Молочная диета для похудания — во хорошо или во ущерб для здоровья? Главные продукты, варианты меню

О данной программе по борьбе с большим весом спорят доктора, диетологи, фитнес-тренеры и обычные люди. Одним она помогла скинуть до десяти килограмм и больше. Иные приобрели лишь хронические расстройства желудка. А все благодаря тому, что срабатывают характерные особенности организма. Нужно ли молочная диета для похудания потраченных на неё усилий и времени?

Рабочий принцип

Диета на молокопродуктах обрела право на существование, благодаря тому влиянию, которое оказывает на организм:

p, 4,>

• поддерживает хороший баланс питательных веществ, благодаря этому считается не опасной для применения даже в очень жёстких вариантах;
• благодаря высокому содержанию белков, обеспечивает настоящее питание клеток;
• быстро и надолго насыщает;
• обеспечивает постоянный протеиновый обмен, что дает возможность сохранить мышечный рельеф;
• убыстряет метаболизм и липидный обмен, который приводит к поэтапному рассасыванию даже висцерального жира, — благодаря этому её часто советуют как тяжёлую артиллерию против живота и расплывшейся талии;
• нормализует пищеварение, улучшая микрофлору желудка.

<>

О молоке. Такую диету рекомендуется исполнять людям, которым необходимо работать на вредном производстве. Молоко превосходно связует и выводит токсины.

Какой вред могут заключать в себе столь полезные и многими любимые продукты из молока?

Образование атеросклеротических бляшек в крови, приводят которые к инсульту и инфаркту;

аллергии;

так как большинство худеющих вынуждены приобретать промышленное молоко, одновременно с ним они потребляют антибиотики, бактерии, пестициды и холестерин;

трудности в переваривании приводят как минимум к процессам брожения в животе, метеоризму и диарее, а в худшем случае — к серьёзным желудочным расстройствам;

галактоза — сахар, который не усваивается и не из организма выводится, благодаря этому откладывается на хрусталике глаза, что, по мнению докторов, приводит к катаракте и прочим проблемам со зрением.

Люди отказываются не только от аналогичной диеты, но и от употребления продуктов из молока в общем, начитавшись об их вредности. В действительности необходимо уметь отделять зёрна от плевел. Даже ссылки на исследования науки могут быть лишь мыльным пузырём.

12 months ago

А вот тот момент, что на молоке выросло большое количество поколений, дорогого стоит.

Плохие последствия возможны исключительно при наличии противопоказаний, к которым относятся:

индивидуальная непереносимость;

предрасположенность к аллергиям;

дефицит фермента лактазы;

отложение в сосудах солей кальция;

фосфатные камни в почках;

возраст после 50 лет (возрастает риск атеросклероза);

проблемы с пищеварением.

в начале похудания целесообразно обследоваться и взять разрешение у доктора.

<>

О кефире. Кефир — кисломолочный продукт, замечательно усваивающийся организмом. Называют его напитком долгожителей, так как он обладает омолаживающими и антиоксидантными качествами.

p, 12,0,1,0,0 —>

Советы

Можно принимать исключительно молоко, а можно и прочие продукты из кисломолочного ряда. Их питательность поможет вам правильно создать суточный рацион.

p, 13,>

p, 14,>

Не рекомендуется сливочное масло, питательность которого зашкаливает (748 ккал).

p, 15,>

1. Подбирайте продукты либо обезжиренные, либо с самым меньшим процентным показателем жирности.
2. Молочные напитки необходимо пить за 1-1,5 часа до ключевого приёма пищи.
3. Решительно нельзя принимать их после еды.
4. Для многообразия не нужно лениться делать протеиновые коктейли из кисломолочных напитков, ягод и фруктов.
5. Не рекомендуется совмещать сливы, копчёности, соления, колбасы, сдобную выпечку, овощи в сыром виде и продукты из молока. Это окончится желудочным расстройством.
6. Если похудание долгое, включите в питание грудку куриную и нежирную рыбу, во избежание истощения.
7. Для быстрого похудания диету нужно будет дополнить физнагрузками.
8. Во избежание запоров, самое большое кол-во молочки необходимо попытаться употребить на завтрак и обед. Ужин пускай будет лёгким и овощным.
9. Из-за обилия белков в рационе может возникнуть зловонный запах изо рта. Его убираем жвачкой и зелёным чаем с корицей. Через 3-4 дня он пройдёт.

Все плохие моменты можно обойти, если знать, как питаться правильно в согласии с советами диетврачей.

p, 16,>

p, 17,>

p, 18,>

Варианты диеты

В рамках молочной диеты возможно потребление добавочных продуктов. Они выполняют рацион более сбалансированным, являются предупреждением истощения, помогают выдерживать до конца.

Молочно-растительная

Одна из наиболее результативных и сбалансированных. Значительно расширяет диапазон разрешённых продуктов. Дополнительно можно питаться фруктами, овощами, зерновыми (очень ограничено из-за немалого количества углеводов), ягодами, орехами, травами. Создавая меню, не забывайте про их энергетическую ценность. Подбирайте только самую низкокалорийную пищу.

p, 20,>

Дает возможность сбрость вес на пять килограмм за неделю. Отлично переносится, так что многие продолжают сидеть на ней и дальше. Итог — 10-12 кг за месяц.

p, 21,>

Фруктово-молочная

Вариацией предыдущей считается диета на фруктах и молокопродуктах. Не рекомендуется брать в меню бананы, хурму, манго и виноград благодаря их большой калорийности. Может соблюдаться на протяжении 3, 5 или 7 дней.

p, 23,>

Диета на трое суток может быть представлена следующим меню:

p, 24,>

p, 25,1,0,0,0 —>

Если молочно-фруктовая диета предполагается на более продолжительный период времени, рекомендуется добавлять в рацион творог (на завтрак), сырные супы (на обед) и кефир (на ужин) Выбор фруктов остаётся только за вами.

p, 26,>

p, 27,>

• Молочно-яблочная

Трёхдневная программа похудания, относится к категории полосатых и продолжается 4 или 6 дней: сменяются разгрузочные дни на молоке (необходимо выпить до полутора литров за день) и яблоках (1 кг). Из дня в день теряется от 700 гр до 1 кг веса. Есть смешанный вид этой диеты, когда каждый приём пищи подразумевает потребление молока / кефира и яблок.

p, 28,>

• Молочно-чайная

Очень питательная и результативная. Дает возможность добиться успеха даже очень тучным людям. Правила просты: пить в течении дня по полтора литра чая (лучше настоящего, зелёного) с молоком. Главные приёмы пищи — очень застенчивые: овсянка на воде (завтрак), диетический супчик (обед), тушёные овощи (ужин). Никаких новшеств, однако при этом организм тщательно очищается.

p, 29,>

Рецепты приготовления смотрите в нашей публикации.

p, 30,>

• Молочно-кефирная

Рассчитана на месяц. При этом рацион подчиняется принципам рационального питания (никаких строгих ограничений нет), но за 30 минут до каждого приёма пищи необходимо пить по утру и Днём — по стакану молока, а вечером — стакан кефира. Результат — 5-7 кг.

p, 31,>

• На сыворотке

Похудание подразумевает разнообразные варианты:

p, 32,>

Вариант 1. По утру натощак — 200 мл молочной сыворотки (потеря в 1 кг за семь дней);

p, 33,>

Вариант 2. 200 мл коктейля из сыворотки с зеленью на ужин (результат — 3 кг за семь дней);

p, 34,>

Вариант 3. Полтора литра сыворотки за один день + 2 чашки зелёного чая и литр воды (потери — 1 кг за день);

p, 35,>

Вариант 4. 200 мл молочной сыворотки перед ключевыми приёмами пищи (4 кг за семь дней).

p, 36,>

• На отрубях

В рамках диеты превосходно совмещаются отруби и продукты из молока. В особенности, на завтрак и на ужин можно питаться овсяными отрубями, разбавленными кефиром или молоком. Это даст потерю в 3-4 кг за семь дней.

p, 37,>

p, 38,0,0,1,0 —>

<>

О твороге. В Древней Руси творог величали сыром и делали из него пуговицы после отвердевания.

p, 40,>

После отбора нужных продуктов займитесь составлением меню. Приблизительные варианты смогут помочь сделать это правильно.

p, 41,>

Если нужно неотложное похудание, экспресс-диета на молокопродуктах на трое суток — Ваш выбор.

p, 42,>

p, 43,>

Плюс к этому на протяжении дня выпивается до полутора литра воды. При сильном голоде на ночь можно выпить ещё стакан кефира. Такая трёхдневная диета позволяет утратить до четырех килограмм.

p, 44,>

На 5 дней рассчитана молочно-творожная диета, ориентировочное меню которой не выделяется многообразием, но, если судить по впечатлениям, она хорошо переносится.

p, 45,>

p, 46,>

Ну и, напоследок, наиболее эффективная молочно-овощная диета, которая рассчитана на 7 дней. Предполагаемый результат — 7-10 кг.

p, 47,>

p, 48,>

Если вам по каким, либо причинам приглянулась молочная диета, взвесьте все за и против, сумеете ли вы не навредив здоровью сбросить вес на ней. Не обращая внимания на её суперпопулярность, учтите в первую очередь характерные особенности собственного организма.

p, 49,>

Продукты из молока, безусловно, крайне полезны, однако в меру.

5 months ago

А здесь на протяжении очень длительного времени нужно будет принимать их в немалых количествах. Удержит ли ваш желудок такой стресс? Имеется смысл начать похудание с проведывания доктора, который сумеет рассеять эти сомнения.

p, 50,> p, 51,0,0,0,1 —>