Огурчики для похудания: какую принесут пользу и какие блюда из них подготовить?

Многоцелевой овощ и вечный спутник летних салатов — домашний огурец не только изменит обычное меню, а так же и даст возможность сбросить пару килограмм, не прилагая дополнительных усилий. Как помогают огурчики для похудания, и еще перечень допустимых блюд с ними предоставлен дальше.

Состав и польза для организма

Сочный плод на 95% состоит из воды, а это означает, очень хорошо освежает и тонизирует. Собственно за такое свойство огурец — любимец многих девушек.

4 weeks ago

Также, он имеет клетчатку, калий и йод.

Рассмотрим, что еще полезного входит в его состав, и еще воздействие данных элементов на организм человека:

p, 5,>

• Входящая в состав вода сильна приближена к минеральной, а это означает, имеет минимум жиров и углеводов. Она полностью усваивается организмом.
• Клетчатка обеспечивает нормальную работу кишечника, что благоприятно воздействует на самочувствие и здоровье. Также, она выводит холестерин.
• Витаминный состав очень многообразен: каротин (группа А), и еще витамины С, В и РР выполняют его очень полезным, тем более при постоянном употреблении.
• Содержание микроэлементов также вполне достойное: это калий, разные соединения йода, цинка, марганца и меди.

Частое потребление огурцов в пищу оказывает замечательное мочегонное действие, и еще содействует тонизированию кожи. Огурчики давно применяют и в домашней косметологии при разработке масок для лица и тела. В этом качестве они могут сильно осветлить кожу, удаляя пигментацию, краснота и обеспечивая улучшение обменных и регенерационных процессов.

Пищевая ценность огурцов несомненна, при этом питательность всего 15 Ккал/100 грамм. Это свойство выполняет плоды незаменимыми помощниками и главными составляющими во многих диетах. Как применять вкусный овощ для похудания, рассказано дальше.

p, 7,0,1,0,0 —>

Рецепты для похудания

Очень разных диет на основе этого полезного овоща есть большое количество. Хорошие свойства огурцов можно применить для создания апетитных диетических блюд в повседневном рационе. Не считая обыкновенных салатов можно принимать напиток для похудания, и еще устраивать разгрузочные дни.

Вариантов подобных блюд может быть масса. Кроме традиционного дополнения иными овощами можно применить разные заправки и компоненты.

Распространенные конфигурации для огуречных диетических салатов:

с помидорами и зеленью;

с редисом и вареными яйцами;

с сельдереем и сметаной;

с творогом и зеленью;

с болгарским перцем;

с апельсинами.

Салат из огурцов можно заправлять нежирным кефиром, настоящим йогуртом, соком из лимона и даже медом.

p, 12,>

p, 13,>

Приведенные рецепты не только диетические, но и выделяются приятным вкусом. Благодаря низкой калорийности можно себе позволить порции намного больше, что очень хорошо утолит аппетит. Существенным преимуществом будет сохранение водного баланса, что важно при любой диете. Не считая салатов, огурчики можно применить и в виде тонизирующего питья.

p, 14,>

Напитки из огурцов очень востребованы и очень хорошо освежают в жаркий день. Чтобы это сделать нужно размельчить мякоть при помощи блендера и перемешать с дополнительными ингредиентами. В чистом виде сок огурца также можно пить, но лучше показать фантазию, сделав один из предложенных полезных напитков.

p, 15,1,0,0,0 —>

Три лучших рецепта по мнение диетврачей:

p, 16,>

1. На стакан огуречного сока выжать половину лимона. Для вкуса можно покласть чуть-чуть коричневого сахара или соли. Напиток из огурцов и лимона можно дополнить минеральной негазированной водой, и еще применять как основу для летних холодных супов.
2. Порезанный кружочками огурец и лимон перемешать с натертым корнем имбиря (размер кусочка меньше сливы), все залить тёплой кипяченой водой и настоять на протяжении 2-ух часов. Напиток нужно выпить за один день, ведь при хранении затеряется подавляющая часть хороших свойств.
3. Огурец с кефиром (нежирным) перемешать в соотношении 1:2. Пить на протяжении дня, можно сочетать с другими диетическими блюдами.

Аналогичными коктейлями можно восполнять питание на диетической основе, и еще применять их для утоления голода в разгрузочные дни. Вода с огурцом и лимоном будет прекрасным тонизирующим средством в жаркий день, а применение имбиря в рецепте прибавит дополнительные жиросжигающие свойства.

p, 17,>

p, 18,>

Не менее действенный напиток-коктейль, в публикации: «Как пить кефир с корицей для похудания».

p, 19,>

Огуречная паста

Это блюдо и гостям не стыдно подать — оно не только прекрасное, а так же и необычайно вкусное.

p, 20,>

Огурчики (2-3 штуки средней величины) разрезать надвое и ложкой вытянуть мякоть. Творог нежирный (приблизительно 150 грамм) перемешать с мелко нарубленной зеленью и маленьким количеством сметанки. К получившейся массе добавить измельченную огуречную мякоть и все перемешать. Пасту положить в огуречные «лодочки» и подавать к столу наряду с веткой петрушки.

p, 21,>

p, 22,0,0,1,0 —>

Как правильно принимать?

Чтобы похудание с применением огурцов прошло максимально удачно, необходимо также иметь в виду главные невидимые моменты их применения. Правила эти несложны и вполне логичны, ведь каждый компонент может принести не одну только пользу, но и вред. В случае с употреблением огурцов можно быть уверенными в отсутствии аллергий, и еще потенциального неприятия организмом — они превосходно усваиваются.

p, 23,>

Самую большую пользу овощ принесёт в стадии собственной технической спелости и собственно в период развития.

Кожуру счищать не нужно: она хранит немалую часть всех полезных веществ.

Смузи из огурцов помогают мочегонному эффекту, что неминуемо принимается во внимание при планировке дня.

Самую большую пользу для похудания принесут свежие бытовые овощи маленького размера с плотной кожурой и пупырышками.

Чтобы уменьшить аппетит без выполнения экспресс-диет достаточно поглощать перед каждым приемом пищи один – два плода.

В разгрузочные дни можно принимать до 2-ух килограмм овощей. Также можно сочетать огурчики и кефир или ввести в питание минимальное количество нежирного творога.

Можно ли есть соленые огурчики при похудении?

p, 25,>

Лето быстро кончается, и большинство девушек думают, можно ли применять маринованные огурчики для похудания. К большому сожалению, приготовительный процесс даже малосольных овощей подразумевает огромное количество соли и приправ. Не обращая внимания на низкую питательность, суточная доза не должна быть больше 100 – 150 грамм, чтобы не помогать задержке жидкости в организме.

p, 26,>

Соленые огурчики на ночь приведут к появлению отечности, и еще помешают нормальной циркуляции жидкости. Как добавка в питание они не окажут ущерба, но на постоянной основе в диетическом питании они не приветствуются.

p, 27,>

Применение огурцов при похудении — замечательный способ легко распрощаться с ненавистным большим весом. Благодаря самому разному составу и множеству полезных веществ, они совершенствуют работу внутренних систем, однако при этом низкокалорийны и превосходно усваиваются организмом. Большое содержание жидкости обеспечивает мочегонный эффект, и еще помогает соблюдению водного баланса.

p, 28,>

p, 29,> p, 30,0,0,0,1 —>