Модельная диета: возможно ли очень быстро приобрести фигуру мечты
<>
Короткая характеристика диеты. Вид: протеиновая, низкокалорийная. Продолжительность: 3, 7, 30 дней. Результаты: 3-7 кг. Сложность: высокая.
Вообразите, что девушка обладает размером одежды 34-40 при росте от 175 см — для кого-то она покажется чрезмерно худой, а иные сочтут аналогичный вид фигуры безупречным. В действительности это мировые нормы, которыми должны владеть манекенщицы. Да, лишним килограммам в эти параметры точно не втиснуться, но как людям удаётся в течении нескольких лет работы хранить их? Есть особенная система питания, которую так и называют — модельная диета. Она и дает возможность приблизиться к заветным для большинства цифрам.
Ключевые принципы
Традиционная 3-х дневная диета моделей существенно отличается от других систем питания для похудания. Её ключевыми принципами являются такие моменты:
p, 5,>
- После 14.00 (не во всех вариантах — после 15.00) нельзя ничего есть. Можно лишь пить воду, минералку или зелёный чай.
- Еда должна быть в основном растительной и протеиновой, из мяса разрешена только грудка курицы, да и то в небольшом количестве.
- Размеры порций минимальны.
- Трёхразовое питание: приблизительно в 8, 11 и 14 часов (каждые 3 часа).
- Суточная норма составляет всего 500 ккал.
Столь строгие условия дают возможность скинуть 2-4 кг за 3 дня. Так как исполнять их могут вовсе не все (находиться без пищи 18 часов — восхитительное тестирование для силы духа), они были несколько облегчены. На их основе сделана более мягкая, но все равно строгая модельная диета уже на 7 дней: в последний раз можно есть в 18.00, суточная питательность увеличивается до 1 000 ккал, перечень разрешённых продуктов несущественно расширен. Результаты очень часто составляют 3-5 кг, но имеются и такие, кто теряют каждодневно по 1 кг.
Противопоказания
Сильные ограничения в питании, которые предлагает диета для моделей, повергают организм в состояние шока. Он не успевает перестроиться на новый рацион, не знает, откуда взять энергию и начинает спешно избавиться от ненужной жидкости (под воздействием обильного питья в данный этап), расщепляет мышечные волокна и адипоциты.
3 years ago
Желудок а в это время регулярно отправляет в мозговые центры сигналы о голоде, который нужно утолить.
Такая стрессовая ситуация может сильно испортить самочувствие и иметь плохие последствия для здоровья. Благодаря этому у этого способа похудания немало противопоказаний:
Даже у здоровых людей диета топ-моделей вызывает немало нежелательных эффектов: от вялости и сонливости до голодных обмороков. После неё многим приходится лечиться от пищевых расстройств, булимии, истощения. Во избежание похожих сложностей, ещё на шаге принятия решения необходимо честно оценить своё физическое состояние. Сказать, готов ли ваш организм к такому испытанию, может исключительно доктор, хотя любой опытный медик наверное запретит такую жёсткую и опасную голодовку.
p, 9,0,1,0,0 —>
Минусы и плюсы
p, 11,>
Вариантов модельной диеты не очень много, и большое количество из них затрагивают сроков:
Диетологи, как и врачи, очень насторожено относятся к данной диете и рекомендуют если и подбирать её, то только в недельном варианте, который наименее опасен для здоровья.
p, 14,>
Что же касается продуктов, то модельные диеты могут быть:
Характерной чертой всех вариантов считается гарантированный результат и во многих случаях — ухудшение самочувствия, тем более если была подобрана трёхдневная схема.
p, 16,>
Советы
Не уверены в своем организме — даже не стоит начинать худеть на модельной диете. Людям, у которых иногда или часто возникают сложности со здоровьем, она вредна.
p, 17,>
Если в процессе похудания начались сильные боли или спазмы в области живота, головокружение аж до обморока и мушек в глазах, не стоит дальше испытывать собственные силы. Мнение профессионалов в данном случае определенно: необходимо подобрать более продолжительную и мягкую систему.
p, 18,1,0,0,0 —>
Для моделей трёхдневный вариант диеты считается безупречным, так как до двенадцати часов дня они в большинстве случаев отдыхают и набираются сил (значит, можно поесть), а в вечернее время у них начинаются показы. Подобным образом они создают у себя стойкую привычку не питаться после 14-15 часов. Для них это траты профессии, однако для всех других такой график вовсе не нужно. Благодаря этому неукоснительно рекомендуется остановить выбор на недельном варианте.
p, 19,>
Не усугубляйте ситуацию занятиями спортом или утренними пробежками. Максимум, что вы можете сделать, — это 5-минутная зарядка для пробуждения организма и пешая прогулка перед тем как ложиться спать для насыщения чистым воздухом. Лучше вообще отказаться от любых нагрузок (физических, умственных, эмоциональных) и взять выходные на такие деньки.
p, 20,>
Необходимо пить чем побольше минеральной или обыкновенной воды. Только она может стать спасением во время приступов голода. Стоит еще сказать, что это ускорит выведение токсинов, что сделает лучше финишный результат.
p, 21,>
p, 22,>
Блюда обязаны быть вареными, тушёными, запечёнными или подготовленными на пару, однако не жареными. Лучше всего — несолёными.
p, 23,>
Чтобы сберечь достигнутые результаты, нужен правильный выход из диеты, который подразумевает постепенное включение в каждодневный рацион запрещённых продуктов. Если сразу же после прекращения голодовки поесть много фастфуда и прочих вредностей, ни желудок, ни печень такой резкой нагрузки не выдержат. Каждодневно повышайте суточную питательность на 200 ккал и размеры порций на 30-50 г, доведя их до привычной нормы.
p, 24,>
Повторить модельную диету можно не больше 2 раз в году.
p, 25,>
Перечни продуктов
p, 26,>
- овощи с небольшим содержанием крахмала;
- нежирные продукты из молока (менее 1,5%);
- из рыбы только треска, из мяса — грудка курицы;
- белок яйца;
- фрукты с небольшим содержанием сахара;
- для заправок — уксус бальзамический и сок лимона;
- грибы;
- зелёный и чай из трав, мин. вода.
p, 27,0,0,1,0 —>
- кофе;
- соль;
- сладкое, также искусственные и натуральные сахарозаменители;
- выпечка;
- соусы, специи, приправы;
- масло растительное;
- алкогольные, газированные и энергетические напитки, соки;
- картофель, кукуруза, бобовые, свёкла, морковь;
- бананы, виноград, хурма, ананас, манго;
- жирные продукты из молока (более 1,5%);
- практически все сорта мяса и рыбы;
- орехи, сухофрукты;
- злаковые.
Если подобран вариант на 7 дней позволяется добавлять в рацион и прочие низкокалорийные, нежирные сорта рыб (минтай, путассу, щуку, камбалу) и мяса (индейку, говядину, зайца), чёрный кофе (если без него совсем никак), ананас как замечательный жиросжигатель и злаки для приготовления каш на воде (самые полезные и низкокалорийные).
p, 28,>
Приблизительные меню сориентируют в формировании питания из разрешённых продуктов. Трёхдневная диета моделей подразумевает после 15 часов потребление любого количества зелёного чая (без добавок), минеральной и обыкновенной воды, травяных настоев. Рекомендуется пить отвар шиповника, который добавляет сил и хорошо справится с голодом.
p, 29,>
Меню на трое суток
p, 30,>
p, 31,>
Меню на 7 дней
p, 32,>
p, 33,>
Меню на месяц
p, 34,>
При продлении диеты на месяц модели пытаются питаться по следующему меню:
p, 35,>
- Завтрак: 200 г нежирного кефира или творога / 2 яйца, цельнозерновой хлебец.
- Обед: 150 г отварного нежирного мяса, 150 г овощей в любом виде, 200 мл сока (через 30 минут после обеда).
- Полдник: 2 любых фрукта.
- Ужин: 150 г злаковых (риса, гречки), 100 г рыбы на пару, пара овощей в любом виде.
Модельная диета сделана для сильных духом людей, которые не смотря ни на что хотят сбросить вес и готовы ради этого терпеть муки голода и нежелательные эффекты столь жёстких ограничений в рационе. К большому сожалению, результаты для здоровья могут быть небезопасными: за 3 дня его можно подорвать так, что потом нужно будет лечиться неделями. Благодаря этому врачи настойчиво не советуют такие системы питания для уменьшения веса.
p, 36,> p, 37,0,0,0,1 —>
