Насколько быстро кинуть курить дома

Об этом думают все курильщики. А те, кто хотя бы раз пытался покончить с пагубной привычкой, знают, что сделать это сложно. И не имеет значение, дома это происходит либо нет. Все равно, первые недели будет не легко и необычно. Благодаря этому необходимо знать, что нужно, чтобы насовсем освободится от этой привычки.

Почему кинуть курить тяжело

Курение – серьезная повадка, от которой очень и очень трудно избавится. И даже перестав курить, через некоторое время человек начинает задумываться о том, чтобы начать опять. И дело не в том, что у организма сильная зависимость от никотина. Это быстрее психологическая зависимость. Не напрасно говорят, что бывших поклонников курения не бывает. С этим могут столкнуться многие, бросившие курить.

Достаточно оказаться на шумном празднике и выпить чуть-чуть алкоголя, как в руке оказывается сигарета. Причина тому – повадка и ощущение нехватки чего-то важного. То же может случиться на работе, если продолжительное время были походы в курилку. Воздействие стресса и усталости провоцирует желание закурить и расслабиться. Решив насовсем завязать с пагубной привычкой, необходимо понимать – будет непросто. Благодаря этому первым делом приходиться задуматься о собственном психологическом настрое.

Некоторые пытаются отыскать компромисс и устанавливают для себя некоторое количество скуриваемых сигарет. Иные пытаются курить только в праздничные дни или лишь по утрам. Но в большинстве случаев это продолжается несколько дней, а потом человек начинает курить, как и прежде. И через несколько подобных попыток (или пару десятков попыток) приходит осознание, что можно либо курить, либо не курить совсем. 3-го варианта нет.

Наиболее простая причина срыва – это стрессы. Очень много людей даже бросать курить не собираются, убеждая себя, что в настоящий момент много сложностей и еще не время. В действительности это только отмазка, она позволяет человеку продолжать потворствовать собственным привычкам. Бросив курить, большинство людей отмечают, что стали намного выносливее и спокойнее.

Психологический настрой

Для выполнения любой значительной цели необходима сильная мотивировка. Бросать курить ради иного человека – проигрышная задумка. Также как правило невозможно не курить из-за давления со стороны родных людей. Это каждый знает, кто хотя бы раз в жизни пытался освободится от этой привычки. Мотивы бросания могут быть любыми – появление ребенка, экономия финансов или здоровье.

Но и эти важные причины не всегда срабатывают. Человеческая психика устроена подобным образом, что заставить его сделать что-нибудь наперекор своему желанию невозможно. Благодаря этому в первую очередь человек должен решить для себя, на самом деле ли он этого желает. Если ответ позитивный, то дальше необходимо подумать, как изменится жизнь без сигарет.

Можно представить себя некурящим и пофантазировать, как восстановится здоровье и на что можно расходовать сэкономленные деньги и время. Часто помогает создание перечней, в которых описываются позитивные и негативные нюансы отказа от курения.

Рекомендации бросивших поклонников курения

Имеется несколько советов, которые необходимо сделать, когда бросаешь курить. Можно этого не делать и пройти весь путь бросания изначально. Но опыт многих бывших поклонников курения говорит о том, что некоторые способы не работают изначально. Благодаря этому стоит прислушаться к их опыту.

1. Определившись не курить больше никогда и ни за что, нужно выкинуть все, что напоминает об этой привычке. Пускай в ведре для мусора окажутся не только сигареты, но и пепельница, зажигалки и т.д.
2. Чтобы освободится от запаха табака, можно начать понемногу перестирывать все собственные вещи. Если вы курили в доме, то нужно выстирать и занавеси, покрывала и т.д.
3. Не стоит использовать услуги людей, которые пропагандируют постепенное бросание. Это не работает.
4. Это же касается и всяких необходимых средств. Е-сигареты, пластыри и жвачки лишь помогают подольше оставаться в зависимости от никотина.
5. Не опасайтесь, что внезапное бросание ухудшит здоровье. В действительности физическое плохое самочувствие продолжается всего два-три дня, максимум неделю. Все другое – в голове. Быстрее наоборот, из-за этого начнется оновление организма.
6. Первое время без курения лучше отказаться от привычек, с которыми были связаны сигареты. Самые популярные «связки» – это сигарета-кофе, сигарета-алкоголь, сигарета-автомобиль и т.д.

В данное время, пока тяга к никотину не пройдёт, необходимо пытаться больше беспокоиться о себе и собственном здоровье. Не надо сердиться, особенно, если для этого нет причин. Чтобы контролировать собственное эмоциональное состояние, лучше попить какое-нибудь не тяжелое успокоительное средство.

Также необходимо избегать чрезмерного переутомления. Намного лучшее лекарство от всех неприятностей – это крепкий сон. А для человека, бросившего курить, сон важен вдвойне. Основное, это не жалеть себя, а, наоборот, восхвалять за подобной основополагающий поступок. Если же процесс отвыкания от никотина станет слишком малоприятным, не надо взиматься за сигареты. Лучше усвоить этот опыт и понять, насколько силен наркотик. И что если сдаться, в следующий раз будет не легче.

День 1 без сигарет

Итак, правильное решение принято. Нужно назначить дату. Это такая психологическая хитрость, которая дает возможность человеку привыкнуть к мысли о бросании курить. Но подобрав день, менять собственное решение нельзя уже. Иначе из этой затеи ничего никак не получится. Те, для кого важно мнение находящихся вокруг, могут сообщить о собственном решении всем знакомым. Это заставит быть важным и держать собственное слово.

В день 1 необходимо пробудится с ощущением, что жизнь великолепна. Если даже это совсем не правильно.

Многие курильщики выполняют одну серьезную погрешность, когда на момент бросания берут отпуск. Они думают, что дома будет очень легко. Да, тем более, если вообще не покидать своих квартир. Но сложность в том, что вернувшись к привычной жизни, они почти всегда опять закуривают. Благодаря этому остерегаться работы или дружеских встреч не стоит. Можно только уменьшить приём спиртного.

Первые дни намного лучше регулярно чем-то заниматься. Только лучше – отыскать новое увлечения по вкусу. Оно должно максимально отвлекать и нести таким образом пользу. Это могут быть спортивные занятия, игры, рисование, чтение книг, продолжительные прогулки и т.д. Можно выдумать себе любопытное дело на тех временах, которое раньше тратилось на курение. Это лучше, чем сидеть и мучиться из-за невозможности покурить.

Питание бывшего курильщика

Считается, что люди, бросающие курить, резко поправляются. Это правда, но лишь частично. Никотин не действует на вещественный обмен, он лишь притупляет ощущение голода. А когда человек перестает курить, у него востанавливается аппетит. И стоит еще сказать, что, создается ощущение, что что-то не хватает. Набирают лишний вес только те, кто идет на поводу у собственных желаний и начинают есть больше, чем положено.

Если фигура важна, но и курить хочется кинуть, то нужно:

1. Первые два-три дня без сигарет после любого приема пищи пить молоко или кефир. Продукты из молока, в основном, притупляют желание курить.
2. Дома при сильном желании курить рекомендуют пить свежевыжатые цитрусовые соки.
3. Менять сигареты семечками подсолнуха лучше не надо.
   

   il y a 3 ans

   
   
   Они очень калорийны и помогают быстрому набору веса. Если же имеется желание что-то погрызть, то пускай это будут семечки тыквы или кедровые орешки.
4. Конфеты, особенно леденцы, также не помощники в этом тяжелом деле. Мало того, что их потребление гарантирует возникновение нескольких ненужных килограмм, плюс ко всему еще и вредит зубам.
5. Также первые 2–3 недели следует избегать употребления копченостей, консервов и фаст-фуда.

Чем же поменять сигареты, если желание курить очень сильное? Есть несколько продуктов, которые не опасны для фигуры и здоровья. К примеру, сигареты можно поменять сухариками. Однако не вредными из магазина, а своего приготовления. Для этого понадобится буханка бородинского хлеба и приправы. Но злоупотреблять ими не стоит, достаточно 5–6 штук, чтобы успокоить желание курить.

Прекрасным отвлекающим от курения продуктом считается сыр, например, пармезан или маасдам. А дело все в том, что в сырах содержится чуть-чуть никотиновой кислоты. Это не очень то же самое, что и никотин, но помогает при борьбе с курением. Те, кто не сильно любит сыры, может применять вяленую говядину. Она низкокалорийная и помогает отключиться от сигарет.

В качестве перекусов можно применить все что угодно, но эти продукты не обязаны быть калорийными или содержать много специй. Все очень соленое и острое в большинстве случаев провоцирует желание закурить. Чтобы помочь организму очиститься и одновременно отключиться, нужно пить чем побольше жидкости. Особенно полезными являются чистая вода и чаи, также и травяные. Из их употребления разрешено делать целые ритуалы и пробовать разные чайные сорта. А вот газировку и соки из пакета лучше временно не пить.

Примерно через неделю-другую рецепторы курильщика начинают все воспринимать по-иному. Изменится вкус у еды и она станет намного вкуснее. Большинство людей, бросившие курить, отмечают возникновение вкуса и запаха, которые они не ощущали раньше. Горечь и неприятный запах табака в данное время уходят на другой план. Можно начинать проводить эксперименты с новыми блюдами и предпочтениями.

Бабушкины средства

Для добавочной помощи можно применить рецепты, помогающие приглушить желание курить и очищающие организм:

Антиникотиновый чай. Для приготовления необходимо взять 1 ч. л. простого черного чая, лучше листового, и залить 2 стаканами горячей воды. Потом в него добавить 0,5 ч. л. травяной смеси из корней цикория, листьев мяты, валерианы и крапивы двудомной и душистой руты. Дать отлично настоятся. Пить по половине стакана пару раз в течении дня.

Кинуть курить – труднее, чем закурить опять. Можно еще долго оттягивать данный момент и делать вид, что курение не действует на здоровье. Но курильщики знают, какие пытки доставляет им эта повадка. Благодаря этому лучше кинуть 1 раз и насовсем, и больше не глумиться над собственным организмом. Тем более что это вполне возможно.