Никотиновая кислота для похудания: как забыть о сладком и не испытывать стресс
Большинство мечтают сбросить вес и приблизить собственную фигуру к совершенству. Диеты продуктивны, однако у них есть большой недостаток: ограниченный рацион вгоняет в стресс и вызывает ощущение голода. Благодаря этому мечтающим уменьшить вес доктора советуют принимать никотиновую кислоту (иные названия – витамин В3 (PP), ниацин). Она убыстряет метаболизм и активирует производство серотонина – гормона удовольствия, при нехватке которого хочется скушать шоколад или пирожное.
В 1930-е гг. ученые установили, что многие болезни развиваются из-за неправильного питания. В результате исследований открыли ниацин. Оказалось, что этот витамин обеспечивает профилактику пеллагры – заболевания, наименование которой переводят дословно как «грубая кожа».
В настоящий момент область применения ниацина расширилась. Прямые показания к использованию:
p, 5,>
- пеллагра (для устранения дерматита, облысения, бессонницы);
- неполноценное питание;
- быстрое похудание;
- болезни желудочно кишечного тракта;
- синдром мальабсорбции;
- гастроэктомия.
Необходимость в никотиновой кислоте увеличивается при следующих состояниях:
p, 6,>
- долгая лихорадка;
- цирроз;
- гепатит;
- рак;
- хронический стресс;
- беременность и лактация;
- хронические инфекции;
- гипертиреоз.
Воздействие на лишний вес
Использование никотиновой кислоты для похудания поддерживают большинство врачей и диетологи. Она убыстряет более 60 процессов обмена в организме, активизирует выведение шлаков и содействует выработке серотонина.
p, 8,0,1,0,0 —>
При её необходимом уровне быстрее и эффектнее перерабатываются липиды и протеины, поступающие с пищей. Питательные вещества полностью усваиваются, а не откладываются в виде накоплений жира на бедрах. Параллельно ниацин активизирует производство ферментов и помогает избавиться от «плохого» холестерина, повышая уровень «отличного».
Попытки сбросить вес часто оборачиваются неудачей, потому как скромный рацион плохо отражается на психологическом состоянии. Для выработки гормона серотонина, он отвечает за удовольствие, организму необходимы обычные углеводы, а их содержат сладости. Благодаря этому при подавлености необходимость в шоколаде очень увеличивается. Сопротивляться этому желанию тяжело, происходят срывы.
p, 11,>
При необходимом уровне витамина PP мозг запускает механизм по синтезу гормона радости. Это по настоящему ликвидирует необходимость в сладком и мучном – виновниках избыточных килограммов. Также никотиновая кислота благоприятно действует на ЦНС.
4 years ago
Появляются силы бороться со стрессом, который часто «заедается» калорийными продуктами.
p, 12,>
Ниацин помогает не только подкорректировать фигуру, но и хорошо сказывается на всей внешности. Он делает лучше изобилие клеток кислородом и оказывает омолаживающее действие:
<>
Исторический факт: северные американцы не страдали заболеваниями кожи. Ученые объясняют это тем, что их классической пище были маисовые лепешки, а кукуруза богата на содержание ниацина.
p, 15,>
p, 16,1,0,0,0 —>
Существует огромное количество продуктов, благодаря которым можно компенсировать дефицит никотиновой кислоты. Она содержится во многих овощах – в картофеле, капусте, болгарских перцах, помидорах, кукурузе. Также есть в сыре, рыбе, арахисе, пивных дрожжах, гречке. Организм способен синтезировать её и из триптофана, источниками которого служат яйца и творог. Легче всего усваивается из мяса и бобов.
p, 17,>
Сложность в том, что для запуска механизмов похудания организму нужны значительные объемы кислоты. Получить их из продуктов невозможно. Замена – витамин PP в таблетках и ампулах для инъекций.
p, 18,>
p, 19,>
Как использовать аптечные препараты
Никотиновая кислота – витамин, но препараты с ней являются лекарствами. Перед их применением рекомендуется проконсультироваться с доктором. Можно пить таблетки или устанавливать уколы – результативность у них сопоставимая, однако важно исполнять инструкцию по использованию:
p, 20,>
- Принимать препарат исключительно после еды.
- Запивать минералкой или подогретым молоком.
- Есть больше кисломолочного, чтобы ослабить действие на печень.
- Принимать витамин C (никотиновая кислота его вымывает).
Для уменьшения веса рекомендуется принимать 100-250 мл кислоты. Этого организму достаточно, чтобы сделать больше производство гормона радости. Использовать препараты следует курсами, разовый прием не окажет предвкушаемых эффектов. Неплохо бы, чтобы их прописывал врач.
p, 21,>
p, 22,>
<>
Самая большая суточная дозировка, если иное не назначил доктор, – 1 г. Приличное количество вредно для печени, и вдобавок это увеличивает риск развития побочных явлений.
p, 24,0,0,1,0 —>
Нежелательные эффекты
Расширяет сосуды кровообращения. Благодаря этому сразу же после приема препарата часто появляются временные явления – кожное покраснение, зуд, приливы. В большинстве случаев эти эффекты проходят через 15-20 минут, но возможны и аллергии. Если симптомы будут сохранены, нужно обратиться за медпомощью.
p, 25,>
Витамин PP – это не средство для быстрого похудания. Превышение рекомендованных дозировок не поможет сделать быстрее процесс спасения от лишних килограммов, но повысит риск развития сложностей.
p, 26,>
Допустимые побочные действия:
p, 27,>
- расстройства желудка;
- алергии с кожным зудом;
- ухудшение зрения;
- головные боли;
- недостаточность почек.
p, 28,>
Противопоказания
Заболевания и состояния, при которых нельзя употреблять препараты витамина PP:
p, 29,>
- индивидуальная непереносимость;
- атеросклероз;
- ухудшение желудочной язвы или 12-перстной кишки;
- подагра;
- гиперурикемия;
- тяжёлая гипертония.
Беременным и кормящим мамам принимать её можно, но недопускаются высокие дозы.
p, 30,>
Никотиновая кислота – не панацея от лишних килограммов. Она убыстряет вещественный обмен и активизирует производство серотонина, благодаря чему организм получает удовольствие без сладкого и мучного. Для хорошего похудания одного её приема недостаточно. Необходимо держаться рационального питания и заниматься фитнесом, а препараты улучшат результаты.
p, 31,> p, 32,0,0,0,1 —>
