Похудание на водной диете: наиболее эффективные варианты с детальным меню для каждого дня

Данная система похудания есть в самых разнообразных вариантах. Одни предполагают изменение только питьевого режима при сохранении настоящего питания, и благодаря этому их иногда называют диетами для ленивых. Иные вынуждают отказаться от пищевых продуктов и утолять исключительно жажду в течение нескольких суток, они просят силы воли и выдержки. Но любая диета на воде в результате приводит к большому снижению веса — это факт.

У большинства появляется вопрос, для чего вообще необходимы эти бесчисленные фад диеты и голодовки с доскональным подсчётом суточных калорий, если сбросить вес можно при помощи воды. Алергии не вызывает, устраивает организму тотальную чистку, совершенно бескалорийна, способна насытить. Чем не замечательный диетический продукт? На самом деле, правильно организовав пригодной для питья режим и нормализовав питание, можно достигнуть заметного уменьшения веса.

Не все диеты предполагают полный отказ от твёрдой пищи и обычного питания. К примеру, вариант для ленивых рекомендует пить по стакану воды за 20-30 мин до еды и такое же кол-во через 30 минут. Первые 200 мл не дадут за обедом скушать очень много, так как желудок будет полным. Вторые 200 мл смогут помочь пищеварению пустить в расход все, что он успел набрать, не откладывая впрок жировые залежи.

Однако есть варианты исключительно на воде: они не выделяются продолжительностью, переносятся сложно, но и результаты получаются сногсшибательными: можно скинуть до 1,5 кг за один день. Впрочем полностью отказываться от еды можно только тем, у кого совершенное здоровье, да и то всего на 2-3 дня.

Происходит глубокая чистка не только кишечника, но и всего организма в общем. А употребление калорий сводится к 0, что и приводит к долгожданному похудению.

Не навреди!

Большинство считают, что раз воду пьют все, значит, эта диета не имеет противопоказаний. Но в больших объёмах она заставляет органы и системы работать в усиленном режиме. И если изначально есть какие-нибудь проблемы, они могут просто «поломаться» от перегрузок. Благодаря этому, подбирая эту методику, тщательно относитесь к перечню недугов и состояний, при которых она не рекомендована:

беременность;

лактация;

болезни почек, мочевого пузыря;

проблемы с ЖКТ;

патологии сосудисто-сердечной системы;

скачки давления;

сахарный диабет;

предрасположенность к аллергическим реакциям (если думаете худеть на лимонной воде или медовой);

любые хронические болезни;

очень высокая температура;

детский и пожилой возраст;

предрасположенность к отёкам;

период восстановления после того как проведена операция или длительной болезни;

нехорошее самочувствие.

Порой человеку кажется, что он совершенно здоров. И уж чего греха скрывать — фактически никто из нас не ходит по докторам, перед тем как сесть на какую-то определенную диету, хотя это — одно из необходимых условий. Благодаря этому, если у вас есть желание проверить эту методику без разрешения мастера, нужно быть внимательным. Как только почувствуете нежелательные эффекты (головокружение, тошнота, мушки в глазах, проблемы со стулом, сонливость, кризис сил и т. д.) — лучше анулировать её и найти себе больше щадящий вариант.

p, 11,>

Плюсы и минусы

p, 12,>

С первого взгляда, диета на воде кажется замечательной. Но стоит только попробовать её на себе, как уже к концу первого дня вы сполна узнаете все её минусы. К ним лучше приготовиться заблаговременно.

p, 13,>

Плюсы

Не надо целыми днями стоять у плиты и судорожно искать подходящие рецепты;

не следует считать калории;

повышать физнагрузки абсолютно не нужно (если есть желание и в зависимости от жёсткости подобранного варианта);

денежная экономия: диета не подразумевает потребление экзотических продуктов, за которые приходится отдавать ползарплаты;

относительная безопасность для здоровья;

аллергии не вызывает;

превосходно заглушает ощущение голода;

преподносит чувство лёгкости и невесомости.

Минусы

Нежелательные эффекты, начиная от лёгкой боли головы и завершая тошнотой после любого выпитого стакана;

ощущение насыщения проходит достаточно быстро, так что от голода вам всё-таки некуда не убежать;

переносится сложно;

вымывание полезных веществ (особенно калия и кальция);

регулярное посещение санузла.

Так что, 100 раз стоит подумать, взвесьте все за и против, просчитайте допустимые нежелательные эффекты. Если уверены в собственных силах — пора знакомиться с системой ближе.

p, 16,>

p, 17,0,1,0,0 —>

Разнообразие вариантов

Спецификации зависят от сроков диеты и набора добавочных продуктов (если они есть) в меню.

p, 18,>

В зависимости от срока

p, 19,>

В зависимости от добавочных продуктов

Обычный вариант

p, 20,>

Если у вас есть желание худеть исключительно на одной воде, лучше подобрать день разгрузки. Он даст неплохие результаты, в достаточной мере прочистит организм, и за столь небольшой срок вы не успеете наголодаться и отчаяться.

p, 21,>

Для самых опасных имеется вариант на трое суток, однако он не пощадит желудок. Богатое питьё в течение трёх суток приведёт к повышению кислотности и интоксикации. Чтобы их избежать, нужно будет делать очищающие клизмы. Процедура не из приятных. Такая жёсткая диета хотя и даст возможность скинуть 3-4 кг, но и здоровье тоже может подорвать.

p, 22,>

На минеральной воде

p, 23,>

Можно подобрать похудание на минеральной воде, состав которой обогащён полезными элементами. В качестве основополагающего напитка можно взять известные бренды, одобренные диетологами: Borjomi (Боржоми), Evian, San Pellegrino, Донат, Ессентуки, Лысогорскую.

p, 24,>

На воде и чёрном хлебе

p, 25,>

Трёхдневную диету можно разбавить чёрным хлебом. Он разбухнет в желудке и даёт чувство сытости. В то же время, это углевод, который не даст совсем лишиться сил. Тут даже не важен распорядок принятия пищи: на протяжении дня кушайте чуть зачерствевший хлеб небольшими кусочками и запивайте его стаканом воды. Результат — минус 3 кг.

p, 26,>

Если увеличить её на 7 дней, на завтрак и ужин необходимо будет поглощать по бутерброду. В качестве питательной и низкокалорийной прослойки подходят следующие продукты:

p, 27,>

• кабачковая икра;
• творог нежирный;
• пюре из варёной рыбы;
• тонкий кусочек нежирной курицы или говядины;
• кружки помидор;
• листовой салат;
• яблочное пюре не сладкий;
• тёртая морковь и др.

На ланч и полдник рекомендуется поглощать по 1 низкокалорийному несладкому фрукту, а на обед — 200-граммовую порцию овощного салата с лимонной заправкой.

p, 28,>

На воде и яблоках

p, 29,>

Точно также можно худеть на воде и яблоках, которые считаются знаменитым диетическим продуктом. Они обязаны быть спелыми, кисловатыми и зелёными. Схема питания: за день маленькими дозами съедаете 1-1,5 кг яблок и выпиваете 2 л воды. Длительность — 1-3 дня, меньше.

p, 30,>

С лимоном

p, 31,>

Наиболее распространено похудание на воде с лимоном. Для этого в каждый стакан воды добавляете 1 чайную ложечку сока лимона (можно прямо с мякотью и кожурой) и тщательно размешиваете. Лимон убыстряет метаболизм и содействует скорейшему сжиганию подкожных жиров. Главное — наблюдать за состоянием желудка, чтобы не возникла изжога. Не рекомендуется брать этот опыт на вооружение для 14-дневной диеты.

p, 32,>

Больше рецептов воды с лимоном смотрите в нашей публикации. А в виде замены рассмотрите воду с имбирём.

p, 33,>

Японская

p, 34,1,0,0,0 —>

Двухнедельная японская водная диета относится к категории протеиновых, низкокалорийных, с небольшим потреблением соли. Главные продукты: овощи (капуста, морковь, кабачки), нежирная рыба, мясо (говядина, курица), минимальное количество фруктов. Результат — минус 10 кг.

p, 35,>

За 30 минут до каждого приёма пищи и потом ежечасно выпивается вода по следующей схеме (примерно):

p, 36,>

p, 37,>

Выяснить больше об этой диете можно в нашем обзоре.

p, 38,>

Водно-солевая

p, 39,>

Это одна из наиболее спорных систем похудания, которую многие пытаются и ещё приличное количество ругают. Её смысл в том, что 2 чайных ложки поваренной соли разбавляются в 2 литрах воды, и её необходимо выпить в тёплом виде (градусов 40 °С). Кто-то рекомендует сделать это едва ли не залпом, кто-то — на протяжении всего дня.

Acum 4 ani

Если судить по впечатлениям, в большинстве случаев хватает 2 стаканов, чтобы человек еле успел добежать до санузла.

p, 40,>

Механизм похудания: происходит глубокая чистка организма от шлаков. четко выраженный слабительный и мочегонный эффект не только даст возможность утратить несколько кило, но может привести к сильной рвоте, обезвоживанию и последующей госпитализации. Так что стоит подумать пару раз, перед тем как пить этот домашний Регидрон.

p, 41,>

На воде с мёдом

p, 42,>

Пропорции: чайная ложечка — на стакан воды. Схема употребления — как и в варианте с лимоном. Преимущество — медовую воду, обладающую термогенным эффектом, можно пить в течение целого месяца не навредив здоровью (при условиях отсутствия алергии на продукты пчеловодства).

p, 43,>

На воде и сухарях

p, 44,>

сильно напоминает хлебную диету. Сухари отлично утоляют аппетит, нормализуют работу желудка, дают долгое изобилие.

p, 45,>

p, 46,>

Советы диетврачей

Как сидеть на водной диете, чтобы достигнуть большого снижения веса не навредив здоровью? В сети имеется множество советов диетврачей на данный счёт. Рассмотрим одни из самых популярных.

p, 47,>

• Как приготовить организм2

Понемногу: на протяжении 1 недели пейте в первую очередь по 5 стаканов воды каждодневно. На 2-ой неделе увеличьте их кол-во до 7. Третья обязана стать самим началом диеты на воде.

p, 48,>

• Сколько можно сидеть на водной диете?

Оптимальный срок — неделя: и организм успеет прочиститься, и рацион будет полноправным, и килограммы уйдут.

p, 49,>

• Каких результатов можно добиться?

День разгрузки: 0,5-1,5 кг. На трое суток: 1-3 кг. На 7 дней — потеря до десяти килограмм.

Во-первых, пересмотрите рацион питания. Снизили ли вы размер порций и питательность блюд? Если пить в течении дня по 2 литра воды, однако при этом также объедаться чипсами и фаст-фудом, результатов не нужно ждать.

p, 51,0,0,1,0 —>

Второе, пройдите мед. обследование.

Acum 2 ani

Очень часто ошибочная работа почек, которые не успевают выводить такой объём жидкости из организма, приводит к отёчности тканей. Собственно это и не дает возможность вам сбросить вес.

p, 52,>

• Можно ли пить проточную воду?

Нет. Берите бутилированную, артезианскую, минеральную, талую, отстоявшуюся, даже кипячёную на всякий случай (что тоже нежелательно). Но исключительно не водопроводную, которая кишит большим количеством плохих примесей.

p, 53,>

• Есть ли какая-то формула для определения объёма суточной нормы воды?

Считается, что для похудания необходимо пить в течении дня кол-во воды, которое можно сосчитать по следующей формуле: исходный вес х 40 (к примеру, при весе в 70 кг: 70х40=2 800 мл).

p, 54,>

• Есть ли перечни рекомендованных и запрещённых продуктов?

Просто придерживайтесь принципов правильного питания, которые известны всем: жареное, маринованное, жирное, солёное, газированное, фаст-фуды — уменьшить; фрукты, овощи, ягоды, орехи, зелень, протеиновые продукты, нежирное мясо и рыба — сделать больше их кол-во в рационе.

p, 55,>

• Можно ли заниматься спортом2

Если это не строгая диета на одной воде — можно и необходимо. Однако при низкокалорийном рационе физнагрузки всё-таки рекомендуется уменьшить, иначе кризис сил и слабость гарантированы.

p, 56,>

• Как выйти из диеты на воде?

Точно также, как и входили, — понемногу. С каждой неделей уменьшайте кол-во употребленной жидкости и добавьте каждодневно по 1 продукту, который был запрещён на диете. Хотя для того, чтобы удержать результаты, рекомендуется и дальше держаться выработанного питьевого режима — 1,5-2 л в течении дня. Разумеется, если проблем нет с почками.

p, 57,>

Не стоит спешить отказываться от диеты, если какие-нибудь её правила идут вразрез с вашим жизненым образом или режимом дня. Это не строгая система, всегда можно что-нибудь поменять под себя — дополнительные продукты, меню, объём употребленной жидкости и т. д.

p, 58,>

p, 59,>

Ориентировочное меню

Чтобы диета убавила большое количество килограммов и привела фигуру в порядок, подбирайте необходимый вариант, ориентировочное меню — и недоедайте на здоровье!

p, 60,>

На трое суток

p, 61,>

p, 62,>

На 7 дней

p, 63,>

p, 64,>

Если вы не можете определиться, какую систему питания подобрать, приглядитесь к водной диете. Её простота, бюджетность и наряду с тем гарантированная результативность и безопасность для здоровья выгодно выделяют её от других методик.

p, 65,>

В результате вы сумеете не только попрощаться с ненужными килограммами, но и сделаете лучше самочувствие. Чистка организма подарит лёгкость, а комплименты находящихся вокруг — приятное настроение.

p, 66,>

p, 67,> p, 68,0,0,0,1 —>