Содержание:
Мотивировка для похудания: факты, после которых вам нужно будет поменяться
<>
«Представительница слабого пола похудела вполовину после того, как на ней не сошелся ремень безопасности»
«Не найдя штаны моего размера, я поняла — нужно что-то делать: история представительницы прекрасного пола, которая похудела в 60 лет»
«Учительница похудела на 52 килограмма, чтобы вдохновить собственных учеников»
«Она похудела на 64 кг после того, как не смогла застегнуть ремни на аттракционе в парке»
«Она похудела на 146 кг после того, как под ней раскололась ванна»
«Она поняла, что пора худеть, когда чуть не утонула»
Это настоящие истории людей, доведённых большим весом до той последней линии, за которой прежнее существование уже невозможно.
Вчитайтесь в первую очередь в причины, которые сподвигли их на это. Потом ещё один раз посмотрите на цифры, которых им получилось добиться. А вы до этого времени не можете скинуть собственные несчастные 5-10 кг, так как регулярно хочется вкусненького и лень вставать по утру на пробежки? Это означает только одно: вам просто не хватает мотивации. Где же её отыскать?
Многие полные люди отказываются худеть только благодаря тому, что чувствуют себя более-менее хорошо. Ну, подумаешь, наклоняться тяжеловато, одышка порой мучает и потливость слегка повышена — с этим же можно жить. Однако они просто не знают настоящего положения дел. Пора открыть глаза на то, что происходит с организмом если есть наличие даже 10 кг лишнего веса и чем это опасно в дальнейшем.
Сердечно-сосудистая система
Увеличение веса просит от сердца более быстрой прокачки крови. Ему бы со временем наоборот — расслабиться, ан-нет, люди вынуждают его работать на пределе возможностей, потому что любой лишний сантиметр тела необходимо снабдить необходимым числом кислорода.
Prieš 1 metus
Не желаете худеть? Не нужно, но тогда подготовьтесь спустя пару лет услышать такие диагнозы, как:
Вещественный обмен
Подавляющая часть жира откладывается в полости живота. А теперь представьте, каково в подобных условиях работать органам, которые там находятся. ЖКТ не может в нормальном режиме переваривать пищу, а печень не может справится с объёмом шлаков и токсинов, которые ей нужно профильтровать и вывести. Глюкоза, жизненно нужная клеткам, не может перевозиться в необходимые точки организма, что приводит к повышению инсулина. Результаты всех данных процессов звучат наряду с диагнозами:
А вы знаете, что эти все болезни просят выполнения очень экспресс-диеты до самой смерти? Тогда не легче ли в настоящий момент улучшить питание и свести риск данных недугов до минимума?
Позвоночник и суставы
Сколько в вас лишнего веса? Сочли собственный ИМТ (как сделать это, мы уже говорили)? 10 кг? Тогда представьте эти собственные 10 кг в виде ведра белого, малоприятного жира. И носите его весь день. Долго выдержите? Навряд ли. А теперь нужно понять, что эту ношу на себе тянут 24 часа в день 7 дней на протяжении недели и 365 дней в году ваши суставы, кости, позвоночник. В этом нет ничего удивительного, что они быстренько снашиваются, и уже через год-второй вам нужно будет соприкоснуться с подобными заболеваниями, как:
Прочтите на досуге, какими симптомами сопровождаются эти болезни: боль в спине нередко сравнивают с родовыми потугами представительниц прекрасного пола, а ещё отнимаются ноги, так как они больше не могут выносить этой тяжести. И это все — только 1 ведро в 10 кг жира. А если у вас его больше?
p, 12,>
p, 13,>
Дыхательные органы
Довольно сложно справится с большим весом дыхательная система. Жир давит на диафрагму со стороны брюшины и не даёт дышать полной грудью. Лёгкие ломаются одними из первых. И вот результаты:
Про одышку упоминать излишне, так как даже при 5 лишних килограммах она уже находится. Желаете подтверждений? Поднимитесь на 5 этаж по лестнице или пройдите пару остановок пешком. Сумеете не сбить при этом дыхание? То-то же!
p, 15,>
Репродуктивная система
Жировая ткань любит вмешиваться в гормональные процессы. Если её особенно много, первым делом страдают половые гормоны. Уменьшается активность эстрогена и тестостерона. Во-первых, это опасно снижением либидо. Второе, приводит к целому букету малоприятных недугов.
p, 16,>
p, 18,0,1,0,0 —>
- ранний андрогенный дефицит, который ещё называется мужским климаксом: импотенция — один из основных симптомов этого состояния;
- эректильная дисфункция.
Нервная система
Считается, что полные люди гораздо уравновешеннее и добрее, чем худые. Если подумать об этом феномене и посмотреть на него со стороны происходящих в организме процессов, здравомыслящему человеку станет действительно страшно. Почему лишний вес приводит к такому мнимому спокойствию?
p, 19,>
Жировая ткань атакует нервные волокна, и они просто не могут хорошо передавать сигналы к мозгу. Отсюда и отсутствие обыкновенных человеческих реакций на происходящие события: нет всплеска впечатлений, радости, печали. Это все теряется под толщами нарастающего жира.
p, 20,>
Сохранение здоровья — вот прекрасная мотивировка для похудания. К большому сожалению, люди знают это очень поздно, когда доктор уже припрёт к стене диагнозом и сообщит, что последующее ничего не деланье — риск для жизни. Зато вы же правильный человек и знаете, что до такой критичной точки лучше не доводить? Тогда займитесь собственным ведром жира именно сейчас и не нужно останавливаться до той поры, пока от него не останется ни грамма.
p, 21,>
p, 22,>
Личная жизнь
p, 23,>
Тучные люди убеждают себя, что предпочитать необходимо не за внешность, а за душевную красоту и доброту. И партнёр должен предпочитать вас такими, какие вы есть, со всеми вашими центнерами на весах, сколько бы их ни было. В действительности это самообман. Желаете подтверждений?
Все ещё верите собственной второй половинке, что его/её все в вас устраивает? Посмотрите на себя со стороны: просмотрите без одежды в зеркале, взвесьтесь на весах, посчитайте собственный ИМТ. И ответьте честно: вас бы привлёк такой партнёр/партнёрша?
p, 25,>
p, 26,>
Мотивировка по Бек Джудит
Бек Джудит — профессиональный психолог, автор когнитивной психотерапии нарушений пищевого повидения. Эта представительница слабого пола помогла сбросить вес уже сотням людей, убеждая их, что все причины лишних килограммов — в их своей голове и на их тарелке, а не в генетике, наследственности и заболеваниях.
p, 27,>
Она предлагает поработать над мотивацией так:
p, 28,>
- 1-й день — составить перечень того, что вам невозможно из-за лишнего веса (носить любимое платье, раздеваться до открытого купальника на пляже, стать беременной, выйти замуж);
- 2-й день — сосчитать, за какие сроки и на сколько кг вы по настоящему (!) можете сбросить вес (в среднем, не навредив здоровью позволяется сбрасывать 4-5 кг за месяц);
- 3-й день — расписать план похудания: меню на период, который вы вчера для себя установили; тренировки в в зале для занятий спортом; график посещений бассейна или танцев и т. д.;
- 4-й день: начните претворять собственный план в жизнь.
Каждодневно необходимо записывать результаты в тетрадь: потеряла столько-то кг, пропустила занятие по фитнесу по такой-то причине, достигла необходимого эффекта раньше обозначенного срока и т. д. При этом перечень, составленный в день 1, должен все время находиться перед глазами.
p, 29,>
Методика мотивации Бек Джудит продаётся, её можно заказать за сравнительно небольшие деньги: уж поверьте, рекомендации психолога для каждого дня, которые будут сопровождать вас в течение всего периода похудания, дорогого стоят!
p, 30,>
Методика Ковалькова
Мотивацию по врачу Ковалькову называют одной из очень жёстких. После неё худеют даже те, кто раньше и не думал о диетах и спорте. Вот что учёные, разработавшие эту методику, рекомендуют сделать:
p, 31,>
- Пройти мед. обследование.
- С его результатами прийти к диетологу и сказать сокровенные слова: «Хочу худеть по методике Ковалькова».
- Тщательно послушать все, что он вам скажет.
- Сделать все, что он порекомендует.
В чём суть методики? По результатам вашего исследования, диетолог в красках и деталях опишет, что происходит с вашим здоровьем на этом этапе и обрисует ближайшие перспективы, если вы не заставите себя сбросить вес. Уж поверьте, после того, как вам будет страшно за собственную жизнь, вам точно захочется привести себя в норму. Потом диетолог даст советы по поводу питания и физ. активности, которые необходимо будет исполнять.
p, 32,>
Методика Свияш и Хей
Это методика визуализации, один из инструментов позитивной психологии. Придется выполнить следующие шаги:
p, 33,>
- Выдумать в голове собственный замечательный образ со красивой фигурой и представить, как вы будете счастливы.
- Перенести это все на бумагу в виде рассказа от 1-го лица.
- Провести рассказ вырезками из журналов или распечатками из Интернета с настоящими историями людей, которые сбросили вес.
- Каждодневно выглядеть в зеркало и представлять, как вы худеете, убеждая себя в том, что вы достойны более привлекательного тела и сумеете этого достигнуть.
- Как только почувствуете, что готовы сорваться (захочется скушать пирожное или лень идти на пробежку), перечитывайте собственный рассказ.
- Приобрести вещь на пару размеров меньше, из дня в день смотреть на неё и мечтать про то, как вы её наденете.
Такая мотивировка лучше подходит мечтательным и творческим девушкам, однако она хорошо работает и дает возможность достигать обозначенных целей.
p, 34,>
p, 35,>
Цитаты, книги, фильмы
p, 36,1,0,0,0 —>
Рекомендуем вам перечень мотиваций, которыми разделяются наши читатели. Возможно, они смогут помочь вам определиться с целью.
p, 37,>
Я хочу сбросить вес, чтобы:
p, 38,>
- сделать лучше здоровье, уменьшить риск недугов, опасных для жизни;
- выйти замуж/жениться;
- вернуть любовь и расположение мужа/жены;
- сделать лучше качество секса;
- освободится от комплексов;
- получить должность, которая предполагает внешний красивый вид;
- пристроиться на уверенную работу, в которых есть дресс-код на внешность служащих;
- не стыдиться вылаживать селфи в социальных сетях;
- не слышать за спиной малоприятных слов типа «жирная корова», «толстушка»;
- носить одежду которая обтягивает / приходить в собственные любимые джинсы (платье);
- быть похожей на какую-то звезду;
- похвалиться фигурой в привлекательном купальнике на пляже.
Мотивирующие цитаты:
p, 39,>
- Диета — только одна игра, в которой вы выигрываете, когда теряете;
- Минута во рту — и годы на бёдрах;
- Не копай себе могилу собственными же ножиком и вилкой;
- Нежелательная еда удовлетворяет вас на протяжении минуты — стройная фигура будет удовлетворять всю жизнь;
- Необходимо решить, чего больше хочется: колбаски или 40 размера;
- Те, кто думает, что им некогда для физ. упражнений, со временем будут вынуждены расходовать время на заболевания;
- То, что вы едите наедине, увидит вся публика;
- Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты удерживался до этого;
- Милочка, по желанию сбросить вес — кушайте нагой и возле зеркала;
- Побеспокойтесь о собственном теле. Это только одно место, где вам необходимо жить;
- Купите новый магнит на холодильник с надписью «Не в жратве счастье!»;
- С твоей конституцией на кухню нужно ходить, как в музей: ничего не трогать и только смотреть;
- Тело — багаж, который несёшь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Фильмы:
p, 40,>
- «Корпорация «Еда» (Соединённых Штатов, 2008 год, документальный фильм);
- «Тонкий мир толстых» (Российская Федерация, 2010 год, документальный фильм);
- «Нация фастфуда» (Соединённых Штатов, Англия, 2006 год, драма);
- «Возле зеркала два лица» (Соединённых Штатов, 1996 год, романтичная мелодрама, Барбара Стрейзанд в ведущей роли);
- «Новый парень моей мамы» (Соединённых Штатов, Германия, 2008 год, комедия, Антонио Бандерас и Мэг Райан в ведущих ролях);
- «Сокровище» (Соединённых Штатов, 2009 год, драма, Мэрайя Кэри в ведущей роли);
- «Школа для толстушек» (Российская Федерация, 2010 год, детективная комедия);
- «200 фунтов красоты» (Республика Корея, 2006 год, мелодрама).
Книги:
p, 41,>
- А. Ковальков «Худеем с умом»;
- А. Карр «Лёгкий способ похудеть»;
- Д. Кесслер «Конец обжорству»;
- Д. Остин «Женские проблемные зоны»;
- Е. Мириманова «Минус 60. Система и рецепты в одной книге»;
- Е. Мириманова «Позитивное похудание. Самый основной секрет успеха»;
- Жюстин «Этим по утру я решила прекратить есть»;
- Л. Мусса «3 000 способов не мешать стройности»;
- М. Королёва «Лёгкий путь к стройности.
2 weeks ago
Сбросить вес насовсем»; - М. Монтиньяк «Способ Монтиньяка конкретно для представительниц прекрасного пола»;
- М. Трифонова «Беседы с колбасой, или мы — то, что мы принимаем пищу»;
- П. Дюкан «Я не умею худеть»;
- Ю. Пилипчатина «А я умею худеть! Блокнот для лёгкой походки и неземной красоты».
p, 42,>
Настоящие истории, после которых захочется сбросить вес
Более детально про каждую из данных историй можно почитать во всемирной сети. Взгляните на фотографии таких людей до и после, чтобы получить ту самую мотивацию! Взгляните, как похудание меняет людей до такой степени что не узнают!
p, 43,>
Кэти Гамильтон
p, 44,>
p, 45,>
Американская учащаяся, похудела на 34 кг за шесть месяцев, отказавшись от газированных напитков, а потом тренировками довела собственный вес до замечательного.
p, 46,>
Линдси Хувер
p, 47,>
p, 48,>
Нашедшая собственную мотивацию на борту самолёта, когда не смогла из-за собственного очень большого веса застегнуть ремень безопасности.
p, 49,>
Маша Кончаловская
p, 50,>
p, 51,>
16-летняя дочь Егора Кончаловского и Любови Толкалиной, похудела на 30 кг.
p, 52,>
Джанет Джексон
p, 53,>
p, 54,0,0,1,0 —>
Сестра Майкла Джексона, в 51 год похудела на 30 кг после рождения дочурки.
p, 55,>
Юлия Куварзина
p, 56,>
p, 57,>
Звезда сериала «Воронины», похудела на 20 кг.
p, 58,>
Татьяна Картункова
p, 59,>
p, 60,>
Актриса, звезда ТНТ, похудела на 84 кг.
p, 61,>
Кэролин Брумфилд
p, 62,>
p, 63,>
В 60 лет похудела на 30 кг за 10 месяцев.
p, 64,>
Лаура Мичетич
p, 65,>
p, 66,>
Молодая учительница, похудевшая за 2 года на 54 кг, чтобы довести своим ученикам, что невообразимое возможно, — вот это мотивировка!
p, 67,>
Браянан МакЭнтеггарт
p, 68,>
p, 69,>
Ирландка, сбросившая вес с 210 до 64 после того, как под ней по настоящему развалилась ванна, и ставшая Представительницей прекрасного пола Года.
p, 70,>
Не опускайте руки и помните: дорогу осилит идущий!
p, 71,>
p, 72,> p, 73,0,0,0,1 —>
