1 year ago
Сравнивание беговой дорожки и эллиптического тренажёра: что эффектнее для похудания
Все, перед кем как то появляется вопрос о тренировках с целью похудания, начинают искать подобающие варианты. Абонементы в тренажёрный зал — не постоянно есть время. Узнаёшь оплату за занятия с личным тренером или консультацию диетолога — и ты уже готов примиряться с собственными ненужными килограммами…
И здесь появляется вопрос о покупке тренажёра для домашних занятий. Стоимость быстро возмещается, никто не мешает, тренировочный режим можно подбирать своими силами. Осталось лишь подобрать что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажёр (сравнивание с велотренажёром мы уже делали)?
С чего начинать?
С первого взгляда (для непосвящённых), оба тренажёра одинаково продуктивны. За час умеренной тренировки (берётся в расчёт средняя нагрузка) можно израсходовать приблизительно 600 калорий. Оба предоставляют похудание за счёт интенсивного сжигания жира без вреда для массы мышц и не прибегая к изматывающим диетам. И тот, и другой очень хорошо крепят мышцы и осанку, совершенствуют работу сосудисто-сердечной системы, увеличивают выносливость. Однако если копнуть чуть глубже, заметны различия.
p, 6,0,1,0,0 —>
Для начала определитесь, что именно вам нужно. Вы обязаны чётко вообразить для себя цель: скинуть 5 или 15 кг, подкачать ноги или руки, избавиться от живота или целлюлит на ягодицах, сделать лучше объём лёгких или работу сосудисто-сердечной системы. Честно оцените состояние собственного здоровья. Если эти все моменты вы для себя проясните, после сравнительной характеристики выбор станет очевидным.
Дорожка для занятий бегом
Начинаем с беговой дорожки. Чем она лучше? Её первые модели возникли ещё в начале Девятнадцатого века — исходя из этого, этот тренажёр вот уже практически два века регулярно улучшается и становиться лучше. А это означает, можно рассчитывать, что минусов в них будет намного меньше. И но все таки и те, и прочие у неё есть.
Преимущества
p, 10,>
- Копирует естественные движения при беге и ходьбе.
- Большинство моделей для дома быстро складываются и удаляются.
- Огромное количество режимов, специализированных фитнес-программ, которые рассчитаны на различные уровни физподготовки.
- Благоприятно оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему.
- Возможность менять скорость и наклонный угол полотна.
p, 11,>
Минусы
p, 12,>
- Даже очень щадящий режим бега на дорожке — стресс для суставов и позвоночника.
- Без подготовительной разминки достаточно нанести серьёзный вред мышцам.
- Чтобы сделать легче нагрузку, требуется особенная обувь для спорта.
- Постоянно есть риск слететь с полотна, благодаря этому приходится сосредоточиваться или держаться за ручки.
- Нужно будет пристраститься к гудящим и шуршащим звукам, которые издают даже одни из самых дорогих моделей.
- Если ваш вес более 100 кг, бег нужно будет поменять ходьбой, т.
1 year ago
к. суставы скорее всего не выдержат нагрузок. - Работает от сети (расход электрической энергии).
Главная нагрузка
Как подобрать беговую дорожку читайте в нашей публикации.
p, 14,>
Уже исходя из данных данных видим, что выиграет — дорожка для занятий бегом или эллипсоид. К примеру, при ожирении и проблемах с суставами и позвоночником первая может лишь причинить вред. Но каков с этой точки зрения орбитрек?
p, 15,>
p, 16,>
Эллиптический тренажёр
Орбитрек — совсем ещё молодое творение, благодаря этому, с одной стороны, ему есть что улучшить. Со второй, он вобрал в себя все отличные технические специфики и беговой дорожки, и велотренажёра, и степпера. Это поражает!
p, 17,>
Преимущества
p, 18,>
- Безопасность тренировок: при любой интенсивности нагрузок они не навредят суставам. Травмоопасность минимальна.
- Прорабатывается огромное количество мышц — те, что при беге и ходьбе остаются незадействованными.
- Нет риска упасть.
- Возможны тренировки даже при большом весе.
- Очень маленький шум.
- Можно тренироваться даже без физподготовки.
- В легком режиме доступен даже беременным.
- Энергоэффективный аппарат.
p, 19,>
Минусы
p, 20,0,0,1,0 —>
- Наличие противопоказаний: гипертония, болезни сосудисто-сердечной системы, онкология, диабет.
- Подавляющая часть моделей очень габаритны, и всегда появляется вопрос, где их расположить.
- Трудная конструкция востребует дорогого ремонта при неисправности.
- Маленький функционал, так как комплект показателей минимален: скорость, пульс (не на всех моделях), расход калорий, пройденная дистанция.
- Нет эффекта опоры. На беговой дорожке нога приземляется на твёрдое полотно, а на эллипсоиде она как бы зависает, что может доставлять дискомфорт.
Нагрузка
Надеемся, вы уже приняли для себя решение, что лучше подобрать для домашних тренировок с целью похудания. Не обращая внимания на то, что вопрос — эллипс или дорожка для занятий бегом — решается в индивидуальном порядке, многие тренеры рекомендуют покупать собственно орбитрек как самый современный, практичный и успешный аппарат.
p, 22,>
p, 23,>
Общие выводы
p, 24,>
Оценив все плюсы и минусы каждого агрегата, легко сопоставить беговую дорожку и эллиптический тренажёр и сделать подходящий вывод, что покупать.
p, 25,>
- Обожаете бегать, необходимо подкачать ноги, проблем нет с позвоночником2 Дорожка — ваш вариант! Как и к примеру, если у вас ограниченность места в квартире.
- Если бег — это не ваше, не стоит изнурять себя. Орбитрек — отличная замена.
- Эллипсоид отрабатывает фактически все части тела, задействует намного больше мышц. Это означает, что и энергии расходуется больше. Результат — более гармоничная коррекция тела. Так что для похудания он эффектнее.
- По техническим свойствам эллиптический тренажёр тоже выигрывает, так как не создает шума и менее травмоопасен. Так что если дома есть маленький ребёнок, собственно он — ваш вариант. Хотя не забывайте, что отыскать небольшую модель непросто — в большинстве случаев он занимает прилично места.
- Для предупреждения переломов костей полезнее дорожка. При проблемах со связками и суставами, варикозе и тромбофлебите, протрузиях и грыжах позвонков, плохой ЭКГ отдайте преимущество эллипсоиду.
- Желаете сэкономить на свете? Большинство моделей орбитрека работают на батарейках, а беговые полотна — от сети.
- Если сопоставлять эллипсоид и беговую дорожку с точки зрения функционала, то последняя выигрывает по количеству программ и опций.
Перед тем как делать столь дорогое приобретение, разберитесь подробнее, чем дорожка для занятий бегом выделяется от эллиптического тренажёра. Даже чисто теоретическое сравнивание данных 2-ух машин даст возможность сделать правильный выбор. Ведь эта покупка после обязана стать вашим любимым агрегатом, который поможет похудеть и сделать фигуру стройной, подтянутой и прекрасной.
p, 26,> p, 27,0,0,0,1 —>
А в виде замены очень дорогим габаритным тренажерам, рекомендуем рассмотреть мини кардиотренажёры: скакалку, хулахуп, обруч.
