Все о переедании: как справиться с непреодолимым обжорством и чем оно грозит?

Усредненный объём пустого желудка составляет 0,5 л. После приёма пищи он возрастает приблизительно до 1 л. Максимально может растянуться на 4 л. Это достаточно пластичный орган, и этим его свойством некоторые пользуются.

Что такое переедание, известно фактически всем. Хотя бы раз в жизни все оказывались в ситуациях, когда съедали подобное количество еды, что казалось — больше не влезет. Даже такие одноразовые акционные программы ни к чему хорошему не приводят: тяжесть и дискомфорт в животе не дают приятно провести остаток дня. А есть люди, которые, не контролируя собственный аппетит, регулярно доводят себя до подобного состояния. В конце концов оно приводит к ожирению и бесчисленным проблемам ЖКТ. Можно ли с ним справиться?

Что это такое?

В последнее время число страдающих ожирением увеличилось вдвое. Доктора предупреждают о надвигающейся опасности и говорят, что данные цифры будут расти из года в год. Выясняя главные причины этого заболевания XXI столетия, вместе с сидячим жизненым образом и возникновением фастфуда называют зависимость от еды.

В действительности проблема переедания важна для всех, чей ИМТ превосходит нормальные показатели. Если человек постоянно превосходит суточную питательность съедаемой пищи и не расходует поглощённую энергию, она превращается в жир — подкожный и висцеральный.

Одно дело, если это происходит не больше 1 раза в 3-4 недели (праздничные дни, семейные застолья, просто очень ужин после которого пальчики оближешь). И абсолютно другое — если человек не может обуздать собственный аппетит и практически каждодневно поглощает намного больше пищи, чем требуется его организму, растягивая объём желудка практически до предела. Это уже пищевое нарушение, которое просит лечения. Первая задача психотерапии в подобных вариантах — высвободить пациента от переедания, привить ему правильные привычки, обучить не зависеть от еды.

Это бывает не так легко, так как чем длительнее человек не обращается за помощью и не осознаёт проблемы, тем больше укореняется в нём эта плохая привычка. С каждым разом умерить собственный аппетит и отказаться от следующий сдобной булочки или тортика — все труднее. И каждый дальнейший день такого обжорства — это очередной шаг к ожирению. Последняя стадия данного заболевания (морбидная) нередко кончается летальным исходом.

Классификация

Переедание бывает разнообразным. Классификация необходима в первую очередь медикам для того, чтобы понимать механизм его развития и определить пути борьбы.

p, 11,>

В зависимости от причин

p, 12,>

Ограничительное — появляется во время выполнения следующий диеты (когда происходит срыв) или сразу же после неё: организм пытается подобным образом не только добрать вещества, которых он недополучил за период голодовки, но и запастись новым жирком на случай, если такое повторится опять.

p, 13,>

Компульсивное (эмоциональное, психогенное) — вырисовывается во времена стресса, когда приходится заедать буквально каждую проблематику чем-то вкусным.

p, 14,>

Экстернальное — приходит, когда человек наслаждается кулинарными совершенствами, мимо которых он не может пройти: к примеру, в ресторанном меню столько впечатляющих блюд, что их хочется попробовать все, а дома не остановиться, пока не будут съедены все пирожные.

p, 15,>

Ночное — одно из самых популярных, когда организм и мозг расслаблены и не могут устоять от соблазнов светящегося в темноте кухни холодильника.

p, 16,>

В зависимости от чувств

p, 17,>

определенное (неоспоримое) — результат приёма очень большого количества пищи, после которого ощущаются переполненность желудка, дискомфорт, часто — сонливость и обессиленность. В бытовых условиях такое переедание называется обжорством. Допустимые причины: чрезмерно долгое воздержание от пищи (вынужденное или сознательное), праздничное застолье, такие пищевые расстройства, как булимия и гиперфагическая реакция на стресс.

p, 18,>

Скрытое (неочевидное) — самое хитрое, когда человек не понимает и не ощущает, что он перебрал с едой. Такое происходит, если питаться в основном в кафе, фастфудом, применять чрезмерно жирные добавки (масло или майонез), есть на бегу, регулярно жевать на протяжении дня орешки, бутерброды, сладости и т. д. Маленькие по объёму блюда и продукты не вызывают чувства переполненности в желудке, но снабжают тело избытком энергии.

p, 19,>

В зависимости от контроля апетита

p, 20,0,1,0,0 —>

Контролируемое — если есть внутренние силы сказать самому себе «стоп» и остановиться.

p, 21,>

Неконтролируемое — аппетит обусловлен непростыми психическими процессами и просит не просто внутренней борьбы, но и лечения. Такое переедание может быть остановлено лишь определёнными факторами извне: кончилась еда, максимально заполнен желудок, кто-то прервал трапезу.

p, 22,>

В зависимости от психологических установок

p, 23,>

С чувством вины — оно появляется сразу же после осознания, что случилось. Спокойный стыд заставляет идти в спортивный зал, чтобы сжигать приобретённые в избытке калории, или садиться на диету, или устраивать разгрузочные дни. Излишний стыд приводит к внутренним комплексам и реальным патологиям. В случае булимии, к примеру, начинаются нездоровые мероприятия по очищению организма от только что съеденной пищи путём клизм и искусственно вызванной рвоты.

p, 24,>

Без чуства вины. Очень часто этот тип свойственен для малышей и тех, кто уже смирился со своим большим весом.

p, 25,>

Данные типы переедания — не закрытые группы, они взаимопроницаемы. Сегодня понадобилось объесться, так как был корпоратив в ресторане и подавались нереально вкусные блюда. А на следующий день это может случиться благодаря тому, что поссорилась с подружкой, и необходимо немедленно заесть возникшую проблематику чем-то сладким и в довольно больших количествах. И если вчера за этот акт обжорства было стыдно, то сейчас он даже удовольствие доставил, так как «утешил» в горе.

p, 26,>

В действительности из этих всех классификаций самую большую значимость представляет деление по группам в зависимости от контроля апетита.

3 years ago

Есть способность держать его в узде — получиться избежать и ожирения, и всех его последствий. Нет — это уже пищевое нарушение, требующее срочного лечения.

p, 27,>

p, 28,>

p, 29,>

Чтобы освободится от переедания, нужно обнаружить его причины. Они бывают разнообразными.

p, 30,>

p, 31,>

• разные болезни: сахарный диабет, к примеру;
• характерности организма: ощущение насыщения из-за гибкости желудка и его свойства растягиваться возникает лишь через 20-30 мин после еды, а по прошествии этого времени можно поесть много;
• обманчивый аппетит вследствие жажды или нехватки конкретных витаминов;
• проблемы с гипоталамусом и выработкой серотонина;
• булимия и прочие пищевые расстройства;
• физическая зависимость от еды, как от никотина или наркотиков, особенно — от фастфуда и сладостей.

p, 32,>

• изобилие учреждений быстрого питания на каждом шагу;
• нездоровая еда: на первоначальный план выходят разрекламированные продукты в прекрасной упаковке, которые хочется поглощать каждый раз из-за особенного вкуса, аромата (которые появляются из-за содержания в них вредных добавок к пище) — их полезность для организма оказывается на втором проекте;
• чревоугодие, культ еды, который может насаждаться с детских времен;
• этикет: чтобы не обидеть хозяина, необходимо поглощать всю порцию до конца;
• жадность: питаясь в ресторане либо кафе, жалко оставлять еду, за которую были заплачены деньги, — дома тоже многие подчищают содержание холодильника до пустоты, только чтобы не выкидывать купленные в чрезмерно большом количестве продукты в мусор;
• жёсткие диеты, в следствии которых представительницы прекрасного пола в первую очередь — срываются, а потом — объедаются;
• нарушенный распорядок принятия пищи: отсутствие графика приёмов пищи, перекусы на ходу, не хватает времени на полноценные обед и завтрак, зато есть переедание на ужин, который очень часто устраивается непосредственно перед тем как ложиться спать.

p, 33,>

• закомплексованность в себе из-за лишнего веса;
• нелюбовь к своему (очень часто оплывшему жиром и обрюзгшему) телу;
• одиночество;
• депрессия, нервные срывы, стрессовые ситуации;
• отрицательные эмоции;
• еда как награда для себя за что-нибудь.

p, 34,>

В медицине переедание рассматривается как следствие нервно-гуморального сбоя в организме или как последствие соматических заболеваний метаболического характера. Изобилие изменяется гипоталамусом, отвечающим также за нервную регуляцию. Нарушение его работы вызывает блокировку импульсов о сытости, которые отправляет в мозг желудок.

p, 35,>

p, 36,>

p, 37,>

Очень часто переедание сопровождается тяжестью и дискомфортом в желудке, ощущением того, что в него больше не влезет ни кусочка. Отлично, если на этом все и кончается. Люди, которые нечасто страдают такими актами обжорства, отсиживаются часа 2-3 в спокойном состоянии, еда переваривается — и приходит желанное смягчение.

p, 38,>

Но если есть наличие серьёзных расстройств (такой же булимии), если такое происходит постоянно, начинают выражать себя и прочие симптомы. Конкретно после приёма пищи возможно появятся:

p, 39,>

• очень высокое образование газа;
• понос;
• изжога;
• тошнота;
• сонливость;
• рвота;
• порой болит живот.

Эти все признаки переедания пренебрегать невозможно. Благодаря этому первое, что пытается сделать человек, — убрать симптоматику. Да, снять её можно дома, однако при этом сам корень проблемы остается постоянным. Благодаря этому такие состояния начнут появляться каждый раз.

p, 40,1,0,0,0 —>

При постоянных перееданиях, когда они становятся уже пищевым расстройством, симптоматика начинает носить более небезопасный характер:

p, 41,>

• увеличение ИМТ;
• колебания в весе: то комплект, то похудание;
• бессонница, не обращая внимания на вялое, сонливое состояние;
• частые желудочные расстройства;
• приём пищи даже при отсутствии голода;
• размеры порций с каждым разом все становятся больше, так как желудок, бывши в растянутом состоянии, уже не уменьшается обратно и просит с каждым разом все больше и больше еды;
• потеря контроля над аппетитом;
• депрессия может быть не только основой, но и симптомом переедания, когда человек ощущает постоянную вину за то, что так много ест, и ненавидит свое тело.

Данные проблемы говорят о том, что пришло время обращаться к доктору, иначе большинство из них приобретут хронический характер.

p, 42,>

p, 43,>

Диагностика

Диагностика пищевого расстройства подразумевает консультации различных профессионалов. Изначально остается обратиться к психотерапевту, который в ходе беседы выяснит его причины и механизм развития. Дальше он поставит предполагаемый диагноз и отправит на мед. обследование. В каждом определенном случае могут быть назначены различные анализы и исследования — в зависимости от симптоматики и сопутствующих недугов. Практически всегда это:

p, 44,>

• анализ крови на уровень холестерина и гормоны;
• УЗИ органов находящихся внутри;
• фибро-гастро-дуоденоскопия помогает выявить наличие ГЭРБ, определить объём желудка;
• МРТ позволяет увидеть патологии участков мозга, которые отвечают за ощущение насыщения.

Исключительно после постановки окончательного диагноза доктор назначит курс лечения и расскажет, как освободится от переедания.

p, 45,>

p, 46,>

Очень часто бороться с перееданием без психотерапии невозможно — она остаётся ключевой методикой лечения, если оно принимает хронический характер. Своими силами больной не станет свободнее от этой зависимости.

p, 47,>

p, 48,>

Психотерапия

Психотерапевтическая коррекция пищевого повидения очень часто проходит при булимии и компульсивном переедании, когда больной не может контролировать приступы обжорства. Её цель — изменение личности пациента, актуализация мотивации. Для этого:

p, 49,>

• преодолеваются механизмы психологической защиты;
• исправляются нарушение мышления;
• корректируются зависимые установки;
• сформировывается новая общественная привыкание.

Для достижения данных целей определяется психотип пациента, его каналы доступа информации (кто он — аудиал, визуал, кинестетик или смешанный вид). Уже в согласии с выявленными характерностями его личности выбираются нужные техники психотерапии и психокоррекции.

p, 50,>

Арт-терапия — позволяет пациентам-визуалам воочию увидеть то, что с ними происходит.

p, 51,>

Гештальт-терапия — это лечение в комплексе, которое обучает решать жизненные проблемы любыми иными вариантами, не считая переедания, открыто контактировать с другими людьми, быть персонально важным за своё состояние, понимать чувственные и телесные чувства, отличать их.

p, 52,>

Групповая дискуссия — подразумевает активное общение в тесном контакте с другими людьми с аналогичной трудностью, применяются такие техники, как опрос, конфронтация, социализация, обратная связь.

p, 53,>

Когнитивная психотерапия — создает у человека правильное отношение к проблеме, чтобы у него появилось большое желание не сбросить вес и подходить нормам красоты в обществе, а освободится от пищевого расстройства.

p, 54,>

Парадоксальные интенции — методика В. Франкля используется для тех людей с пищевыми расстройствами, которые не считают себя больными.

p, 55,>

Провокативная психотерапия — позволяет заболевшему увидеть весь ужас собственного положения со стороны.

p, 56,>

Психотерапевтическое зеркало — методика С. С. Либиха позволяет пациентам самим проговаривать то, что они ощущают, причём происходит это на публику (есть анонимность) — это поможет освободится от внутренних комплексов, которые часто становятся основой постоянных перееданий.

p, 57,>

Разъяснительная психотерапия — предоставляет заболевшему исчерпывающую информацию про то, что происходит с его личностью, телом, организмом во время и после переедания, акцент выполняется на последствиях и побочных эффектах.

p, 58,>

Рациональная психотерапия — учит ставить логические связи между основой (перееданием) и следствием (ожирением) и делать необходимые выводы, принимать решения.

p, 59,>

p, 60,0,0,1,0 —>

Рационально-эмотивная психотерапия — прививает умения контроля за аппетитом и корректировки эмоционального состояния без зависимости от еды.

p, 61,>

Ролевые игры — обнаруживают и рекомендуют попробовать разные способы отказа от переедания.

p, 62,>

Структурный анализ — спасает от комплексов для детей и неверных пищевых привычек, привитых родителями, которые в совершолетней жизни стали главной причиной патологического переедания.

p, 63,>

Из этого списка психотерапевт может назначить лишь одну из методик, а может — одновременно несколько. Может появиться необходимость и в иных техниках, если доктор увидит их правильность для того либо другого случая.

p, 64,>

Медикаментозные препараты

Многие пациенты просят, чтобы им назначили какое-нибудь лекарство от переедания. Но сейчас существует только один препарат с конкретно таким показанием для приёма — это лиздексамфетамин. Он изготавливается в США, но на территории РФ запрещён как психотропное вещество. Благодаря этому медикаментозная коррекция данного расстройства определяется препаратами для уменьшения апетита и для устранения подавлености:

p, 65,>

• таблетки, содержащие МКЦ, разбухающую в желудке и дающую чувство сытости: Анкир-Б (Эвалар), Кортес (Украина), Дворник (Бальзам);
• сибутраминсодержащие препараты, отправляющие сигнал о насыщении в мозг: Редуксин, Голдлайн, Меридиа, Слимия, Линдакса;
• антидепрессанты: Сертралин, Флуоксетин, Флувоксамин.

Большинство считают, что после переедания необходимо немедленно высвободить желудок от излишка пищи. Чтобы достигнуть этого, они:

p, 66,>

• ставят клизмы (с маслом, раствором с применением соли, марганцовкой, травами, соком из лимона);
• пытаются вызвать рвоту искусственным путём (результат — повреждение слизистой рта, трахеи, верхних дыхательных путей, их заражение);
• принимают сразу же после приёма пищи слабительное: магнезию, Лавакол, Фортранс, Сенаде, Флит.

Стоит сразу обмолвиться, что такие действия к терапии никакого отношения не имеют. Это собственная инициатива пациента, которая никогда не поддержится доктором. Во-первых, аналогичные меры продуктивны только в рамках одноразового и редкого очищения кишечника (раз на протяжении месяца, и не должно быть привязано к приёмам пищи). Второе, злоупотребление данными методиками приводит к серьёзным патологическим последствиям — к примеру, обезвоживанию, нарушению микрофлоры. Третье, постоянное использование слабительных и искусственное вызывание рвоты относится к категории не только пищевого, однако уже расстройства психики.

p, 67,>

C приёмом сибутраминсодержащих препаратов необходимо быть очень осторожным, их действующее вещество — сибутрамин, запрещено в большинстве государств мира

Медикаментозная терапия может быть направлена на удаление симптоматики болезни конкретно после приёма пищи. Убрать очень высокое образование газа и дискомфорт в желудке помогают:

p, 68,>

• Аллохол;
• Мезим;
• Мотилак;
• Мотилиум;
• Омез;
• Панзинорм;
• Ранитидин;
• Смекта;
• Фестал;
• Энтеросгель.

Если после переедания болит желудок, можно выпить:

p, 69,>

• Алмагель;
• Фосфалюгель;
• Омепразол;
• и еще обезболивающие: Кеторол, Спазмалгон.

Если начинается диарея, её можно остановить, имея под руками следующие препараты:

p, 70,>

• Гастролит;
• Каопектат;
• Неоинтестопан;
• Полисорб;
• Регидрон;
• Стопдиар;
• Энтерофурил;
• Эрсефурил.

Для устранения симптомов переедания эти препараты необходимо всегда иметь рядом. Но снова-таки, если такое происходит 1-2 раза на протяжении месяца — не бойтесь в данном нет. Если чаще — нет смысла глотать эти все порошки и таблетки — необходимо идти к доктору и избавиться от расстройства при помощи психотерапии.

p, 71,>

При II и III стадиях ожирения Для снижения объёмов желудка назначаются операции : резекция, бандажирование или шунтирование. Это дает возможность контролировать аппетит и размер порций.

p, 72,>

Бабушкины средства

Дома, с согласия доктора, с перееданием можно справиться, если сделать больше в рационе продукты, которые имеют свойство уменьшать аппетит, и пить травы с подобным же и расслабляющим эффектом:

p, 73,>

• бобовые;
• горький шоколад;
• лосось;
• овощи: листовые (капуста, шпинат), морковь, тыква;
• овсянка, отруби;
• орехи;
• сухофрукты;
• творог;
• травы: алтей, боярышник, крапива, лопух, люцерна, мята, фенхель;
• фрукты: ананас, апельсины, бананы, грейпфрут, зелёные яблоки.

Как только почувствовали следующий приступ сильного голода — съешьте зелёное яблоко или горсть орехов — и можете отправиться дышать чистым воздухом на прогулку. Помогает!

p, 74,>

Советы

Чтобы сделать быстрее переваривание пищи и быстрее разгрузить желудок после переедания, совсем не обязательно бежать в санузел и вызывать рвоту или здесь же пить слабительные. Это достигается и иными вариантами. Вот что рекомендуют врачи.

p, 75,>

1. Не принимать лежачее положение и не заниматься спортом после приёма пищи 2-3 часа.
2. Пытаться ночью спать на левом боку.
3. Пить на протяжении дня не менее 3 л воды.
4. Сделать больше в рационе продукты с очень высоким содержанием клетчатки.
5. Остерегаться жирную и жареную пищу.
6. С согласия доктора принимать ферментные добавки, улучшающие пищеварение: Липазу, Папаин, Лактазу.
7. Пить пробиотики.
8. Пытаться есть дробно и как можно очень медленно.
9. Предпочтение отдавать свежим продуктам.

Ну а самый основной совет — успокоиться и прекратить много есть. Если чувствуете, что это невозможно, немедленно можете отправиться на приём к доктору.

p, 76,>

p, 77,>

Результаты

Очень действенной методикой лечения считается разъяснительная психотерапия, когда доктор в красках расписывает пациенту все результаты переедания. Когда он узнаёт, чем ему это все грозит и насколько это все страшно (аж до летального исхода), у него возникает большая мотивация порвать тупик.

p, 78,>

Серьёзные проблемы в плане здоровья — вот какой вред оказывает данное пищевое нарушение без своевременного и надлежащего лечения:

p, 79,>

• бесплодие;
• боли в спине;
• гипертония;
• дисбаланс гормонов;
• закупорка артерий;
• импотенция
• метаболический синдром;
• нарушение менструального цикла;
• ожирение (последняя стадия нередко кончается смертью из-за отказа работы многих органов);
• плохой иммунитет;
• высокий уровень сахара и холестерина в крови;
• разрыв желудка с летальным исходом;
• сахарный диабет II типа;
• заболевания сердца;
• снижение либидо;
• храп (синдром апноэ).

Переедание — пищевое нарушение, требующее профессионального лечения. Своими силами с данной проблемой мало кто может справиться. Благодаря этому при первых признаках болезни у себя или собственных близких нужно как можно скорее пройти психотерапевтический курс и создать новые привычки в питании, ведущие к здоровому жизненному образу, а не к ожирению.

p, 80,> p, 81,0,0,0,1 —>