Огуречная диета: сколько можно скинуть за семь дней и какой вариант подобрать
Перед летом непременно хочется похудеть, чтобы не стыдно было показаться на пляже. Однако у многих вечный цейтнот. И вот уже июнь на дворе, а места где есть проблемы никуда не ушли. Немедленно начинаются поиски подходящей системы питания. И здесь необходимо учитывать, что в тёплое время года идеальна диета на огурцах. В точках продажи их много, и стоят дёшево. Спасают от обезвоживания, преподносят чувство сытости, но самое основное — они низкокалорийны (всего 15 ккал!).
Как происходит похудание
Даже однодневная огуречная диета позволяет запустить в организме процессы, которые в последующем приводят к заметному уменьшению веса:
p, 4,>
- клетчатка делает лучше и убыстряет пищеварение;
- огурчики впитуют в себя вещества которые вредны и выводят их из организма;
- тартроновая кислота не дает возможность углеводам перерабатываться в жировые залежи;
- организм в изобилии получает витамины В, С, медь, марганец, магний, фосфор, цинк, что исключает истощение;
- мочегонный эффект дает возможность освободится от лишних солей, убрать отёки.
Сколько можно скинуть? Если не включать в питание иные продукты — жёсткая фад диета забирает до 1 кг в день. Усилите атаку на килограммы кефиром — результаты могут вырасти до 1,5 кг в течении дня.
<>
Оздоровительные свойства. Описаны в русских травниках, датируемых XVII столетием. При помощи огурцов раньше останавливали кровотечения и уменьшали боли при ожогах.
Плюсы и минусы
Не стоит соблазняться: у огуречной диеты есть не только положительные стороны. Оцените её с точки зрения минусов, чтобы понимать, подходит ли она вам.
Первый минус обойти тяжело. Если есть наличие противопоказаний от неё нужно будет отказаться и найти другой способ похудания. Чтобы компенсировать витамины и минералы, которые вымываются из организма наряду с токсинами, можно принимать поливитаминные комплексы. А чтобы опять не набрать потерянные с подобным трудом килограммы, необходимо просто правильно выйти из диеты и пытаться держаться принципов правильного питания.
p, 11,>
<>
Приятный бонус. Худеете на огурцах? Выжмите из них пользу по максимуму! Вытирайте свежими ломтиками лицо летом в жару — и даже самая сухая кожа избежит пересыхания.
p, 13,>
Правила выполнения
p, 14,0,1,0,0 —>
Если добавить к собственному привычному рациону полкило огурцов — ваш вес навряд ли соизволит снизиться. Понятие огуречной диеты в себя включает соблюдение конкретных правил. Ведь похудание — это целая система, комплекс мер, и добиться результатов можно, только при правильном их претворении в жизнь.
p, 15,>
- Диетологи советуют для быстрого похудания подбирать фад диету на трое суток или кефирный вариант на 7 дней. Но оба просят недюжинного здоровья и терпения.
- Главный продукт — свежий огурец без соли, без хлеба.
- Он превосходно комбинируется с протеиновой пищей (если голодовка долгая): яйцами, кефиром, молоком, творогом, йогуртом, курицей.
- Разрешены также все остальные овощи в поддержку огурцам, однако в меньших количествах. Фрукты можно, но несладкие и меньше 1 в течении дня.
- Предлагаемые блюда: овощные салаты, окрошка, свекольник, коктейли.
- Все остальное — под запретом. Соль — в небольших количествах.
- Спортивные занятия ускорят достижение необходимого результата.
- Приёмы пищи — по 5 раз в течении дня, маленькими дозами.
- Пригодной для питья режим — приблизительно 2 л в день.
Стоит обратить Ваше внимание, что даже у солёных и маринованных огурчиков слишком низкая питательность. Однако это вовсе не означает, что стоит их включать в собственный рацион в ходе похудения. Помните о негативном влиянии соли на организм.
p, 16,>
<>
Хороший совет. Между сортами огурцов разница очень несущественна. Но диетологи советуют отыскать нежинский и элегантный — из отечественной селекции.
p, 18,>
Разнообразные варианты
Осталось лишь решить, чем дополнить диету, чтобы худеть было не так тоскливо. Вариантов и предложений — большое количество.
p, 19,>
С кефиром
p, 20,>
Для тех, у кого крепкий желудок, подходит кефирно-огуречная диета: неимоверно продуктивная, но жёсткая. Её суть: на протяжении дня рекомендуется пить по полтора литра 1,5% кефира и поглощать по килограмму свежих огурцов.
1 year ago
И никаких дополнительных продуктов не должно быть.
p, 21,>
Слабительный эффект сего тандема о себе даст знать уже в первые сутки. Однако это просто нужно для очищения организма. Дальше — легче, желудок привыкнет и будет хорошо реагировать.
p, 22,>
Предлагаемые блюда: коктейль с кефиром и огурцами.
p, 23,>
Длительность: рассчитана на 7 дней (однако можно остановиться на 3 или 5).
p, 24,>
Результаты: конкретно данный вариант прекрасен для похудания на десять килограмм за семь дней.
p, 25,>
p, 26,>
С помидорами
p, 27,>
Всем нравится огуречно-помидорная диета, которая дает возможность принимать эти овощи в салате: 5 раз в течении дня по 200 гр (пропорции одинаковые). Можно сдобрить маслом из оливок или соком из лимона, и еще добавить колечки репчатого лука, слегка присолить и присыпать измельчённой зеленью. Не рекомендуется больше ничего есть. Можно только пить зелёный чай с молоком или лимоном.
p, 28,1,0,0,0 —>
Длительность: 2-3 дня, так как даже на подобном вкусном салате долго не протянешь — чрезмерно однообразно.
p, 29,>
Результаты: 2-3 кг.
p, 30,>
С яблоками
p, 31,>
Положительные результаты выдаёт огуречно-яблочная диета. Оба продукта низкокалорийные, полезны, широко применяются в диетическом питании. Объединять их в одном блюде не рекомендуется. Лучше менять через приёмы пищи:
p, 32,>
- завтрак: 200 гр огуречного пюре с зеленью;
- ланч: пюре из 1 зелёного яблока;
- обед: 300 гр огуречного салата;
- полдник: 1 зелёное яблоко;
- ужин: 200 гр огуречно-кефирного коктейля;
- перед тем как ложиться спать: ещё 1 яблоко.
Если будет уж очень голодно, увеличьте порции.
p, 33,>
Длительность и результаты аналогичные, как в огуречно-помидорном варианте.
p, 34,>
С яйцами
p, 35,>
Овощные диеты часто критикуются из-за минуса белка в пище. будто бы такие они расщепляют мышечные волокна, а не жиры. Во избежание подобной неприятности, и была разработана яично-огуречная диета. Эти продукты можно менять между собой, а разрешается комбинировать в салатах. Длительность определяется по самочувствию. Потери маленькие, но устойчивые: около 700 гр в течении дня.
p, 36,>
С гречкой
p, 37,>
Чтобы компенсировать нехватку углеводов, для людей, чья работа хорошо связана с тяжёлыми физическими, эмоциональными и умственными нагрузками, гречнево-огуречная диета — наиболее оптимальный вариант. Крупа запаривается с вечера кипятком и съедается на следующий день пригоршнями. Огурчики можно есть в довольно большом количестве. Кто-то выдержит 2 дня, кто-то находит в себе силы на недельную голодовку. Потери приносят радость: 1-1,5 кг в течении дня.
p, 38,>
Читайте также об иных диетах:
p, 40,>
Ориентировочное меню
Ориентировочное меню на 7 дней поможет составить рацион правильно, чтобы похудание прошло эффектно и безопасно для здоровья.
p, 41,>
p, 42,0,0,1,0 —>
Так как данное меню по разному и сбалансировано, такую диету можно увеличить на 14 дней и даже длительнее.
p, 43,>
p, 44,>
Крайне важно правильно выбрать рецепт, в котором огурчики будут комбинироваться с другими низкокалорийными продуктами. Тут вы сможете найти детальные руководства, как подготовить отличные диетические салаты.
p, 45,>
Творожный
p, 46,>
p, 47,>
- 200 гр творога без жира;
- по паре веточек петрушки и укропа;
- 100 гр огурцов.
p, 48,>
- Зелень размельчить.
- Огурчики почистить от кожуры, пропустить через тёрку.
- Перемешать все компоненты.
Мятный
p, 49,>
p, 50,>
- 200 гр огурцов;
- 20 гр сухой мяты;
- 20 мл масла из оливок;
- 3 чесночных зубчика;
- 10 мл столового уксуса.
p, 51,>
- Огурчики режутся кружочками.
- Мята измельчается, перемешивается с раздавленным чесноком, уксусом, маслом.
- Заправить огурчики получившейся смесью.
- Оставить на 15 мин.
Яичный
p, 52,>
p, 53,>
- 200 гр огурцов;
- 30 мл нежирной сметанки;
- 3 яйца;
- несколько веточек базилика, укропа и петрушки;
- луковица.
p, 54,>
- Вареные охлаждённые яйца размельчить.
- Огурчики резать очень маленькими ломтиками.
- Размельчить лук и зелень.
- Все перемешивается, присаливается, заливается сметаной.
Огурчики — лёгкая еда, которая насыщает организм без углеводов и жиров.
3 years ago
Организовать при их помощи похудание можно — главное иметь желание. Дополняйте рацион иными низкокалорийными продуктами и напитками либо же испытайте свою силу волю на фад диете. Во всяком случае результаты вас порадуют: отложения жира уйдут, талия станет стройной, вес уменьшится.
p, 55,> p, 56,0,0,0,1 —>
