Вегетарианство в период беременности: насколько велика опасность для ребёнка
Среди вегетарианцев представительниц прекрасного пола в несколько раз больше, чем мужчин. Это факт, доказанный статистикой и проведёнными исследованиями. И практически каждой женщине, отказавшейся от мяса в довольно молодом возрасте, доводится встречаться с задачей — совместимы ли вегетарианство и беременность?
С одной стороны, существует мнение докторов, которые говорят, что будущей маме в данный этап нужно огромное количество витаминов и микроэлементов, и растительная еда не сумеет ими обеспечить организм в полном объёме. Со второй, есть множество примеров из жизни, когда система такого типа питания даже помогала выдерживать эти 9 месяцев. Где правда?
Сущность проблемы
Считается, что даже при сбалансированном рационе вегетарианец недополучает из растительной пищи часть полезных веществ, необходимых для правильной работы организма. Разумно будет высказать предположение, что во время вынашивания ребенка, когда необходимость в них будет повышена в пару раз, нехватка обнаружится наиболее откровенно. Это может быть опасно результатами — ребёнок недополучит их для формирования собственного организма и родится с патологиями, отклонениями или хроническими заболеваниями.
Такая информация напугает кого угодно, но научно отрицательное воздействие вегетарианства на беременность не обосновано и считается лишь гипотетическим предположением.
Аргументы против
Если вы спросите собственного гинеколога, можно ли при беремености исполнять вегетарианство, в 75% случаев услышите «нет». Оставшиеся 25% — или доктора, которые сами не кушают мясо; или те, кто уже сталкивался с подобными пациентками и имел успешный опыт родоразрешения; или медики-экспериментаторы, которые любят спорить с мнением официальной медицины.
Какой вред как правило оказывает вегетарианство на здоровье будущей мамочки и ребенка? Имеется несколько предположений.
p, 10,0,1,0,0 —>
Нехватка белков
В I триместре для формирования плода нужны углеводы, а вот во II — белки. Веганки пытаются компенсировать их нехватку растительной пищей (белка много в горохе, пшенице, рисе, фасоли, чечевице, сое и орехах), лакто-ово-вегетарианки — молоком и яйцами. Первым труднее, так как круг протеиновых продуктов растительного происхождения ограниченный, рацион достаточно будет бедным. А самое основное — белок растительного происхождения усваивается исключительно на 60% и в нём нет комплекса аминокислот, которые содержатся в мясных и рыбных белках.
p, 11,>
Не очень хорошие новости и для лакто-ово-вегетарианок. Разумеется, их организм получит больше хорошего белка из молока и яиц, чем у веганок. Однако даже он будет по собственному качеству уступать мясному. Он тоже усваивается исключительно на 80%, да и в плане аминокислот — их будет не полный комплект.
p, 12,>
А теперь важно: опасность состоит в том, что при помощи белков во II триместре беремености у ребёнка сформировывается сердитая трубка. И если их не будет хватать, есть точка зрения, что в дальнейшем детки могут иметь разные отклонения в плане психического здоровья. Причём это может не проявиться в явных патологиях ЦНС, которые будут диагностированы сразу при рождении. По мнению отдельных учёных, это можно будет заметить только в дальнейшем — к примеру, в девиантном поведении ребёнка, разных фобиях или аутизме.
p, 13,>
Дефицит железа
Один из наиболее сильных аргументов, почему при беремености нежелательно держаться вегетарианства, — риск анемии. При отказе от мяса железо усваивается из растительной пищи, однако в очень небольшом количестве.
Acum un an
Благодаря этому так часто у женщин-вегетарианок уже в I триместре гемоглобин резко понижается.
p, 14,>
Продукты богатые железом
Вот чем это опасно для матери и ребёнка:
Более того, необходимо своевременно побеспокоится о жирах. Большинство считают, что для строительства небольшого организма они не требуются. Частично это так, однако при этом они выполняют транспортную функцию: без них не случится усваивание жирорастворимых витаминов, необходимых ребенку (к ним можно отнести A, E, D, K).
p, 16,>
А ещё в растительной пище довольно мало витамина B12. Результат его дефицита — патологии кроветворной и нервной систем матери и ребенка.
p, 17,>
Нет фактов, подтверждающих, что вегетарианство вредно для беремености. Есть предположения, которые учёным ещё только предстоит довести или оспорить. Прислушиваться к ним либо нет — дело самой представительницы прекрасного пола, но взвешивать необходимо все довольно внимательно.
p, 18,>
p, 19,>
Есть и противоположная точка зрения: вегетарианство может даже благоприятно оказать влияние на беременность. Однако это только предположение, никак научно не доказанное.
p, 20,>
p, 21,1,0,0,0 —>
- отсутствие гормона страха (он попадает в мясо зверей во время их забоя), который может оказывать влияние на организме человека на генном уровне, гарантирует, что с малышом в плане генетики и развития ЦНС все будет в порядке;
- грядущая мама обеспечивает ребенка очень большим кол-во витаминов и микроэлементов, находящихся в овощах и фруктах, которые составляют основу её питания;
- в кровь не поступают опасные пестициды и токсины, которыми кишат магазинные продукты.
Для будущей мамы:
Об удовлетворительном воздействии вегетарианства на беременность можно судить только по удачливым родам как показала практика.
p, 23,>
p, 24,>
А что как показала практика?
Доктрина и предположения — это все отлично для информационной просвещённости. Однако если обратиться к статистике и форумам, на которых молодые мамочки выкладывают индивидуальный опыт, приобретаем следующую картину:
p, 25,>
p, 26,>
- у вегетарианок рождаются здоровые дети без патологий;
- грустный опыт (выкидыш, преждевременные роды, мертворождение, врождённые патологии плода), в основном, обусловлен факторами, не связанными с вегетарианством;
- кому-то сильно хочется мяса (тем более в I триместре, когда плод «просит» стройматериал для формирования собственного тела) — кто-то справится с соблазном, заменяя его продуктами растительного происхождения, а кто-то подаётся ему — и здесь осуждать будущих мамочек совсем нельзя, так как на кону — здоровье их ребенка;
- часто представительницы прекрасного пола пишут о пониженном гемоглобине в период беременности — доктора объясняют этот факт как раз вегетарианством;
- если судить по рассказам представительниц прекрасного пола на форумах, они все придерживались лакто-ово-вегетарианства, т. е. позволяли себе есть яйца и продукты из молока;
- исходя из этого, очень не хватает данных, как как показала практика дела обстоят с беременностью строгих веганок.
Так что доктрина с практикой мало расходятся: беременность и вегетарианство вполне совместимы, если представительница слабого пола сумеет правильно составить рацион питания.
p, 27,>
p, 28,>
p, 29,>
Отношение официальной медицины
На данное время разными институтами и лабораториями продолжают проводиться исследования, которые изучают воздействие вегетарианства на беременность. Финальные выводы пока ещё не выполнены и не продемонстрированы на суд общественности. Благодаря этому мнение докторов можно повстречать неоднозначное. Причин разночтений две: отсутствие научно-доказательной базы и индивидуальный опыт гинекологов.
p, 30,>
Официально не рекомендуется отказываться от мяса во время вынашивания ребенка, который может не дополучить каких-то питательных веществ. И подавляющая часть врачей придерживается этой точки зрения, так как бездоказательный риск в подобной ситуации совершенно неуместен.
p, 31,>
Однако если на практике доктора была хоть одна пациентка, которая хорошо совмещала вегетарианство и беременность, он в последующем не очень категорично относится к отказу от мяса. Причина — такие представительницы прекрасного пола справлялись со своей миссией на все 100%, и на свет появлялся здоровый ребенок без патологий. Нет статистики, в которой бы значилась графа: «отклонения в развитии ребёнка, которые связаны с вегетарианским жизненым образом матери».
p, 32,0,0,1,0 —>
И но все таки доктора и учёные поднимают и пытаются отыскать ответы на данные вопросы, как:
p, 33,>
- Если даже ребёнок у вегетарианки появился на свет здоровым, как жизненный образ матери отразится на его будущем развитии — умственном и физическим2
- Есть ли связь между заболеваниями ребёнка и вегетарианством матери в период беременности?
Исследования проводятся — ждём результатов.
p, 34,>
Вам могут быть интересными такие публикации:
p, 36,>
Советы
p, 37,>
Если вы все таки захотели продолжать вегетарианство в период беременности, необходимо знать, как уменьшить его возможные вредные результаты для ребёнка. Несколько советов вам позволят это сделать.
p, 38,>
Общие рекомендации
p, 39,>
- Если есть какие-нибудь хронические болезни и опасности для беремености, не оставляйте организм без мяса и рыбы.
- Нельзя начинать вегетарианскую диету в период беременности.
- Если существует возможность, неплохо бы держаться лакто-ово-вегетарианства, а не веганства.
- При веганстве на весь период беремености лучше уехать в юго-восточную Азию (Таиланд, Индию, Вьетнам, к примеру), где климат прекрасен для веганов и сыроедов.
- При лакто-вегетарианстве необходимо наблюдать, чтобы потребляемые молочные и кисломолочные продукты были качественными. А с магазинными товарами это порой становится положительной трудностью. Благодаря этому имеется смысл попробовать отыскать поставщика-фермера.
- Чтобы компенсировать нехватку витаминов и микроэлементов, пейте особые поливитаминные комплексы, назначаемые гинекологом (вы обязаны сразу предупредить его о собственных взглядах).
- С той же целью рекомендуется в течение всей беремености каждодневно принимать соевый лецитин. Дозировка — 1 столовая ложка. Способ: прибавлять в любую еду.
Комплект продуктов
p, 40,>
- Диета беременной при вегетарианстве обязательно должна включать мёд, зерновые, хлеб, молоко, макароны, овощи, орехи, фрукты, пряности.
- Полезные пряности: фенхель, имбирь, кардамон, куркума, зира (в минимальных количествах).
- Вредные (их стоит убрать из питания): пажитник, шафран, асафетида, гвоздика, корица.
- На сухофруктах и фисташках часто размножается плесневой грибок, выделяющий опасные афлатоксины, так что от них лучше отказаться.
- Уменьшить употребление слишком кислого, острого, горького и вяжущего.
- В холодное время года 70% питания должна составлять термически отделаная еда.
- Она обязана быть всегда свежей, только что приготовленной — причём дома. Консервы и пакетированные соки не приветствуются.
- Побеспокойтесь о жирах: поджаривать можно на масле гхи, а оливковое (или любое другое растительное) оставить лучше для заправки салатов.
Если вы уже давно придерживаетесь вегетарианства и нет у вас хронических недугов, вероятнее всего, на беремености такой жизненный образ совсем не отразится. Но при этом никто вам не даст такой гарантии. Все за и против вы будете взвешивать сами и принимать решение — тоже. На поддержку врача который вас лечит рассчитывать тоже навряд ли стоит, так как большое количество из них всё-таки вам даст совет в первую очередь включать в питание и рыбу, и мясо.
p, 41,>
p, 42,> p, 43,0,0,0,1 —>
