Морковь для похудания: можно ли есть на ночь, варианты диет и рецепты салатов

Полезна ли морковь для похудания? Правильного ответа на данный вопрос не существует даже в обстановке профессиональных диетврачей. По мнению одних этот овощ считается чрезвычайно полезным продуктом, благодаря которому можно сделать быстрее процесс нормализации веса, тогда как иные мастера полагают недопустимым его включение в питание людей, желающих сбросить вес.

Чтобы понимать, можно ли есть морковь при похудении, придется оценить как плюсы, так и минусы данного изделия питания в решении проблемы лишнего веса.

Про хорошие качества

В чем польза употребления моркови? Она может:

Дать ощущение сытости благодаря высокому содержанию волокон растительности.

Стать источником витамина A, очень нужного всем тем, кто стремится сбросить вес, потому как собственно из-за его нехватки покровы кожи растягиваются, утрачивая пластичность, а их покраска выделяется неимоверной бледностью.

Уменьшить кол-во «плохого» холестерина в клетках крови.

Помочь сладкоежкам отказаться от употребления кондитерских изделий и конфет в следствие большого содержания сахаров (в основном глюкозы).

Эффектно почистить кишечник, сделать лучше вещественный обмен, вывести из организма токсические и зашлаковывающие его вещества.

Сделать лучше состав крови, повысив уровень гемоглобина благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Мешать скоплению жира в тканях за счёт наличия йода в плодах.

Стать основой суточного питания, потому как ее можно включать в большинство ежедневных блюд и напитков, которые отличаются не только полезностью, но и невысокой калорийностью.

Зарядить организм энергетикой, нужной для активных спортивных занятий за счёт содержания фруктозы, витаминов группы E и A.

Благоприятно влиять на гормональный фон организма женщины.

На протяжении долгого времени хранить весь комплекс находящихся в ней полезных веществ (в отличии от множества фруктов).

Морковь, не содержащая жиров, заставляет организм расходовать на собственное переваривание намного больше калорий, чем содержат приготовленные из нее блюда, благодаря этому на вопрос: «Можно ли есть морковь при похудении в вечернее время2» можно дать позитивный ответ. Сырой корнеплод, съеденный на ночь, не способен скорректировать массу тела.

Доводы соперников

Любители моркови не отрицают данного факта и рекомендуют правильно составлять собственный рацион, в котором который обжарен, вареный или тушеный овощ должен подаваться наряду с продуктами, имеющими невысокий гликемический индекс. К морковным котлетам, к примеру, можно подать чуть-чуть творога или настоящего йогурта, а к гарниру из тушеной моркови отлично подойдёт морская рыба постных сортов.

p, 10,0,1,0,0 —>

1. Говоря о недостатках корнеплода, его соперники указывают на наличие ряда противопоказаний. Блюда из сырой моркови противопоказаны людям, имеющим проблемы с работой органов кишечно-желудочного тракта, сердца и большой ряд хронических недугов (к примеру, энтерит или язвенную болезнь желудка).

Можно ли есть сырую морковь при похудении совершенно здоровым людям2 Вне всякого сомнения – да. Конечно, размер съедаемых порций следует контролировать, потому как, привыкнув к потреблению значительных объемов низкокалорийного продукта, на протяжении определенного времени можно перенести эту привычку и на более питательные продукты.

p, 11,>

p, 12,>

Разновидности морковных диет

p, 13,>

Применяя морковь для похудания, можно обратиться к одному из бесчетных вариантов диет.

p, 14,>

Жёсткая фад диета

Подобный вариант нормализации веса подходит лишь людям, не знакомым с трудностями в функционировании системы пищеварения, потому как ей придется переварить большое количество грубой растительной клетчатки, имеющейся в сырой моркови. Длительность фад диеты – 72 часа. За данный этап можно освободится от трех-четырех килограммов лишнего веса.

p, 15,>

Основу питания составляют:

сырая морковь (применяемая в виде салата; суточная доза – 500 г);

кефир (1000 мл), разделенные на пять порций.

Плюс ко всему позволяется потребление:

чай зеленый (до 600 мл);

чистая чистая вода (2 л).

Чтобы подготовить одну порцию салата, нужно размельчить 100 г моркови с помощью крупной терки и сделать заправку из десертной ложки сметанки или чайной ложечки масла из оливок и сока лимона (хватит и половины чайной ложки). Чтобы жирорастворимый витамин A перешел в доступную для усвоения форму, нужно дать блюду чуть-чуть настояться.

p, 18,>

Суточную норму салата можно подготовить за 1 раз, а потом поделить на разовые порции, доставая их из холодильника перед каждым приемом пищи.

p, 19,>

Потребляя морковь с кефиром, можно быстро достигнуть необходимого результата. Завершив курс, следует правильно выйти из диеты, понемногу обогащая рацион остальными продуктами и следя за постепенным повышением калорийности употребляемых блюд.

p, 20,1,0,0,0 —>

Обожаете такой кисломолочный продукт как кефир, прибавьте в него корицу и начните худеть уже сегодня, детальнее: «Кефир с корицей для похудания».

p, 21,>

Диета на моркови по-корейски

Корейская морковь при похудении выделяется не только невысоким уровнем калорийности, но и помогает уменьшить аппетит. Самая большая длительность данного вида диеты составляет десять дней. Очень мало соли добавляется только в морковный салат, все другие блюда обязаны быть приготовлены без нее.

p, 22,>

Основное правило диеты: на протяжении всего курса похудания позволяется принимать 300 г корейской морковки вместе с абсолютно любой протеиновой пищей (яйцами, мясом или продуктами моря). Питательная ценность питания составляет не больше 1100 калорий.

p, 23,>

Примерное меню с раскладкой блюд:

p, 24,>

1. Завтрак: два яичных белка или творог (100 г), чашка несладкого кофе или зеленого чая.
2. Первый полдник: любой фрукт или 20 г орешков.
3. Обед: морковь по-корейски (150 г), кусочек мяса или рыбы (допустимы продукты моря), кефир (200 мл).
4. Второй полдник: салат из любых фруктов (250 г).
5. На ужин: корейская морковка (150 г), любой протеиновый продукт, кефир.

В течении 24 часов неплохо бы выпить два литра питьевой воды.

p, 25,>

Корейская морковка для похудания, являющаяся ключевым блюдом диетического питания, должна быть приготовлена специальным образом:

p, 26,>

• очистив и нашинковав (применяя специализированную терку) 500 г овоща, присыпают его маленьким количеством соли и оставляют на 30 минут, чтобы выделился сок;
• измельченную луковицу и три чесночные дольки обжаривают в растительном масле (достаточно 30 г). Завершая обжаривание, в сковородку вливают ст. ложку уксуса;
• горячую овощную заправку вливают в мисочку с подготовленной морковью и добавляют каплю молотого черного перца.

Следуя этому рациону, как уверяют нас создатели диеты, можно уменьшить вес на четыре-шесть килограммов.

p, 27,>

p, 28,>

Рецепты салатов

p, 29,>

Салат из моркови, отличный низкой калорийностью, допускает добавление иных фруктов и овощей. Для усовершенствованного усвоения жирорастворимых витаминов следует заправлять его различными видами растительных масел.

p, 30,0,0,1,0 —>

• Салат из моркови и свеклы

Чтобы подготовить этот салат, способствующий похудению, понадобится одна большая морковка, свекла средних размеров, черная редька (50 г), пара зубчиков чеснока, чуть-чуть свежей зелени. Мелко нашинковав овощи и пропустив чеснок через пресс, заправляют блюдо столовой ложкой тыквенного масла.

p, 31,>

• Салат из капусты, свеклы и моркови

Его лучше заправить смесью, приготовленной из растительного масла и сока лимона. Белокочанную капусту (400 г) для него следует резать неширокой соломкой. Крупную морковку и свеклу делают мельче на крупной терке. Сложив овощи в мисочку, тщательно растирают их руками: это содействует выделению сока. С целью улучшения вкуса добавить можно чернослив (6 шт), порезанный очень маленькими кусочками. Заправив блюдо приготовленной заливкой, ему дают чуть-чуть настояться.

p, 32,>

Этот салат можно применить во время разгрузочного дня: он не только питателен и вкусен, но и необычайно полезен.

p, 33,>

• Морковь с яблоком

Прекрасное блюдо, прекрасно подходящее для похудания. Натерев при помощи мелкой терки один корнеплод (его размер может быть средним), а на крупной — яблоко, заправляют фруктово-овощную смесь столовой ложкой жирных сливок или сока лимона. В салат из моркови и яблока неплохо бы добавить горсть орешков кешью, измельченных при помощи блендера.

p, 34,>

p, 35,>

Правила употребления

Диетологи думают, что для похудания с помощью моркови совсем не нужно ограничивать собственный рацион употреблением блюд только из данного овоща. Чтобы уменьшить массу тела на три-четыре килограмма, хватит одного лишь включения его в каждодневный рацион в виде салатов, супов, котлет, употребляемых с большим рядом иных фруктов и овощей.

p, 36,>

Если для потребления берется свежая морковь, сделать лучше усвоение находящихся в ней витаминов можно путем добавки в блюда несущественного количества жиров: сметанки, растительных масел, жирных сливок. Морковный сок замечательно комбинируется с молоком.

p, 37,>

Чтобы солнечный корнеплод принёс чем побольше пользы организму, лучше не есть его полностью, а заранее размельчить при помощи мелкой терки.

p, 38,>

Для похудания необходимо подбирать только ярко покрашенные плоды, потому как они содержат очень много каротиноидов.

p, 39,> p, 40,0,0,0,1 —>