Характерности похудания на диете на яйцах Магги: детальное меню в таблицах на 2 и 4 недели

Обожаете варёные яйца? Мечтаете похудеть? Не знаете, какую методику похудания подобрать, чтобы не повредить здоровье? Если на эти все вопросы вы ответили утвердительно, яичная диета Магги — то, что вам так нужно. В её основе — в основном протеиновая еда и минимум углеводов. Можно подобрать 2-ух- или четырёхнедельную голодовку с точным соблюдением меню.

Столь долгое по времени тестирование в конце концов обернётся стройной и рельефной фигуркой, ощутимо похудевшей, однако при этом приобретшей привлекательные черты. Поэтому, если нет у вас алергии на яйца, и вы можете их есть в разных количествах без отвращения, данная система покажется вам замечательной для спасения от не нужного веса.

Рабочий принцип

Многим непонятно, как яичный вариант диеты Магги (есть ещё творожный) поможет сбросить вес. Смысл в том, что 1 крутое (не в мешочек и не сырое) яйцо на примерный вес в 50 гр имеет всего 79 калорий. При этом организм получает много белка и минимум углеводов.

Это заставляет его работать совсем по-иному:

биотин (витамин Н) в желтке считается главным катализатором диеты на яйцах Магги, контролируя на всех стадиях метаболизм и сжигание углеводов и жиров;

он запускает механизм разложения жирных кислот;

взаимодействуя с белками, обеспечивает 100 %-ное их усвоение, за счёт чего процесс похудания становится очень успешным;

диета на яйцах Магги — низкоуглеводная протеиновая;

попадая в желудок, яйцо очень быстро вызывает чувство долгосрочного насыщения;

оно продолжительно переваривается в желудке (3-4 часа), благодаря этому организму приходится расходовать много энергии на данный процесс;

увеличить чувство сытости в 1,5 раза можно, если вкупе с яичком есть цитрусовые фрукты (в первую очередь грейпфруты, и еще лимоны, мандарины и апельсины);

комбинирование яичного каротина и активных веществ грейпфрута, как показывают исследования, содействует быстрому похудению;

при ежедневном включении в меню диеты на яйцах Магги 1 апельсина можно в дополнение к ключевому результату скинуть 0,5 лишних кг.

Так что диета на яйцах Магги — система похудания, направленная на достижение натуральной красоты и сохранение молодости. Все перечисленные выше процессы становятся допустимыми, благодаря богатому химическому составу яйца. Ведь одновременно с ним в организм каждодневно поступает настоящий комплекс из всех необходимых аминокислот, много минералов (йод, фосфор, сера, кальций, медь, магний), огромное количество витаминов (практически вся группа В, кальциферол, холин, витамин Е, филлохиноны).

Особенная польза состоит в лютеине, который ценится диетологами как оригинальный мощный антиоксидант.

3 years ago

Благодаря ему, выполняя данную диету, вы почувствуете, как возрастает устойчивость к физнагрузкам, увеличивается настроение, становиться лучше состояние кожи. Коэнзим R, которого немало в яичном желтке, сообщает мышцам небывалую упругость, так что на выходе вы получите не только стройное, но ещё и рельефное тело.

<>

Происхождение названия. Слово «яйцо» восходит к индоевропейскому языку (*аjе). Искатели думают, что у него единый корень с латинским «avis», которое значит «птица». Буквально «яйцо» в переводе значит «птичий зачаток».

p, 11,>

Перечень продуктов

p, 12,>

Чтобы правильно составить детальное меню для каждого дня для диеты на яйцах Магги, необходимо всегда иметь рядом два весьма полезных перечня. Это продукты, которые смело можно принимать в течение всей голодовки и которые будут помогать похудению. И продукты, которые могут подпортить дело все и будут мешать освободится от лишних килограммов.

p, 13,0,1,0,0 —>

Разрешённые продукты:

продукты из молока: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в небольшом количестве с 4 недели диеты на яйцах Магги);

фрукты: цитрусовые (грейпфрут — ключевой продукт), яблоки, персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (и еще несладкие ягоды);

нежирное мясо или фарш: говядина, заяц, куропатка, индейка, курица (птица перед тем как употреблять должна быть очищена от кожицы);

овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, огурчики, редис, зелень;

хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не больше 1 кусочка в течении дня), диетические крекеры, отруби;

нежирные сорта речной и морской рыбы, и еще продукты моря: минтай, пикша, морской язык, креветки;

напитки: отвары из трав, чай, кофе, цикорий (это все позволяется пить без молока и сахара);

приправы для салатов: масло оливковое (ограничено), сок лимона, уксус бальзамический, имбирь (специи в рамках диеты на яйцах Магги не запрещены, но как правило вызывают изжогу).

Запрещённые продукты:

продукты из молока: творог обезжиренный и более 5 %, сыр более 20 % жирности, молоко;

фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;

жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;

овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, свёкла, любые овощи в консервированном виде;

макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;

грибы;

сахар;

напитки: соки, коктейли, лимонад, хмельной напиток;

приправы: майонез, кетчуп, соус соевый.

Разрешённые и запрещённые продукты для диеты на яйцах Магги — фундамент для составления каждодневного питания для похудания. Даже если вы применяете приблизительные меню, постоянно есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергическая реакция, есть противопоказания для потребления). И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководитесь этими списками. Одно неправильное блюдо — и все результаты могут пойти насмарку.

p, 16,>

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не беря во внимание противопоказаний для неё.

p, 17,>

<>

Нужно иметь в виду! Аминокислоты в яйце будут сохранены на протяжении семи дней. Начав с 8 дня, этот продукт как бы «усыхает», теряя данные полезные вещества. Так что яйца считаются диетическими и оздоровительными лишь в течение 7 дней. А дальше их можно применять только в кулинарных целях.

p, 19,>

Противопоказания

Не во всех источниках неправильно указывается, что диета на яйцах Магги не имеет никаких противопоказаний, чем и хороша. Однако следует учесть тот момент, что яйца — тяжёлый для пищеварения продукт. В немалых количествах они как правило провоцируют процессы разложения в желудке, изжогу, вызывать малоприятную отрыжку и тухлый привкус во рту.

p, 20,>

Благодаря этому так необходимо знать те состояния и заболевания, при которых эта система похудания вредна:

беременность;

лактация;

аллергическая реакция на цитрусовые или яйца;

гипертония;

проблемы с пищеварением;

заболевания сердца;

патологии печени или почек.

Яичная диета Магги даст замечательный результат исключительно в случае, если будут исполнены все противопоказания.

p, 22,>

Если есть малейшие сомнения по поводу её безопасности для здоровья, лучше либо отыскать какую-то иную систему похудания, либо в первую очередь полностью пролечиться и лишь потом вернуться к ней. Если же нет никаких препон для применения конкретно такой методики спасения от ненавистных килограммов, изучайте главные правила диеты — и вытачивайте фигуру.

p, 23,>

<>

Это интересно! Чем меньше по размеру яйцо, тем больше содержится в его скорлупе полезного кальция, тем оно крепче.

p, 25,>

Главные правила

Ключевые принципы диеты на яйцах Магги — это не только неукоснительное соблюдение каждодневного меню. Это системное изменение всего жизненного образа на 2 или 4 недели. Именно так вы сумеете изменить собственный организм и заставить его сжигать мешающие вам жить отложения. А для этого нужно будет в течение всей голодовки держаться таких правил.

p, 26,1,0,0,0 —>

1. Пейте в день до 2 л воды (в зависимости от веса).
2. Некоторые диетологи советуют сделать меньше употребление соли, иные профессионалы говорят, что тут её роль не так значительна. Хотя, если держаться общеизвестных принципов здорового, рационального питания, всё-таки не злоупотребляйте ею.
3. Чистый воздух — то, что нужно худеющему организму. Неплохо бы каждодневно быть на улице не менее получаса.
4. Пешие 1-1,5 часовые прогулки будут полезны.
5. Желаете достигнуть от диеты на яйцах Магги лучшего результата? Займитесь фитнесом, силовыми тренировками в тренажёрном зале. Посещение бассейна, конный или велоспорт, даже утренняя получасовая зарядка вам позволят сбросить вес в 3–4 раза быстрее.
6. После любого приёма пищи вы обязаны оставаться чуть-чуть голодной. Если это ощущение разрастается, лучше выпить стакан воды, однако не подгонять обед или ужин.
7. В последний раз поесть необходимо за 3-4 часа до сна.
8. Продукты должны приготовляться на пару, вариться или тушиться. Жарка разрешается в крайних случаях и без масла, в ёмкостях с непригораемым покрытием.
9. Из напитков на завтрак рекомендуется кофе, на обед — чай, в вечернее время — отвары из трав.

Эти все главные правила диеты на яйцах Магги не собой представляют ничего тяжелого. Они пропагандируют здоровый жизненный стиль и принципы рационального питания. Если у вас выйдет ступить на эту дорожку — вы почувствуете лёгкость во всём теле не только из-за потери лишних килограммов, но и благодаря значительному улучшению собственного самочувствия и общего состояния организма. В большинстве случаев результаты будут подчиняться от подобранного вами меню.

p, 27,>

<>

Из мира звёзд. Овофобия — это боязнь любых вещей овальной формы и в первую очередь — яиц. Ей был подвергается Альфред Хичкок, всем известный режиссёр. Когда он видел яйца, он впадал в панику: у него очень быстро потели руки, его обхватывал ужасный ужас. Благодаря этому он не имел возможности спокойно видеть в меню ресторанов строчку «омлет» и никогда не подходил в магазине к полкам с решётками яиц.

p, 29,>

Ориентировочное меню

p, 30,>

В сети можно отыскать для диеты на яйцах Магги меню на 4 недели или на 2. Первая востребует определённого упорства из-за собственной продолжительности. Однако у неё существует два бесспорных преимущества: в конце концов она даст намного отличные результаты и в последние дни она не просит чёткого выполнения графика приёмов пищи, что даёт какую-то свободу в рамках такой голодовки.

p, 31,>

Если же вы подберете меню на 15 дней, оно отличается строгостью, однако при этом результат будет не очень впечатляющим.

p, 32,>

Меню на 4 недели

Для очень сильных и настырных — яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, комфортно разбитая на блоки.

p, 33,>

Первая неделя

p, 34,>

На протяжении первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения питания.

p, 35,>

p, 36,>

Вторая неделя

p, 37,>

На протяжении второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает пристраститься к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Благодаря этому в питание ещё энергичнее вводятся яйца.

p, 38,>

p, 39,0,0,1,0 —>

Третья неделя

p, 40,>

Рацион для третьей неделе диеты на яйцах Магги составлен с подобным расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И здесь его ждет новое тестирование: продукты расписываются не по времени, а по дням. Кушайте в разных количествах и когда вам комфортно.

p, 41,>

p, 42,>

Четвёртая неделя

p, 43,>

диета на яйцах Магги подходит к финалу, так что прекрасное время заранее оценить достижения. Правила питания сильно напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит приготовить организм к скорому выходу из диеты.

p, 44,>

p, 45,>

Данное меню в таблице для диеты на яйцах Магги можно исправлять в согласии с именно вам свойственными предпочтениями вкуса и характерными особенностями организма. Однако это необходимо делать в первую очередь с учитыванием перечней запрещённых и разрешённых продуктов.

p, 46,>

<>

С миру — по нитке. Как это ни удивительно, но китайцы научились делать яйца… ручным способом. Скорлупу они делают из углекислого кальция, который добавляет ей намного большую шероховатость и блеск, чем у настоящего продукта. Для желтков и белков берутся простые пищевые красители и желатин. Пользы от подобных «подделок» для организма — никакой.

Меню на 15 дней

Те же самые правила затрагивают и составления меню в рамках диеты на яйцах Магги для более малого срока — на 15 дней. Приблизительная схема питания представлена в таблице ниже.

p, 48,>

p, 49,>

Исправляя и создавая меню для знаменитой диеты на яйцах Магги, руководитесь советами диетврачей. В течение всей голодовки вслушивайтесь к собственному организму. Если начнутся какие-то малоприятные чувства, сложности со здоровьем, оставить лучше похудание до других времён и обратиться с просьбой о помощи к докторам.

p, 50,>

Если же все было выполнено правильно, четырёхнедельная яичная диета может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная — минус 4-5 кг. Разумеется, эти все цифры очень индивидуальны, но постоянно есть, к чему стремиться.

p, 51,> p, 52,0,0,0,1 —>