Питьевая диета: что можно пить, как правильно выйти и каких результатов ждать

Одна из наиболее результативных методик по уменьшению веса — питьевая диета, которая сейчас становится популярной.

1 year ago

Она не только содействует интенсивному похудению, но и тщательно чистит организм от вредоносных веществ. Не обращая внимания на массу хороших отзывов, такая жёсткая система питания может повернуться во вред здоровью и подходит далеко не каждому.

Механизм действия

Польза пригодной для питья диеты для похудания вырисовывается понемногу:

p, 4,>

• в день 1 организм бунтует против подобной системы питания — чувствуются утомленность, скверное настроение, сильные приступы голода, однако уже к третьему дню начнётся привыкание к подобному положению дел и перестраивание — исходя из этого, ощущение голода понемногу притупляется;
• на протяжении первой недели происходит находящаяся на поверхности чистка организма;
• на второй — высвобождаются от токсинов печень и почки;
• на 3 и 4 — главная чистка на клеточном уровне.

В результате данных процессов, происходящих в организме, жировые залежи тратятся, обеспечивая уменьшение веса.

Коварство жидкой пищи

Не навредив здоровью может сработать питьевая диета на 7 дней — это хороший срок похудания на жидкой пище. Более продолжительные варианты чреваты нежелательными эффектами, посреди которых:

налёт на языке и крепкий аромат изо рта (это обычные нежелательные эффекты для первых дней пригодной для питья диеты);

тошнота;

нерегулярный стул;

диарея или запоры;

головокружения;

анемия;

мушки в глазах;

метеоризм;

бурление в животе;

нарушение в работе почек (они просто не справляются с объёмом жидкости);

сильная отёчность по утру.

При неправильном создании меню или чрезмерно быстром выходе из пригодной для питья диеты результаты могут быть очень малоприятными: ЖКТ будет ещё долго работать неверно, отказываясь переваривать твёрдую пищу. В большинстве случаев может понадобится даже консервативное лечение, так как возможно развитие гастрита и анорексии.

Чтобы уменьшить вред этой системы питания, нужно точно исполнять советы профессионалов и противопоказания к ней:

ослабление организма;

беременность;

лактация;

цистит;

любые проблемы с ЖКТ;

заболевания почек и печени;

скачки давления;

сердечно-сосудистая недостаточность;

предрасположенность к отёчности;

варикоз;

подростковый и пожилой возраст;

проблемы с психикой.

Большинство специалистов считают, что если есть наличие любых сложностей со здоровьем, этот вариант похудания будет опасен, и благодаря этому от него лучше отказаться.

p, 11,>

Минусы и плюсы

Прежде чем сесть на питьевую диету, узнайте все её минусы и плюсы, чтобы потом не расстроиться и не причинить вред своему организму.

p, 12,>

Положительные качества

Результативность: результаты при правильном соблюдении советов могут составлять до семи килограмм на протяжении недели.

Хорошее очищение организма.

Высвобождается ненужная энергия, которая раньше тратилась на переваривание твёрдой пищи, — возникает чувство лёгкости, становиться лучше настроение.

Желудок значительно уменьшается в объёме, и после пригодной для питья диеты без неудобства вы будете есть меньше простого.

Вес уменьшается быстро.

Минусы

Постоянное ощущение голода и желание что-нибудь пожевать.

Заместь обещанного прилива бодрости часто бывает чувство хронической усталости, вялости.

Желудок быстро привыкает к жидкой пище и затем отказывается работать с твёрдой — благодаря этому для этой диеты очень важен хороший выход.

Много противопоказаний и нежелательных эффектов.

Питание несбалансированное приводит к дефициту минералов и витаминов.

Сберечь достигнутые результаты будет не легко.

Организм в течение всей голодовки испытует серьёзный стресс (как и сам худеющий).

Минусов у пригодной для питья диеты больше, чем достоинств — это повод подумать о том, подходит ли вам система такого типа похудания.

5 months ago

Чтобы разрешить сомнения, стоит получить консультацию у доктора.

p, 15,>

p, 16,>

Характерности выполнения

p, 17,>

Полезные советы позволят легче перенести голодовку и сделать лучше результаты похудания.

p, 18,>

Перечни продуктов

p, 19,>

p, 20,0,1,0,0 —>

• воду;
• соки овощные и фруктовые, однако не пакетизированные магазинные, а исключительно свежевыжатые;
• бульоны нежирные — мясные (куриный, на телятине или говядине), овощные (свекольный, картофельный), рыбные;
• супы пюре- и консистенции из крема;
• молочные и кисломолочные напитки небольшой жирности;
• кисели;
• чай — зелёный, чёрный, травяной;
• компоты;
• какао (некоторые диетологи вносят его в перечень запрещённых продуктов);
• смузи.

твёрдая еда;

пакетированные соки;

хмельной напиток;

кофе;

сахар и сахарозаменители (не прибавлять их в чай);

газированные напитки,

мёд;

жвачка;

молочные и кисломолочные напитки с большим содержанием жирности;

бульоны на свинине или баранине;

маринады, рассолы;

острые пряности;

масла любые — растительные и животные;

мороженое.

p, 22,>

Правила

p, 23,>

Главные правила пригодной для питья диеты гласят:

p, 24,>

1. Нельзя ничего жевать.
2. Необходимо регулярно контролировать регулярность стула: при запоре или диарее питьевая диета заканчивается.
3. Последний напиток пить за 2 часа до сна, чтобы наутро не пробудится с отёками.
4. Пытаться изменить рацион, чётко придерживаясь перечня, что можно пить во время диеты.
5. Получить консультацию с докторами прежде чем перейти на систему такого рода питания.
6. Объём употребленной за день жидкости не должен быть больше 5 литров.
7. Объём 1 порции — 200 мл (стакан).
8. Идеальная суточная питательность пищи — 1 200 ккал, верхний предел — 1 400.

Вхождение

p, 25,>

Если не приготовить организм к смене питания, можно нарушить работу ЖКТ. В большинстве случаев день 1 — очень непростой, так как живот бурлит и просит твёрдую пищу, а ощущение голода не даёт работать и заставляет мучиться от соблазнов. Однако если обеспечить плавный вход в диету, похудание преодолеет более спокойно и не навредив здоровью.

p, 26,>

p, 27,>

Аналогичная подготовка просто нужна. Правда, с подобным плавным вхождением она растянется на 15-20 дней, а то и на 30 дней, но зато можете быть уверенными, что не сорвётесь и не навредите своему здоровью.

p, 28,>

Выход

p, 29,>

Очень аккуратным должен быть и выход из пригодной для питья диеты. Если вы всю неделю будете баловать желудок жидкой едой, а потом резко обрушите на него твёрдую, он просто не управится с подобной нагрузкой. Чем длительнее была голодовка — тем и длительнее нужно будет возвращать организм к нормальной системе питания.

p, 30,>

p, 31,>

p, 32,>

Многообразие вариантов

Есть разнообразные варианты пригодной для питья диеты в зависимости от сроков похудания и набора напитков в рационе.

p, 33,>

• Жёсткая на трое суток

По желанию быстро утратить 3-4 кг, поможет жёсткая диета на трое суток, которую можно исполнять лишь исключительно здоровым людям. Такие густые жидкости, как кисель, кефир, ряженка, суп-пюре, бульоны, тут тоже под запретом. Сладостные и высококалорийные соки также не приветствуются.

p, 34,>

Схема проста: необходимо пить в течении дня по 8 стаканов обыкновенной воды и 3 стакана зелёного / чёрного чая с молоком. Переносится довольно сложно, но дает возможность добиться отличных результатов и отлично вычистить организм.

p, 35,>

• Долгая на месяц

При отсутствии нежелательных эффектов и противопоказаний можно увеличить диету на 30 дней. Для этого довольно 4 раза повторить меню на 7 дней. Чтобы изменить рацион, можно пробовать новые рецепты. С возникновением блендеров подготовить на обед суп-пюре можно фактически из любого продукта. Главное на подобном долгом марафоне — не сорваться, так как регулярно захочется что-нибудь пожевать. Выход из столь затяжной голодовки необходимо будет растягивать ещё на месяц.

p, 36,>

• Полосатая на 1 или 2 недели

Если вы не переносите одну только жидкую пищу, можете воспользоваться этим вариантом диеты. Сделайте 1 день пригодной для питья, второй — овощной. Так вы не дадите желудку разлениться и одновременно сумеете воспользоваться данной системой питания.

p, 37,>

Овощи можно любые, не считая картофеля. Нужно следить за калорийностью блюд. Есть необходимо часто, но постепенно. Соли — минимум. Жарка как способ приготовления воспрещена.

p, 38,>

• Шоко-питьевая

Один из наиболее приятных и апетитных способов сбросить вес в ряду данных диет. На протяжении семи дней в рационе обязаны быть только 3 напитка: чистая вода, какао и горячий шоколад. Потери составят до пяти килограмм. Но на деле, эффективностью данного варианта мало кто восхищается.

p, 39,>

Ну и, разумеется, положительных результатов в похудении можно достигнуть, если хоть один раз на протяжении месяца устраивать разгрузочные дни.

p, 40,>

p, 41,1,0,0,0 —>

Меню на различные сроки

Чтобы правильно сделать меню для подобранного варианта пригодной для питья диеты, необходимо определиться со сроками и ориентироваться на следующие таблицы.

p, 42,>

Меню на 7 дней

p, 43,>

Ориентировочное меню на 7 дней продемонстрировано в 2-ух вариантах: в виде фад диеты и смешанный.

p, 44,>

Вариант 1. Фад диеты — чередование питьевых дней в зависимости от употребляемых напитков.

p, 45,>

p, 46,>

Вариант 2. Смешанный.

p, 47,>

p, 48,>

Меню на 14 дней

p, 49,>

Питьевая диета на 14 дней выделяется от недельной тем, что нацелена справиться с усиленным чувством голода. Заместь 6 приёмов пищи тут их 7.

p, 50,>

p, 51,>

Перед тем как ложиться спать — ещё стакан жидкости: чай с мятой, липой, ромашкой, мелиссой или прочими успокаивающими травами.

p, 52,>

p, 53,>

Разные рецепты напитков и пюреобразных супов смогут помочь выдерживать все тяготы пригодной для питья диеты.

p, 54,>

Бульон из курицы (15 ккал)

p, 55,>

p, 56,>

• 3 л воды (для первой варки);
• 3 л воды (конкретно для бульона);
• 500 гр грудки курицы;
• луковица;
• морковь;
• лавровый лист;
• чёрный перчик (умеренная кол-во);
• соль (по минимуму).

p, 57,>

1. Вымыть курицу, почистить её от кожицы.
2. Установить вариться.
3. Потом доводить до кипения и ещё один раз вымыть курицу, заменить воду, опять установить на огонь.
4. Морковь и лук очистить. Не нарезая, покласть в бульон.
5. Слегка присолить.
6. Чтобы бульон из курицы вышел прозрачным, не позволять сильного кипячения и всегда снимать появляющуюся пенку.
7. Извлечь овощи, когда они станут мягкими.
8. За 5 минут до завершения варки покласть в бульон лавровый лист, присыпать перчиком.
9. Дать настояться 30 минут.
10. Вытянуть курицу и лавровый лист.
11. Процедить.

Томатный суп-пюре (100 ккал)

p, 58,>

p, 59,>

• 500 мл куриного бульона;
• 150 гр помидоров;
• 200 гр баклажанов;
• морковь;
• 50 гр лука шалот;
• 10 мл масла из оливок;
• морская соль (чуть-чуть).

p, 60,>

p, 61,0,0,1,0 —>

1. В разогретом масле поджарить натёртую морковь и измельчённый лук.
2. Баклажаны почистить от кожицы, резать ломтиками, добавить к моркови с лучком.
3. Снять кожицу с помидоров, вырезать плодоножку, резать крупно. Добавить к другим овощам.
4. Присолить.
5. Тушить 15 мин.
6. Влить бульон из курицы, потом доводить до кипения, варить 5 мин на маленьком огне.
7. Переложить массу в блендер, размельчить до состояния пюре.

Узвар (32 ккал)

p, 62,>

p, 63,>

• 100 гр яблок сушёных;
• 100 гр груш сушёных;
• 100 гр чернослива;
• 50 гр изюма;
• 3 л воды.

p, 64,>

1. Залить сухофрукты водой, оставить на 30 минут (можно на всю ночь).
2. Тщательно вымыть их пару раз под водой из крана.
3. Залить водой, вскипятить, держать на огне 5 мин.
4. Снять с плиты, закрыть крышкой, настаивать 4 часа.
5. Процедить.

Овсяный кисель (50 ккал)

p, 65,>

p, 66,>

• 300 гр овсянки;
• 1 л воды;
• 50 гр чёрного хлеба, уже зачерствевшего;
• соль (минимум).

p, 67,>

1. Залить овсянку и хлеб водой (в самых разнообразных ёмкостях), держать при температуре 20 градусов сутки, чтобы разбухли. Овсянку помешивать каждые 4-5 часов.
2. Процедить, отжать две массы, объединить вместе.
3. Потом доводить до кипения, присолить.
4. Варить на небольшом огне до загустения.

Чем чаще вы будете готовить новые напитки для собственной пригодной для питья диеты, тем шансов больше у вас не сорваться и выдерживать это тестирование. Единственный момент — не забудьте наблюдать за их калорийностью, которая не должна быть больше суточную норму.

p, 68,>

p, 69,>

Вопросы и ответы

p, 70,>

• Как не сорваться?

Питьевая диета относится к самым строгим системам похудания. Благодаря этому сорваться с неё можно быстрее, чем с других. Чтобы удержаться подольше, предпримите следующие меры:

p, 71,>

— повесьте на стенку либо фотографию себя стройной, либо заветную цифру, которую вы бы хотели увидеть на весах, — это отлично подталкивает;
— попросите домашних, чтобы они вас поддержали: морально (чаще пускай хвалят и замечают результаты похудания) и физически (они с вами вместе могут принимать хотя бы раз в течении дня жидкую пищу);
— запивайте невыносимое ощущение голода любимыми напитками.

p, 72,>

• Сколько можно сбросить за семь дней?

Если организм молодой, который привык к физнагрузкам, можно сбросить вес на 7 кг за семь дней. После 35 лет при сидячем жизненном образе и замедлившемся метаболизме данные показатели будут ощутимо скромнее: минус 3-4 кг.

p, 73,>

• Сколько можно сидеть на пригодной для питья диете?

Самый большой срок — месяц и то при полном отсутствии противопоказаний. Повторить её можно будет только через шесть месяцев.

p, 74,>

• Можно ли…

…йогурт? — Да, если он настоящий, нежирный, без красителей и добавок.
…крем-суп? — Да, он должен стать основой обеда.
…смузи? — Да.
…жвачку? — Нет, она вызывает богатое слюноотделение, увеличивает концентрацию сока желудка, который станет требовать твёрдой пищи. Стоит еще сказать, что она калорийна и часто имеет сахар, который вреден для похудания.

p, 75,>

• Почему не уходит вес?

Реальные причины данного явления может узнать только мастер после обследований и ряда анализов. Ими могут стать:

p, 76,>

— генетика;
— отсутствие расходования энергии (сидячий жизненный образ);
— чрезмерные физнагрузки как правило вызывают отёчность ткани мышц, которая немало весит;
— потребление плохого качества продуктов;
— внутренние болезни.

p, 77,>

• Как не набрать вес после диеты?

Тут лишь один вариант — выйти из неё понемногу и в последующем пытаться питаться правильно.

p, 78,>

• Сколько калорий можно принимать?

Неплохо бы — 1 200 в день. Но верхний потолок может составлять и 1 400 ккал.

p, 79,>

Если вы приучены к горячим обеденным супам и правильному питьевому режиму, эта диета при отсутствии противопоказаний не только поможет сбросить вес, но и поможет тотальной чистке организма на клеточном уровне.

p, 80,>

p, 81,> p, 82,0,0,0,1 —>