Огуречная диета: сколько можно скинуть за семь дней и какой вариант подобрать

Перед летом непременно хочется похудеть, чтобы не стыдно было показаться на пляже. Однако у многих вечный цейтнот. И вот уже июнь на дворе, а места где есть проблемы никуда не ушли. Немедленно начинаются поиски подходящей системы питания. И здесь необходимо учитывать, что в тёплое время года идеальна диета на огурцах. В точках продажи их много, и стоят дёшево. Спасают от обезвоживания, преподносят чувство сытости, но самое основное — они низкокалорийны (всего 15 ккал!).

Как происходит похудание

Даже однодневная огуречная диета позволяет запустить в организме процессы, которые в последующем приводят к заметному уменьшению веса:

p, 4,>

• клетчатка делает лучше и убыстряет пищеварение;
• огурчики впитуют в себя вещества которые вредны и выводят их из организма;
• тартроновая кислота не дает возможность углеводам перерабатываться в жировые залежи;
• организм в изобилии получает витамины В, С, медь, марганец, магний, фосфор, цинк, что исключает истощение;
• мочегонный эффект дает возможность освободится от лишних солей, убрать отёки.

Сколько можно скинуть? Если не включать в питание иные продукты — жёсткая фад диета забирает до 1 кг в день. Усилите атаку на килограммы кефиром — результаты могут вырасти до 1,5 кг в течении дня.

<>

Оздоровительные свойства. Описаны в русских травниках, датируемых XVII столетием. При помощи огурцов раньше останавливали кровотечения и уменьшали боли при ожогах.

Плюсы и минусы

Не стоит соблазняться: у огуречной диеты есть не только положительные стороны. Оцените её с точки зрения минусов, чтобы понимать, подходит ли она вам.

быстрое похудание;

толерантное ощущение голода;

отсутствие истощения;

вкусные, разные рецепты салатов и коктейлей;

витаминизирование организма;

великолепное утоление жажды летом.

среди противопоказаний — камни в почках, гастрит, язва, цистит, беременность, лактация;

достаточно мощный мочегонный эффект;

вымывание из организма полезных веществ;

непродолжительность достигнутого эффекта.

Первый минус обойти тяжело. Если есть наличие противопоказаний от неё нужно будет отказаться и найти другой способ похудания. Чтобы компенсировать витамины и минералы, которые вымываются из организма наряду с токсинами, можно принимать поливитаминные комплексы. А чтобы опять не набрать потерянные с подобным трудом килограммы, необходимо просто правильно выйти из диеты и пытаться держаться принципов правильного питания.

p, 11,>

<>

Приятный бонус. Худеете на огурцах? Выжмите из них пользу по максимуму! Вытирайте свежими ломтиками лицо летом в жару — и даже самая сухая кожа избежит пересыхания.

p, 13,>

Правила выполнения

p, 14,0,1,0,0 —>

Если добавить к собственному привычному рациону полкило огурцов — ваш вес навряд ли соизволит снизиться. Понятие огуречной диеты в себя включает соблюдение конкретных правил. Ведь похудание — это целая система, комплекс мер, и добиться результатов можно, только при правильном их претворении в жизнь.

p, 15,>

1. Диетологи советуют для быстрого похудания подбирать фад диету на трое суток или кефирный вариант на 7 дней. Но оба просят недюжинного здоровья и терпения.
2. Главный продукт — свежий огурец без соли, без хлеба.
3. Он превосходно комбинируется с протеиновой пищей (если голодовка долгая): яйцами, кефиром, молоком, творогом, йогуртом, курицей.
4. Разрешены также все остальные овощи в поддержку огурцам, однако в меньших количествах. Фрукты можно, но несладкие и меньше 1 в течении дня.
5. Предлагаемые блюда: овощные салаты, окрошка, свекольник, коктейли.
6. Все остальное — под запретом. Соль — в небольших количествах.
7. Спортивные занятия ускорят достижение необходимого результата.
8. Приёмы пищи — по 5 раз в течении дня, маленькими дозами.
9. Пригодной для питья режим — приблизительно 2 л в день.

Стоит обратить Ваше внимание, что даже у солёных и маринованных огурчиков слишком низкая питательность. Однако это вовсе не означает, что стоит их включать в собственный рацион в ходе похудения. Помните о негативном влиянии соли на организм.

p, 16,>

<>

Хороший совет. Между сортами огурцов разница очень несущественна. Но диетологи советуют отыскать нежинский и элегантный — из отечественной селекции.

p, 18,>

Разнообразные варианты

Осталось лишь решить, чем дополнить диету, чтобы худеть было не так тоскливо. Вариантов и предложений — большое количество.

p, 19,>

С кефиром

p, 20,>

Для тех, у кого крепкий желудок, подходит кефирно-огуречная диета: неимоверно продуктивная, но жёсткая. Её суть: на протяжении дня рекомендуется пить по полтора литра 1,5% кефира и поглощать по килограмму свежих огурцов.

1 year ago

И никаких дополнительных продуктов не должно быть.

p, 21,>

Слабительный эффект сего тандема о себе даст знать уже в первые сутки. Однако это просто нужно для очищения организма. Дальше — легче, желудок привыкнет и будет хорошо реагировать.

p, 22,>

Предлагаемые блюда: коктейль с кефиром и огурцами.

p, 23,>

Длительность: рассчитана на 7 дней (однако можно остановиться на 3 или 5).

p, 24,>

Результаты: конкретно данный вариант прекрасен для похудания на десять килограмм за семь дней.

p, 25,>

p, 26,>

С помидорами

p, 27,>

Всем нравится огуречно-помидорная диета, которая дает возможность принимать эти овощи в салате: 5 раз в течении дня по 200 гр (пропорции одинаковые). Можно сдобрить маслом из оливок или соком из лимона, и еще добавить колечки репчатого лука, слегка присолить и присыпать измельчённой зеленью. Не рекомендуется больше ничего есть. Можно только пить зелёный чай с молоком или лимоном.

p, 28,1,0,0,0 —>

Длительность: 2-3 дня, так как даже на подобном вкусном салате долго не протянешь — чрезмерно однообразно.

p, 29,>

Результаты: 2-3 кг.

p, 30,>

С яблоками

p, 31,>

Положительные результаты выдаёт огуречно-яблочная диета. Оба продукта низкокалорийные, полезны, широко применяются в диетическом питании. Объединять их в одном блюде не рекомендуется. Лучше менять через приёмы пищи:

p, 32,>

• завтрак: 200 гр огуречного пюре с зеленью;
• ланч: пюре из 1 зелёного яблока;
• обед: 300 гр огуречного салата;
• полдник: 1 зелёное яблоко;
• ужин: 200 гр огуречно-кефирного коктейля;
• перед тем как ложиться спать: ещё 1 яблоко.

Если будет уж очень голодно, увеличьте порции.

p, 33,>

Длительность и результаты аналогичные, как в огуречно-помидорном варианте.

p, 34,>

С яйцами

p, 35,>

Овощные диеты часто критикуются из-за минуса белка в пище. будто бы такие они расщепляют мышечные волокна, а не жиры. Во избежание подобной неприятности, и была разработана яично-огуречная диета. Эти продукты можно менять между собой, а разрешается комбинировать в салатах. Длительность определяется по самочувствию. Потери маленькие, но устойчивые: около 700 гр в течении дня.

p, 36,>

С гречкой

p, 37,>

Чтобы компенсировать нехватку углеводов, для людей, чья работа хорошо связана с тяжёлыми физическими, эмоциональными и умственными нагрузками, гречнево-огуречная диета — наиболее оптимальный вариант. Крупа запаривается с вечера кипятком и съедается на следующий день пригоршнями. Огурчики можно есть в довольно большом количестве. Кто-то выдержит 2 дня, кто-то находит в себе силы на недельную голодовку. Потери приносят радость: 1-1,5 кг в течении дня.

p, 38,>

Читайте также об иных диетах:

p, 40,>

Ориентировочное меню

Ориентировочное меню на 7 дней поможет составить рацион правильно, чтобы похудание прошло эффектно и безопасно для здоровья.

p, 41,>

p, 42,0,0,1,0 —>

Так как данное меню по разному и сбалансировано, такую диету можно увеличить на 14 дней и даже длительнее.

p, 43,>

p, 44,>

Крайне важно правильно выбрать рецепт, в котором огурчики будут комбинироваться с другими низкокалорийными продуктами. Тут вы сможете найти детальные руководства, как подготовить отличные диетические салаты.

p, 45,>

Творожный

p, 46,>

p, 47,>

• 200 гр творога без жира;
• по паре веточек петрушки и укропа;
• 100 гр огурцов.

p, 48,>

1. Зелень размельчить.
2. Огурчики почистить от кожуры, пропустить через тёрку.
3. Перемешать все компоненты.

Мятный

p, 49,>

p, 50,>

• 200 гр огурцов;
• 20 гр сухой мяты;
• 20 мл масла из оливок;
• 3 чесночных зубчика;
• 10 мл столового уксуса.

p, 51,>

1. Огурчики режутся кружочками.
2. Мята измельчается, перемешивается с раздавленным чесноком, уксусом, маслом.
3. Заправить огурчики получившейся смесью.
4. Оставить на 15 мин.

Яичный

p, 52,>

p, 53,>

• 200 гр огурцов;
• 30 мл нежирной сметанки;
• 3 яйца;
• несколько веточек базилика, укропа и петрушки;
• луковица.

p, 54,>

1. Вареные охлаждённые яйца размельчить.
2. Огурчики резать очень маленькими ломтиками.
3. Размельчить лук и зелень.
4. Все перемешивается, присаливается, заливается сметаной.

Огурчики — лёгкая еда, которая насыщает организм без углеводов и жиров.

3 years ago

Организовать при их помощи похудание можно — главное иметь желание. Дополняйте рацион иными низкокалорийными продуктами и напитками либо же испытайте свою силу волю на фад диете. Во всяком случае результаты вас порадуют: отложения жира уйдут, талия станет стройной, вес уменьшится.

p, 55,> p, 56,0,0,0,1 —>