Мясная диета для похудания: 13 вариантов плюс ориентировочное меню на 10 дней
Почему люди ненавидят худеть? Так как необходимо отказываться от любимых продуктов, благодаря которым можно «заесть» любую проблематику. Но есть обходные пути, которые дают возможность уменьшать вес без подобных полных жертв. К примеру, мясная диета выделяется питательностью и сытностью.
Рабочий принцип
Некоторым кажется странным, что диета, предполагающая потребление в пищу достаточно жирных, калорийных и питательных продуктов, может привести в конечном итоге к уменьшению веса. В действительности поясняется все очень простенько. Любое мясо весьма долго переваривается: лишь одному желудку приходится «работать» с ним около 4 часов. Это убивает сразу 2-ух зайцев: расходуется много энергии и ощущается долгое изобилие.
Исходя из этого, какой бы длительной и жёсткой ни была голодовка, можно вполне удержаться между ключевыми приёмами пищи и не сорваться на перекус. Так что это замечательный шанс освободится от живота дома.
Вариантов этой диеты — масса. Какие-нибудь позволяют есть любое мясо, иные — только диетическое. Для этих всех схем питания прописаны довольно длинные перечни запрещённой еды. Так что не обольщайтесь, что все пройдёт чрезмерно легко.
Особенно такая диета рекомендована для сильного пола, которым без мяса тяжело поддерживать массу мышц в норме и активно заниматься спортом.
Советы
Чтобы применять мясную диету для похудания, тщательно изучите все тонкости. Пройдите мед. обследование. Распечатайте перечни запрещённых и разрешённых продуктов, меню для каждого дня. Это даст возможность не сбиться с назначенного курса.
Соблюдайте ряд советов от диетврачей, которые смогут помочь приблизиться к заветной цели быстро и без плохих последствий:
p, 10,0,1,0,0 —>
- предлагаемые способы приготовления мяса: тушение, отваривание, на пару, запекание, гриль — жарка воспрещена;
- пейте много воды (до 2 л в день);
- не запивайте мясо жидкостями — применяйте их только после 30 минут;
- суточная норма продуктов из мяса — 500 гр;
- их нужно поделить поровну на 5 приёмов пищи (по 100 гр);
- исключите из питания: сладостные фрукты, картофель, кукурузу, хмельной напиток, хлебобулочные изделия, сладости, фаст-фуд;
- занимайтесь спортом (применяйте уже готовые комплексы тренировок дома и в тренажёрном зале);
- ограничьте потребление соли;
- готовьте мясо с жиросжигающими приправами: имбирём, куркумой, перцем;
- не сидите на диете больше 10 дней.
Не нужно ждать чудес: диета на мясных продуктах дает возможность сбрость вес только в сочетании с другими мерами: здоровым питанием, двигательной активностью, режимом дня и т. д. Благодаря этому попытайтесь воплотить это все в жизнь.
p, 11,>
p, 12,>
p, 13,>
Сейчас очень часто публикуются данные про то, что мясо оказывает вред на организм человека. Перевариваясь в желудке, оно выделяет продукты распада, обладающие отравляющими качествами.
p, 14,>
Есть предположение, что мясоедение — это аналогичная плохая привычка, как хмельной напиток или курение, от которой довольно не просто отказаться. Говорят, что красное мясо уменьшает жизненный период. Много пишут о паразитах, живущих в нём. Так или по другому, однако прежде чем садиться на диету, необходимо выучить вопрос всесторонне.
p, 15,>
Мясные продукты — тяжёлая еда, и благодаря этому она может нарушить работу отдельных органов находящихся внутри. Тем более, если они уже функционируют неверно. Благодаря этому диетологи называют ряд противопоказаний для подобного похудания:
Имея сложности со здоровьем, задумайтесь, а можно ли вам вообще худеть с подобными данными. Если окончательного запрета нет, имеет смысл узнать про то, как отразится на вашем организме потребление немалого количества мяса на протяжении долгого времени.
p, 17,>
p, 18,>
Плюсы и минусы
Плюсы
Минусы
p, 20,>
При долгом употреблении немалого количества мяса может начаться дисбактериоз кишечника или нарушиться работа почек. И того, и прочего осложнения получиться избежать двумя вариантами. Во-первых, не стягивать диету: максимальный срок — 10 дней. Второе, принимать мясо с овощами: растительная клетчатка делает легче переваривание этой тяжёлой пищи и предупреждает процессы разложения и брожения.
p, 21,1,0,0,0 —>
С физнагрузками тоже нужно будет быть очень аккуратными.
1 year ago
Минимум углеводов может приводить к уменьшению не только веса, но и работоспособности. Непосильные спортивные занятия быстро выведут вас из строя.
p, 22,>
Ну, и минус любой низкоуглеводной диеты — нехватка серотонина. Без гормона радости настроение не поднимут даже любимые сосиски.
p, 23,>
p, 24,>
Определитесь, какой из вариантов диеты вам подходит больше других.
p, 25,>
В зависимости от мяса:
p, 26,>
- куриная: худеть можно на вареной грудке курицы без жира и кожицы или на бульоне;
- говяжья;
- можно лишь нежирные сорта мяса: курицу, индейку, говядину и телятину; нельзя жирные: гусятину, утятину, баранину;
- можно все сорта (жирные и нежирные), однако нельзя мясные субпродукты;
- можно все мясное: любые сорта, субпродукты и даже колбасу с ветчиной.
В зависимости от сроков:
p, 27,>
- На трое суток
Поглощать в течении дня по 500 гр мяса небольшими порциями, дополняя их маленьким количеством тушёных или вареных овощей.
p, 28,>
- На 5 дней
Плюс ко всему к мясу и овощам идут вареные яйца, кисломолочные продукты и по 1 несладкому фрукту в течении дня.
p, 29,>
- На 7 дней
Компенсировать нехватку углеводов позволяется бурым вареным рисом или гречкой пару раз на протяжении недели.
p, 30,>
- На 10 дней
Применяйте в пищу рыбу, больше фруктов (до 2 в течении дня), обязательны углеводы в виде круп в небольших количествах хотя бы через день, чуть-чуть масла из оливок.
p, 31,>
В зависимости от других продуктов:
p, 32,0,0,1,0 —>
p, 33,>
- Овощно-мясная
Не допускает дисбактериоза, т. к. притормаживает процессы разложения в желудке. Разрешаются любые овощи в свежем, отварном и тушёном виде, не считая картошки и кукурузы.
p, 34,>
- Молочно-мясная
Белковая диета, которая дает возможность изменить рацион кефиром, простоквашей, творогом, твёрдыми сортами сыра, несладким йогуртом с небольшим содержанием жира — замечательный вариант для сильного пола и всех, кто любит заниматься спортом.
p, 35,>
- Рисово-мясная
К каждой 100-граммовой порции мяса добавляется 50 гр запаренного заблаговременно бурого риса, который дает возможность компенсировать нехватку углеводов, — на подобной диете вы не будете ощущать утомления, зато дадут о себе знать расстройства желудка, если не включать в питание овощи.
p, 36,>
- Мясная диета Дюкана
Разрешает есть сытные, но низкокалорийные продукты (также мясные), которые не дают возможность истощить физически организм и морально — вас.
p, 37,>
Любой из данных вариантов не даст вам недоедать, однако при этом поможет в борьбе с ненужными килограммами.
p, 38,>
p, 39,>
Ориентировочное меню
Самая долгая мясная диета — на 10 дней. Уже на начальной стадии будет не легко, так как нужно будет выискивать варианты блюд, чтобы хоть как-нибудь изменить рацион. Значительно сделает легче данную задачу ориентировочное меню для каждого дня.
Prieš 1 metus
Оно не относится к категории строгих, так же как и при такой продолжительности это опасно серьёзными результатами для здоровья.
p, 40,>
p, 41,>
Диета, которая дает возможность есть мясные продукты, нравится в первую очередь мужчинам, мышцы которых не могут формироваться хорошо без протеиновой пищи. Для представительниц прекрасного пола же важное достоинство данной системы питания в том, что уменьшается риск сорваться и не довести начатое дело до конца. При правильном соблюдении всех советов результаты порадуют и тех и прочих.
p, 42,> p, 43,0,0,0,1 —>
В виде замены рассмотрите и альтернативные варианты диет на протеиновой основе:
