессе лечения акрофобии доктора могут выписать антидепрессанты, бета-ингибиторы, бензодиазепины. У практически всех видов различная тенденция, благодаря этому тщательно прочитайте о нежелательных эффектах. Перед приёмом лекарственных средств убедитесь, что они подойдут вам замечательно.</li></p>
<p><li>Антидепрессанты направлены на снижение стресса. Путём влияния на нервные завершения уменьшается тревожность, подымается настроение, человек становится довольно спокойным, когда попадает в затруднительные ситуации (в вашем случае — нахождение на высоте).</li></p>
<p><li>Бета-ингибиторы не дают возможность адреналину вырабатываться очень быстро и в немалых количествах. Аналогичные лекарства выписывают людям, у которых акрофобия сопровождается трясущимися руками, неустойчивой работой мышцы сердца, чрезмерно сильным потоотделением.</li></p>
<p><li>Если говорить о бензодиазепинах, они имеют короткое действие. Но если вам нужно освободится от тревожности, что называется, тут и в настоящий момент, препараты подойдут замечательно. Стоит принимать их очень осторожно, потому как возможно привыкание.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Шаг №8. Не применяйте кардинальные меры</h2></p>
<p></p>
<p><li>Не стоит пытаться освободится от акрофобии, вышибая её клином. Очень часто можно услышать совет, который сподвигает человека выполнять действия, которые приводят к стрессу. Не слушайте наставления близких людей «Тебе необходимо спрыгнуть с парашютом!». Вы обязаны прийти к аналогичному решению своими силами, когда обретёте внутреннюю гармоничность.</li></p>
<p><li>Как говорят учёные, акрофобия относится к врождённым свойствам, а не к приобретённым. Возможно, Вам не удастся побороть её полностью. Действия «клином» могут отрицательным образом отразиться на психике.</li></p>
<p><li>Если следовать советам психотерапевта и принимать необходимые лекарства, вы научитесь подавлять фобию своими силами. Мозг начнёт иначе реагировать на появление «опасности», благодаря этому необходимость вышибать клин клином отпадёт.</li></p>
<p></p>
<p><h2>Практические советы</h2></p>
<p><ol></p>
<p><li>Постоянно посещайте смотровые площадки, с которых открывается великолепный вид на город. Постарайтесь не смотреть вниз, чтобы убрать вероятность головокружения.</li></p>
<p><li>Запишите на плавание, применяйте трамплины для борьбы испуганно. Для начала прыгните с невысокого уровня, понемногу продвигайтесь выше. Делайте действия под управлением тренера.</li></p>
<p><li>Поищите людей, у которых есть аналогичная проблема. Обсуждайте страхи, делитесь эмоциями, сообща составляйте рабочий план.</li></p>
<p><li>Если вы снимаете жильё на невысоком этаже, переберитесь выше. Каждодневно восторгайтесь пейзажами, открывающимися с окна. После того как закончилось время вы привыкните к виду, начнёте получать от него удовольствие.</li></p>
<p></ol></p>
<p>Не надо примиряться с акрофобией, если она мешает вам полностью работать (проводить свой отдых, работать, наслаждаться жизнью). Ищите способы борьбы, не нужно останавливаться на достигнутом.</p>
</p>
Posted inСамое читаемое
Как побороть страх высоты 8 способов
