Похудание при помощи голодания: результативность разных методик

Безупречным способом борьбы с ненужными килограммами большинство считают голодание. В теории данная мысль кажется логической: человек не ест — значит, калории не поступают, однако при этом тратятся. В подобных условиях уменьшение веса гарантировано. И только те, кто разбирается в вопросе воздержания от пищи знают, что как показала практика все совсем не очень легко. К примеру, Г. Шелтон в собственной книге «Ортотрофия: основы рационального питания и оздоровительного голодания» описывает случай, когда мужчина недоедал 23 дня и похудел всего на пять килограмм.

Поэтому не стоит бездумно браться за голодание для похудания как за спасательный круг, который освободит от ожирения и целлюлита, вернёт прежнюю стройность и урегулирует все вопросы. При безответственном отношении оно способен создать вам немало новых, намного более серьёзных и опасных, проблем.

Начинаем с хороших новостей. Если вы подобрали похудание при помощи голодания, сколько-нибудь килограммов вы в первую очередь сбросите, так как:

p, 5,>

• происходит расход калорий при отсутствии их прихода;
• организм вынужден применять для питания внутренние ресурсы, посреди которых и жировые залежи;
• при правильном (главное слово!) голодании процессы обмена активизируются;
• изменяются пищевые привычки;
• уменьшается размер желудка;
• выводится мусор и лишняя жидкость, которые тоже составляют определённый процент в общей массе тела.

Более того, оно полезное, если все правильно организовать. Запускается процесс аутофагии (оновление клеток и устранение патогенов), организм очищается. В конце концов это приводит к избавлению даже от самых тяжёлых недугов.

Детальнее о данном процессе читайте в публикации: «Нобелевская премия за голодание».

Результаты

В этом нет ничего удивительного, что многие применяют голодание для очищения организма и похудания — данные процессы тесно связаны. Главная масса тела уходит именно в первый день, когда происходит активное выведение мусора, собравшегося в клетках. Токсины, шлаки, яды, застоявшиеся каловые образования, «мёртвая» вода — человек даже не подозревает, какой тяжестью это все «висит» на нём (иногда долгое время).

Но первые дни проходят и уменьшение веса значительно замедляется. Это благодаря тому, что после чистки начинают, напоследок, расщепляться клетки жира. Этот процесс затягивается по двум причинам. Во-первых, по собственным химическим реакциям он весьма непрост. Второе, умный организм в целях самосохранения пытается умно (=практично) тратить собственные внутренние ресурсы, к которым относятся адипоциты. Ведь ему неизвестно, сколько это все просуществует — 1 неделю или 4.

Таблица примерной потери веса при водном голодании:

p, 11,>

Это чисто теоретические прогнозы. А вот какие настоящие результаты приводит в пример в собственной книге Г. Шелтон:

p, 12,>

p, 13,>

На основании данных данных Шелтон сделал вывод, что достаточно быстрого и существенного похудания добиваются:

полные;

нервные и эмоциональные;

энергичные и спортивные;

которые не имеют тяжёлых недугов.

Хотя он отмечает, что многое зависит от индивидуальной скорости метаболизма любого человека.

p, 15,>

Медлительное и в конце концов совсем небольшое уменьшение веса во время голодания — далеко не самый плохой момент. Следует иметь в виду, что похудание подобным образом может быть не только полезным, но и опасным для здоровья. Можно ли уберечься от плохих последствий?

p, 16,0,1,0,0 —>

В лечебном центре или дома

Современные авторы разных методик рекомендуют проверить их в неподвижных условиях. Преимущества обращения в лечебный центр:

контроль профессионалов;

получение советов с учитыванием характерных особенностей;

дополнительные процедуры;

в коллективе это делать легче;

фактически все центры находятся на чистых в экологическом плане территориях.

Те, кто устраивает голодание с целью сбросить вес дома, могут соприкоснуться с большим рядом сложностей. Какую методику подобрать? На каком сроке остановиться? Как избавиться от нежелательных эффектов? Что сделать, если уменьшение веса не происходит? Как правильно организовать выход? Эти и десятки прочих вопросов нужно будет решать своими силами. Благодаря этому неплохо бы хотя бы заказать пакет детальных методических советов по одной из систем с возможностью онлайн-консультаций.

p, 18,>

Подбирая домашнюю голодовку, следует иметь в виду, что всю ответственность за результаты (а они бывают очень опасными как для здоровья, так и для жизни) вы берёте на себя. И второй момент: что вы будете делать, если в определенный момент станет плохо и ситуация выйдет из-под контроля? Разумеется, скорая приедет и окажет первую помощь. Но доктора очень плохо относятся к последователям нетрадиционной медицины.

p, 19,>

Вывод: решаясь на похудание именно так, всё-таки отдайте преимущество одному из действующих лечебных центров, чтобы уберечь себя от плохих последствий.

p, 20,>

Вот пару распространенных центров:

p, 21,>

1. Школа здоровья и долголетия Л. А. Щенникова (Кисловодск).
2. Лечебный центр «Надежда» А. А Зиганшина (Шемордан в Татарстане).
3. Школа сухого голодания и сыроедения «Мрiя» А. Якубы (Киев).
4. Мед. центр «Медиана» А. П. Ворошилова, программа «Здоровье и Вес» (Киев).
5. Лечебный центр «Синегорье» С. И. Филонова (Алтай).

Гарантировано ли похудание

если вы даже будете проходить курс в одном из центров, значительное и устойчивое уменьшение веса вам будут обеспечивать вовсе не все. Большинство авторов сразу отмечают, что голодание — это прежде, всего врачебное мероприятие. Его главная цель — очищение организма, лечение, освобождение от недугов и их профилактика. Похудание — уже нежелательный эффект, и как собственно оно начнет протекать, неизвестно.

p, 22,>

Наверное, единственный, чья методика нацелена собственно на уменьшение веса, — это Ворошилов. Впрочем и процедуры там будут необходимые: ни одна система не предлагает так экстремально часто делать тюбажи, клизмы и пить слабительное, как это рекомендует он.

p, 23,>

p, 24,>

Поэтому, если после 20 дней воздержания от пищи вы сбросите лишний вес лишь на четыре килограмма, предоставить претензии даже авторам разработок вы не сумеете.

p, 25,>

Отношение официальной медицины

Голодание — отрасль нетрадиционной медицины, которая регулярно подвергается критике со стороны официальной. Последняя считает недопустимым этот метод похудания, так как опасность для жизни и здоровья чрезмерно велика. Чем это грозит?

p, 26,>

• Вы не сумеете получить официальное разрешение доктора на это, так как большинство врачей насторожено относятся к этому способу.
• Если в результате не удачного голодания вы попадёте в поликлинику, не нужно надеятся на прекрасное отношение со стороны медперсонала.
• Ответственность за результаты несёте лишь вы.
• Польза продолжительных голоданий научно не обоснована, а это означает, они, на самом деле, могут быть опасными для жизни и здоровья.

Официальная медицина признаёт относительную безопасность и пользу только кратковременных методик продолжительностью не больше 3 дней.

p, 27,>

Противопоказания

Вовсе не все смогут сбросить вес голоданием. Если есть наличие следующих противопоказаний делать это полностью запрещается:

p, 28,>

• алиментарно-конституциональное ожирение;
• атеросклероз, гипертония, серьёзные болезни сосудисто-сердечной системы;
• воспаления;
• регенерация после продолжительного лечения, хирургических вмешательств, химиотерапии;
• вынашивание ребёнка, грудное кормление;
• детский и пожилой возраст;
• запущенные раковые опухоли с метастазами;
• ИМТ ниже нормы;
• инфекции;
• камни в жёлчном и мочевом пузырях;
• витаминный недостаток;
• некоторые болезни ЖК-тракта;
• патологии печени, почек;
• подагра;
• проблемы с психикой;
• сахарный диабет.

Голодание может ухудшить течение данных недугов. При этом нужно иметь в виду, что в каждой индивидуальной методике авторы регулярно меняют данный список. К примеру, Ворошилов берётся лечить любые ситуации лишнего веса и сахарный диабет. Иные остерегаются этого делать. Внимание свое обратите на тот момент, что многие искатели относят ожирение к противопоказаниям.

p, 29,>

Нежелательные эффекты

Врачебное голодание, направленное на лечение организма, выделяется очень мягким течением и щадящими процедурами. Если есть наличие каких-то недугов позволяется приём таблеток и прочие послабления (можно пить отвар шиповника, есть мёд и т. д.). Если же вы готовитесь удерживаться от еды с целью похудания, готовьтесь к самым жёстким и экстремальным схемам. Никаких уступок и постоянные очищающие клизмы, сопровождающиеся малоприятными ощущениями.

p, 30,>

Есть ещё одна причина, по которой люди с избыточным весом мучаются от большего количества нежелательных эффектов, чем те, у кого ИМТ в норме. Адипоциты — склад токсических и вредоносных веществ. При их разрушении они высвобождаются и проникают в кровь. Если они не будут успевать выводиться, их скопится очень много. Это опасно не только ухудшением самочувствия, но и отравлением организма.

p, 31,>

К чему необходимо быть готовыми:

p, 32,>

• слабости, упадку сил, сонливости;
• невозможности сосредоточиться;
• уменьшению работоспособности, силы, выносливости;
• сильным головокружениям, обморочным состояниям, нечёткости зрения;
• спазмам в мышах;
• головным и суставным болям;
• необъяснимой раздражительности, резким сменам настроения;
• тошноте, рвоте, дискомфорту в области живота, изжоге, запорам;
• серому налёту на языке, ацетоновому аромату, идущему от тела и изо рта.

У людей с избыточной массой тела намного тяжелее протекают гипогликемический (к концу 3 дня) и ацидотический (7-8 дни) кризы. И приступы голода у них мучительнее и сильнее. Так что лёгким такое похудание точно не будет.

p, 33,1,0,0,0 —>

Результаты

Во-первых, результаты похудания при помощи голодания не выделяются стойкостью. И практики, и врачи, и сами авторы нередко говорят про то, что большинство потерянных именно так килограммов возвращаются с избытком на протяжении быстрого времени.

p, 34,>

Второе, продолжительные голодовки чреваты следующими результатами для здоровья:

p, 35,>

• атрофия кишечника;
• гипогликемическая кома;
• гипоксия;
• кетоацидоз;
• пищевые и расстройства психики;
• разрушение нервных волокон и нейронных связей;
• расщепление и истощение мышц, соединительной ткани;
• снижение иммунной защиты.

Воздержание от воды опасно ещё и обезвоживанием.

p, 36,>

Выбор методики

К выбору методики необходимо подойти очень серьезно.

Acum un an

От этого конкретно будет зависеть, сколько килограммов выйдет скинуть, насколько быстро, будут ли результаты стойки и как это проявится на здоровье.

p, 37,>

Интервальное

p, 38,>

Одним из очень удачных вариантов считается интервальное голодание. Смысл в том, что удерживаться от еды нужно будет какой-то конкретный интервал времени, который сменяется с иным непостоянным отрезком, когда можно есть. К примеру, в схеме 16/8, 16 часов отводится на голодание, 8 — на простой распорядок принятия пищи. Можно подобрать различные программы: 20/4, 14/10, 12/12. Они дают возможность и массу мышц нарастить, и сбросить вес. И официальная медицина относительно них не имеет ничего против.

p, 39,>

p, 40,>

Короткое

p, 41,>

С этим вариантом могут столкнуться большинство из тех, кто регулярно ведёт борьбу с большим весом. Это простой день разгрузки для очищения организма и похудания. Он продолжается не больше 24 часов и при хорошей организации собой не представляет угрозы для здоровья. Но результатом будет всего минус 1-1,5 кг, причём не за счёт жиросжигания, а за счёт выведения из организма мусора. Склоняться к этому методу можно не больше 1 раза на протяжении недели.

p, 42,>

Кратковременное

p, 43,>

Продолжается от 36 часов до 3 дней. Достаточно прекрасный способ похудания (можно освободится от 3-5 кг). Это максимальный срок голодания, на который врачи смотрят ещё более-менее снисходительно, так как ацидотический криз, угрожающий здоровью, случиться не успевает.

p, 44,>

Долгое

p, 45,>

Во-первых, сложно переносится. Второе, может быть опасным для здоровья. Третье, на сколько вы сбросите лишний вес — на 4 или 24 кг, не скажет никто. Результаты бывают разнообразные и очень непредвиденные.

p, 46,>

Полное (сухое)

p, 47,>

Нужно будет удерживаться от еды и воды без разных послаблений. Именно данную методику предлагает С. И. Филонов. Он говорит, что это даёт ряд плюсов: полный переход на эндогенное голодание; расход жировой ткани больше, чем мышечной; более быстрая потеря веса. Собственно сухое голодание он рекомендует пробовать всем, кто мечтает о похудении. Но этот способ может привести к обезвоживанию и иным плохим последствиям.

p, 48,>

Выборочное (водное)

p, 49,>

С одной стороны, голодание на воде безопаснее и легче сухого. Со второй, как говорит практика, похудание, на самом деле, течет очень медленно, чем при полном. Г. Шелтон видел причину этого в плохо подобранном суточном объёме употребляемой воды. Если её очень много, она заполняет собой ткани, вызывает отёчность, тормозит процесс жиросжигания — отсюда и подобный результат. Благодаря этому 2 литра — самая большая рейка для каждого дня.

p, 50,0,0,1,0 —>

Ночное

p, 51,>

Интервальная схема от врачи Ласкина. Как правило, её практикуют все, кто сидит на диетах. Последний приём пищи и воды не позднее, чем за 4 часа до сна, следующий — завтрак наутро. Но результаты похудания не всегда себя оправдуют. Скорее, это профилактический способ, чтобы контролировать вес.

p, 52,>

Самые безопасные и здоровые голодания из всех перечисленных выше — ночное, интервальное и непродолжительные. Похудание будет небыстрым, зато постоянным, устойчивым и не вредным.

p, 53,>

p, 54,>

• определить, на сколько килограммов необходимо сбросить вес;
• подобрать методику;
• со всей серьезностью выучить её;
• провериться на наличие противопоказаний;
• проконсультироваться у мастера или доктора (если подобранный вариант разрешается официальной медициной);
• организовать хороший вход.

Базовые советы, как правильно войти в голодание (в самых разнообразных методиках могут быть небольшие расхождения в таком вопросе).

p, 55,>

За 2 недели перейти на хорошее питание, за 1 неделю — на вегетарианское. На протяжении данного времени понемногу уменьшать суточную питательность и вычеркивать из меню вредные продукты (по 1-2 в течении дня). Исполнять график приёмов пищи по часам. Ужин не позже 19.00. Не переедать. Приближаться к суточной норме воды в 1,5 литра. Активно заниматься спортом. Кинуть курить.

p, 56,>

За один день выпить слабительное и сделать с вечера клизму.

p, 57,>

p, 58,>

Подготовка организма к предстоящему испытанию снизит стресс и уменьшает малоприятные результаты. Более того, некоторые уже на этом этапе теряют n-ое кол-во килограммов.

p, 59,>

Воздержание

Весомая часть голодания должна подходить той методике, которую вы подобрали. Разночтения могут быть достаточно значительными. Но, если у вас есть желание собственно сбросить вес, постарайтесь выстраивать собственный день по конкретной схеме:

p, 60,>

1. Раннее просыпание.
2. Утренняя зарядка / йога.
3. Процедуры в воде (если можно).
4. Долгая прогулка на чистом воздухе.
5. Процедуры, полезные для похудания: иглотерапия, ванны, массаж, психотерапия, душ Шарко.
6. Отдых.
7. Долгая прогулка на чистом воздухе, умеренные спортивные занятия.
8. Позитивное общение. Отдых.
9. Очищающие процедуры.
10. Ранний отход ко сну.

В течение дня необходимо пытаться не нервничать, пить предлагаемое кол-во воды (если она разрешена) и быть энергичными. При ухудшении самочувствия незамедлительно обратиться к врачу.

p, 61,>

Ходить на работу в данный этап либо нет решаете именно вы. К примеру, Ворошилов говорит, что его методика не мешает привычному ритму жизни. Впрочем, если судить по впечатлениям, частые головные боли и слабость не дают сосредоточиться. У кого-то прямо на рабочем месте случались обмороки во время ацидотического криза. Нужно иметь в виду и тот момент, что изо рта, да и от тела вообще, будет исходить неприятнейший аромат, который не перебить никакими дезодорантами и духами.

p, 62,>

Согласно точке зрения ряда экспертов, выход из голодания важнее его самого. Один кусочек не того продукта, одно ошибочно приготовленное блюдо, лишний глоток чего-то запретного — и нежелательных эффектов не получится избежать. Как правильно организовать выход:

p, 63,>

• начать с соковой терапии;
• пюреобразная еда (жидкая каша, перебитые при помощи блендера овощи и фрукты) — через 2-3 дня;
• к твёрдой пищи можно бережно переходить на 5-6 дни, она обязана быть нежирной, растительной, очень полезной;
• чем длительнее вы оттянете момент «встречи» с жирными, высококалорийными и вредными продуктами, тем удачнее пройдёт выход;
• на этом этапе необходимо продолжать оберегать себя от переживаний, высыпаться, много гулять и быть физически энергичными.

Информация не для запугивания, а для справки. Летальные исходы в результате голодания происходят во многих случаях на шаге выхода, когда разрешается очень много ошибок.

p, 64,>

Похудание через голодание просит теоретической подкованности и правильной подготовки. Каждое действие должно быть обдуманным. Если есть наличие сомнений не стоит браться за столь безрассудный шаг, иначе результаты могут быть самыми непредсказуемыми.

p, 65,>

Познакомиться с некоторыми авторскими методиками можно в наших публикациях: